Pencegahan Bunuh Diri: Kiat Perawatan Diri, Kisah Nyata Tentang Bagaimana Para Penyintas Mengatasinya – Kesalahpahaman umum tentang bunuh diri adalah bahwa pikiran untuk bunuh diri jarang terjadi dan upaya bunuh diri menandakan bahwa seseorang tidak dapat ditolong. Ini tidak benar. Satu dari 33 orang Amerika serius memikirkan bunuh diri pada tahun 2016, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Tahun itu, lebih dari 1,25 juta orang selamat dari upaya bunuh diri.

Pencegahan Bunuh Diri: Kiat Perawatan Diri, Kisah Nyata Tentang Bagaimana Para Penyintas Mengatasinya

samaritans-bristolcounty – Banyak yang terus menjalani hidup yang penuh, gembira dan sehat; yang lain terus berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri. Tapi semuanya bertahan. Mereka telah menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit yang mendasarinya, cara untuk melewati hari-hari sulit yang kita semua alami, cara untuk mengenali kapan mereka perlu meminta bantuan. Di sini kami membagikan saran perawatan diri dari National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), serta teknik mengatasi korban dengan kata-kata mereka sendiri.

Baca Juga : Pencegahan Bunuh Diri Remaja

Berbaik hatilah pada diri sendiri, pertama dan terutama

Saat bertugas di Angkatan Darat, Jeremiah Hale mengatakan dia mulai berjuang dengan keinginan untuk hidup. Dia kecanduan obat penghilang rasa sakit resep setelah cedera selama misi pelatihan. Pernikahannya berantakan. Dia merasa seolah-olah dia gagal sebagai seorang suami, seorang ayah, seorang putra dan seorang saudara laki-laki. Hale melakukan dua upaya bunuh diri, satu saat bertugas di Angkatan Darat, dan satu lagi setelah dia pergi.

“Saya harus memaafkan diri saya sendiri, dan saya harus melepaskan banyak hal yang saya pegang,” kata Hale, 32. Dia mengatakan dia bisa sembuh begitu dia mengubah pola pikirnya. Dia dulu berpikir meminta bantuan menandakan kelemahan, tapi dia menyadari butuh banyak keberanian untuk membuka diri. Dia tidak harus menanggung rasa sakitnya sendirian.

Hale sekarang menemukan banyak cara untuk mengatasinya. Dia berbicara dengan teman dekatnya ketika ada sesuatu di pikirannya, dan dia meminjamkan telinga setiap kali salah satu temannya membutuhkan bantuan, yang katanya memberinya “rasa memiliki tujuan.” “Saya telah belajar bagaimana menjadi bahagia dengan siapa saya sebagai pribadi dan mengetahui bahwa saya memiliki harga diri,” katanya. “Saya bermeditasi, sesuatu yang tidak pernah saya lakukan saya pikir itu agak tabu … itu sangat tidak ortodoks dari apa yang diajarkan kepada saya.”

Rangkullah hal-hal sederhana sebagai perawatan diri

• Beristirahatlah selama 5 menit di hari Anda
• Tulis tentang sesuatu yang Anda syukuri
• Buat daftar putar yang menyenangkan dan daftar putar koping
• Minum obat tepat waktu

Ketahuilah bahwa patah itu tidak buruk

Shelby Rowe adalah direktur eksekutif Pusat Krisis Arkansas, yang menjalankan jalur bunuh diri negara bagian, ketika dia mengalami krisis bunuh diri pada tahun 2010. Dia selamat dari upayanya dan menjabat sebagai manajer program pencegahan bunuh diri di Departemen Kesehatan Mental dan Penyalahgunaan Zat Oklahoma Jasa. Pada tahun 2016, ia dihormati oleh Bangsa Chickasaw sebagai Wanita Dinamis Tahun Ini.

Rowe melakukan beadwork sebagai cara untuk terhubung dengan warisan Pribuminya dan sebagai “latihan kesadaran”, tetapi dia melihat makna yang lebih dalam di dalamnya. “Manik-manik tidak lain adalah pecahan kaca, potongan-potongan kecil pecahan kaca. Jadi saya menghabiskan berjam-jam waktu saya untuk memperbaiki barang-barang yang rusak, membuat sesuatu yang indah dari sesuatu yang pecah,” katanya.

Dia percaya ada kekuatan dan kemungkinan dalam membentuk kembali diri Anda sendiri. “Dalam hidup kita, ketika Anda merasa bahwa segala sesuatunya hancur, ada kekuatan tak terbatas pada saat itu Anda bisa menyatukan semua bagian kembali seperti yang Anda inginkan. … Melihat trauma masa lalu saya lebih sebagai kekuatan membantu saya untuk melihat bahwa itu bukan ‘ bahwa saya kuat meskipun hancur, tetapi saya lebih kuat karena kehancuran itu,” katanya.

Hargai dirimu sendiri

• Tulis surat cinta untuk dirimu sendiri
• Duduklah dengan emosi Anda, dan biarkan diri Anda merasakan dan menerimanya
• Memanjakan diri sendiri
• Manjakan diri Anda dengan camilan favorit
• Bawa diri Anda keluar untuk makan malam

Temukan orang-orang Anda

Misha Kessler menghabiskan sebagian besar masa mudanya mencoba meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia lurus. Dia selalu bersembunyi, yang menurutnya membuatnya merasa terisolasi. Dia berjuang dengan kecemasan dan depresi.

“Sangat sulit untuk benar-benar menyampaikan seberapa kuat keyakinan yang akan Anda miliki dalam pola pikir [bunuh diri] itu,” katanya. “Anda benar-benar yakin bahwa keluarga Anda tidak mencintai Anda, bahwa Anda tidak memiliki teman karena Anda harus terus-menerus berbohong kepada seseorang atau karena Anda harus terus-menerus menyembunyikan siapa diri Anda. … Itu adalah keyakinan terakhir … bahwa Saya akan membantu mereka jika saya menghapus diri saya dari persamaan.”

Selama tahun keduanya di perguruan tinggi, Kessler mencoba bunuh diri. Sejak itu, ia telah mempelajari teknik mengatasi dan mendirikan Remedient, sebuah perusahaan pemasaran dan desain digital untuk para profesional dan penyebab perawatan kesehatan mental. Jaringan pendukung, katanya, adalah kunci untuk melewati hari-hari yang sulit:

“Keluarga saya adalah beberapa dukungan terbaik saya, teman dekat saya yang saya temui melalui bidang pencegahan bunuh diri … Saya pikir salah satu ketakutan terbesar akan selalu, jika saya memberi tahu seseorang tentang ini, apakah mereka akan melakukannya? memperlakukan saya secara berbeda, atau melihat saya kurang dari atau berpikir mereka tidak dapat mengandalkan saya?” dia berkata. “Dan ini adalah jenis orang yang dapat saya kunjungi dan memberi tahu mereka setiap detail tentang apa yang sedang terjadi dan betapa buruknya keadaan, jika mereka menjadi buruk, dan mereka tidak melakukan semua itu. Mereka hanya tahu Saya adalah saya. Jaringan pendukung yang terdidik sangat membantu.”

Keluarlah dari dirimu sendiri

• Jalan-jalan di luar
• Sukarelawan
• Donasikan 3 potong pakaian yang sudah tidak dipakai lagi
• Ucapkan terima kasih kepada seseorang yang telah membantu Anda
• Puji seseorang (dan diri Anda sendiri juga!)

Bicaralah pada diri sendiri seperti yang dilakukan sahabatmu

Jennifer Sullivan, 21, seorang mahasiswa di Worcester State University di Massachusetts, telah berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri sejak sekolah menengah, di mana dia mengalami intimidasi yang intens. “Saya ingat berada di kelas bahasa Inggris dan teman-teman sekelas saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya harus bunuh diri setiap hari,” katanya. “Saya mulai melukai diri sendiri. Saya memotong di mana-mana saya bisa menemukan bagian yang bersih dari kulit saya.”

Pikiran untuk bunuh diri semakin memburuk setelah dia diperkosa dua kali, katanya, sekali sebelum tahun pertamanya di perguruan tinggi dan sekali lagi selama tahun keduanya. Untuk mengatasinya, dia belajar berbagi perjuangannya dengan teman-teman yang dia tahu akan mengorbankan segalanya untuk membantunya saat dia membutuhkannya.

“Ketika saya mengalami masa sulit, [teman-teman saya] akan tetap menyalakan dan membesarkan volume [ponsel] mereka di malam hari jika saya perlu berbicara,” katanya. “Mereka telah menyebutkan berkali-kali bahwa saya hanya perlu mengucapkan sepatah kata dan mereka akan menelepon dari pekerjaan atau bolos kelas … untuk datang berkunjung … Ini adalah pengingat tambahan bahwa saya mendapat dukungan dan tidak sendirian di rumah saya. perjalanan.”

Sullivan juga mendapat kekuatan dari kelompok pendukung yang dia hadiri setelah pemerkosaan keduanya. Itu adalah tempat dia bisa berbicara secara terbuka tentang traumanya dengan penyintas lainnya dalam berbagai tahap penyembuhan.

“Saya bertemu dengan sekelompok wanita muda yang fantastis ini. Salah satu dari mereka menjadi salah satu teman terbaik saya,” katanya. “Dan setiap kali saya memiliki perasaan negatif seperti ingin mati atau bahkan dipotong karena pemerkosaan saya, saya mengirim pesan kepadanya, dan saya seperti, ‘Hei, saya mengalami hari yang buruk. Dan bagaimana Anda menghadapinya? kilas balik? Bagaimana Anda berbicara sendiri dari keadaan yang sangat tinggi itu?’ atau ‘Saya butuh beberapa gambar atau kutipan positif,’ dan dia akan mengirimi saya beberapa, dan itu akan membantu. Saya mendapat banyak dukungan dari orang-orang yang telah melaluinya sendiri.”

Ketika Sullivan memiliki dorongan langsung untuk menyakiti dirinya sendiri, salah satu alat yang dia gunakan adalah gangguan. Dia sering beralih ke aplikasi bernama Virtual Hope Box, yang menggambarkan dirinya sebagai “aksesori” untuk perawatan kesehatan mental dan menggunakan “alat sederhana untuk membantu pasien mengatasi, relaksasi, gangguan, dan pemikiran positif.”

Pencegahan Bunuh Diri Remaja – Bunuh diri remaja umumnya terjadi dalam konteks lingkungan emosional, keluarga dan sosial remaja. Strategi pencegahan dan intervensi bunuh diri remaja perlu mempertimbangkan faktor-faktor ini.

Pencegahan Bunuh Diri Remaja

samaritans-bristolcounty – Meskipun konsep utopis masyarakat tanpa stres, keluarga atau masalah sosial tidak mungkin, itu tidak berarti bahwa seseorang tidak harus berjuang untuk lingkungan fisik dan emosional yang lebih baik bagi kaum muda kita.

Pendidikan yang lebih baik, pekerjaan, pengembangan diri dan waktu bersantai hanya beberapa contoh di mana kita dapat membantu kaum muda kita untuk mengurangi stres mereka.

Penurunan stres dan peningkatan kesejahteraan ini adalah pencegahan utama. Intervensi dini ketika masalah muncul, misalnya manajemen yang cepat dari gejala depresi, dikenal sebagai pencegahan sekunder.

Baca Juga : Jangan Katakan Itu Egois: Bunuh Diri Bukanlah Pilihan

Pencegahan komplikasi, misalnya bunuh diri akibat depresi, dikenal sebagai pencegahan tersier. Setiap program pencegahan yang efektif harus mencakup tingkat pencegahan ini.

Apa yang Dapat Dilakukan Orang Tua untuk Mencegah Bunuh Diri Remaja

Orang tua dapat melakukan beberapa hal untuk mencegah bunuh diri remaja. Beberapa di antaranya bersifat umum sementara yang lain lebih spesifik.

Bentuk Hubungan yang Baik dengan Masa Muda Anda

Selama perkembangan anak usia dini, anak-anak umumnya ditentukan dengan orang tua mereka dan mereka memiliki hubungan yang baik dan saling percaya. Mereka tumbuh dengan mempercayai dunia luar mereka dan melihatnya sebagai tempat yang aman di mana mereka dapat terus tumbuh dan berkembang. pertumbuhan ini mencapai puncaknya pada masa remaja.

Kaum muda perlu menyesuaikan diri dengan pertumbuhan fisik yang cepat; konflik antara nilai dan cita-cita orang tua dan teman sebaya; keintiman emosional dan fisik dengan lawan jenis dan ketidakpastian tentang karir masa mendatang. “Tugas perkembangan” ini dapat menimbulkan banyak tekanan, tetapi kebanyakan anak muda menyelesaikannya dengan sukses tanpa banyak kesulitan.

Meskipun kepercayaan populer sebaliknya, kebanyakan remaja menginginkan hubungan dekat dengan orang tua mereka meskipun mereka mungkin tidak mengakuinya secara terbuka. Hubungan dengan orang tua mereka mungkin telah berubah dalam bentuk dan isi tetapi sebenarnya hubungan mereka di masa lalu adalah kontinum.

Orang tua harus tumbuh dan berubah secara paralel dengan anak remajanya. Ini adalah proses dua arah. Jika hubungan itu ada, para remaja umumnya mengakui dan menghormati nilai-nilai orang tua mereka dan mereka menginginkan nasihat dan dukungan mereka, terutama pada saat-saat stres.

hubungan yang baik akan membuka komunikasi antara remaja dengan orang tuanya. Ini bisa menjadi katup pengaman yang menyelamatkan jiwa bagi remaja yang depresi dan bermasalah. Dukungan dan intervensi dini dapat dilakukan sebelum remaja mempertimbangkan bunuh diri sebagai pilihan.

Hubungan antara remaja dan orang tua dapat ditingkatkan dengan:

Menyediakan lingkungan rumah yang stabil, aman secara fisik dan emosional.

Hal ini mungkin tampak jelas tetapi sayangnya hal ini tidak selalu terjadi seperti yang dicontohkan oleh masalah remaja tunawisma. Dengan banyaknya keluarga yang putus dan berselisih mengenai hak asuh dan akses anak-anak, remaja dapat menjadi “pion” dari pertempuran orang tua.

Menghabiskan waktu berkualitas dengan Remaja.

“Waktu berkualitas” adalah klise yang sering digunakan dalam literatur besar dan disambut dengan sinisme tingkat tertentu. Namun, hubungan yang baik antara seorang remaja dan orang tuanya tidak dapat terjadi kecuali mereka bersama waktu. Adalah umum untuk mendengar orang tua dan remaja berbicara tentang mereka yang terus-menerus tentang segala hal. Jumlah waktu yang dihabiskan dalam konflik sangat besar. Mengapa tidak bersama waktu ini untuk bersenang-senang?

MENDENGARKAN remaja, tidak hanya apa yang dikatakan, tetapi juga pesan terselubung.

Remaja umumnya mengeluh bahwa orang tua mereka sangat ingin memberikan nasihat tetapi mereka tidak mendengarkan sudut pandang mereka. Pesan yang dikirim oleh remaja kadang-kadang dapat bersifat tangensial, kontradiktif, dan membingungkan. Orang tua perlu “mengurai kode” pesan acak ini untuk berhubungan dengan perasaan anak-anak mereka. Dalam banyak kasus, ini mungkin berarti interpretasi bahasa tubuh mereka. Tindakan non-verbal dapat “berbicara” lebih keras daripada bahasa percakapan.

Bersikap mendukung dan tidak mengganggu.

Ada garis tipis antara mendukung dan mengganggu. Penting bagi orang tua untuk mengetahui dan mengetahui yang ditunjukkan oleh anak-anak remaja, tetapi tidak menginterogasi dan menuntut untuk mengetahui “rahasia” mereka. Remaja umumnya akan berbicara dengan orang tua mereka tentang masalah mereka ketika mereka siap. Hormati fakta bahwa mereka dapat memecahkan banyak masalah sendiri tanpa dukungan orang lain. Dukungan ada untuk mereka gunakan tetapi itu tidak boleh dipaksakan pada mereka.

Mendorong ekspresi emosi yang tepat

Banyak remaja cenderung menyembunyikan emosi mereka atau menunjukkannya dengan cara yang meledak-ledak, sehingga menimbulkan komentar orang tua tentang kemurungan mereka. Dorong mereka untuk menunjukkan dan berbagi perasaan suka cita, kebahagiaan, kegembiraan dalam kesuksesan mereka. Mereka kemudian dapat menunjukkan dan berbagi kesedihan, kecemasan, kesusahan dan kekecewaan mereka. Baik perasaan “positif” dan “negatif” harus dibendung agar tidak semakin liar dan tidak terkendali.

Intervensi Dini dalam Situasi Stres

Gejala emosional yang parah sering ditemukan pada individu yang menghadapi atau mengikuti peristiwa kehidupan yang signifikan. Pemuda yang menghadapi persidangan, perpecahan keluarga, ujian penting atau mereka yang telah mengalami pelecehan seksual, dikeluarkan dari sekolah, ditolak oleh orang yang dicintai adalah beberapa contoh situasi stres yang umum dialami oleh remaja.

Dukungan dari orang tua dan orang lain sangat penting untuk mencegah keputusasaan dan keinginan bunuh diri. Hal ini dapat dicapai dengan berhubungan dengan keadaan emosional remaja. Hanya karena remaja tidak menunjukkan perasaan mereka dengan mudah, itu tidak berarti bahwa mereka tidak khawatir tentang peristiwa besar dalam hidup yang akan datang atau merasa tertekan setelah bencana pribadi. Memiliki empati dengan mereka. Mereka ingin dimengerti oleh orang tuanya. Mendengarkan secara sensitif dan saran atau tanya jawab yang tepat akan membantu.

Negosiasi yang berhasil dan penyelesaian situasi yang penuh tekanan dapat menjadi pendorong kepercayaan diri bagi remaja.

Tanggapi Ancaman Bunuh Diri dengan Serius

Apakah seorang remaja memiliki niat bunuh diri yang “asli” atau tidak, tanggapi semua ancaman bunuh diri dengan serius. Jangan meremehkan ancaman bunuh diri. Dalam banyak kasus, ancamannya adalah teriakan minta tolong – “Saya tidak bisa mengatasinya”. Jika hal ini diabaikan, remaja dapat memutuskan untuk melakukan ancamannya. Jauh lebih aman untuk berhati-hati.

Deteksi dini dan manajemen penyakit jiwa.

Seperti bunuh diri, penyakit kejiwaan membawa stigma dan mitos. Banyak gangguan psikiatri utama, misalnya skizofrenia, penyakit afektif bipolar, dan anoreksia nervosa memiliki onset pada masa remaja. Psikosis yang diinduksi obat adalah kondisi penting lainnya dalam kelompok usia ini. Kondisi ini, yang responsif terhadap pengobatan, membawa risiko bunuh diri yang lebih tinggi jika tidak ditangani secara dini dan tepat.

