Cara Membantu Mencegah Seseorang yang Anda Kenal yang Ingin Bunuh Diri – Kebanyakan orang dapat dibantu untuk melewati saat krisis mereka jika mereka memiliki seseorang yang akan menghabiskan waktu bersama mereka, mendengarkan, menanggapi mereka dengan serius dan membantu mereka berbicara tentang pikiran dan perasaan mereka.

Cara Membantu Mencegah Seseorang yang Anda Kenal yang Ingin Bunuh Diri

 Baca Juga : Cara Mengatasi Mikiran Untuk Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Hampir setiap krisis bunuh diri memiliki ambivalensi yang kuat di pusatnya: “Saya tidak bisa menahan rasa sakit lagi,” tetapi tidak harus, “Saya ingin mati selamanya!” Apa yang diinginkan kebanyakan orang yang ingin bunuh diri bukanlah untuk mati, tetapi beberapa cara untuk melewati rasa sakit yang mengerikan yang mereka alami dan seseorang yang dapat mereka hubungi selama saat-saat ketakutan dan keputusasaan yang mengerikan itu. Memiliki seseorang untuk diajak bicara membuat perbedaan besar. Tetapi Anda mungkin harus ulet sebelum mereka berbicara.

Berbicara tentang bunuh diri atau ide bunuh diri tidak mendorong siapa pun untuk bunuh diri. Juga tidak benar bahwa orang yang berbicara tentang bunuh diri sebenarnya tidak mencoba. Tanggapi ide bunuh diri yang diungkapkan dengan sangat serius. Anda mungkin tidak dapat memecahkan masalah ini untuk teman dan teman sekelas Anda, tetapi Anda mungkin dapat membantu menemukan seseorang yang bisa. Anda mungkin tidak tahu apakah Anda harus menganggap dengan serius negosiasi bunuh diri / jika intervensi Anda dapat memperburuk situasi, dan apa yang harus Anda bantu. Trading selalu menjadi pilihan terbaik. Anda perlu melakukan ini.

Siapa yang berisiko bunuh diri?

Siapa pun dapat memiliki perasaan ingin bunuh diri, apa pun latar belakang atau situasi hidupnya. Perasaan ingin bunuh diri memiliki berbagai kemungkinan penyebab. Lihat informasi kami tentang perasaan ingin bunuh diri untuk mengetahui lebih lanjut tentang kemungkinan penyebabnya.Mereka dapat menjadi gejala dari masalah kesehatan mental yang ada atau episode tekanan mental, atau terkadang efek samping dari psikiatri atau pengobatan lain . Orang mungkin juga mengalami perasaan ingin bunuh diri karena peristiwa kehidupan yang traumatis . Ketika seseorang merasa ingin bunuh diri, penting untuk mengetahui obat apa pun yang mereka pakai yang mungkin menyebabkan atau memperparah perasaan ini.

Bagaimana menawarkan dukungan

Tindakan sederhana dapat membantu Anda berada di sana untuk seseorang yang mengalami pikiran untuk bunuh diri atau pulih dari upaya untuk bunuh diri. Penting juga untuk mengetahui kapan harus mencari dukungan profesional, dan kapan harus mundur untuk menjaga diri sendiri.Bukti menunjukkan menanyakan seseorang apakah mereka ingin bunuh diri dapat melindungi mereka. Dengan bertanya langsung kepada seseorang tentang bunuh diri, Anda memberi mereka izin untuk memberi tahu Anda bagaimana perasaan mereka, dan memberi tahu mereka bahwa mereka bukan beban.Orang-orang yang pernah merasa ingin bunuh diri akan sering mengatakan betapa lega rasanya bisa berbicara tentang apa yang mereka alami.Jika seseorang memberi tahu Anda bahwa mereka memiliki pikiran untuk bunuh diri, selalu anggap mereka serius. Anda tidak harus bisa menyelesaikan masalah mereka. Tetapi, jika Anda merasa bisa, tawarkan dukungan dan dorong mereka untuk berbicara tentang perasaan mereka.

Apa artinya ‘berada di sana’ untuk seseorang?

Kebutuhan seseorang yang berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri akan tergantung pada keadaan mereka. Untuk alasan ini, tidak ada satu set langkah sederhana untuk diikuti.Apa yang dapat Anda lakukan, bagaimanapun, adalah memberikan kehadiran yang mendukung, bebas dari penilaian. Ini menciptakan ruang yang aman bagi mereka untuk merasakan perasaan mereka dan mengekspresikan diri, jika mereka mau. Atau duduk diam dan tahu bahwa mereka diperhatikan, jika mereka mau.

Bagaimana cara mendengarkan?

