Hal yang Dapat Dilakukan Orang Tua untuk Mencegah Bunuh Diri – Ketika anak-anak tumbuh menjadi remaja, menjadi lebih menantang bagi orang tua untuk mengetahui apa yang mereka pikirkan dan rasakan. Kapan pasang surut normal masa remaja menjadi sesuatu yang perlu dikhawatirkan?

Penting untuk mempelajari tentang faktor-faktor yang dapat menempatkan seorang remaja pada risiko bunuh diri . Luangkan waktu untuk membaca sepuluh cara ini agar Anda dapat membantu mencegah terjadinya tragedi. Semakin banyak Anda tahu, semakin baik Anda akan siap untuk memahami apa yang dapat membahayakan anak Anda.

Hal yang Dapat Dilakukan Orang Tua untuk Mencegah Bunuh Diri

1. Jangan biarkan depresi atau kecemasan anak remaja Anda membesar.

samaritans-bristolcounty – Mungkin anak Anda hanya mengalami hari yang buruk, tetapi mungkin lebih dari itu jika suasana hati ini telah berlangsung selama beberapa minggu.

Fakta: 9 dari 10 remaja yang bunuh diri memenuhi kriteria untuk diagnosis kondisi atau gangguan psikiatri atau kesehatan mental—lebih dari setengahnya dengan gangguan mood seperti depresi atau kecemasan.

Orang-orang yang depresi sering menyendiri, ketika diam-diam mereka menangis untuk diselamatkan. Sering kali mereka terlalu malu untuk mengungkapkan ketidakbahagiaan mereka kepada orang lain, termasuk Ibu dan Ayah.

Anak laki-laki khususnya mungkin mencoba menyembunyikan emosi mereka, dalam keyakinan yang salah arah bahwa menunjukkan perasaan itu adalah tanda kelemahan setinggi lima puluh kaki.

Jangan menunggu anak-anak atau remaja datang kepada kita dengan masalah atau keprihatinan mereka. Ketuk pintunya, parkirkan diri Anda di tempat tidur, dan katakan, “Kamu sepertinya sedih. Maukah kamu membicarakannya? Mungkin saya bisa membantu.”

2. Dengarkan bahkan ketika anak remaja Anda tidak berbicara.

Tidak semua, tetapi kebanyakan anak-anak yang berpikir untuk bunuh diri (ini disebut ide bunuh diri) menunjukkan keadaan pikiran mereka yang bermasalah melalui perilaku dan tindakan yang bermasalah.

Studi telah menemukan bahwa salah satu ciri umum keluarga yang terkena dampak bunuh diri anak laki-laki atau perempuan adalah komunikasi yang buruk antara orang tua dan anak.

Namun, biasanya ada tiga atau lebih masalah atau faktor yang terjadi sekaligus dalam kehidupan seorang anak pada saat dia berpikir untuk mengakhiri hidupnya.

Ini termasuk tetapi tidak terbatas pada:
Kerugian besar (yaitu, putus atau mati)
Penggunaan zat
Teman sebaya atau tekanan sosial
Akses ke senjata
Penghinaan publik
Sakit kronis yang parah
Kondisi medis kronis
Impulsif/agresivitas
Riwayat bunuh diri keluarga

Jika naluri Anda memberi tahu Anda bahwa seorang remaja mungkin membahayakan dirinya sendiri, perhatikan naluri Anda dan jangan biarkan dia dibiarkan sendirian. Dalam situasi ini, lebih baik bereaksi berlebihan daripada tidak bereaksi.

3. Jangan pernah mengabaikan ancaman bunuh diri seperti melodrama remaja pada umumnya.

Pernyataan tertulis atau lisan apa pun tentang “Saya ingin mati” atau “Saya tidak peduli lagi” harus diperlakukan dengan serius. Seringkali, anak-anak yang mencoba bunuh diri telah memberi tahu orang tua mereka berulang kali bahwa mereka bermaksud untuk bunuh diri.

Sebagian besar penelitian mendukung bahwa orang yang secara terbuka mengancam bunuh diri tidak benar-benar berniat untuk bunuh diri; dan bahwa ancaman itu adalah permohonan bantuan yang putus asa. Meskipun hal itu sering terjadi, ibu atau ayah mana yang mau mengambil risiko salah?

Salah satu dari tanda bahaya lainnya ini memerlukan perhatian dan tindakan segera Anda dengan segera mencari bantuan profesional:
“Tidak ada yang penting.”
“Aku ingin tahu berapa banyak orang yang akan datang ke pemakamanku?”
“Kadang-kadang aku berharap aku bisa tidur dan tidak pernah bangun.”
“Semua orang akan lebih baik tanpaku.”
“Kau tidak perlu mengkhawatirkanku lebih lama lagi.”