Tanpa menjelaskan setiap kondisi kejiwaan secara rinci, gejala berikut harus ditanggapi dengan serius oleh orang tua:

• Suasana hati depresi yang parah dan persisten
• Agitasi parah dan serangan panik
• Halusinasi – Mendengar “suara” atau melihat sesuatu tanpa adanya stimulus eksternal.
• Delusi – sistem kepercayaan tetap dan salah yang asing bagi keluarga dan latar belakang budaya orang tersebut.
• Suasana hati yang sangat gembira
• Preokupasi yang berlebihan dengan ide-ide tertentu (misalnya kebersihan atau berat badan) sampai mempengaruhi fungsi sehari-hari orang tersebut.

Kehadiran salah satu dari gejala-gejala ini dapat mengindikasikan timbulnya penyakit kejiwaan yang mendasarinya. Dengan dukungan dan dorongan dari orang tua, remaja dapat menyetujui nasihat profesional. Sebuah penilaian yang tepat diperlukan untuk merencanakan cara-cara untuk membantu orang muda.

Intervensi yang tepat setelah usaha bunuh diri.

Semua upaya bunuh diri harus ditanggapi dengan serius, terutama jika remaja telah merencanakan bunuh diri. Jangan abaikan upaya tersebut sebagai perilaku mencari perhatian. Keseriusan upaya tersebut terkait dengan niat si pemuda daripada metode melukai diri sendiri. Penilaian yang tepat diperlukan setelah upaya dan ini biasanya berarti intervensi profesional.

Selain remaja yang ingin bunuh diri, orang tua dan anggota keluarga lainnya juga membutuhkan banyak dukungan dan kebutuhan mereka tidak boleh dilupakan.

Orang tua dapat melakukan beberapa hal untuk membantu anak remaja mereka setelah mencoba bunuh diri:

• Pastikan keamanan fisik remaja.
• Bersedia untuk mendukung remaja tersebut.
• Bersikaplah peduli tapi jangan terlalu protektif.
• Dekat tetapi tidak mengganggu.
• Kembali ke rutinitas sedapat mungkin.
• Penghapusan zat/senjata yang berpotensi berbahaya.
• Membahas masalah yang berkaitan dengan upaya hanya atas inisiatif pemuda, yaitu tidak ada interogasi.
• Mencari bantuan dan saran. Jangan menyapu masalah “di bawah karpet”.

Waspada terhadap perubahan perilaku.

Berhati-hatilah jika tiba-tiba ada peningkatan suasana hati remaja yang berlebihan pada seseorang yang sebelumnya mengalami depresi berat. Hal ini tidak serta merta membuat generasi muda menjadi lebih baik. Pemuda mungkin sebenarnya akhirnya memutuskan untuk bunuh diri dan ada rasa lega dan karena itu suasana hati dan tingkat aktivitas membaik. Remaja dapat memberikan barang berharganya atau meminta orang tua untuk pergi keluar sehingga dia dapat melakukan tindakan bunuh diri.

Seorang remaja yang sangat gelisah juga berisiko. Agitasi dapat disebabkan oleh obat-obatan, depresi, kecemasan atau psikosis. Dalam hal ini, tindakan bunuh diri mungkin merupakan upaya remaja untuk menghilangkan tekanan dan kegelisahan internal. Hati-hati dengan pemuda yang mondar-mandir di lantai dan bertingkah seperti “kucing di atap seng yang panas”.

Carilah saran atau bantuan dari para profesional jika ragu.

Tidak mudah bagi orang tua untuk menerima bahwa anak remajanya sedang bermasalah secara emosional, apalagi percobaan bunuh diri. Orang tua cenderung menyalahkan diri sendiri dan mengajukan banyak pertanyaan “jika saja” dan “mengapa”.

Bantuan profesional seringkali dibutuhkan tidak hanya untuk remaja, tetapi juga keluarga. Psikolog klinis, dokter umum, psikiater, dan konselor remaja yang kompeten adalah beberapa profesional yang tersedia untuk konsultasi dan saran jika ada keraguan bahwa remaja berisiko bunuh diri.

Kematian akibat percobaan bunuh diri terkait dengan metode yang digunakan untuk melukai diri sendiri. Segala bahan yang berpotensi mematikan untuk bunuh diri harus dijauhkan dari lingkungan rumah terutama jika ada remaja yang mengalami depresi atau stres.

samaritans-bristolcounty -Bunuh diri sudah lama jadi kontroversi di Indonesia. Sayangnya, kejadian ini seringnya ditatap sisi mata. Bunuh diri tidaklah penyakit yang dapat dengan gampang“ diramal” melalui pertanda khusus, alhasil besar kemungkinannya perihal itu kerap tidak dikenal sebabnya.

Banyak Permasalahan Bunuh Diri yang Sering Terjadi Di Sekitar kita – Apa yang jadi alibi bunuh diri? Tiap kelakuan bunuh diri merupakan permasalahan yang istimewa, serta tidak terdapat yang hendak betul betul ketahui apa yang jadi alibi penting di baliknya, apalagi para pakar sekalipun.

Banyak Permasalahan Bunuh Diri yang Sering Terjadi Di Sekitar kita

Bunuh diri pada biasanya merupakan aksi yang dicoba atas dasar bualan marah serta tanpa pikir jauh dengan ketetapan yang cuma terbuat sebagian menit ataupun jam tadinya, walaupun bisa jadi pula dampak alibi yang mengendap lama tanpa wawasan orang lain.

Terdapat banyak alibi masuk akal kenapa seorang bisa jadi mau memberhentikan hidupnya sendiri. Beberapa besar orang yang berupaya bunuh diri mempunyai penyakit jiwa. Lebih dari 90 persen orang yang bunuh diri mempunyai kendala psikologi, semacam tekanan mental, kendala bipolar, ataupun penaksiran yang lain. Penyakit parah, penyalahgunaan zat, guncangan kekerasan, aspek sosial ekonomi, sampai putus cinta juga biasa jadi penganjur kemauan bunuh diri.

Tetapi, aksi bunuh diri itu sendiri bukanlah logis— paling utama untuk kita yang memandangnya dari kacamata luar. Insting orang didesain sedemikian buat senantiasa memajukan keamanan diri, serta kemauan buat mencegah diri ini mendesak pandangan kalau nyawa wajib dilindungi serius dengan seluruh metode.

Kebalikannya untuk mereka yang berasumsi buat memberhentikan nyawanya, mereka berasumsi permasalahan serta kesakitan mereka hendak lenyap dengan berupaya bunuh diri.“ Buat alibi yang tidak kita pahami seluruhnya, sebagian orang hadapi keputusasaan serta rasa sakit yang sedemikian itu dalam alhasil mereka yakin kalau mereka lebih bagus mati saja,” tutur Dokter. John Campo, kepala psikiatri serta kesehatan sikap di The Ohio State University Wexner Medical Center.

Seluruh orang mengalami permasalahan dalam hidup. Satu perbedaan adalah bahwa ketika orang mengambil nyawa mereka, masalah mereka menyebabkan mereka begitu banyak kesakitan dan kesusahan sehingga mereka tidak dapat melihat sebaliknya.
Pada dasarnya, setiap orang memiliki naluri untuk bertahan hidup di planet ini. Ini juga mengeksplorasi tubuh dan pikiran, karena hanya menyangkut apa yang diyakini. Ketika dia berpikir dia tidak bisa hidup, tubuhnya bereaksi terhadap tindakan halus seperti bom waktu yang terbelah ke belakang.

Mengapa niat bunuh diri sering tidak diketahui orang lain?
Sebagian orang yang melaksanakan bunuh diri bisa jadi mempunyai permasalahan psikologis yang nyata, semacam tekanan mental ataupun tergila gila. Banyak pula yang dipicu oleh perasaan kemarahan, keputusasaan, nelangsa, ataupun keresahan yang intens. Sedangkan itu, banyak pula alibi bunuh diri yang tidak aktual ataupun pertanda apapun. Banyak orang yang nampak senang, berhasil, serta mempunyai hidup sempurna menyudahi buat memberhentikan hidupnya tanpa alibi yang dikenal oleh banyak orang terdekatnya sekalipun.

Baca Juga : Pemicu Seseorang ingin bunuh diri

Ketika hidupnya, banyak orang ini kelihatannya serius saja serta dapat menempuh hidup wajar seperti orang lain, tidak mengidap ataupun terluka. Tapi itu karena mereka sangat pandai menutupi masalah. Tepat di balik penampilan dan aksi laris “bahagia” mereka, mereka menyembunyikan kekacauan konflik emosional dan kebingungan emosional. Mereka selalu bisa tampil menarik, bahagia dan sukses di luar, terutama ketika jiwa mereka sekarat di dalam.

Banyak orang tidak punya waktu untuk memberitahu orang lain apa yang mereka rasakan atau coba lakukan. Ini mungkin karena Anda tidak ingin mengecewakan orang lain, Anda tidak ingin dihakimi oleh perilaku sembrono, atau Anda tidak ingin rencana Anda gagal. Michael Miller, Associate Professor Psikiatri, Harvard Medical School.

Hal ini membuat sangat sulit bagi orang-orang di dekat Anda untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi pada orang-orang ini. Mereka sangat pandai menjaga rahasia luka mereka. Mereka akan berpikir Anda benar-benar memahami mereka. Ketika mereka tiba-tiba bunuh diri, Anda bahkan bisa yakin dengan hubungan Anda dan bahwa dia sedekat keluarga.

Gerakan percobaan bunuh diri tidak selalu terlihat
Masalah percobaan bunuh diri (seperti percobaan bunuh diri) mungkin tidak muncul tiba-tiba tanpa peringatan. Beberapa orang, termasuk mereka yang pasti akan bunuh diri, mungkin dengan sengaja atau tidak sadar menginstruksikan orang lain untuk mencari bantuan.

Menurut American Foundation for Suicide Prevention (ASFP), 50-75% upaya bunuh diri memiliki kesempatan untuk mengungkapkan pikiran, perasaan, dan konsep mereka tentang bunuh diri sebelum mengambil tindakan berani. Sayangnya, tanda-tanda peringatan bunuh diri ini sering diabaikan. Jika agama orang biasa, perilaku bunuh diri, menjadi hal yang tabu untuk dibicarakan dan merupakan tindakan de-beautifikasi agama, itu adalah pemicu yang sangat umum.

Tetapi apa yang tidak diketahui masyarakat umum adalah mencari teman yang dapat membantu mereka dan mencegah mereka dari tindakan berani ini ketika mendiskusikan banyak ide bunuh diri dan kekejaman lainnya. “Mereka ingin hidup, tapi ingin mati. Banyak yang khawatir,” kata Campo. Mereka menderita lagi. Tapi mereka tidak tahu apa yang dibutuhkan dan bagaimana caranya.

Berikut adalah beberapa sikap yang teman dan keluarga dapat membantu mengenali bahwa dia berisiko tinggi untuk bunuh diri (menurut HelpGuide.org):
Dialog tentang bunuh diri: “Saya “Lebih baik mati”, “Keluarga saya tidak memiliki saya di bumi”, atau “Jika sesuatu terjadi ketika saya bertemu lagi nanti …”,
Temukan cara untuk bunuh diri: senjata api, polong tidur, ranjau Mencoba mengakses pengikat, pisau, atau barang lain yang dapat digunakan. Cobalah untuk bunuh diri.

Tidak ada mimpi tentang era berikutnya. Merasa tidak rasional, putus asa, terjebak, atau yakin bahwa segala sesuatu dalam hidupnya tidak akan pulih.

Permusuhan diri: tidak berharga, bersalah, malu, perasaan permusuhan diri. Pernyataan seperti “Saya berharap saya tidak pernah dilahirkan di planet ini” dan “Saya membenci diri saya sendiri”, orang-orang di sekitar tahun
Ketika berbicara tentang kehidupan yang aman, mengunjungi dan menelepon keluarga dan teman adalah hal yang jarang atau tidak disadari.

Wanita Cenderung didiagnosis Mencoba Melakukan Bunuh Diri – Di seluruh dunia Di berbagai wilayah, wanita lebih cenderung didiagnosis menderita tingkat stres tinggi dan mencoba melakukan bunuh diri. Tetapi mengapa level bunuh diri laki-laki berkali-kali lebih tinggi daripada wanita?Enam tahun lalu kakakku mengambil nyawanya sendiri. Dia berusia 28 tahun. Tragisnya, bunuh diri lebih umum daripada yang diperkirakan orang. Pada tahun 2016, menurut catatan WHO , diperkirakan ada 793.000 kematian dari bunuh diri di seluruh dunia. Sebagian besar adalah laki-laki.

Wanita Cenderung didiagnosis Mencoba Melakukan Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Di Inggris, tingkat bunuh diri laki-laki telah mencapai terendah sejak 1981 – 15,5 kematian per 100.000. Dibawah usia 45 tahun kasus kematian pria di dominasi oleh sebab bunuh diri. Dan kesenjangan gender yang mencolok masih ada.Untuk wanita Inggris, jumlahnya adalah sepertiga pria: 4.9 kasus bunuh diri per 100.000. Hal-hal serupa ditemukan di banyak negara lain. Dibandingkan dengan wanita, pria tiga kali lebih mungkin meninggal karena bunuh diri di Australia, 3,5 kali lebih mungkin di AS dan lebih dari empat kali lebih mungkin di Rusia dan Argentina.

Data WHO menunjukkan bahwa hampir 40% dari negara memiliki lebih dari 15 kematian karena bunuh diri per 100.000 pria; Hanya 1,5% menunjukkan tingkat yang lebih tinggi untuk wanita.Tren ini sudah ada sejak lama. “Karena kami mulai merekam, kami telah melihat perbedaan ini,” kata psikolog Jill Harkavy-Friedman, wakil presiden divisi penelitian untuk pondasi Amerika untuk pencegahan bunuh diri, sebuah organisasi kesehatan yang mempengaruhi bunuh diri.

Bunuh diri adalah masalah yang sangat sensitif dan kompleks dengan banyak penyebab – dan kita tidak pernah dapat sepenuhnya mengetahui alasan di baliknya.Namun, karena kesadaran akan menumbuhkan kesehatan mental, ada pemahaman publik yang lebih besar tentang faktor-faktor yang mungkin mempengaruhi.

Salah satu pertanyaan yang tersisa terkait dengan kesenjangan gender ini. Dan pertanyaannya semakin besar jika kita menganggap bahwa perempuan cenderung lebih sering didiagnosis menderita depresi.Wanita juga membuat eksperimen bunuh diri lebih dari pria. Di AS, misalnya, wanita dewasa di AS melaporkan upaya bunuh diri 1,2 kali lebih sering daripada pria. Tetapi metode pria bunuh diri seringkali lebih ganas, membuatnya lebih mungkin dilakukan sebelum seseorang dapat melakukan intervensi.

Baca Juga : Covid dan Bunuh Diri di Jepang

Akses pada alat bunuh diri merupakan aspek yang berkontribusi besar: di AS misalnya, 6 dari 10 owner senjata merupakan pria serta senjata api jadi pemicu lebih dari separuh permasalahan bunuh diri.Pria pula bisa jadi memilah tata cara ini sebab mereka lebih bernazar menangani usahanya. Satu riset kepada lebih dari 4. 000 penderita rumah sakit yang membuktikan sikap menyakiti diri sendiri( self- harm) menciptakan, misalnya, kalau pria mempunyai hasrat bunuh diri yang lebih kokoh dari wanita.

Apa permasalahan yang dirasakan oleh pria serta apa yang dapat dicoba buat menolong?

Salah satu bagian kunci merupakan komunikasi. Sangat simpel apabila dibilang kalau wanita lebih terbuka buat memilah permasalahan mereka serta laki- laki mengarah memendamnya.Namun memanglah betul kalau, sepanjang sebagian angkatan, banyak warga sudah mendesak pria buat jadi” kokoh” serta tidak membenarkan kalau mereka lagi kesusahan.

Ini kerapkali diawali pada era anak- anak.” Kita berkata pada anak pria kalau anak pria tidak bisa meratap,” tutur Colman ODriscoll, mantan ketua administrator pembedahan serta pengembangan di Lifeline, suatu tubuh kebaikan Australia yang sediakan sokongan darurat 24 jam serta layanan penangkalan bunuh diri.” Kita mengondisikan anak pria semenjak umur amat belia buat tidak mengekspresikan marah, sebab mengekspresikan marah berarti jadi lemas.”

Mara Grunau, ketua administrator di Pusat Penangkalan Bunuh Diri di Kanada, membuktikan kalau permasalahan itu pula terdapat pada metode orang berumur berdialog dengan anak serta gimana orang berumur mendesak anak buat berbicara mengenai diri mereka sendiri.” Para bunda berdialog lebih banyak pada anak wanita mereka dari anak pria… serta mereka lebih kerap memberi serta mengatakan perasaan,” tuturnya,

” Kita nyaris senantiasa memercayakan wanita buat jadi penuh emosi.”

Namun pria dapat jadi lebih tidak sering membenarkan kala mereka merasa rentan, apakah pada diri mereka sendiri, sahabat, ataupun dokter biasa. Mereka pula dapat lebih enggan dari wanita buat menemui dokter.Suatu riset British Medical Journal Inggris menciptakan tingkatan diskusi pemeliharaan pokok biasa 32% lebih kecil pada pria dari wanita.( Tingkatan diskusi buat tekanan mental, ditaksir dengan apakah penderita menyambut formula antidepresan, 8% lebih kecil pada pria dari wanita).

” Pria lebih tidak sering mencari dorongan buat kesehatan psikologis,” tutur Harkavy- Friedman.” Bukan berarti pria tidak memiliki permasalahan yang serupa dengan wanita namun mereka umumnya lebih tidak sering mengenali bila mereka hadapi tekanan pikiran ataupun situasi kesehatan psikologis apapun yang membuat mereka lebih beresiko buat bunuh diri.”

Bila seorang apalagi tidak siuman kalau mereka dalam kesusahan, hingga mereka tidak hendak mengetahui apa yang dapat dicoba buat menolong mereka.Cuma sepertiga dari orang yang bunuh diri lagi dalam pemeliharaan kesehatan psikologis kala mereka mengutip nyawanya sendiri, tutur Harkavy- Friedman.Lebih beresiko lagi, ternyata mencari dorongan lewat saluran yang telah terdapat, sebagian pria bisa jadi berupaya” menyembuhkan diri sendiri”.

” Pria lebih mengarah memakai narkoba serta alkohol, yang bisa jadi cuma memantulkan kesusahan yang mereka rasakan tetapi kita ketahui kalau itu menaikkan aspek penganjur bunuh diri,” tutur Harkavy- Friedman.Memanglah, pria nyaris 2 kali lebih bisa jadi dibanding wanita buat penuhi patokan ketergantungan alkohol.Namun minum minuman keras dapat memperburuk tekanan mental serta tingkatkan sikap impulsif; serta alkoholisme dikenal ialah salah satu aspek resiko buat bunuh diri.