Jika orang yang bersama Anda berbagi perasaan dengan Anda, biasanya lebih baik mendengarkan dan menanggapi dengan pertanyaan terbuka bukan saran atau pendapat.Yang penting adalah memberi tahu orang itu bahwa Anda akan mendukungnya, tanpa menghakimi, sejauh yang Anda mampu. Anda tidak perlu mengubah apa yang mereka alami untuk mereka. Ingatlah juga bahwa tidak apa-apa untuk memutuskan bahwa Anda tidak lagi dapat membantu seseorang dan memberi tahu mereka bahwa Anda tidak dapat dihubungi untuk sementara waktu.Jika dirasa pantas, Anda dapat memberi tahu orang yang Anda dukung bahwa Anda menghargainya. Dengan menggunakan kata-kata Anda sendiri, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, ‘Anda penting bagi saya’.Idenya bukan untuk membuat mereka merasa bersalah, tetapi untuk memberi tahu mereka bahwa mereka tidak berharga, dan bahwa mereka berkontribusi secara berarti bagi kehidupan orang lain. Hindari ekspresi yang berpusat pada konsekuensi negatif dari tindakan mereka, seperti ‘Aku akan sangat marah jika kamu mati’.

Cara lain untuk membantu

Anda juga dapat menawarkan bantuan dengan hal-hal praktis yang mungkin mereka butuhkan saat itu, seperti memberikan segelas air, menelepon dokter umum, atau menghubungi teman atau keluarga mereka (dengan izin mereka). Atau mereka mungkin membutuhkan Anda untuk menonton TV bersama mereka atau melakukan suatu aktivitas.Ketika mereka merasa dapat memikirkan langkah selanjutnya untuk menjaga diri mereka sendiri, Anda dapat menyarankan Anda membuat ‘rencana keselamatan’ bersama. Sebuah ‘rencana keselamatan’ akan menjelaskan langkah-langkah untuk mengatasi krisis, dan membantu mereka memastikan bahwa mereka memiliki dukungan yang mereka butuhkan untuk maju. Anda dapat menyelesaikan satu bersama-sama, dan keduanya menyimpan salinan untuk referensi. Ini juga akan membantu Anda mengetahui cara terbaik untuk mendukung mereka di masa depan. Anda dapat mengunduh template di bagian selanjutnya.

BAGAIMANA MENANGGAPI SESEORANG YANG BERPOTENSI BUNUH DIRI

1. Kenali tanda-tanda peringatan depresi dan risiko bunuh diri.

Penelitian menunjukkan bahwa mayoritas orang yang mencoba bunuh diri benar-benar melakukan sesuatu untuk memberi tahu orang lain niat mereka sebelum mereka bertindak. “Tanda-tanda peringatan” ini terdiri dari perilaku pribadi, komunikasi verbal dan non-verbal. Penyakit mental dan emosional seperti depresi dan gangguan bipolar sering dikaitkan dengan perasaan ingin bunuh diri. Risiko bunuh diri mungkin paling besar saat depresi orang tersebut mulai terangkat.

2. Tanggapi pernyataan bunuh diri dengan serius dan percayai insting Anda.

Lima puluh hingga 75 persen dari semua kasus bunuh diri memberikan peringatan tentang niat mereka kepada teman atau anggota keluarga. Tanda-tanda yang akan segera terjadi harus ditanggapi dengan serius.

3. Terlibatlah dan gunakan “mendengarkan secara aktif”.

Dengan mendengarkan apa yang dikatakan orang dalam krisis dan dengan mengajukan pertanyaan langsung dan terbuka, kita menunjukkan kesediaan kita untuk membicarakan apa pun dengan orang itu, termasuk perasaannya tentang bunuh diri.

a. Mulailah dengan memberi tahu orang yang Anda pedulikan dan beri dia contoh.
b. Jangan mencoba mendebat seseorang karena bunuh diri. Sebaliknya, beri tahu orang tersebut bahwa Anda peduli, bahwa dia tidak sendirian, bahwa perasaan ingin bunuh diri bersifat sementara dan bahwa depresi dapat diobati. Hindari godaan untuk mengatakan, “Anda memiliki begitu banyak untuk hidup,” atau “Bunuh diri Anda akan menyakiti keluarga Anda.”

4. Dorong orang tersebut untuk mencari bantuan profesional.

a. Terlibat secara aktif dalam mendorong orang tersebut untuk segera menemui dokter atau profesional kesehatan mental.
b. Orang yang berpikir untuk bunuh diri seringkali tidak percaya bahwa mereka dapat ditolong, jadi Anda mungkin harus berbuat lebih banyak.
c. Bantu orang tersebut menemukan profesional kesehatan mental yang berpengetahuan luas atau fasilitas perawatan yang memiliki reputasi baik, dan bawa mereka ke perawatan.

5. Meskipun secara langsung menanyakan tentang bunuh diri bisa menakutkan, orang yang Anda khawatirkan membutuhkan Anda untuk bertanya, “Apakah Anda merasa begitu buruk sehingga Anda berpikir untuk bunuh diri?”

