5 Langkah Membantu Pencegahan Bunuh Diri – Mengajukan pertanyaan “Apakah Anda berpikir untuk bunuh diri?” mengomunikasikan bahwa Anda terbuka untuk berbicara tentang bunuh diri dengan cara yang tidak menghakimi dan mendukung.
5 Langkah Membantu Pencegahan Bunuh Diri
samaritans-bristolcounty – Bertanya dengan cara yang langsung dan tidak memihak ini, dapat membuka pintu untuk dialog yang efektif tentang rasa sakit emosional mereka dan dapat memungkinkan semua orang jadilah orang yang bertanya langkah apa yang perlu diambil selanjutnya. Pertanyaan lain yang dapat Anda ajukan termasuk, “Bagaimana Anda terluka?” dan “Bagaimana saya bisa membantu?” Jangan pernah berjanji untuk merahasiakan pikiran mereka tentang bunuh diri.
Baca Juga : Pencegahan Bunuh Diri Itu Mungkin
Sisi lain dari langkah “Tanya” adalah “Dengarkan.” Pastikan Anda menanggapi jawaban mereka dengan serius dan tidak mengabaikannya, terutama jika mereka menunjukkan bahwa mereka sedang mengalami pikiran untuk bunuh diri. Mendengarkan alasan mereka mengalami rasa sakit emosional seperti itu, serta mendengarkan alasan potensial apa pun yang mereka ingin terus hidup, keduanya sangat penting ketika mereka memberi tahu Anda apa yang sedang terjadi. Bantu mereka fokus pada alasan mereka untuk hidup dan hindari memaksakan alasan Anda agar mereka tetap hidup.
Mengapa – Studi menunjukkan bahwa bertanya pada individu yang berisiko jika mereka ingin bunuh diri tidak meningkatkan bunuh diri atau pikiran untuk bunuh diri. Faktanya, penelitian menunjukkan sebaliknya: temuan menyarankan untuk mengakui dan berbicara tentang bunuh diri sebenarnya dapat mengurangi daripada meningkatkan Pemikiran bunuh diri.
BERADA DI SANA
Bagaimana – Ini bisa berarti hadir secara fisik untuk seseorang, berbicara dengan mereka di telepon saat Anda bisa, atau cara lain yang menunjukkan dukungan untuk orang yang berisiko. Aspek penting dari langkah ini adalah memastikan Anda menindaklanjuti dengan cara yang Anda katakan akan dapat mendukung orang tersebut jangan berkomitmen pada apa pun yang tidak ingin atau tidak dapat Anda capai.
Jika Anda tidak dapat hadir secara fisik dengan seseorang dengan pikiran untuk bunuh diri, bicarakan dengan mereka untuk mengembangkan beberapa ide untuk orang lain yang mungkin dapat membantu juga (sekali lagi, hanya orang lain yang bersedia, mampu, dan pantas untuk berada di sana). Mendengarkan sekali lagi sangat penting selama langkah ini – cari tahu apa dan siapa yang mereka yakini akan menjadi sumber bantuan yang paling efektif.
Mengapa – Berada di sana untuk seseorang dengan pikiran untuk bunuh diri adalah menyelamatkan jiwa. Meningkatkan keterhubungan seseorangkepada orang lain dan membatasi isolasi mereka (baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang) telah terbukti menjadi faktor protektif terhadap bunuh diri. Teori Bunuh Diri Interpersonal-Psikologis Thomas Joiner menyoroti keterhubungan sebagai salah satu komponen utamanya – khususnya, rasa memiliki yang rendah. Ketika seseorang mengalami keadaan ini, dipasangkan dengan beban yang dirasakan (bisa dibilang terkait dengan “keterhubungan” melalui perilaku yang mengisolasi dan kurangnya rasa tujuan) dan kemampuan yang diperoleh (rasa takut akan kematian yang lebih rendah dan pengalaman kekerasan yang terbiasa), risiko mereka dapat menjadi sangat tinggi. .
Dalam Teori Tiga Langkah(atau lebih dikenal sebagai Kerangka Ideation-to-Action), David Klonsky dan Alexis May juga berteori bahwa “keterhubungan” adalah faktor pelindung utama, tidak hanya terhadap bunuh diri secara keseluruhan, tetapi dalam hal eskalasi pemikiran bunuh diri. untuk bertindak. Penelitian mereka juga menunjukkan keterhubungan bertindak sebagai penyangga terhadap keputusasaan dan rasa sakit psikologis. Dengan “berada di sana”, kita memiliki kesempatan untuk mengurangi atau menghilangkan beberapa faktor penting ini.
MENJAGA MEREKA TETAP AMAN
Bagaimana – Pertama-tama, ada baiknya semua orang berada di halaman yang sama. Setelah langkah “Tanya”, dan Anda telah memutuskan bahwa bunuh diri memang sedang dibicarakan, penting untuk mengetahui beberapa hal untuk membangun keamanan segera. Apakah mereka sudah melakukan sesuatu untuk mencoba bunuh diri sebelum berbicara dengan Anda? Apakah orang yang mengalami pikiran untuk bunuh diri tahu bagaimana mereka akan bunuh diri? Apakah mereka memiliki rencana yang grafis jadilah orang yang menjaga mereka tetap amanspesifik dan terperinci? Apa waktu untuk rencana mereka? Akses seperti apa yang mereka miliki ke metode yang mereka rencanakan?