Aspek resiko yang lain dapat berkaitan dengan keluarga ataupun profesi.

Kala terjalin penyusutan ekonomi yang menimbulkan kenaikan pengangguran, misalnya, mengarah terdapat kenaikan permasalahan bunuh diri umumnya 18- 24 bulan sehabis penyusutan itu. Suatu riset di tahun 2015 menciptakan kalau tiap kenaikan 1% dalam pengangguran diiringi kenaikan bunuh diri sebesar 0, 79%.

Kebingungan kelewatan mengenai finansial ataupun upaya mencari profesi dapat memperparah permasalahan kesehatan psikologis untuk siapa juga. Namun terdapat bagian titik berat sosial serta darurat bukti diri pula.

” Kita dididik buat memperhitungkan diri sendiri dibanding dengan rekan- rekan kita serta jadi berhasil dengan cara ekonomi,” tutur Simon Gunning, CEO Campaign Against Living Miserably( Calm), tubuh kebaikan juara apresiasi yang berdedikasi buat menghindari bunuh diri pria.

” Kala terdapat aspek ekonomi yang tidak bisa kita kendalikan, itu jadi amat susah.”

Dapat pula terdapat dampak lilitan. Di AS, misalnya, asuransi kesehatan kerap berhubungan dengan profesi. Bila seorang dirawat sebab tekanan mental ataupun pemakaian narkoba, mereka dapat kehabisan pemeliharaan itu kala kehabisan profesi.

Aspek resiko lain merupakan rasa terasing, semacam yang ditulis dokter Thomas Joiner dalam bukunya Why People Die by Suicide( Mengapa Orang Mati sebab Bunuh Diri).

Perasaan ini dapat timbul di tiap jalur kehidupan. Seseorang handal yang dari luar nampak berhasil serta sudah memprioritaskan kenaikan karir dengan melalaikan keadaan, tercantum ikatan sosial, dapat mengalami dirinya” terletak di pucuk limas, seorang diri,” tutur Grunau.

Pasti saja, berarti buat diketahui kalau meski aspek eksternal dapat mengakibatkan sikap bunuh diri pada seorang yang telah beresiko, beliau tidak sempat jadi salah satunya pemicu.

” Jutaan orang kehabisan profesi, nyaris seluruh dari kita kehabisan ikatan serta kita tidak bunuh diri,” tutur Harkavy- Friedman.

Tidak terdapat pemecahan praktis buat permasalahan yang lingkungan ini. Namun beberapa program, kebijaksanaan, serta badan nirlaba lalu berupaya membuat inovasi.

Di Australia, misalnya, kesehatan psikologis serta golongan penangkalan bunuh diri berupaya mengganti paradigma adat. Salah satu inisiatif yang menemukan traksi merupakan hari RU OK?, yang mendesak orang buat mensupport mereka yang lagi kesusahan dengan mengawali obrolan.

Pendekatan lain merupakan” prinsip bahu- ke- bahu”- mendorong pria buat berdialog kala lagi melaksanakan perihal lain, misalnya menyaksikan sepak bola ataupun berangkat bersepeda.

Mates in Construction, program penataran pembibitan serta sokongan, tingkatkan pemahaman hendak tingginya nilai bunuh diri di pabrik serta membuktikan pada pekerja arsitektur kalau mereka dapat jadi bagian dari pemecahan.

Dengan cara totalitas, terdapat pengepresan pada” membuat pria lebih lapang buat berdialog mengenai perasaan mereka serta mengakuinya selaku ciri daya”, tutur ODriscoll.

Teknologi pula memperkenalkan opsi- opsi terkini. Tidak seluruh orang bisa jadi mau memilah bobot yang beliau rasakan pada orang lain, apalagi lewat saluran dorongan.

Namun intelek buatan- seperti chatbot- memungkinkan orang yang rentan buat berbicara serta memperoleh dorongan yang mereka butuhkan tanpa khawatir dihakimi.

Strategi lain merupakan fokus pada akibat bunuh diri pada orang yang dicintai. Kampanye Calm, Project 84- dinamai begitu buat menggantikan 84 laki- laki yang tewas tiap minggu sebab bunuh diri di Inggris- berfokus pada kesedihan dari mereka yang dibiarkan.

Perihal ini dapat mencegah perasaan pada sebagian pria kalau” merupakan perihal yang pas buat menarik diri dari kehidupan”, tutur Gunning. Beliau menekankan:” Senantiasa terdapat opsi buat bertahan hidup.”

Pemecahan yang lain merupakan membuat bunuh diri lebih susah. Sehabis penghalang dipasang di jembatan gantung Clifton di Bristol, Inggris, misalnya, satu riset menciptakan kalau bunuh diri dampak melompat dari jembatan menurun setengahnya serta tidak ditemui kenaikan bunuh diri sebab melompat dari web lain di wilayah itu selaku tanggapannya.

Tetapi begitu, sedang banyak profesi yang wajib dicoba.

ODriscoll berkata kalau umumnya lebih banyak atensi yang diserahkan buat kurangi kematian sebab musibah di jalur raya dari menghindari bunuh diri, walaupun bunuh diri mengutip lebih banyak nyawa.

Di Australia, misalnya, tingkatan kematian sebab bunuh diri dengan cara totalitas pada tahun 2015 merupakan 12, 6 per 100. 000- jumlah paling tinggi dalam lebih dari satu dekade- dibandingkan dengan 4, 7 per 100. 000 sebab musibah di jalur.

Pula dibutuhkan lebih banyak riset.” Nyata,” tutur Harkavy- Friedman,” kalau terdapat perbandingan antara wanita serta pria dengan cara biologis, dalam bentuk hormon serta metode otak bertumbuh serta berperan.”

Namun pria serta wanita kerapkali dipelajari bersama, serta walaupun terdapat usaha buat mengendalikan perbedaannya dengan cara statistik, ini tidak lumayan. Harkavy- Friedman yakin kalau pria serta wanita butuh dipelajari dengan cara terpisah.

Tetapi terdapat tanda- tanda positif. Harkavy- Friedman menulis pergantian besar di bagian handal; beliau mengenang kalau pada dini kariernya, susah buat menerbitkan riset objektif mengenai bunuh diri sebab asumsi kalau bunuh diri tidak dapat dilindungi, ucapnya. Saat ini, kita ketahui itu salah.

Beliau pula berkata kalau terdapat lebih banyak keikutsertaan penguasa dari tadinya. Pada Hari Kesehatan Psikologis Bumi tahun 2018, penguasa Inggris memublikasikan menteri penangkalan bunuh diri pertamanya.

” Inggris lebih maju, tiap tahap di sejauh jalur,” tuturnya. Harkavy- Friedman meningkatkan kalau beliau yakin strategi nasional sudah menimbulkan penyusutan tingkatan bunuh diri di Inggris.

Grunau pula memperhitungkan situasinya terus menjadi bagus.” Kita memandang momentum yang tidak sempat kita amati tadinya,” tuturnya.” Kamu betul- betul dapat berdialog mengenai bunuh diri serta banyak orang sedang enggan, namun mereka lebih mau buat membahasnya.”

Itu berakibat positif, semacam yang ditunjukkan oleh penyusutan permasalahan bunuh diri di Inggris. Senantiasa saja, itu tidak lumayan. Tiap nyawa yang lenyap sebab bunuh diri- baik pria ataupun perempuan- adalah hidup yang tersia- siakan.

Metode Menghindari Kemauan Buat Melukai Diri Sendiri – Untuk sebagian orang, terencana menyakiti diri sendiri— dengan mengerat tangan gunakan silet ataupun barang runcing yang lain, terencana tidak makan, menggaruk sampai mencakar kulit, ataupun apalagi membenturkan kepala— merupakan metode mereka buat alihkan benak dari keadaan yang membuat mereka tekanan pikiran berat ataupun guncangan. Untuk yang yang lain, melukai diri sendiri ialah metode mereka buat memidana dirinya atas kekeliruan yang beliau rasa sempat perbuat.

Metode Menghindari Kemauan Buat Melukai Diri Sendiri

 

samaritans-bristolcounty – Walaupun sebagian orang siuman kalau aksi ini beresiko serta salah, sedang banyak pula yang tidak mengetahui kalau menyakiti diri sendiri tidaklah metode terbaik buat mengatur marah ataupun guncangan yang dipunyai. Mereka malah berasumsi kalau menyakiti diri sendiri merupakan salah satunya jalur yang dapat ditempuh.

Tetapi sedemikian itu, desakan buat melukai diri sendiri dapat dilindungi. Di lain durasi Kamu merasakan ambisi buat mencapai silet, segeralah jalani salah satu perihal di dasar ini buat alihkan atensi Kamu.

Bermacam metode menghindari kemauan buat melukai diri sendiri

Sesungguhnya tidak terdapat metode yang tentu buat menghindari sikap melukai diri sendiri. Tetapi, selanjutnya merupakan sebagian perihal yang dapat Kamu jalani buat alihkan ambisi mudarat itu, saat sebelum betul- betul menjebak Kamu.

1. Bilas area Kamu dari barang- barang yang dapat melukai

Jauhkan barang- barang yang bisa menimbulkan Kamu terluka, serta jauhi tempat di mana Kamu mengarah melukai diri sendiri apabila Kamu merasakan desakan itu. Misalnya, Kamu lazim mengerat di kamar mandi. Lekas jauhi dekat- dekat dengan kamar mandi dikala ambisi menyakiti diri itu mulai nampak ke dataran.

Selaku gantinya, Kamu dapat ubah memfokuskan fokus cuma pada satu perihal— misalnya memandang gambar ataupun melihat batu, membagi mundur 100 hingga 1, merobek- robek kertas jadi bagian kecil, menekan bubble wrap, belajar metode respirasi, khalwat, ataupun menata balik koleksi novel ataupun CD nada Kamu cocok alfabet.

2. Ngobrol dengan teman

Sebisa bisa jadi, janganlah perkenankan Kamu seorang diri. Tetaplah bersama orang lain, tidak tahu itu orangtua, kakak ataupun adik, sampai sahabat dekat. Mengalihkan benak Kamu dengan rumpi( tidak wajib terang- terangan mengenai ambisi self- harm Kamu; bicarakan apapun semau batin Kamu).

Bila Kamu tidak dapat berdialog dengan seorang, coba menunggu 15 menit. Bila Kamu sukses melampaui 15 menit tanpa menyakiti diri sendiri, bagikan aplaus pada diri sendiri sebab telah sukses. Kemudian coba menunggu 15 menit lagi, serta lalu sedemikian itu. Bisa jadi awal mulanya tidak terasa gampang, tetapi dorongannya hendak lalu dengan cara berangsur- angsur.

3. Sediakan“ kotak gawat”

Sediakan suatu kotak ataupun tas serta isi dengan beberapa barang yang dapat Kamu maanfaatkan buat alihkan atensi dikala Kamu mempunyai desakan buat melukai diri sendiri. Kotak itu wajib melingkupi keadaan yang menginginkan Fokus, yang dapat Kamu nikmati serta yang nyaman( tidak dapat digunakan buat menyakiti.

Isinya dapat tercantum novel memberi warna, menyirat, perlengkapan buat membuat gelang, puzzle, balok- balok Lego ataupun rubiks, novel TTS, novel narasi kesukaan, kertas serta krayon, stress ball, film permainan, cat kuku aneka warna, gelembung karet buat ditiup, sampai mainan kesukaan— apapun yang dapat membuat Kamu aman.

4. Tuliskan erang kesah Anda

Menulis harian bisa jadi metode yang amat menolong buat membenahi perasaan Kamu serta apa yang membuat Kamu merasa semacam itu. Catat pula bermacam alibi“ Mengapa saya menyayangi diriku sendiri” ataupun keceriaan/ keberhasilan yang sepanjang ini sempat Kamu natural buat ditaruh serta dibaca balik dikala Kamu merasa lagi down.

Bila Kamu malu buat mulai menumpahkan isi batin, Kamu dapat mulai dengan mencoret- coret lukisan random di secarik kertas. Bila Kamu lebih dapat meluapkan tuangan batin dengan menulis melirik lagu ataupun bait- bait syair, pula tidak permasalahan. Yang berarti merupakan Kamu dapat jadi lebih kera besar diri hendak marah Kamu, buat bisa menolong Kamu lebih siuman hendak apa yang menimbulkan Kamu mau melukai diri sendiri.

5. Olahraga

Berolahraga menolong membebaskan ketegangan raga serta dapat jadi metode yang baik buat menanggulangi tekanan pikiran. Pergilah berlari ataupun bepergian di halaman, lompat- lompat di tempat, pukulan samsak ataupun alas, ataupun mintalah seseorang sahabat buat melaksanakan suatu yang aktif bersama Kamu.

6. Menangis

Betul, tidak apa buat meratap di kala Kamu telah merasa amat kewalahan dengan seluruh yang terjalin dalam hidup.

Meratap dikala Kamu tekanan pikiran ialah salah satu metode terbaik buat menuangkan tekanan pikiran Kamu serta membagikan Kamu perasaan lapang. Dikala Kamu meratap sebab tekanan pikiran, sesungguhnya badan pula lagi membebaskan hormon tekanan pikiran ataupun toksin dari badan lewat air mata yang menetes. Itu penyebabnya meratap bisa membenarkan atmosfer batin Kamu.

Riset dari University of South Florida tahun 2008 meyakinkan kalau meratap bertugas lebih bagus buat meredakan diri serta tingkatkan atmosfer batin Kamu dari obat antidepresan apapun.

Baca Juga : Cara Mengatasi Pikiran Bunuh Diri dan Mendapatkan Dukungan

7. Bermacam perihal lainnya

Melukai diri sendiri merupakan metode Kamu mengalami marah serta suasana susah. Jadi bila Kamu hendak menyudahi, Kamu wajib mempunyai metode pengganti buat menanggulangi permasalahan itu alhasil Kamu bisa berperan dengan metode lain dikala Kamu mulai merasa mau mengerat ataupun menyakiti diri sendiri.

Kamu dapat pijat- pijat leher, tangan, serta kaki; mencermati buaian nada yang meredakan, kompres es di lipatan siku; berendam air hangat ataupun menyiram diri sendiri dengan air dingin; mengunyah suatu yang mempunyai rasa yang amat kokoh, semacam cabai rawit, peppermint, ataupun kulit sitrus; berteriak sekencang serta sepuas bisa jadi ke dalam alas; berangkat karaokean; mengelus kucing ataupun anjing; sampai mencorat- coret badan dengan spidol aneka warna( yang dapat dihapus, betul!) selaku pengganti mengerat diri yang lebih nyaman.

Pencegahan Bunuh Diri Buat Pemuda – Bunuh Diri Komite Pencegahan Bunuh Diri Kebijakan Kesehatan Mental Siswa dengan senang hati mengumumkan Seri Webinar Membangun Jaringan Keamanan untuk Komunitas Sekolah Pencegahan Bunuh Diri yang akan membahas topik-topik dalam spektrum pencegahan bunuh diri untuk membantu para pendidik dan staf sekolah memperoleh keterampilan dan sumber daya untuk mendukung siswa, dari jauh. Webinar akan ditawarkan pada hari Selasa keempat setiap bulan mulai pukul 10:00-11:30 kecuali hari libur.

Pencegahan Bunuh Diri Buat Pemuda

 Baca Juga : Fakta Tentang Bunuh Diri Remaja dan Cara Mencegahnya

samaritans-bristolcounty – Pencegahan Bunuh Diri 101 untuk Orang Tua: Mengenali Tanda dan Apa yang Harus Dilakukan. Webinar gratis ini akan memberikan informasi tentang pencegahan bunuh diri bagi orang tua, termasuk tanda-tanda peringatan untuk bunuh diri, cara berbicara dengan anak mereka, tindakan yang harus diambil jika anak mereka memiliki pikiran untuk bunuh diri, dan sumber daya.

Sumber Daya Krisis untuk menangani kesehatan mental dan kebugaran selama penutupan sekolah. Orang tua, pendidik, profesional kesehatan mental, dan legislator membuat upaya bersama untuk mengatasi kebutuhan kritis untuk mencegah bunuh diri remaja di California.

Tim Tanggap Pascapencegahan Bunuh Diri di Seluruh Negara Bagian

The Statewide Suicide Postvention Response Team (SSPRT) adalah cabang dari Komite Pencegahan Bunuh Diri SMHPW. SSPRT dibentuk untuk mendukung distrik-distrik dalam menavigasi perjalanan setelah seorang pemuda atau staf bunuh diri. Tujuan utama SSPRT adalah untuk menawarkan dukungan dan membimbing sebuah distrik yang terkena dampak bunuh diri melalui periode yang sulit dan membingungkan ini. SSPRT akan berfungsi sebagai pendukung dengan siapa kabupaten dapat berbicara tentang proses pascapencegahan. Tim akan memastikan lembaga pendidikan lokal (LEA) yang terkena dampak menerima informasi yang akurat dan tepat waktu, sumber daya untuk mengisi kesenjangan yang teridentifikasi; bantuan pengiriman pesan kepada staf, orang tua, siswa, dan media; dan bantu mereka menemukan cara untuk mendukung staf, orang tua, dan siswa. Misi kami adalah membantu LEA membangun kapasitas mereka dan menghubungkan mereka dengan sumber daya lokal mereka, menghubungkan mereka dengan COE mereka.

AB 1808 menambahkan Bagian 216 ke Kode Pendidikan California dan menyediakan dana untuk memastikan staf sekolah siap untuk mengidentifikasi, mendukung, dan merujuk siswa sekolah menengah dan menengah atas yang mungkin mengalami pikiran untuk bunuh diri. RUU itu juga menyerukan pelatihan untuk ditawarkan kepada siswa sekolah menengah dan atas. Pelatihan ini diluncurkan dalam dua fase: Fase Satu akan mencakup peluncuran program untuk staf sekolah menengah dan atas pada akhir Mei 2020; Fase Dua mencakup peluncuran pelatihan untuk siswa sekolah menengah dan atas pada pertengahan September 2020. CDE memilih LivingWorks Start sebagai program pelatihan online dan Kantor Pendidikan Kabupaten San Diego sebagai pemimpin untuk membuat pelatihan online ini tersedia, di tanpa biaya, kepada lembaga pendidikan lokal (LEA) untuk secara sukarela digunakan sebagai bagian dari kebijakan pencegahan bunuh diri remaja mereka.