Ketika seorang remaja mulai melontarkan komentar seperti di atas atau langsung keluar dan mengaku ingin bunuh diri, cobalah untuk tidak bereaksi dengan kaget (“Apa yang kamu, gila?!” ) atau cemoohan ( “Itu hal yang konyol untuk dikatakan!” ).

Di atas segalanya, jangan katakan padanya, “Kamu tidak bermaksud begitu!” Bersedia untuk mendengarkan tanpa menghakimi apa yang sebenarnya dia katakan, yaitu: “Saya membutuhkan cinta dan perhatian Anda karena saya sangat kesakitan, dan sepertinya saya tidak dapat menghentikannya sendiri.”

Melihat anak Anda begitu bermasalah adalah hal yang sulit bagi orang tua mana pun. Namun demikian, fokus langsung harus pada menghibur; Anda akan cenderung perasaan Anda nanti. Dengan suara tenang, Anda bisa berkata, “Begitu. Anda pasti sangat, sangat terluka di dalam.”

4. Cari bantuan profesional segera.

Jika perilaku anak remaja Anda membuat Anda khawatir, jangan menunggu untuk menghubungi dokter anak Anda. Hubungi penyedia kesehatan mental setempat yang bekerja dengan anak-anak agar anak atau remaja Anda dievaluasi sesegera mungkin sehingga putra atau putri Anda dapat memulai terapi atau konseling jika dia tidak dalam bahaya melukai diri sendiri.

Namun, hubungi tim dukungan krisis kesehatan mental setempat atau pergi ke ruang gawat darurat setempat jika menurut Anda anak Anda secara aktif bunuh diri dan dalam bahaya melukai diri sendiri.

5. Bagikan perasaan Anda.

Biarkan anak remaja Anda tahu bahwa dia tidak sendirian dan bahwa setiap orang terkadang merasa sedih atau tertekan atau cemas, termasuk ibu dan ayah.

Tanpa meminimalkan penderitaannya, yakinkan bahwa masa-masa buruk ini tidak akan berlangsung selamanya. Hal-hal yang benar-benar akan menjadi lebih baik dan Anda akan membantu mendapatkan anak Anda melalui konseling dan pengobatan lain untuk membantu membuat hal-hal yang lebih baik baginya..

6. Dorong anak remaja Anda untuk tidak mengasingkan diri dari keluarga dan teman-temannya.

Biasanya lebih baik berada di sekitar orang lain daripada sendirian. Tapi jangan memaksa jika dia mengatakan tidak.

7. Rekomendasikan olahraga.
Aktivitas fisik sesederhana berjalan atau sekuat memompa besi dapat mengerem depresi ringan hingga sedang.

Ada beberapa teori mengapa:

Berolahraga menyebabkan kelenjar di otak melepaskan endorfin, zat yang dipercaya dapat meningkatkan mood dan meredakan rasa sakit. Endorfin juga menurunkan jumlah kortisol dalam sirkulasi. Kortisol, hormon, telah dikaitkan dengan depresi.
Latihan mengalihkan perhatian orang dari masalah mereka dan membuat mereka merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri.
Para ahli merekomendasikan berolahraga selama tiga puluh hingga empat puluh menit sehari, dua hingga lima kali seminggu.
Segala bentuk latihan akan dilakukan; yang terpenting adalah anak-anak dan remaja menikmati kegiatan tersebut dan terus melakukannya secara rutin.

8. Dorong anak remaja Anda untuk tidak menuntut terlalu banyak dari dirinya sendiri.

Sampai terapi mulai berlaku, ini mungkin bukan waktunya untuk memikul tanggung jawab yang bisa terbukti membebani. Anjurkan agar dia membagi tugas-tugas besar menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola bila memungkinkan dan berpartisipasi dalam kegiatan favorit yang tidak menimbulkan stres. Tujuannya adalah untuk membangun kembali kepercayaan diri dan harga diri .

9. Ingatkan anak remaja Anda yang sedang menjalani perawatan untuk tidak mengharapkan hasil langsung.

Terapi bicara dan/atau pengobatan biasanya membutuhkan waktu untuk memperbaiki suasana hati. Anak Anda tidak boleh berkecil hati jika dia tidak segera merasa lebih baik.

10. Jika Anda menyimpan senjata di rumah , simpan dengan aman atau pindahkan semua senjata api ke tempat lain sampai krisis berlalu.

Fakta: Bunuh diri dengan senjata api di kalangan pemuda Amerika mencapai angka tertinggi dalam 12 tahun pada 2013, dengan sebagian besar kematian melibatkan senjata milik anggota keluarga, menurut laporan dari Brady Center to Prevent Gun Violence. Setiap kematian ini mungkin dapat dicegah jika senjata tidak tersedia.

Jika Anda mencurigai anak Anda mungkin ingin bunuh diri, sangat penting untuk menyimpan semua senjata api, alkohol, dan obat-obatan di tempat yang terkunci.