Mengapa – Mengetahui jawaban atas masing-masing pertanyaan ini dapat memberi tahu kita banyak tentang bahaya dan tingkat keparahan bahaya yang dihadapi orang tersebut. Misalnya, semakin banyak langkah dan bagian dari rencana yang ada, semakin tinggi tingkat keparahan risiko dan kemampuan mereka untuk memberlakukan rencana mereka mungkin. Atau jika mereka memiliki akses langsung ke senjata api dan sangat serius untuk mencoba bunuh diri, maka langkah-langkah tambahan (seperti meminta bantuan darurat atau mengantar mereka ke unit gawat darurat) mungkin diperlukan. Lifeline selalu dapat bertindak sebagai sumber daya selama momen-momen ini juga jika Anda tidak sepenuhnya yakin apa yang harus dilakukan selanjutnya.
Sekolah Kesehatan Masyarakat Harvard TH Chan mencatat bahwa mengurangi akses orang yang ingin bunuh diri ke cara yang sangat mematikan (atau metode yang dipilih untuk percobaan bunuh diri) adalah bagian penting dari pencegahan bunuh diri. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa ketika sarana mematikan dibuat kurang tersedia atau kurang mematikan, tingkat bunuh diri dengan metode itu menurun, dan sering kali tingkat bunuh diri secara keseluruhan menurun.
Penelitian juga menunjukkan bahwa “substitusi metode” atau memilih metode alternatif ketika metode asli dibatasi, seringkali tidak terjadi. Mitos “Jika seseorang benar-benar ingin bunuh diri, mereka akan menemukan cara untuk melakukannya” seringkali tidak benar jika langkah-langkah keamanan yang tepat diterapkan. Langkah Jaga Mereka Aman benar-benar tentang menunjukkan dukungan untuk seseorang pada saat mereka memiliki pikiran untuk bunuh diri dengan menempatkan waktu dan jarakantara orang tersebut dan metode yang mereka pilih, terutama metode yang telah menunjukkan tingkat kematian yang lebih tinggi (seperti senjata api dan obat-obatan).
BANTU MEREKA TERHUBUNG
Bagaimana – Membantu seseorang dengan pikiran untuk bunuh diri terhubung dengan dukungan berkelanjutan (seperti Lifeline, 800-273-8255) dapat membantu mereka membangun jaring pengaman untuk saat-saat mereka menemukan diri mereka dalam krisis. Komponen tambahan jaring pengaman mungkin menghubungkan mereka dengan dukungan dan sumber daya di komunitas mereka. Jelajahi beberapa kemungkinan dukungan ini bersama mereka – apakah mereka saatini menemui grafik jadilah orang yang membantu mereka terhubungprofesional kesehatan mental? Apakah mereka ada di masa lalu? Apakah ini pilihan bagi mereka saat ini? Apakah ada sumber daya kesehatan mental lain di masyarakat yang dapat membantu secara efektif?
Salah satu cara untuk mulai membantu mereka menemukan cara untuk terhubung adalah bekerja dengan mereka untuk mengembangkan rencana keselamatan. Ini dapat mencakup cara bagi mereka untuk mengidentifikasi apakah mereka mulai mengalami pemikiran bunuh diri yang signifikan dan parah, serta apa yang harus dilakukan pada saat-saat krisis tersebut. Rencana keselamatan juga dapat mencakup daftar individu yang harus dihubungi saat krisis terjadi.
Mengapa – Dampak Pelatihan Keterampilan Intervensi Bunuh Diri Terapan pada Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional menemukan bahwa individu yang disebut National Suicide Prevention Lifeline secara signifikan lebih mungkin untuk merasa kurang tertekan, kurang bunuh diri, kurang kewalahan, dan lebih berharap pada akhir panggilan yang ditangani oleh konselor terlatih Pelatihan Keterampilan Intervensi Terapan Intervensi. Perbaikan ini terkait dengan intervensi konselor terkait ASIST, termasuk mendengarkan tanpa penilaian, mengeksplorasi alasan untuk hidup dan menciptakan jaringan dukungan.
MENINDAKLANJUTI
Bagaimana – Setelah kontak awal Anda dengan seseorang yang mengalami pikiran untuk bunuh diri, dan setelah Anda menghubungkan mereka dengan sistem dukungan langsung yang mereka butuhkan, pastikan untuk menindaklanjuti dengan mereka untuk melihat bagaimana keadaannya. Tinggalkan pesan, kirim SMS, atau telepon mereka. Langkah tindak lanjut adalah saat yang tepat untuk memeriksa dengan mereka untuk melihat apakah ada lagi yang dapat Anda bantu atau jika ada hal-hal yang Anda katakan akan Anda lakukan dan belum sempat Anda selesaikan. orang.
Mengapa – Jenis kontak ini dapat terus meningkatkan perasaan keterhubungan mereka dan membagikan dukungan berkelanjutan Anda. Ada bukti bahwa bahkan bentuk sederhana untuk menjangkau, seperti mengirim kartu pos yang peduli, berpotensi mengurangi risiko mereka untuk bunuh diri.
Penelitian telah menunjukkan pengurangan jumlah kematian akibat bunuh diri ketika tindak lanjut terlibat dengan populasi berisiko tinggi setelah mereka keluar dari layanan perawatan akut. Studi juga menunjukkan bahwa intervensi singkat dan berbiaya rendah serta kontak yang mendukung dan berkelanjutan mungkin menjadi bagian penting dari pencegahan bunuh diri. Silakan kunjungi Masalah Tindak Lanjut kamihalaman untuk lebih.