O’Donnell mengatasi masalah ini dengan mewajibkan LEA untuk mengadopsi kebijakan pencegahan bunuh diri sebelum awal tahun ajaran 2017–18. Bab sebagai California Education Code ( EC ) Bagian 215, AB 2246 mengamanatkan bahwa Dewan Pengurus dari setiap LEA yang melayani murid di kelas tujuh sampai dua belas, inklusif, mengadopsi kebijakan tentang pencegahan bunuh diri murid, intervensi, dan postvention. Kebijakan tersebut harus secara khusus menangani kebutuhan kelompok berisiko tinggi, termasuk pertimbangan kesadaran bunuh diri dan pelatihan pencegahan bagi guru, dan memastikan bahwa pegawai sekolah hanya bertindak dalam otorisasi dan lingkup kredensial atau lisensi pegawai.

Meskipun mandat tidak berlaku untuk sekolah swasta atau sekolah dengan siswa di bawah kelas tujuh, kami mendorong sekolah swasta dan sekolah dengan siswa di bawah kelas tujuh untuk mempertimbangkan mengadopsi kebijakan pencegahan bunuh diri sebagai jaring pengaman untuk semua siswa mereka. Hal ini sangat penting karena bunuh diri sekarang menjadi penyebab utama kematian kedua bagi remaja berusia tiga belas hingga delapan belas tahun dan juga merupakan penyebab utama kematian di antara anak berusia sepuluh hingga dua belas tahun. Siswa di kelas sebelumnya juga diketahui mempertimbangkan, mencoba, dan mati karena bunuh diri. Penelitian menunjukkan bahwa pembentukan ide dapat dimulai sejak pra-sekolah (namun, kematian akibat bunuh diri sangat jarang terjadi pada anak-anak usia sembilan tahun atau lebih muda).

Kebijakan dewan harus dikembangkan dengan berkonsultasi dengan pemangku kepentingan sekolah dan masyarakat, profesional kesehatan mental yang bekerja di sekolah, dan ahli pencegahan bunuh diri. Minimal, kebijakan dewan harus membahas prosedur yang berkaitan dengan pencegahan, intervensi, dan pasca-pencegahan bunuh diri. Untuk membantu LEA mengembangkan kebijakan model mereka sendiri, California Department of Education (CDE) telah berkolaborasi dengan profesional kesehatan mental, termasuk Student Mental Health Policy Workgroup, untuk menyediakan model.

Untuk membantu distrik sekolah dengan kekhawatiran tentang bunuh diri remaja, sumber daya dan publikasi berikut tersedia untuk menangani pencegahan bunuh diri, intervensi, dan postvensi (kadang-kadang disebut sebagai “akibat”). Beberapa situs menyediakan data faktual dan lainnya berisi program. Untuk informasi Web lebih lanjut, hubungi koordinator layanan murid di distrik sekolah atau kantor pendidikan kabupaten Anda. Konseling dan spesialis dukungan siswa (konselor sekolah, psikolog sekolah, pekerja sosial sekolah, dan perawat sekolah) dan spesialis kesehatan mental lokal harus dikonsultasikan untuk rujukan siswa individu.

Perangkat Pencegahan Bunuh Diri Komprehensif untuk Sekolah. Perangkat ini, berdasarkan pada banyak perangkat pencegahan pemuda nasional dan negara bagian, berfokus pada aplikasi kehidupan nyata dan disusun untuk Kebijakan Dewan Distrik Sekolah Terpadu Palo Alto untuk pencegahan bunuh diri.

Pusat Informasi Kesehatan Remaja Nasional, Universitas California, Fakultas Kedokteran San Francisco, menyoroti beberapa hasil penelitian penting tentang bunuh diri. Ini memberikan informasi tentang usia remaja yang paling mungkin untuk melakukan bunuh diri, bagaimana gender dan ras mempengaruhi remaja dalam hal bunuh diri, dan meneliti tren tingkat bunuh diri untuk remaja. Lembar Fakta Bunuh Diri ini diterbitkan pada tahun 2006 dan didasarkan pada data terkini yang tersedia. Rencana rencegahan bunuh diri negara bagian pusat sumber daya pencegahan bunuh diri memiliki daftar negara bagian yang memiliki rencana pencegahan bunuh diri.

Panduan berbasis sekolah pencegahan bunuh diri remaja Sumber daya ini berfungsi sebagai panduan bagi sekolah untuk digunakan dalam mengembangkan materi pencegahan bunuh diri, termasuk perangkat dan bibliografi beranotasi yang digunakan dalam mengembangkan panduan. Pendanaan untuk mendukung pengembangan bahan-bahan ini disediakan melalui kontrak dari Kantor Pengawasan Obat Florida.

SSPI dengan rekomendasi dan sumber daya untuk mendukung pencegahan bunuh diri. American Association of Suicidology Memberikan pedoman umum untuk program pencegahan bunuh diri berbasis sekolah, menguraikan komponen yang diperlukan dari program berbasis sekolah yang komprehensif termasuk kurikulum sampel. Situs Web ini juga berisi informasi tentang program berbasis bukti untuk pencegahan bunuh diri. AFSP adalah organisasi nirlaba nasional terkemuka yang secara eksklusif didedikasikan untuk memahami dan mencegah bunuh diri melalui penelitian, pendidikan dan advokasi, dan untuk menjangkau orang-orang dengan gangguan mental dan mereka yang terkena dampak bunuh diri.

California Healthy Kids Resource Center Berisi program, video, dan buku berbasis penelitian yang ditinjau sejawat tentang pencegahan dan intervensi bunuh diri. Untuk mengakses materi ini, klik “Perpustakaan Pendidikan Kesehatan” dan gunakan kata kunci “bunuh diri”. Bahan-bahan ini dapat dipinjam dari pusat sumber daya selama empat minggu dengan pengiriman gratis ke mana saja di California. CalMHSA adalah administrasi independen dan lembaga pemerintah fiskal yang berfokus pada pelaksanaan proyek kesehatan mental California secara efisien. Negara anggota bekerja sama untuk mengembangkan, mendanai, dan mengimplementasikan layanan kesehatan mental, proyek, dan program pendidikan di tingkat negara bagian, regional, dan lokal.

Pusat Kesehatan Mental di Sekolah-Proyek Kesehatan Mental di University of California, Los Angeles adalah sumber daya menyeluruh untuk intervensi sekolah yang bertujuan mencegah bunuh diri. Ini termasuk pelatihan tentang penyebab bunuh diri, data dan statistik, menilai risiko bunuh diri, perencanaan dan pelatihan intervensi, bantuan setelah bunuh diri dan pencegahan bunuh diri peniru, serta sumber daya dan kontak lainnya. Dougy, Pusat Nasional untuk Anak dan Keluarga Berduka memberikan dukungan dan pelatihan secara lokal, nasional, dan internasional kepada individu dan organisasi yang berusaha membantu anak-anak dan remaja dalam kesedihan karena kehilangan, termasuk bunuh diri.

Jason Foundation, Inc. adalah pemimpin yang diakui secara nasional dalam kesadaran dan pencegahan bunuh diri remaja. Situs Web ini berisi berbagai macam materi dan program pendidikan yang informatif dan tersedia bagi orang tua, guru, pekerja remaja, dan pihak lain yang peduli dengan bunuh diri remaja. Kenali Tandanya adalah kampanye pemasaran sosial pencegahan bunuh diri di seluruh negara bagian yang dibangun di atas tiga pesan utama: Ketahui Tandanya. Temukan Kata-kata. Mencapai. Kampanye ini dimaksudkan untuk mendidik warga California tentang bagaimana mengenali tanda-tanda peringatan bunuh diri, bagaimana menemukan kata-kata untuk melakukan percakapan langsung dengan seseorang dalam krisis dan di mana mencari bantuan dan sumber daya profesional.

At-Risk untuk Pendidik Sekolah Menengah dan At-Risk untuk Pendidik Sekolah Menengah adalah simulasi pelatihan gatekeeper online yang terbukti dari penelitian yang dirancang untuk mempersiapkan guru, administrator, dan staf untuk mengenali ketika seorang siswa menunjukkan tanda-tanda tekanan psikologis, dan mengelola percakapan dengan siswa dengan tujuan menghubungkan mereka dengan dukungan yang sesuai. Pengesahan Proposisi 63 (sekarang dikenal sebagai Undang-Undang Layanan Kesehatan Mental) memberikan kesempatan pertama selama bertahun-tahun bagi Departemen Kesehatan Mental California untuk menyediakan peningkatan dana, personel, dan sumber daya lain untuk mendukung program dan pemantauan kesehatan mental daerah. kemajuan menuju tujuan di seluruh negara bagian untuk anak-anak, remaja usia transisi, orang dewasa, orang dewasa yang lebih tua dan keluarga.

My3App adalah aplikasi seluler yang dirancang untuk membantu mereka yang mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri, atau yang memiliki riwayat perilaku bunuh diri agar tetap aman ketika mereka mengalami pikiran untuk bunuh diri. Pusat Nasional Pelatihan Pencegahan Bunuh Diri menyediakan sumber daya pendidikan untuk membantu pejabat publik, penyedia layanan, dan koalisi berbasis masyarakat mengembangkan program dan kebijakan pencegahan bunuh diri yang efektif. Ini termasuk lokakarya on-line yang difasilitasi dan dilakukan sendiri yang memberikan pelatihan tentang pencegahan bunuh diri.

Strategi Nasional untuk Pencegahan Bunuh Diri menyediakan kerangka kerja untuk upaya pencegahan bunuh diri di seluruh wilayah. Dibangun di atas karya Seruan Bertindak Ahli Bedah Umum, sumber daya ini menyediakan data tentang bunuh diri, serta informasi tentang upaya pencegahan bunuh diri di seluruh negeri. Informasi tentang kegiatan pencegahan bunuh diri California dapat ditemukan dengan mengklik “Kegiatan Federal, Negara Bagian dan swasta” dan memilih dari menu tarik-turun di bawah “Program Pencegahan”.

NIMH membayangkan sebuah dunia di mana penyakit mental dicegah dan disembuhkan. Misi NIMH adalah untuk mengubah pemahaman dan pengobatan penyakit mental melalui penelitian dasar dan klinis, membuka jalan untuk pencegahan, pemulihan, dan penyembuhan. Skrining untuk Program Pencegahan Bunuh Diri SOS Kesehatan Mental adalah program pencegahan bunuh diri berbasis sekolah yang menargetkan. Program ini mendidik remaja dalam mengenali tanda-tanda bunuh diri dan menguraikan langkah-langkah tindakan untuk menangani keadaan darurat kesehatan mental ini. Asosiasi Psikolog Sekolah Nasional dan banyak asosiasi nasional lainnya mendukung SOS.

Masyarakat untuk pencegahan bunuh diri remaja. Sumber ini memberikan informasi praktis tentang pencegahan bunuh diri remaja yang relevan dengan sekolah, orang tua, dan siswa. Organisasi nirlaba nasional ini meningkatkan kesadaran tentang masalah bunuh diri remaja dan meningkatkan aksesibilitas ke sumber daya yang mudah digunakan yang tersedia untuk mencegahnya. Seruan bertindak ahli bedah umum, 1999 Laporan ini mempromosikan kesadaran dan intervensi untuk bunuh diri dan faktor risikonya dan mencakup bagian yang didedikasikan untuk masalah dan fakta bunuh diri di kalangan anak muda.

Bagian dari Light for Life Foundation, sebuah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk kesadaran, pendidikan, dan kolaborasi untuk pencegahan bunuh diri. Ada biaya untuk Pelatihan Pencegahan Bunuh Diri Pita Kuning dan untuk membentuk cabang lokal. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit yang mencakup delapan strategi pencegahan bunuh diri yang berbeda termasuk pelatihan penjaga gerbang sekolah, pelatihan penjaga gerbang komunitas, pendidikan bunuh diri umum, program penyaringan, program dukungan sebaya, pusat krisis dan hotline, pembatasan bunuh diri metode, dan postvensi.

Cara yang Lebih Baik Untuk Mencegah Bunuh Diri – Dalam seri pertama, kita melihat bagaimana psikolog di berbagai pengaturan membangun pekerjaan satu sama lain untuk mengatasi masalah yang paling menantang saat ini. Inilah cara mereka bekerja sama untuk memajukan bidang pencegahan bunuh diri. Bunuh diri adalah penyebab kematian nomor 10 di Amerika Serikat, secara keseluruhan. Untuk orang berusia 35 hingga 54 tahun, peringkat keempat, dan untuk usia 10 hingga 34 tahun, kedua.

Cara yang Lebih Baik Untuk Mencegah Bunuh Diri

 Baca Juga : Pencegahan Bunuh Diri Hal yang Perlu Diketahui

samaritans-bristolcounty – Selama beberapa dekade, tingkat bunuh diri telah naik dan turun dan naik lagi. Antara 1999 dan 2017, tingkat bunuh diri meningkat 33%, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS (lihat Monitor Maret , “Tren yang Mengkhawatirkan dalam Tingkat Bunuh Diri AS”). Sementara itu, penyedia layanan kesehatan masih berjuang untuk mengidentifikasi mereka yang berisiko dan melakukan intervensi. Namun peneliti bunuh diri mengatakan bahwa situasi mulai berubah.

Dalam bidang psikologi, para ahli membawa keterampilan unik mereka untuk mengatasi masalah bunuh diri. Ilmuwan dasar sedang mengeksplorasi perubahan otak dan faktor risiko yang terkait dengan ide dan perilaku bunuh diri. Ilmuwan terapan sedang mencari cara baru untuk mengidentifikasi mereka yang berisiko. Peneliti klinis sedang menguji intervensi terapeutik baru, dan dokter di garis depan membantu memberikan perawatan tersebut kepada orang-orang yang sedang berjuang. Sementara itu, psikolog yang bekerja dalam peran advokasi mengambil dari penelitian terbaru untuk mendidik masyarakat dan mempromosikan kebijakan yang terbukti mengurangi tingkat bunuh diri. Dan banyak psikolog di bidang bunuh diri memiliki keterampilan yang meluas di seluruh subbidang psikologi lainnya, memungkinkan mereka untuk bertindak secara bersamaan sebagai dokter, peneliti, dan pendidik.

“Bidang kami unik dalam peluang yang diberikannya untuk terlibat dalam semua jenis kegiatan: penelitian, kerja klinis, pengajaran, mempengaruhi kebijakan. Anda dapat melakukan semuanya dalam satu kehidupan,” kata psikolog Jill Harkavy-Friedman, PhD, wakil presiden penelitian di Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri (AFSP).

“Di bidang bunuh diri, psikolog benar-benar bermitra di tiga bidang: sains, layanan, dan kebijakan,” tambah Joan Asarnow, PhD, psikolog klinis dan profesor psikiatri dan ilmu biobehavioral di University of California, David Geffen School of Medicine di Los Angeles. , yang karyanya berfokus pada pencegahan dan intervensi bunuh diri di masa muda. “Kami membutuhkan ilmu dasar untuk menginformasikan perawatan kami. Dan di sisi lain, kami perlu menemukan cara untuk mendapatkan pendekatan [pencegahan dan pengobatan] ini ke dalam komunitas kami.”

Yang pasti, ini adalah upaya multidisiplin, melibatkan psikiater, dokter ruang gawat darurat, pekerja sosial, ahli kesehatan masyarakat, dokter anak, konselor sekolah, guru dan banyak lainnya. Tetapi psikologi terkenal karena keahliannya yang luas—dan keahlian yang beragam itu secara alami cocok untuk bidang pencegahan bunuh diri.

Semakin, psikolog bersatu dengan orang lain baik di dalam maupun di luar lapangan untuk mengatasi masalah pencegahan bunuh diri, kata Cheryl King, PhD, seorang psikolog di University of Michigan yang penelitiannya berfokus pada peningkatan penilaian risiko bunuh diri dan evaluasi intervensi untuk mengurangi risiko. di masa muda. Ketika dia memulai pekerjaannya tiga dekade lalu, penelitiannya agak sedikit demi sedikit, katanya. Tidak lagi. “Kami selalu menyimpulkan ukuran sampel kami terlalu kecil, kekuatan statistik kami terlalu terbatas, penelitian lebih lanjut diperlukan. Sekarang ada banyak tim besar yang mengerjakan ini,” katanya. “Psikolog yang mempelajari bunuh diri adalah anggota komunitas peneliti yang berkembang yang sering berkolaborasi dengan orang lain dalam tim penelitian interdisipliner.”

Meningkatkan prediksi risiko bunuh diri

Bunuh diri adalah masalah kuno, tetapi dalam psikologi, itu adalah bidang yang cukup muda. Secara historis, sebagian besar penelitian bunuh diri berasal dari departemen psikiatri, karena orang-orang dengan pikiran dan perilaku bunuh diri sering dirawat di rumah sakit di lingkungan psikiatri, kata Joe Franklin, PhD, asisten profesor psikologi di Florida State University yang mempelajari intervensi untuk bunuh diri dan melukai diri sendiri. Tetapi selama tiga dekade terakhir ini, semakin banyak psikolog yang terlibat.

Satu area di mana kerja tim itu membuahkan hasil adalah di bidang prediksi risiko bunuh diri. Banyak faktor risiko yang terkait dengan peningkatan risiko bunuh diri, termasuk depresi, kecemasan, faktor sosiodemografi, dan penggunaan zat. Tetapi tidak semua orang yang mengalami depresi atau menggunakan obat-obatan atau alkohol memiliki pikiran untuk bunuh diri. Untuk lebih memahami risiko, Franklin, dengan mantan penasihat pascadoktoralnya Matthew Nock, PhD, seorang profesor psikologi di Universitas Harvard, dan rekan menganalisis 365 studi tentang faktor risiko bunuh diri selama setengah abad terakhir. “Saya adalah pendukung besar untuk kembali ke sains dasar untuk bertanya, ‘Apa yang sebenarnya kita ketahui tentang apa yang menyebabkan bunuh diri?'” kata Franklin.

Hampir tidak cukup, menurut analisis mereka. Franklin dan rekan-rekannya menemukan bahwa setelah 50 tahun penelitian, prediksi perilaku bunuh diri masih hanya sedikit lebih baik daripada kebetulan ( Psikologi Buletin , Vol. 143, No. 2, 2017). “Kami telah bergerak berputar-putar dalam penelitian bunuh diri, dan kami tidak berada di tempat yang kami inginkan dalam hal prediksi bunuh diri,” katanya.

Temuan semacam itu memperkuat apa yang telah lama diakui oleh dokter di lapangan, kata King: “Faktor risiko tunggal tidak memprediksi bunuh diri dengan baik.” Namun, analisis telah menjadi temuan penting dan berpengaruh di lapangan, dan telah memberikan dorongan baru pada upaya untuk memprediksi dengan lebih baik siapa yang berisiko.

Untuk lebih memahami bagaimana faktor risiko berinteraksi, Franklin dan rekan-rekannya menerapkan pembelajaran mesin ke catatan kesehatan elektronik lebih dari 5.000 orang dewasa yang memiliki riwayat melukai diri sendiri. Mereka mengembangkan algoritme yang memprediksi upaya bunuh diri berdasarkan kombinasi faktor risiko termasuk data demografi, diagnosis sebelumnya, riwayat pengobatan, dan pemanfaatan layanan kesehatan masa lalu (Walsh, CG, et al., Clinical Psychological Science , Vol. 5, No. 3, 2017). “Pembelajaran mesin dapat membawa kita dari tebakan hampir acak ke prediksi yang sekitar 80% benar,” kata Franklin.