Hampir setiap orang berpikir tentang bunuh diri di beberapa titik dalam hidup mereka. Dengan mendengarkan dan mengamati “tanda-tanda peringatan” bunuh diri dan mengajukan pertanyaan langsung, kita menunjukkan kesediaan kita untuk berbicara tentang apa pun dengan orang yang mengalami krisis, termasuk perasaannya tentang bunuh diri. Dia mungkin merasa dipahami dan bahwa Anda memahami rasa sakit yang mereka alami. Akan sangat melegakan bagi orang tersebut jika perasaan ingin bunuh diri dapat diungkapkan dan didiskusikan secara bebas tanpa kaget atau tidak setuju; itu menunjukkan bahwa Anda menganggap orang itu serius.

6. Jika jawabannya “Ya”, tanggapi tanggapan orang tersebut dengan serius dan lanjutkan pertanyaan penilaian “Risiko Bunuh Diri”.

a. “Apakah kamu punya rencana untuk mengambil nyawamu sendiri?” atau “Apakah Anda sudah memikirkan bagaimana Anda akan melakukannya?”
b. “Apakah Anda memiliki sarana atau bahan yang tersedia untuk menjalankan rencana Anda?” Jika ya, “Apa dan di mana mereka?”
c. “Apakah kamu sudah mengatur waktu?” atau “Apakah Anda sudah memutuskan kapan Anda akan melakukannya?”

Jika jawabannya masih “Ya”, tanyakan:

a. “Apakah kamu pernah mencoba bunuh diri sebelumnya?”
b. “Apa yang terjadi kemudian?”

7. Jangan tinggalkan orang yang Anda rasa “berisiko tinggi” untuk bunuh diri, bahkan untuk sesaat.

Jika seseorang telah mengungkapkan perasaan ingin bunuh diri, memiliki rencana, sarana yang tersedia dan memiliki waktu yang ditentukan, Anda harus selalu menganggapnya serius. Jika ada keraguan, anggap dia serius. Seseorang yang “berisiko tinggi” untuk bunuh diri tidak boleh dibiarkan sendirian. Teruslah berbicara dengan orang itu, tetaplah bersamanya atau atur agar pihak lain (seseorang yang dipercaya dan merasa nyaman dengan orang itu) untuk tinggal bersama mereka. Jauhkan dari sekitar senjata api, obat-obatan atau benda tajam yang dapat digunakan untuk bunuh diri.

8. Jika orang dalam krisis telah mengambil beberapa bentuk tindakan yang mengancam jiwa, segera dapatkan bantuan.

Jika seseorang telah mengambil tindakan yang Anda yakini dapat mengancam jiwa, jangan ragu untuk membawa orang itu ke rumah sakit sendiri (jika memungkinkan) atau hubungi ambulans atau layanan darurat.

9. Perhatikan semua tanda perilaku bunuh diri dengan serius

Jika seseorang mengatakan dia berpikir untuk bunuh diri atau berperilaku sedemikian rupa sehingga membuat Anda berpikir orang itu mungkin ingin bunuh diri, jangan meremehkannya atau mengabaikan situasinya. Banyak orang yang bunuh diri telah menyatakan niatnya di beberapa titik. Anda mungkin khawatir bahwa Anda bereaksi berlebihan, tetapi keselamatan teman atau orang yang Anda cintai adalah yang paling penting. Jangan khawatir tentang ketegangan hubungan Anda ketika hidup seseorang dipertaruhkan.Anda tidak bertanggung jawab untuk mencegah seseorang mengambil nyawanya sendiri tetapi intervensi Anda dapat membantu orang tersebut melihat bahwa pilihan lain tersedia untuk tetap aman dan mendapatkan perawatan.

SARAN TAMBAHAN

– Langsung. Bicaralah secara terbuka dan apa adanya tentang bunuh diri.
– Jangan menghakimi. Jangan memperdebatkan apakah bunuh diri itu benar atau salah, atau apakah perasaan itu baik atau buruk. Jangan menceramahi nilai

kehidupan.

– Terlibat. Menjadi tersedia. Tunjukkan minat dan dukungan.
– Jangan tantang dia untuk melakukannya.
– Jangan tanya “mengapa”. Ini mendorong sikap defensif.
– Tawarkan empati, bukan simpati.
– Jangan pernah berjanji untuk merahasiakan bunuh diri. Mencari dukungan.
– Tawarkan harapan bahwa alternatif tersedia tetapi tidak menawarkan jaminan yang baik.
– Jangan menasihati orang itu sendiri, cari bantuan profesional.

Jangan berpura-pura Anda memiliki semua jawaban. Hal terpenting yang dapat Anda lakukan adalah membantu mereka menemukan bantuan.Jangan takut salah. Bahkan sulit bagi para ahli untuk memahami siapa yang berisiko serius untuk bunuh diri dan siapa yang tidak. Banyak dari tandatanda peringatan untuk bunuh diri juga dapat menunjukkan masalah dengan penyalahgunaan obat atau alkohol, kekerasan dalam rumah tangga, depresi, atau penyakit mental lainnya, yang masih memerlukan intervensi profesional.