King juga memanfaatkan teknologi untuk meningkatkan penilaian risiko bunuh diri di kalangan remaja. Timnya telah mengembangkan alat skrining adaptif yang menyesuaikan dengan individu. “Pertanyaan yang diajukan kepada remaja bergantung pada tanggapan mereka terhadap pertanyaan sebelumnya, sehingga remaja yang berbeda mendapatkan rangkaian pertanyaan yang berbeda untuk mendapatkan prediksi terbaik,” katanya. Dalam studi Layar Departemen Darurat untuk Remaja yang Berisiko untuk Bunuh Diri yang didanai Institut Nasional Kesehatan Mental (NIMH) , King dan rekan-rekannya sedang menguji skrining di 14 departemen darurat pediatrik di seluruh negeri. Jika pengujian berhasil, dia berencana untuk bekerja dengan pakar implementasi untuk menggunakan alat tersebut. “Ketertarikan kami adalah untuk mendapatkan layar risiko bunuh diri remaja baru ini ke lapangan,” katanya.

Penelitian dasar menginformasikan pemahaman kita tentang bunuh diri dengan cara lain juga, termasuk upaya untuk memahami tanda-tanda genetik dan aktivitas otak yang terkait dengan perilaku bunuh diri. Misalnya, psikolog di Carnegie Mellon University mencari penanda neurokognitif yang terkait dengan ide dan upaya bunuh diri. Para peneliti menggunakan fMRI untuk melihat pola saraf dari 17 orang dengan dan 17 orang tanpa ide bunuh diri saat mereka memikirkan konsep termasuk kematian, kekejaman, dan pujian. Menggunakan teknik pembelajaran mesin untuk menilai pola saraf peserta, para peneliti dapat menentukan dengan akurasi 91% mereka yang memiliki ide bunuh diri dan mereka yang tidak. Terlebih lagi, di antara mereka yang memiliki pikiran untuk bunuh diri,Sifat Perilaku Manusia , Vol. 1, 2017).

Di tempat lain, para ilmuwan psikologis sedang mengeksplorasi cara-cara baru untuk memodelkan perilaku bunuh diri untuk memahami apa yang mungkin membuat seseorang bertindak berdasarkan dorongan bunuh diri. “Sulit untuk melakukan penelitian bunuh diri eksperimental, secara logistik dan etis,” kata Franklin. Tetapi dia dan yang lainnya mulai menggunakan realitas virtual (VR) untuk menguji bagaimana berbagai faktor dapat memengaruhi kemungkinan melukai diri sendiri. Franklin mengembangkan skenario VR di mana orang dapat melompat dari ketinggian atau menembak diri mereka sendiri, dan mengujinya di antara peserta yang tidak memiliki riwayat pikiran untuk bunuh diri ( Behavior Research and Therapy, daring 2018). Dia berencana untuk menggunakan sistem untuk mempelajari bagaimana faktor-faktor seperti penolakan sosial dapat mempengaruhi cara orang berperilaku dalam skenario virtual tersebut. “Kita tidak bisa langsung mempelajari penyebab perilaku bunuh diri, tapi kita bisa langsung mempelajari penyebab perilaku bunuh diri virtual,” katanya.

Di ujung spektrum klinis, psikolog juga bekerja untuk meningkatkan hasil bagi orang yang berisiko bunuh diri. Upaya itu telah melihat kemajuan yang signifikan dalam beberapa tahun terakhir, kata psikolog Ivan Miller, PhD, seorang profesor psikiatri dan perilaku manusia di Brown University. “Sampai sekitar 15 tahun yang lalu, benar-benar tidak banyak penelitian berorientasi empiris yang secara langsung berfokus pada bunuh diri,” katanya. “Kami sekarang memiliki beberapa jenis intervensi yang telah terbukti efektif dalam mengurangi perilaku bunuh diri.”

Di antara intervensi yang efektif adalah salah satu yang diuji oleh Miller dan rekan. Studi Penilaian Keselamatan dan Evaluasi Tindak Lanjut Departemen Darurat (ED-SAFE) menguji intervensi bunuh diri di delapan departemen darurat rumah sakit secara nasional. Staf departemen darurat menggunakan skrining singkat untuk menilai risiko bunuh diri di antara pasien. Mereka yang ditandai dengan peningkatan risiko menerima skrining sekunder, rencana keamanan laporan diri, dan Program Coping Long Term with Active Suicide Program (CLASP), program pencegahan bunuh diri berbasis nilai yang disampaikan melalui telepon pada tahun berikutnya. Pasien yang menerima intervensi memiliki upaya bunuh diri 30% lebih sedikit selama tahun itu dibandingkan pasien yang menerima perawatan gawat darurat standar ( JAMA Psychiatry , Vol. 74, No. 6, 2017).

Intervensi perencanaan keselamatan yang digunakan dalam studi ED-SAFE adalah versi kertas dan pensil yang disampaikan oleh perawat. Perencanaan keselamatan tatap muka juga telah terbukti efektif sebagai intervensi bunuh diri. Salah satu intervensi tatap muka tersebut, yang dikembangkan oleh psikolog Barbara Stanley, PhD, di Universitas Columbia, dan Gregory Brown, PhD, di Universitas Pennsylvania, dan rekan-rekannya, adalah Intervensi Perencanaan Keselamatan (SPI). SPI melibatkan beberapa langkah, termasuk mengajar orang-orang yang berisiko bunuh diri untuk mengidentifikasi tanda-tanda peringatan yang dipersonalisasi untuk krisis bunuh diri yang akan datang, menentukan strategi penanggulangan dan menentukan individu yang dapat mendukung mereka dalam krisis. Stanley dan rekan menguji SPI di sembilan departemen darurat dan menemukan bahwa itu mengurangi perilaku bunuh diri dan meningkatkan keterlibatan pengobatan pada pasien yang berisiko bunuh diri (JAMA Psikiatri , Vol. 75, No. 9, 2018).

Psikolog telah memainkan peran utama dalam mengembangkan kerangka kerja berbasis bukti lainnya untuk mengatasi pikiran dan perilaku bunuh diri, termasuk terapi perilaku dialektis (DBT; Linehan, MM, et al., JAMA Psychiatry , Vol. 72, No. 5, 2015) dan penilaian kolaboratif dan manajemen bunuh diri (CAMS; Jobes, DA, Bunuh Diri dan Perilaku Mengancam Jiwa , Vol. 42, No. 6, 2012). Beberapa versi terapi perilaku kognitif (CBT) juga telah terbukti mengurangi upaya bunuh diri. Asarnow dan rekan menunjukkan bahwa intervensi Alternatif Aman untuk Remaja dan Pemuda (SAFETY), pengobatan berbasis keluarga yang diinformasikan oleh CBT dan DBT, mengurangi upaya bunuh diri pada remaja berisiko tinggi ( Journal of American Academy of Child & Adolescent Psychiatry, Jil. 56, No. 6, 2017).

M. David Rudd, PhD, ABPP, dan rekan menunjukkan bahwa bahkan intervensi CBT singkat dapat mengurangi upaya bunuh diri berulang pada personel militer sekitar 60% ( American Journal of Psychiatry, Jil. 172, No. 5, 2015). Namun, tingkat bunuh diri di antara personel militer dan veteran telah meningkat selama dekade terakhir. Salah satu alasannya, saran Rudd, adalah bahwa intervensi berbasis bukti belum ditetapkan dengan sangat cepat di sebagian besar pengaturan klinis. “Bidang klinis dan ilmiah tidak dapat disangkal telah bergerak maju dalam dua dekade terakhir. Mungkin ada lebih banyak gerakan dalam 15 tahun terakhir daripada 50 tahun sebelumnya,” katanya. Tetapi perawatan berbasis bukti seperti intervensi CBT singkatnya masih belum banyak digunakan dalam pengaturan klinis, katanya. “Kami membutuhkan lebih banyak ilmuwan implementasi untuk terlibat serta pakar kebijakan.”

Cara Mengatasi Pikiran Bunuh Diri dan Mendapatkan Dukungan – Pikiran aktif untuk bunuh diri melibatkan pikiran yang jelas dan spesifik tentang bunuh diri atau rencana untuk mengakhiri hidup Anda sendiri.

Cara Mengatasi Pikiran Bunuh Diri dan Mendapatkan Dukungan

samaritans-bristolcounty – Tetapi pikiran untuk bunuh diri juga dapat mengambil bentuk yang kurang jelas, atau pasif. Mungkin Anda tidak memiliki rencana nyata untuk mati, tetapi Anda:

• sering berpikir tentang kematian dan bunuh diri
• telah menghabiskan waktu memikirkan cara untuk mati
• percaya kamu tidak pantas untuk terus hidup
• berharap Anda bisa berhenti hidup

Entah itu pasif atau aktif, pikiran terus-menerus tentang bunuh diri dan kematian dapat membuat Anda merasa kewalahan, putus asa, dan tidak yakin ke mana harus mencari dukungan.

Baca Juga : Mengapa Orag Terdapat Pikiran Untuk Bunuh Diri 

Plus, membicarakan pemikiran ini bisa jadi sulit. Anda mungkin tidak tahu bagaimana mulai membagikannya dengan orang lain, misalnya. Tetapi Anda mungkin juga khawatir tentang tanggapan potensial mereka:

• “Mengapa kamu ingin mati? Anda memiliki karier yang hebat, hubungan yang baik, dan begitu banyak orang yang peduli dengan Anda.”
• “Tapi kamu bahkan tidak depresi.”
• “Aku tidak percaya kamu akan menempatkan rasa sakit itu pada keluargamu.”

Apa yang tidak disadari banyak orang adalah bahwa pikiran untuk bunuh diri cukup umum. Faktanya, 12 jutaSumber Tepercaya orang dewasa di Amerika Serikat secara serius memikirkan bunuh diri pada tahun 2019, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC).

Anda juga dapat memiliki pemikiran ini bahkan jika Anda tidak mengalami depresi , atau diagnosis kesehatan mental lainnya (lebih lanjut tentang itu di bawah). Seringkali, pikiran untuk bunuh diri hanya berarti Anda mengalami lebih banyak kesedihan dan rasa sakit daripada yang Anda tahu cara mengatasinya.

Wajar jika Anda ingin menghentikan rasa sakit dan ketidakbahagiaan, dan pikiran untuk bunuh diri mungkin muncul ketika Anda tidak dapat membayangkan jalan keluar dari kesusahan Anda. Tetapi Anda memiliki pilihan untuk mendapatkan dukungan dalam menangani pikiran-pikiran ini.

Apa yang menyebabkan pikiran untuk bunuh diri?

Pikiran untuk bunuh diri tidak memiliki satu penyebab tunggal. Mereka mungkin mulai karena sejumlah alasan.

Dalam beberapa kasus, mereka mungkin merupakan gejala dari kondisi kesehatan mental yang mendasarinya, seperti:

• depresi mayor
• skizofrenia
• gangguan bipolar
• gangguan penggunaan zat
• kecemasan
• gangguan Makan
• gangguan stres pascatrauma (PTSD)

Tetapi tidak semua orang dengan kondisi ini akan memiliki pikiran untuk bunuh diri. Anda juga dapat mengalami pikiran untuk bunuh diri tanpa kondisi kesehatan mental yang mendasarinya. Faktanya, 54 persenSumber Tepercaya orang yang meninggal karena bunuh diri tidak memiliki kondisi kesehatan mental yang didiagnosis, menurut statistik 2018 dari CDC.

Genetika

Riwayat keluarga dengan kondisi kesehatan mental, pikiran untuk bunuh diri, atau bunuh diri dapat membuat Anda lebih mungkin mengalami pikiran untuk bunuh diri juga.

Para ahli percaya gen tertentu dapat berperan dalam pikiran dan perilaku bunuh diri, meskipun penelitian masih dalam tahap awal.

Dalam sebuah studi kecil tahun 2020 , para peneliti juga menemukan bahwa anak-anak dengan orang tua yang mencoba bunuh diri cenderung menghadapi lebih banyak stres dalam hidup dan lebih sulit mengatur emosi. Kedua faktor ini dapat berkontribusi pada pikiran atau upaya bunuh diri di kemudian hari.

Faktor risiko lainnya

Faktor-faktor lain yang dapat meningkatkan peluang Anda mengalami pikiran untuk bunuh diri meliputi:

• stresor atau tantangan hidup utama, termasuk perceraian, kehilangan orang yang dicintai, masalah keuangan, atau kesulitan hukum
• memiliki teman atau orang yang dicintai yang meninggal karena bunuh diri
• sakit kronis
• kondisi kesehatan kronis atau mengancam jiwa, seperti kanker
• isolasi atau intimidasi di sekolah atau tempat kerja
• penyalahgunaan keluarga atau hubungan
• memiliki senjata di rumah
• mencoba bunuh diri di masa lalu

Bagaimana menawarkan dukungan?

Mungkin Anda telah memperhatikan beberapa tanda yang mengkhawatirkan dalam perilaku teman atau orang yang Anda cintai, seperti:

• menyebutkan perasaan bersalah atau putus asa
• mengatakan mereka merasa seperti membebani Anda atau membuat hidup Anda sengsara
• menghindari orang-orang yang biasanya mereka habiskan bersama
• memberikan barang-barang berharga
• tampak sangat tenang setelah periode kesusahan yang intens
• tidur lebih banyak dari biasanya
• menggunakan zat lebih sering
• mengambil risiko dengan keselamatan mereka, seperti mengemudi sangat cepat atau tanpa sabuk pengaman,
• mencampur alkohol dan zat, atau menggunakan zat secara tidak aman

Di satu sisi, Anda mungkin bertanya-tanya apakah mereka berpikir untuk bunuh diri. Di sisi lain, Anda mungkin khawatir bahwa meminta mereka akan memberi mereka ide, jika tidak.

Tapi itu hanya mitos. Bukti menunjukkan menanyakan tentang bunuh diri umumnya tidak akan meningkatkan pemikiran ini.

Faktanya, menanyakan tentang pikiran untuk bunuh diri dapat memberikan lebih banyak dampak positif: Saat Anda mengangkat topik itu sendiri, Anda memberi tahu mereka bahwa Anda bersedia mendengarkan dan menawarkan dukungan.

Mendapatkan bantuan untuk pikiran bunuh diri

Strategi koping dapat membantu Anda mengelola pikiran untuk bunuh diri pada saat itu, tetapi mereka biasanya tidak dapat membantu menyelesaikan penyebab yang berkontribusi pada pemikiran ini.

Dengan kata lain, sampai Anda mulai mengidentifikasi dan mengatasi kekhawatiran yang memicu pemikiran ini, kemungkinan besar mereka akan terus kembali.

Anda tidak harus memulai proses ini sendirian. Dukungan dari profesional kesehatan mental yang terlatih dapat membantu Anda mendapatkan kelegaan yang lebih tahan lama dari pikiran-pikiran ini.

Seorang terapis dapat menawarkan bimbingan penuh kasih dan dukungan profesional dengan:

• mengidentifikasi pemicu atau penyebab utama, termasuk tanda-tanda kondisi kesehatan mental
• mengembangkan rencana keselamatan
• mengeksplorasi cara untuk berbagi pemikiran Anda dengan orang yang dicintai
• membangun keterampilan baru untuk mengatasi pikiran untuk bunuh diri, termasuk regulasi emosi ,
• pemecahan masalah, toleransi tekanan, dan membingkai ulang pikiran yang tidak diinginkan
• berbicara melalui solusi yang mungkin untuk tantangan hidup yang luar biasa atau menyedihkan

Terapis Anda mungkin mengajukan pertanyaan tentang:

• pikiran Anda untuk bunuh diri, termasuk seberapa sering Anda memilikinya dan apa yang Anda lakukan untuk mengatasinya
• gejala kesehatan mental lainnya yang Anda perhatikan, seperti depresi, kecemasan, mania , atau psikosis
  merugikan diri
• percobaan atau pemikiran bunuh diri di masa lalu
• riwayat kesehatan mental keluarga Anda

Mereka juga dapat merekomendasikan pendekatan terapi yang membantu, seperti terapi perilaku kognitif atau terapi perilaku dialektis .

Mendapatkan dukungan untuk kesehatan, kesehatan mental, atau masalah emosional apa pun yang mendorong pikiran untuk bunuh diri seringkali dapat membantu meringankan pikiran itu, belum lagi mencegahnya di masa depan.

Saat mencari terapis, ingatlah bahwa menemukan seseorang yang benar-benar dapat Anda buka dapat membantu membuat terapi lebih berhasil. Jika Anda tidak dapat memercayai terapis Anda, Anda mungkin merasa tidak dapat berbagi pikiran, kekhawatiran, atau gejala kesehatan mental yang sangat menyedihkan.

Tips Yang Tepat Untuk Mencegah Remaja Bunuh Diri – Merasa putus asa, tidak berdaya, atau tertekan dapat mengakibatkan rasa sakit dan keputusasaan emosional yang ekstrem. Terkadang perasaan ini menghasilkan pikiran untuk bunuh diri, tetapi penting untuk memberi tahu orang yang memiliki pikiran ini bahwa ada bantuan dan harapan. Jika Anda atau siapa pun yang Anda kenal memiliki pikiran untuk bunuh diri, bicaralah dengan orang dewasa tepercaya.

Tips Yang Tepat Untuk Mencegah Remaja Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Bunuh diri jarang terjadi tanpa peringatan. Sebagai teman sebaya, Anda mungkin berada dalam posisi terbaik untuk mengenali kapan seorang teman mungkin membutuhkan bantuan dan membantu mereka mendapatkannya. Anda mungkin melihat tanda secara langsung, mendengarnya secara langsung, atau melihatnya secara online di media sosial. Jangan pernah mengabaikan tanda-tanda ini.

Baca Juga : Memahami Risiko dan Pencegahan Bunuh Diri

Sementara bunuh diri biasanya dikaitkan dengan rasa sakit penyakit mental (khususnya depresi dan perasaan tidak berdaya dan putus asa yang terkait), terkadang ada situasi tertentu yang memicu tindakan bunuh diri seperti putus dengan pacar, gagal di sekolah, diintimidasi, atau mengalami pelecehan, kehilangan atau trauma lainnya. Penting untuk mempelajari tanda-tanda peringatan ini dan apa yang harus dilakukan jika Anda melihatnya dalam diri Anda atau teman. Bunuh diri dapat dicegah.Dengan mendengarkan, berbicara, dan bertindak, Anda dapat menyelamatkan kehidupan.

Tanda Peringatan Bunuh Diri

1. Catatan bunuh diri . Ini adalah tanda bahaya yang sangat nyata dan harus SELALU dianggap serius.

2. Ancaman

Ancaman dapat berupa pernyataan langsung (“Saya ingin mati.” “Saya akan bunuh diri.”) atau komentar tidak langsung (“Dunia akan lebih baik tanpa saya.” “Tidak ada yang akan merindukan saya.”). Remaja mungkin membuat ancaman tidak langsung dengan bercanda, berkomentar dalam tugas sekolah seperti menulis kreatif atau karya seni, atau online melalui media sosial. Anak-anak yang lebih kecil dan mereka yang mungkin mengalami keterlambatan dalam perkembangannya mungkin tidak dapat mengungkapkan perasaan mereka dengan kata-kata, tetapi dapat memberikan petunjuk tidak langsung dalam bentuk tindakan melalui perilaku kekerasan.

3. Upaya sebelumnya

Jika seseorang pernah mencoba bunuh diri di masa lalu, kemungkinan besar mereka akan mencoba lagi. Berhati-hatilah terhadap teman yang pernah mencoba bunuh diri sebelumnya (terutama mereka yang baru saja mencoba bunuh diri).

4. Depresi

Ketika gejala depresi mencakup pikiran yang kuat tentang ketidakberdayaan dan keputusasaan, seorang anak atau remaja mungkin berisiko lebih besar untuk bunuh diri. Waspadai tindakan, komentar, atau postingan yang menunjukkan bahwa teman Anda sedih atau pesimis tentang masa depan mereka.

5. Depresi “bertopeng”

Terkadang perilaku pengambilan risiko dapat mencakup tindakan agresi, tembak-menembak, dan penyalahgunaan alkohol/zat. Meskipun teman Anda mungkin tidak bertindak “depresi“, perilakunya dapat menunjukkan bahwa dia tidak peduli dengan keselamatannya sendiri.

6. Perilaku yang berubah

Perilaku ini dapat mengambil banyak bentuk. Pada remaja, mungkin mengucapkan selamat tinggal kepada teman-teman, memberikan barang berharga, atau menghapus profil, gambar atau posting online.

7. Menyakiti diri sendiri

Perilaku melukai diri sendiri adalah tanda peringatan bagi anak kecil dan juga remaja. Perilaku merusak diri yang umum termasuk berlari ke lalu lintas, melompat dari ketinggian, dan menggaruk/memotong/menandai tubuh.

8. Ketidakmampuan untuk berkonsentrasi atau berpikir jernih

Jika seorang teman sedang mengalami masa-masa sulit, ini dapat tercermin melalui perilaku di kelas, kebiasaan mengerjakan pekerjaan rumah, prestasi akademik, pekerjaan rumah tangga, atau bahkan percakapan. Jika mereka mulai bolos kelas, mendapatkan nilai buruk, bertingkah di kelas, lupa atau melakukan pekerjaan rumah dengan buruk atau berbicara dengan cara yang menunjukkan bahwa mereka mengalami kesulitan berkonsentrasi, ini mungkin merupakan tanda stres dan risiko bunuh diri.

9. Perubahan Dramatis

Orang tua, guru, dan teman sering kali menjadi pengamat terbaik dari perubahan mendadak pada siswa yang ingin bunuh diri. Perubahan dapat mencakup menarik diri dari teman dan keluarga, bolos sekolah atau kelas, menjadi kurang terlibat dalam kegiatan yang dulunya penting, menghindari orang lain, ketidakmampuan untuk tidur atau tidur sepanjang waktu, kenaikan atau penurunan berat badan secara tiba-tiba, ketidaktertarikan pada penampilan atau kebersihan. Kebahagiaan tiba-tiba yang tidak dapat dijelaskan (setelah periode kesedihan yang berkepanjangan) juga bisa menjadi tanda peringatan bunuh diri.

10. Rencana/metode/akses

Seorang anak atau remaja yang ingin bunuh diri mungkin menunjukkan minat yang meningkat pada senjata api dan senjata lainnya, mungkin tampak memiliki akses yang lebih besar terhadap senjata api, pil, dll., dan/atau mungkin membicarakan atau mengisyaratkan rencana bunuh diri. Semakin besar perencanaan, semakin besar potensi bunuh diri.

Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Membantu Teman?

1. Jangan takut untuk berbicara dengan teman Anda .

Dengarkan perasaan mereka. Pastikan mereka tahu betapa pentingnya mereka bagi Anda, tetapi jangan percaya Anda dapat mencegah mereka menyakiti diri sendiri. Mencegah bunuh diri akan membutuhkan bantuan dari orang dewasa.

2. Jangan membuat kesepakatan .

Jangan pernah merahasiakan rencana atau pemikiran bunuh diri seorang teman. Anda tidak dapat berjanji bahwa Anda tidak akan memberi tahu-Anda harus memberi tahu untuk menyelamatkan teman Anda!

3. Beritahu orang dewasa .

Bicaralah dengan orang tua Anda, orang tua teman Anda, psikolog atau konselor sekolah Anda– semua orang dewasa tepercaya. Jangan menunggu! Jangan takut bahwa orang dewasa tidak akan mempercayai Anda atau menganggap Anda serius-teruslah berbicara sampai mereka mendengarkan! Bahkan jika Anda tidak yakin teman Anda akan bunuh diri, bicaralah dengan seseorang. Ini jelas waktunya untuk aman, tidak menyesal!

4. Tanyakan apakah sekolah Anda memiliki tim krisis.

Banyak sekolah telah mengorganisir tim krisis, yang meliputi guru, konselor, pekerja sosial, psikolog sekolah dan kepala sekolah. Tim ini membantu melatih semua staf untuk mengenali tanda-tanda peringatan bunuh diri serta bagaimana membantu dalam situasi krisis. Tim ini juga dapat membantu siswa memahami tanda-tanda peringatan kekerasan dan bunuh diri. Apakah menurut Anda seseorang di sekolah Anda mungkin akan bunuh diri, cari tahu apakah sekolah Anda memiliki tim krisis. Jika sekolah Anda tidak memiliki tim krisis, mintalah Dewan Siswa atau penasihat fakultas Anda untuk mencari cara memulai sebuah tim.

Perasaan Ingin Bunuh Diri

Perasaan Ingin Bunuh Diri – Menjelaskan apa itu perasaan ingin bunuh diri, dan apa yang dapat Anda lakukan jika Anda merasa ingin bunuh diri. Juga mencakup penyebab, perawatan, dan pilihan dukungan untuk perasaan ingin bunuh diri.

Mengapa saya merasa ingin bunuh diri?

Perasaan ingin bunuh diri dapat mempengaruhi siapa saja, dari segala usia, jenis kelamin atau latar belakang, kapan saja.

samaritans-bristolcounty – Jika Anda merasa ingin bunuh diri, kemungkinan besar Anda merasa semakin putus asa dan tidak berharga selama beberapa waktu. Anda mungkin tidak tahu apa yang menyebabkan Anda merasa seperti ini, tetapi seringkali merupakan kombinasi dari beberapa faktor.

Penyebab umum perasaan ingin bunuh diri

Berjuang untuk mengatasi kesulitan tertentu dalam hidup Anda dapat menyebabkan Anda merasa ingin bunuh diri. Kesulitan-kesulitan ini mungkin termasuk:

• intimidasi atau diskriminasi, termasuk rasisme
• berbagai jenis pelecehan , termasuk kekerasan dalam rumah tangga, seksual atau fisik
• berkabung , termasuk kehilangan orang yang dicintai karena bunuh diri
• akhir dari sebuah hubungan
• rasa sakit atau penyakit fisik jangka panjang
• menyesuaikan diri dengan perubahan besar, seperti pensiun atau redundansi
• masalah keuangan
• masalah perumahan , termasuk tunawisma
• isolasi atau kesepian
• berada di penjara
• merasa tidak mampu atau gagal
• kecanduan atau penyalahgunaan zat
• kehamilan, persalinan, atau depresi pascamelahirkan
• keraguan tentang identitas seksual atau gender Anda
• tekanan budaya, seperti kawin paksa
• bentuk trauma lainnya .

Jika Anda tidak yakin mengapa Anda merasa ingin bunuh diri, Anda mungkin merasa lebih sulit untuk percaya bahwa mungkin ada solusi. Tapi apapun alasannya, ada dukungan yang tersedia untuk membantu Anda mengatasi dan mengatasi perasaan ini.

Baca Juga : Keengganan Untuk Meminta Pendidikan Pencegahan Bunuh Diri Dapat Menelan Korban Jiwa

Bisakah obat menyebabkan perasaan ingin bunuh diri?

Beberapa obat, seperti antidepresan , dapat menyebabkan beberapa orang mengalami perasaan ingin bunuh diri. Efek samping ini sering dikaitkan dengan jenis antidepresan yang disebut selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI). Tetapi semua antidepresan memiliki ini sebagai kemungkinan risiko. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang muda di bawah usia 25 tahun lebih mungkin mengalami perasaan ingin bunuh diri saat mengonsumsi obat ini. Beberapa obat antipsikotik dan penstabil suasana hati juga menyebabkan beberapa orang mengalami perasaan ingin bunuh diri. Jika Anda mengalami perasaan ingin bunuh diri saat minum obat psikiatri, Anda harus berbicara dengan dokter Anda sesegera mungkin tentang hal ini.

Mengapa beberapa kelompok lebih berisiko bunuh diri?

Pria

Tidak jelas mengapa lebih banyak pria daripada wanita yang bunuh diri. Tetapi jika Anda mengidentifikasi diri sebagai seorang pria, Anda dapat:

• merasa tertekan untuk ‘melanjutkan sesuatu’ dan menyimpan pikiran dan perasaan Anda untuk diri sendiri
• memilih metode bunuh diri yang memiliki peluang lebih rendah untuk bertahan hidup
• percaya Anda bisa mengatasinya tanpa bantuan, atau merasa Anda harus mengatasinya tanpa bantuan
• khawatir bahwa Anda akan terlihat lemah jika membicarakan perasaan Anda atau mencari dukungan.

Jika Anda merasa seperti ini, lihat halaman kami tentang cara membantu diri sendiri sekarang dan cara membantu diri sendiri dalam jangka panjang .

Menjadi seorang pria dan merasa ingin bunuh diri

Dalam video ini Lee, Rohan dan Graham berbicara tentang kesulitan menjadi seorang pria dan merasa ingin bunuh diri.

Orang-orang dari komunitas LGBTIQ+

Studi menunjukkan bahwa orang-orang dari komunitas LGBTIQ+ lebih mungkin mengalami perasaan ingin bunuh diri dan bunuh diri. Alasan untuk ini kompleks, tetapi masalah kesehatan mental yang dialami oleh orang-orang LGBTIQ+ telah dikaitkan dengan:

• homofobia, bifobia, dan transfobia
• stigma dan diskriminasi
• pengalaman sulit untuk keluar .

Anda mungkin juga mengalami penolakan, reaksi negatif atau permusuhan dari orang-orang dalam hidup Anda. Misalnya, ini bisa dari anggota keluarga, teman, majikan, anggota komunitas agama, atau orang asing. Ini dapat berdampak besar pada harga diri Anda . Anda mungkin juga merasa tidak dapat terbuka tentang identitas seksual atau gender Anda di tempat kerja, di rumah, atau di area lain dalam hidup Anda.

Organisasi yang menawarkan dukungan untuk orang-orang dari komunitas LGBTIQ+ meliputi:

Switchboard , yang memberikan dukungan dan informasi kepada orang-orang LGBTIQ+ melalui saluran bantuan rahasia, pesan instan, dan layanan email. Gender Identity Research & Education Society (GIRES) , yang memiliki direktori kelompok yang mendukung atau membantu individu trans dan individu yang tidak sesuai gender.

Keengganan Untuk Meminta Pendidikan Pencegahan Bunuh Diri Dapat Menelan Korban Jiwa

Keengganan Untuk Meminta Pendidikan Pencegahan Bunuh Diri Dapat Menelan Korban Jiwa – Jelas bagi Soffy Anderson, 18, bahwa negara perlu mengambil tindakan. Dia kehilangan saudara perempuannya karena bunuh diri dan berharap dia tahu tanda-tanda apa yang harus dicari dan bagaimana melakukan intervensi. Ketika dia mengambil istirahat dari kelas di Cody High School untuk bersaksi kepada Badan Legislatif Negara Bagian Wyoming, melalui Zoom, mendukung RUU yang akan mengamanatkan pendidikan pencegahan bunuh diri di sekolah, dia siap untuk menang mudah.

Cerita ini juga muncul di Wyoming Public Media
“Saya pikir itu akan menjadi no-brainer,” kata Anderson dari legislator memilih “ya” pada RUU tersebut.

samaritans-bristolcounty – Legislator negara bagiannya tidak setuju. Selama pembahasan RUU, anggota parlemen tidak menyangkal bunuh diri adalah masalah atau sesuatu yang perlu dilakukan, tetapi mereka tidak setuju tentang apa yang harus dilakukan dan siapa yang harus melakukannya.

“Dari tahun pertama saya sampai tahun senior sekolah menengah saya, saya kehilangan 13 teman karena bunuh diri,” kata Rep. Landon Brown, seorang Republikan yang mewakili Cheyenne di tenggara Wyoming, kepada sesama anggota parlemen. (Brown kemudian mengatakan dia tidak yakin tentang jumlahnya. Juru bicara Laramie County School District #1 hanya dapat menemukan catatan dua siswa yang meninggal karena bunuh diri di East High School saat Brown terdaftar di sana.)

Terlepas dari sejarah ini, Brown, seperti banyak rekan-rekannya, mengatakan RUU yang mengharuskan sekolah untuk memberikan pendidikan pencegahan bunuh diri kepada siswa adalah melampaui batas legislatif.

Akhirnya, RUU itu gagal. Tetapi pertanyaan tentang siapa yang harus melakukan sesuatu untuk mencegah bunuh diri di Wyoming, negara bagian dengan tingkat tertinggi di negara itu, tetap ada.

Baca Juga : Pencegahan bunuh diri

Anderson dan rekan-rekan aktivis mahasiswanya dari Cody berpikir para legislator harus memimpin upaya pencegahan di seluruh negara bagian. Beberapa legislator berpikir gereja dan keluarga harus bertanggung jawab atas percakapan tentang kesehatan mental. Yang lain berpikir sekolah bisa menjadi tempat yang tepat, tetapi mereka ragu untuk menambahkan lebih banyak ke piring guru dan melihat ke Departemen Kesehatan Wyoming untuk melakukan pekerjaan ini. Perwakilan dari departemen kesehatan mengatakan mereka dilumpuhkan oleh kebijakan kontrol lokal negara bagian, yang menyulitkan untuk mengelola program di seluruh negara bagian.

Persekutuan Berita Lokal

Kisah ini adalah salah satu dari empat yang diproduksi oleh wartawan lokal di bawah proyek Persekutuan Berita Lokal perdana Hechinger.

Saat ini, Dewan Pendidikan Negara adalah lembaga yang ditugaskan untuk mempertimbangkan apa yang harus dilakukan tentang pendidikan pencegahan bunuh diri. Dewan saat ini sedang meninjau standar kesehatan K-12 negara bagian, yang menyebutkan pencegahan bunuh diri dalam tanda kurung. Beberapa anggota dewan, yang menerima komentar publik tentang standar kesehatan hingga akhir Juli, mengatakan sudah lewat waktu untuk membuat pendidikan pencegahan bunuh diri yang sesuai dengan usia tersedia untuk semua anak.

“Tampaknya seperti kelalaian yang mencolok di negara bagian ini khususnya, untuk tidak membekali kaum muda kita yang berada dalam krisis dengan seperangkat keterampilan paling dasar seputar topik kesehatan ini,” kata Ryan Fuhrman, ketua Dewan Pendidikan Negara Bagian Wyoming. “Ketika anak-anak berada di rumah sakit karena percobaan bunuh diri,” katanya, “mereka sebenarnya tidak belajar, dan kami berada di belakang bola delapan untuk membantu mereka.”

Masalah bunuh diri begitu akut di Gunung Barat sehingga wilayah itu dijuluki “sabuk bunuh diri” oleh para ahli. Wyoming, Alaska, Montana, New Mexico, Colorado dan Utah dalam urutan itu memiliki tingkat bunuh diri tertinggi di negara itu, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit . Pada sekitar 29 kematian per tahun, per 100.000 orang, tingkat bunuh diri di Wyoming lebih dari dua kali rata-rata nasional .

Secara nasional, bunuh diri adalah penyebab kematian kedua di kalangan remaja dan tingkat bunuh diri untuk wanita muda telah berlipat ganda selama 20 tahun terakhir.

Pendidikan pencegahan bunuh diri bertujuan untuk mengajari orang bagaimana mengidentifikasi tanda-tanda bahwa seseorang mungkin ingin bunuh diri, bagaimana berbicara dengan orang itu tentang pemikiran mereka dan ke mana harus mencari bantuan. Tujuannya adalah untuk memberikan harapan. Dan penelitian menunjukkan mengajar orang untuk campur tangan menurunkan tingkat bunuh diri.

“Jika seseorang dapat melewati momen krisis bunuh diri aktif yang intens dan singkat, kemungkinan mereka tidak akan mati karena bunuh diri,” menurut American Foundation for Suicide Prevention .

Sekolah umum tampak seperti tempat yang logis untuk mengajar kapan dan bagaimana melakukan intervensi, karena kebanyakan orang menghadirinya di beberapa titik, tetapi sebenarnya memasukkan kelas ke sekolah tidaklah mudah.

“Kami menghadapi tantangan di mana para legislator enggan meloloskan mandat yang tidak didanai,” kata Nicole Gibson, direktur senior untuk kebijakan negara bagian dan advokasi akar rumput di American Foundation for Suicide Prevention. Dia mengatakan yayasan dan organisasi pencegahan lainnya “telah dapat menawarkan materi pendidikan dan pelatihan dengan biaya rendah atau tanpa biaya di banyak negara bagian, yang telah membantu meredakan kekhawatiran di sekitar negara bagian/kabupaten yang harus mengembangkan sumber daya itu sendiri.”

Pencegahan bunuh diri untuk anak usia sekolah berkembang dari upaya untuk melatih guru. Menurut sebuah ringkasan masalah oleh American Foundation for Suicide Prevention, 32 negara bagian memerlukan pelatihan untuk personel sekolah, dan 20 dari negara bagian tersebut, termasuk Wyoming, telah meloloskan versi Jason Flatt Act , yang mewajibkan pendidikan pencegahan bunuh diri bagi para pendidik. Undang-undang tersebut, dinamai untuk seorang Tennessean berusia 16 tahun yang meninggal karena bunuh diri pada tahun 1997, disahkan di Tennessee pada tahun 2007 dan menjadi model bagi negara bagian lain. Penelitian menunjukkan bahwa pelatihan guru dan staf membantu, tetapi memiliki keterbatasan.

“Orang-orang muda benar-benar pergi ke teman sebaya mereka dan sangat mempercayai teman sebaya mereka, mungkin lebih daripada orang dewasa, tergantung pada usia mereka,” kata Gibson. “Jadi memastikan bahwa [orang muda] diberdayakan untuk mencari bantuan ketika mereka melihat tanda-tanda peringatan itu sangat penting. Ini adalah tanda kekuatan untuk mencari bantuan, itu adalah tanda kekuatan untuk menjangkau.”

Selama 10 tahun terakhir, kata Gibson, organisasinya telah meningkatkan upayanya untuk membuat negara bagian meloloskan atau mengubah undang-undang saat ini untuk memasukkan pendidikan pencegahan bunuh diri bagi siswa. Saat ini 12 negara bagian, termasuk Texas dan Vermont, mengharuskan pendidikan tentang kesadaran dan pencegahan bunuh diri dimasukkan dalam kurikulum, menurut email dari Gibson. Selain itu, beberapa negara bagian mengharuskan distrik untuk memiliki kebijakan pencegahan bunuh diri, tetapi tidak menentukan persyaratan pendidikan. Ada juga negara bagian di mana kartu identitas sekolah harus mencantumkan sumber daya pencegahan bunuh diri seperti nomor hotline krisis.

Gibson mengatakan salah satu tujuan kebijakan yayasan adalah untuk mendapatkan pendidikan pencegahan bunuh diri berbasis bukti ke sekolah-sekolah nasional, sama seperti semua anak belajar teknik keselamatan kebakaran seperti “berhenti, jatuh dan berguling.” Namun, mengajar guru dan siswa bagaimana mengenali dan bertindak berdasarkan tanda-tanda peringatan tidak akan cukup dengan sendirinya, para ahli memperingatkan.

Meningkatkan akses ke perawatan kesehatan mental dan membatasi akses ke sarana mematikan seperti senjata api juga merupakan bagian penting dari teka-teki, menurut CDC . Bunuh diri adalah fenomena rumit dengan jaringan penyebab yang kompleks sehingga tidak seorang pun, tidak peduli seberapa berpengalaman dalam triase kesehatan mental, dapat bertanggung jawab untuk mencegahnya.

Dua tahun lalu, ketika Anderson baru berusia 16 tahun, saudara tirinya meninggal karena bunuh diri. Anderson mengatakan dia tidak melihatnya datang. Dia tahu sekarang bahwa dia tidak bertanggung jawab atas kematian saudara perempuannya, tetapi masih bergulat dengan gagasan bahwa segala sesuatunya mungkin berbeda jika dia tahu lebih banyak.

“Karena kami tidak pernah membicarakannya, saya pikir orang cenderung mengesampingkan pemikiran itu, dan mereka seperti, ‘Itu tidak akan pernah terjadi pada saya,’” kata Anderson. “Jadi mereka bahkan tidak mempertimbangkannya.”

Kakak tirinya berusia 20 tahun lebih tua, tetapi meskipun perbedaan usia berusaha untuk membangun hubungan dengan Anderson dan saudara laki-lakinya. “Pada hari ulang tahun saya setiap tahun, dia akan mengirimi saya kartu ulang tahun,” kata Anderson. “Dia terus melakukan itu sampai dia meninggal. Dan itu adalah sesuatu yang sangat saya hargai.”

Anderson, seorang remaja gagah dengan senyum cerah, sadar bahwa kesehatan mental saudara perempuannya rapuh, tetapi dia tidak menganggap bahwa dia berisiko bunuh diri.

“Itu tidak ada dalam pikiran saya,” kata Anderson. “Jika sudah, mungkin saya akan lebih baik dalam mengenali tanda-tanda.”

Anderson mengatakan keluarganya masih tidak membicarakan kematian saudara tirinya sebagai bunuh diri. “Kami membicarakannya seolah-olah itu adalah kecelakaan, seperti kehilangan yang tidak menguntungkan … seolah-olah tidak ada yang bisa kami lakukan untuk itu.”

Anderson memilih untuk menyalurkan kesedihannya ke dalam upaya untuk melakukan sesuatu tentang hal itu. Secara khusus, dia ingin membuat orang berbicara lebih terbuka tentang bunuh diri. Dia menemukan sekutu dalam tujuan itu melalui Youth For Justice, sebuah kelompok siswa di Cody High School. Siswa di Youth For Justice, yang dijalankan oleh Deb White, seorang pensiunan guru sains di Cody High, mempelajari dasar-dasar aktivisme politik dan mendapatkan pengalaman kehidupan nyata yang mengadvokasi kebijakan lokal dan negara bagian. Tahun lalu psikolog sekolah, Dan Cossaboon, meminta bantuan mereka untuk menekan legislatif agar mengubah Undang-Undang Jason Flatt negara bagian untuk memberikan pendidikan pencegahan bunuh diri bagi siswa.

Cossaboon mengatakan bahwa dalam sembilan tahun dia bersama Park County School District 6, termasuk Cody, tiga siswa meninggal karena bunuh diri. Dalam dua kasus itu, Cossaboon mengatakan dia menasihati anak-anak yang dekat dengan siswa yang meninggal.

“Tanda-tanda peringatan diberikan, pernyataan dibuat,” namun, kata Cossaboon, para siswa tersebut “tidak tahu bagaimana menanggapi dan menyimpan informasi itu untuk diri mereka sendiri dengan berpikir bahwa mereka melakukan hal yang benar dan tidak mengkhianati kepercayaan orang itu.”

Pendidikan pencegahan bunuh diri tentu saja tidak menjamin keberhasilan pencegahan. Seperti halnya CPR, bahkan jika orang yang menawarkan bantuan darurat melakukan segalanya dengan benar, itu mungkin tidak berhasil. Fakta ini juga tercakup dalam kursus pencegahan.

Namun, anak-anak perlu diajari secara eksplisit untuk mencari bantuan orang dewasa bahkan jika itu berarti melanggar janji kepada seorang teman, kata Cossaboon, yang berambut abu-abunya dipotong pendek dan memakai janggut. Dia mengatakan anak-anak yang dia nasihati merasa itu adalah kesalahan mereka, mereka tidak tahu harus berbuat apa, meskipun mereka tidak pernah diajari bagaimana menangani situasi seperti itu.

Ini adalah “beban yang sangat, sangat berat” untuk teman-teman yang masih hidup, kata Cossaboon. “Itu adalah beberapa sesi konseling tersulit yang pernah saya lakukan. Dan saya sudah melakukan ini selama 21 tahun sekarang.”

Pencegahan bunuh diri – Pencegahan bunuh diri dimulai dengan mengenali tanda-tanda peringatan dan menganggapnya serius. Jika menurut Anda seorang teman atau anggota keluarga ingin bunuh diri, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu menyelamatkan nyawa.

Pencegahan bunuh diri

Samaritans-bristolcounty – Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa sekitar 1 juta orang meninggal karena bunuh diri setiap tahun. Apa yang mendorong begitu banyak orang untuk mengambil nyawa mereka sendiri? Bagi mereka yang belum jatuh ke dalam depresi dan keputusasaan untuk bunuh diri, mungkin sulit untuk memahami apa yang mendorong begitu banyak orang untuk mengakhiri hidup mereka sendiri. Tetapi orang yang ingin bunuh diri sangat tertekan sehingga mereka tidak punya pilihan.

Bunuh diri adalah upaya putus asa untuk melarikan diri dari rasa sakit yang telah menjadi tak tertahankan. Dibutakan oleh perasaan membenci diri sendiri, putus asa, dan terisolasi, orang yang ingin bunuh diri tidak melihat cara untuk menemukan kelegaan selain melalui kematian.

Baca Juga : Tips Pencegahan Bunuh Diri untuk Remaja & Dewasa Muda 

Namun, terlepas dari keinginan mereka untuk berhenti menderita, kebanyakan orang yang ingin bunuh diri sangat berkonflik untuk mengakhiri hidup mereka sendiri. Mereka menginginkan alternatif untuk bunuh diri, tetapi mereka tidak melihatnya.

Kesalahpahaman umum tentang bunuh diri

Mitos: Orang yang berbicara tentang bunuh diri tidak akan benar-benar melakukannya.

Fakta: Hampir setiap orang yang mencoba bunuh diri telah memberikan beberapa petunjuk atau peringatan. Jangan abaikan bahkan referensi tidak langsung tentang kematian atau bunuh diri. Pernyataan seperti “Kamu akan menyesal ketika aku pergi”, “Aku tidak bisa melihat jalan keluar” tidak peduli seberapa santai atau bercanda mengatakannya dapat menunjukkan perasaan bunuh diri yang serius.

Mitos: Siapapun yang mencoba bunuh diri pasti sudah gila.

Fakta: Kebanyakan orang yang ingin bunuh diri bukanlah psikotik atau gila. Mereka kesal, sedih, tertekan, atau putus asa, tetapi tekanan dan rasa sakit emosional yang ekstrem belum tentu merupakan tanda penyakit mental.

Mitos: Jika seseorang bertekad untuk bunuh diri, tidak ada yang akan menghentikan mereka.

Fakta: Bahkan orang yang mengalami depresi yang sangat parah memiliki perasaan campur aduk tentang kematian, berfluktuasi antara keinginan untuk hidup dan keinginan untuk mati. Alih-alih menginginkan kematian, mereka hanya ingin rasa sakit itu berhenti dan dorongan untuk mengakhiri hidup mereka tidak bertahan selamanya.

Mitos: Orang yang meninggal karena bunuh diri adalah orang yang tidak mau mencari bantuan.

Fakta: Banyak orang mencoba mencari bantuan sebelum mencoba bunuh diri. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa lebih dari 50 persen korban bunuh diri telah mencari bantuan medis dalam enam bulan sebelum kematian mereka.

Mitos: Berbicara tentang bunuh diri dapat memberi seseorang ide.

Fakta: Anda tidak memberikan ide bunuh diri kepada seseorang dengan berbicara tentang bunuh diri. Sebaliknya, yang benar adalah sebaliknya. Berbicara secara terbuka dan jujur tentang pikiran dan perasaan untuk bunuh diri dapat membantu menyelamatkan hidup.

Tanda-tanda peringatan bunuh diri

Sebagian besar individu yang ingin bunuh diri memberikan tanda atau sinyal peringatan tentang niat mereka. Cara terbaik untuk mencegah bunuh diri adalah dengan mengenali tanda-tanda peringatan ini dan tahu bagaimana merespons jika Anda menemukannya. Jika Anda yakin bahwa seorang teman atau anggota keluarga ingin bunuh diri, Anda dapat berperan dalam pencegahan bunuh diri dengan menunjukkan alternatifnya, menunjukkan bahwa Anda peduli, dan melibatkan dokter atau psikolog.

Tanda-tanda peringatan utama untuk bunuh diri termasuk berbicara tentang membunuh atau melukai diri sendiri, berbicara atau menulis banyak tentang kematian atau sekarat, dan mencari hal-hal yang dapat digunakan dalam upaya bunuh diri, seperti senjata dan obat-obatan. Sinyal-sinyal ini bahkan lebih berbahaya jika orang tersebut memiliki gangguan mood seperti depresi atau gangguan bipolar , menderita ketergantungan alkohol, sebelumnya pernah mencoba bunuh diri, atau memiliki riwayat keluarga yang bunuh diri.

Tanda peringatan bunuh diri yang lebih halus, tetapi sama berbahayanya adalah keputusasaan. Studi telah menemukan bahwa keputusasaan adalah prediktor kuat bunuh diri. Orang yang merasa putus asa mungkin berbicara tentang perasaan yang “tak tertahankan”, meramalkan masa depan yang suram, dan menyatakan bahwa mereka tidak memiliki apa pun untuk dinanti-nantikan.

Tanda-tanda peringatan lain yang mengarah ke kerangka pikiran untuk bunuh diri termasuk perubahan suasana hati yang dramatis atau perubahan kepribadian yang tiba-tiba, seperti beralih dari ramah menjadi menarik diri atau dari berperilaku baik menjadi pemberontak. Orang yang ingin bunuh diri juga mungkin kehilangan minat dalam aktivitas sehari-hari, mengabaikan penampilan mereka, atau menunjukkan perubahan besar dalam kebiasaan makan atau tidur mereka.

Tanda-tanda peringatan bunuh diri meliputi:

Berbicara tentang bunuh diri – Setiap pembicaraan tentang bunuh diri, sekarat, atau menyakiti diri sendiri, seperti “Saya berharap saya tidak dilahirkan,” “Jika saya melihat Anda lagi…” dan “Saya lebih baik mati.”

Mencari cara mematikan – Mencari akses ke senjata, pil, pisau, atau benda lain yang dapat digunakan dalam upaya bunuh diri.

Preokupasi dengan kematian – Fokus yang tidak biasa pada kematian, kematian, atau kekerasan. Menulis puisi atau cerita tentang kematian.

Tidak ada harapan untuk masa depan – Perasaan tidak berdaya, putus asa, dan terjebak (“Tidak ada jalan keluar”). Keyakinan bahwa segala sesuatunya tidak akan pernah menjadi lebih baik atau berubah.

Membenci diri sendiri, membenci diri sendiri – Perasaan tidak berharga, bersalah, malu, dan membenci diri sendiri. Merasa seperti beban (“Semua orang akan lebih baik tanpa saya”).

Menertibkan urusan – Membuat surat wasiat. Memberikan barang berharga. Membuat pengaturan untuk anggota keluarga.

Mengucapkan selamat tinggal – Kunjungan atau panggilan yang tidak biasa atau tak terduga ke keluarga dan teman. Mengucapkan selamat tinggal kepada orang-orang seolah-olah mereka tidak akan terlihat lagi.

Menarik diri dari orang lain – Menarik diri dari teman dan keluarga. Meningkatkan isolasi sosial. Keinginan untuk dibiarkan sendiri.

Perilaku merusak diri sendiri – Meningkatnya penggunaan alkohol atau narkoba, mengemudi secara sembrono, seks yang tidak aman. Mengambil risiko yang tidak perlu seolah-olah mereka memiliki “keinginan mati.”

Perasaan tenang yang tiba-tiba – Perasaan tenang dan bahagia yang tiba-tiba setelah mengalami depresi berat dapat berarti bahwa orang tersebut telah membuat keputusan untuk mencoba bunuh diri.

Tip pencegahan bunuh diri 1: Bicaralah jika Anda khawatir

Jika Anda melihat tanda-tanda peringatan bunuh diri pada seseorang yang Anda sayangi, Anda mungkin bertanya-tanya apakah itu ide yang baik untuk mengatakan sesuatu. Bagaimana jika Anda salah? Bagaimana jika orang itu marah? Dalam situasi seperti itu, wajar jika merasa tidak nyaman atau takut. Tetapi siapa pun yang berbicara tentang bunuh diri atau menunjukkan tanda-tanda peringatan lainnya membutuhkan bantuan segera—semakin cepat semakin baik.

Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang pikiran dan perasaan bunuh diri mereka bisa sangat sulit bagi siapa pun. Tetapi jika Anda tidak yakin apakah seseorang ingin bunuh diri, cara terbaik untuk mengetahuinya adalah dengan bertanya. Anda tidak dapat membuat seseorang bunuh diri dengan menunjukkan bahwa Anda peduli. Bahkan, memberikan kesempatan kepada orang yang ingin bunuh diri untuk mengungkapkan perasaan mereka dapat memberikan kelegaan dari kesepian dan perasaan negatif yang terpendam, dan dapat mencegah upaya bunuh diri.

Cara memulai percakapan tentang bunuh diri:

• “Akhir-akhir ini aku mengkhawatirkanmu.”
• “Baru-baru ini, saya melihat beberapa perbedaan dalam diri Anda dan bertanya-tanya bagaimana kabar Anda.”
• “Aku ingin menghubungimu karena kamu tidak terlihat seperti dirimu akhir-akhir ini.”
• Pertanyaan yang dapat Anda ajukan:
• “Kapan kamu mulai merasa seperti ini?”
• “Apakah terjadi sesuatu yang membuatmu mulai merasa seperti ini?”
• “Bagaimana cara terbaik untuk mendukungmu saat ini?”
• “Apakah kamu berpikir untuk mendapatkan bantuan?”
• Apa yang dapat Anda katakan yang membantu:
• “Kamu tidak sendirian dalam hal ini. Aku di sini Untukmu.”
• “Kamu mungkin tidak percaya sekarang, tapi perasaanmu akan berubah.”
• “Saya mungkin tidak dapat memahami dengan tepat bagaimana perasaan Anda, tetapi saya peduli dengan Anda dan ingin membantu.”
• “Ketika Anda ingin menyerah, katakan pada diri sendiri bahwa Anda akan menunda hanya satu hari, jam, menit—apa pun yang bisa Anda lakukan.”

Saat berbicara dengan orang yang ingin bunuh diri

Mengerjakan:

Jadilah diri sendiri. Biarkan orang itu tahu bahwa Anda peduli, bahwa mereka tidak sendirian. Menemukan kata-kata yang tepat tidak sepenting menunjukkan perhatian Anda.

Mendengarkan. Biarkan teman atau kekasih Anda melampiaskan dan mengungkapkan perasaan mereka. Tidak peduli seberapa negatif percakapan itu, fakta bahwa itu terjadi adalah pertanda positif.

Bersikap simpatik dan tidak menghakimi. Orang yang ingin bunuh diri melakukan hal yang benar dengan membicarakan perasaan mereka, tidak peduli betapa sulitnya untuk mendengar.

Tawarkan harapan. Yakinkan orang yang Anda cintai bahwa bantuan tersedia dan bahwa perasaan ingin bunuh diri bersifat sementara. Biarkan orang itu tahu bahwa hidupnya penting bagi Anda.

Tanggapi orang itu dengan serius. Jika orang yang ingin bunuh diri mengatakan hal-hal seperti, “Saya sangat tertekan, saya tidak bisa melanjutkan,” tanyakan apakah mereka memiliki pikiran untuk bunuh diri. Anda membiarkan mereka berbagi rasa sakit mereka dengan Anda, tidak menaruh ide di kepala mereka.

Tapi jangan:

Berdebat dengan orang yang ingin bunuh diri. Hindari mengatakan hal-hal seperti: “Anda memiliki begitu banyak untuk hidup,” “Bunuh diri Anda akan menyakiti keluarga Anda,” atau “Hentikan saja.”

Bertindak kaget, menceramahi nilai kehidupan, atau berargumen bahwa bunuh diri itu salah.

Janji kerahasiaan atau bersumpah untuk menjaga kerahasiaan. Nyawa dipertaruhkan dan Anda mungkin perlu berbicara dengan profesional kesehatan mental untuk menjaga orang yang ingin bunuh diri tetap aman. Jika Anda berjanji untuk merahasiakan diskusi Anda, Anda mungkin harus melanggar janji Anda.

Tawarkan cara untuk memperbaiki masalah orang yang Anda cintai, berikan nasihat, atau buat mereka merasa harus membenarkan perasaan ingin bunuh diri mereka. Ini bukan tentang seberapa buruk masalahnya, tetapi seberapa parah itu menyakiti teman atau orang yang Anda cintai.

Salahkan dirimu sendiri. Anda tidak dapat “memperbaiki” depresi orang lain. Kebahagiaan teman atau kekasih Anda, atau kekurangannya, bukanlah tanggung jawab Anda.

Kiat 2: Tanggapi dengan cepat dalam krisis

Jika seorang teman atau anggota keluarga memberi tahu Anda bahwa mereka berpikir tentang kematian atau bunuh diri, penting untuk mengevaluasi bahaya langsung yang dialami orang tersebut. Mereka yang berisiko tinggi untuk melakukan bunuh diri dalam waktu dekat memiliki RENCANA bunuh diri tertentu, SARANA untuk melaksanakan rencana, SET WAKTU untuk melakukannya, dan NIAT untuk melakukannya.

Pertanyaan-pertanyaan berikut dapat membantu Anda menilai risiko langsung untuk bunuh diri:

• Apakah Anda punya rencana bunuh diri? (RENCANA)
• Apakah Anda memiliki apa yang Anda butuhkan untuk melaksanakan rencana Anda (pil, pistol, dll.)? (CARA)
• Apakah Anda tahu kapan Anda akan melakukannya? (SET WAKTU)
• Apakah Anda berniat untuk mengambil hidup Anda sendiri? (MAKSUD)

Tingkat Risiko Bunuh Diri

Rendah – Beberapa pikiran untuk bunuh diri. Tidak ada rencana bunuh diri. Orang itu mengatakan mereka tidak akan mencoba bunuh diri.
Sedang – Pikiran untuk bunuh diri. Rencana samar yang tidak terlalu mematikan. Mengatakan mereka tidak akan mencoba bunuh diri.
Tinggi – Pikiran untuk bunuh diri. Rencana khusus yang sangat mematikan. Mengatakan mereka tidak akan mencoba bunuh diri.
Parah – Pikiran untuk bunuh diri. Rencana khusus yang sangat mematikan. Orang tersebut mengatakan mereka akan mencoba bunuh diri.

Jika upaya bunuh diri tampaknya akan segera terjadi, hubungi pusat krisis setempat, telepon nomor layanan darurat negara Anda (911 di AS), atau bawa orang tersebut ke ruang gawat darurat. Singkirkan senjata api, obat-obatan, pisau, dan benda-benda lain yang berpotensi mematikan dari sekitar tetapi jangan, dalam keadaan apa pun, meninggalkan orang yang ingin bunuh diri.

Tip 3: Tawarkan bantuan dan dukungan

Jika seorang teman atau anggota keluarga ingin bunuh diri, cara terbaik untuk membantu adalah dengan menawarkan telinga yang empatik dan mendengarkan. Biarkan orang yang Anda cintai tahu bahwa mereka tidak sendirian dan bahwa Anda peduli. Namun, jangan bertanggung jawab untuk menyembuhkan orang yang Anda cintai. Anda dapat menawarkan dukungan, tetapi Anda tidak dapat membuat orang yang ingin bunuh diri menjadi lebih baik. Mereka harus membuat komitmen pribadi untuk pemulihan.

Dibutuhkan banyak keberanian untuk membantu seseorang yang ingin bunuh diri. Menyaksikan orang yang dicintai berurusan dengan pikiran tentang mengakhiri hidup mereka sendiri dapat membangkitkan banyak emosi yang sulit. Saat Anda membantu orang yang ingin bunuh diri, jangan lupa untuk menjaga diri sendiri. Temukan seseorang yang Anda percayai teman, anggota keluarga, pendeta, atau penasihat untuk berbicara tentang perasaan Anda dan mendapatkan dukungan dari Anda sendiri.

Tips Pencegahan Bunuh Diri untuk Remaja & Dewasa Muda – Bunuh diri adalah penyebab kematian kedua bagi kaum muda. Itu lebih dari gabungan semua penyebab alami. Seorang remaja atau dewasa muda meninggal karena bunuh diri setiap setengah jam. Dan untuk setiap kematian, ada 15-25 kali lebih banyak upaya.

Tips Pencegahan Bunuh Diri untuk Remaja & Dewasa Muda

Samaritans-bristolcounty – Yang sangat menyedihkan adalah hilangnya nyawa ini sebenarnya bisa dicegah. Krisis bunuh diri berlalu, dan pengobatan tersedia yang dapat mengurangi pikiran dan perilaku bunuh diri. Jadi bagaimana Anda tahu jika seseorang berisiko? Apa yang harus Anda lakukan jika Anda berpikir seseorang mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri? Berikut adalah beberapa informasi dan sumber daya untuk membantu.

Apakah Anda mengenal seseorang yang mungkin berisiko?

Pada tahun lalu, 15 persen remaja dan dewasa muda berpikir untuk bunuh diri. Karena itu banyak orang, Anda mungkin mengenal salah satunya. Mereka bisa menjadi teman atau teman sekelas Anda; di liga olahraga, kelas dansa, atau grup teater Anda; di pusat komunitas, gereja, atau sinagoga setempat; atau seseorang yang Anda kenal dari Facebook, Twitter, Snapchat, atau game multipemain daring. Siapa pun dapat membantu mengidentifikasi seseorang yang berisiko. Seringkali, teman atau anggota keluarga yang peduli mungkin menjadi orang pertama yang mengetahui jika ada sesuatu yang salah.

Bagaimana Anda tahu jika seseorang berisiko bunuh diri?

Sulit untuk mengetahui apakah seseorang berisiko bunuh diri. Namun, mempelajari tanda-tanda peringatan bisa menjadi langkah pertama. Sekelompok pakar nasional dan internasional mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini untuk ditanyakan kepada diri Anda sendiri.

Apakah teman atau anggota keluarga Anda mengatakan atau menunjukkan salah satu hal berikut:

Berbicara tentang ingin mati, mati, atau tentang bunuh diri?

Kadang-kadang ini bisa menjadi jelas, seperti mengatakan “semua orang akan lebih baik jika saya mati” atau “Saya harus bunuh diri.” Di lain waktu, orang mungkin tidak mengatakannya secara langsung. Sebaliknya, mereka mungkin menunjukkannya melalui perilaku mereka:

Baca Juga : Hal yang Perlu Diketahui Untuk Pencegahan Bunuh Diri

• Belajar tentang cara bunuh diri di internet.
• Mendapatkan barang-barang yang diperlukan untuk bunuh diri—misalnya, membeli obat, menemukan senjata atau pisau, atau mencari tempat berbahaya (misalnya, atap rumah, rel kereta api, dll.) yang dekat dan tidak dibatasi.
• Memberikan barang-barang penting, seperti gitar berharga, telepon, atau komputer.
• Mengucapkan selamat tinggal kepada keluarga dan teman-teman atau menulis catatan bunuh diri.

Memotong atau membakar diri mereka sendiri?

Self-injury adalah ketika orang melukai diri sendiri dengan sengaja . Misalnya memotong, mencakar, atau membakar diri atau memar pada bagian tubuhnya. Ini tidak berarti bahwa mereka mencoba untuk bunuh diri. Namun, itu berarti bahwa mereka tidak tahu cara yang lebih baik untuk menghadapi emosi atau situasi kehidupan yang mengecewakan. Ini meningkatkan risiko mereka untuk bunuh diri.
Upaya bunuh diri sebelumnya juga meningkatkan risiko mereka.

Merasa seperti hal-hal mungkin tidak pernah menjadi lebih baik?

Kadang-kadang orang mengatakannya secara langsung, seperti “tidak ada yang berjalan baik untuk saya” atau “segalanya tidak pernah menjadi lebih baik.” Di lain waktu, orang menunjukkannya melalui perilaku mereka:

• Tidak peduli dengan masa depan. Contoh: Tidak peduli dengan prom, memulai sekolah atau kuliah, atau mendapatkan SIM atau pekerjaan.
• Tidak peduli tentang hal-hal yang dulu sangat mereka pedulikan. Contoh: Jika seorang atlet tidak peduli dengan pertandingan penting atau siswa berprestasi tidak peduli gagal dalam ujian.

Tampak seperti mereka berada dalam rasa sakit emosional yang mengerikan? Atau seperti ada sesuatu yang salah jauh di lubuk hati tetapi mereka tidak bisa menghilangkannya?

Bunuh diri sering disertai dengan masalah lain. Beberapa orang yang berpikir untuk bunuh diri mungkin mengalami:

• Depresi atau kesedihan yang luar biasa.
• Kesulitan memperhatikan.
• Mati rasa atau perasaan seperti tidak ada yang penting.
• Perubahan suasana hati yang kuat (senang-sedih atau senang-marah).
• Merasa benar-benar kesal atau mudah tersinggung.
• Merasa kewalahan, cemas, panik, atau khawatir.
• Menyakiti diri sendiri, seperti memotong, mencakar, atau membakar diri dengan sengaja.
• Gangguan makan, seperti makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, membuat diri mereka muntah, atau berolahraga terlalu banyak.
• Perilaku impulsif atau sembrono, seperti melakukan sesuatu tanpa berpikir atau tidak peduli jika mereka mungkin terluka.
• Minum, merokok, atau menggunakan obat-obatan terlalu sering.

Berjuang untuk menghadapi kehilangan atau kekecewaan besar dalam hidup mereka?

Setiap orang menjadi kesal ketika mengalami kehilangan atau kekecewaan yang besar. Ini bisa berupa putusnya pacar atau pacar, orang tua bercerai, banyak berdebat dengan keluarga atau teman mereka, dikeluarkan dari tim olahraga, gagal kelas, atau mendapat masalah. Marah sesaat adalah hal yang wajar. Namun, seseorang mungkin berisiko jika mereka:

• Kesal lebih lama daripada kebanyakan orang.
• Jauh lebih kesal daripada kebanyakan orang.
• Sangat kesal sehingga mereka tidak dapat melakukan hal-hal yang perlu mereka lakukan, seperti pergi ke sekolah atau bekerja.
• Sangat kesal sehingga tidak ada yang membuat mereka merasa lebih baik.

Atau apakah firasat Anda menyuruh Anda untuk khawatir tentang mereka karena sesuatu telah berubah?

• Apakah mereka menarik diri dari semua orang dan segalanya?
• Apakah mereka tampak lebih khawatir atau gelisah?
• Apakah mereka tampak sangat marah?
• Apakah mereka tampak terlalu gelisah, gelisah, atau tidak nyaman?
• Apakah mereka tidur atau makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya?
• Mungkin mereka tidak tampak seperti diri mereka sendiri bagi Anda?

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda berpikir seseorang berisiko untuk bunuh diri?

Para ahli merekomendasikan cara-cara ini untuk mendekati dan membantu seseorang yang berisiko:

Tanyakan apakah mereka baik-baik saja atau apakah mereka berpikir untuk menyakiti atau membunuh diri mereka sendiri. Jangan takut untuk bertanya secara langsung: “Apakah Anda memiliki pikiran untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri?” Bertanya tentang bunuh diri tidak akan “menempatkan ide di kepala mereka.” Faktanya, banyak orang yang berpikir untuk bunuh diri merasa lega ketika mereka dapat mengungkapkan perasaan mereka.

Dengarkan mereka seperti teman sejati. Seseorang yang berpikir tentang bunuh diri membutuhkan dukungan Anda. Jadi, jangan katakan mereka konyol, dramatis, atau bereaksi berlebihan. Jangan menyela atau mencoba mengatakan hal-hal tidak seburuk yang mereka pikirkan; biarkan saja mereka berbicara tentang pikiran dan perasaan mereka, dan jadilah pendengar yang baik.

Beri tahu mereka bahwa Anda khawatir dan khawatir tentang mereka. “Sepertinya kamu sangat sedih akhir-akhir ini dan itu membuatku khawatir.” Atau, “Apa yang Anda katakan tentang keinginan untuk melukai diri sendiri benar-benar mengkhawatirkan saya.”

Biarkan mereka tahu bahwa mereka telah didengar. Jangan takut untuk mengulangi kembali kepada mereka apa yang telah Anda dengar untuk memastikan bahwa Anda mengerti. “Sepertinya kamu sangat sedih dan marah karena pertengkaran di rumah dan dengan pacarmu.” Jangan menilai apa yang mereka katakan; beri tahu mereka bahwa Anda telah mendengarkan dan mengerti mengapa mereka kesal.

Beritahu mereka bahwa mereka tidak sendirian. Memiliki masalah kesehatan mental bisa sangat kesepian. Orang mungkin merasa mereka berbeda dari orang lain atau tidak ada yang bisa mengerti. Biarkan mereka tahu bahwa mereka bukan satu-satunya. Orang lain pernah merasakan hal ini sebelumnya—kewalahan, depresi, takut, marah. Lebih penting lagi, beri tahu mereka bahwa Anda dan orang lain peduli, dan Anda ada di sana untuk mendukung mereka.

Bicaralah dengan orang dewasa yang Anda percayai tentang kekhawatiran Anda dan arahkan orang dewasa itu ke halaman ini . Jangan pernah merahasiakan pikiran atau rencana bunuh diri! Jangan khawatir bahwa berbicara dengan orang dewasa akan mengkhianati kepercayaan atau “pengocokan” mereka. Bahkan jika mereka marah sebentar, setidaknya mereka akan hidup. Sebagian besar waktu, remaja dan dewasa muda yang ingin bunuh diri merasa lega ketika seseorang akhirnya tahu. Ingat, menjadi teman yang baik bisa menyelamatkan hidup mereka . Dan orang dewasa yang tepercaya, seperti orang tua, saudara, guru, pelatih, atau pendeta, akan membantu Anda mengetahui apa yang harus dilakukan.

Merasa ingin bunuh diri biasanya berarti seseorang sudah putus asa. Mereka mungkin merasa tidak ada yang bisa membantu. Mereka mungkin keluar dari pilihan yang lebih baik untuk melarikan diri dari perasaan atau situasi yang tak tertahankan dan menyakitkan. Tetapi mereka dapat merasa lebih baik lagi suatu hari nanti, dan orang dewasa yang tepercaya akan membantu mereka mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

Hal yang Perlu Diketahui Untuk Pencegahan Bunuh Diri – Bunuh diri adalah penyebab kematian kedua bagi remaja dan dewasa muda berusia 15-24 tahun, terhitung lebih banyak kematian setiap tahun daripada gabungan semua penyebab alami. Di AS, seorang remaja atau dewasa muda meninggal karena bunuh diri kira-kira setiap setengah jam, dan untuk setiap kematian karena bunuh diri, ada 15-25 kali lebih banyak upaya bunuh diri.

Hal yang Perlu Diketahui Untuk Pencegahan Bunuh Diri

Samaritans-bristolcounty – Tragedi adalah bahwa hilangnya nyawa ini dapat dicegah. Krisis bunuh diri biasanya berlalu, dan tersedia pengobatan yang dapat mengurangi pikiran dan perilaku untuk bunuh diri. Jadi bagaimana orang tua atau individu yang bersangkutan mengetahui jika anak mereka atau salah satu teman anak mereka dalam bahaya? Apa yang harus mereka lakukan jika mereka mencurigai seorang remaja atau dewasa muda mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri? Kami telah mengumpulkan beberapa informasi dan sumber daya yang dapat membantu.

Edukasi Diri Anda tentang Rambu Peringatan

Sangat sulit untuk mengetahui apakah seorang remaja atau dewasa muda berisiko untuk bunuh diri. Namun, mendidik diri sendiri tentang tanda-tanda peringatan bisa menjadi langkah pertama. Daftar berikut ini disusun oleh sekelompok ahli nasional dan internasional :

Tanda-tanda peringatan meliputi:

Baca Juga : Bagaimana Anda dapat membantu mencegah bunuh diri?

Membicarakan atau membuat rencana untuk bunuh diri

• Membuat pernyataan seperti “Semua orang akan lebih baik jika saya mati” atau “Saya harus bunuh diri.”
• Meneliti metode untuk membunuh diri sendiri di internet.
• Mencari akses ke cara untuk bunuh diri, seperti membeli/menyusun obat, menemukan senjata atau pisau, atau menemukan lokasi berbahaya (yaitu, di atas atap, rel kereta api, dll.) yang mudah dijangkau.
• Memberikan barang-barang penting, seperti gitar, telepon, atau komputer yang berharga.
• Mengucapkan selamat tinggal kepada keluarga dan teman-teman atau menulis catatan bunuh diri.

Mengekspresikan keputusasaan tentang masa depan

• Membuat pernyataan seperti “Tidak ada yang akan berhasil untuk saya” atau “Tidak ada yang akan menjadi lebih baik.”
• Tampak tidak tertarik pada perencanaan masa depan untuk hal-hal seperti sekolah atau perguruan tinggi, mencari SIM, atau mendapatkan pekerjaan.
• Kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya sangat mereka pedulikan—misalnya, jika seorang atlet tidak lagi peduli dengan permainan penting atau siswa berprestasi tidak peduli ketika mereka gagal dalam ujian.

Menampilkan rasa sakit atau kesusahan emosional yang parah/luar biasa

• Tanda-tanda eksternal dari rasa sakit atau tekanan emosional mungkin termasuk penarikan diri atau sering menangis, panik, atau ledakan kemarahan.
• Bunuh diri sering dikaitkan dengan masalah kesehatan mental, termasuk depresi atau kesedihan yang ekstrem. Namun, depresi bukan satu-satunya pemicu bunuh diri. Beberapa remaja merasa apatis atau tidak menyukai apa pun, mengalami perubahan suasana hati yang kuat, atau sangat mudah marah. Remaja lainnya merasakan kecemasan, kepanikan, atau kekhawatiran yang luar biasa dan tidak tahu bagaimana menoleransi atau mengubah perasaan ini. Makan yang tidak teratur, perilaku impulsif atau sembrono, dan penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri.
• Melukai diri sendiri, seperti dengan sengaja memotong, mencakar, atau membakar diri sendiri, belum tentu merupakan upaya bunuh diri, tetapi meningkatkan risiko bunuh diri pada remaja atau dewasa muda.
• Upaya bunuh diri sebelumnya juga meningkatkan risiko upaya bunuh diri di masa depan.
• Jika seorang remaja baru-baru ini mengalami kehilangan atau kekecewaan besar, seperti putus dengan orang penting lainnya, perselisihan keluarga atau perceraian, dikeluarkan dari tim olahraga, kegagalan akademis, masalah disiplin atau hukum, dll., ini dapat menyebabkan rasa sakit emosional atau kesulitan. Sementara reaksi emosional negatif terhadap kekecewaan atau kehilangan adalah hal yang normal, berkepanjangan, berlebihan, atau penderitaan yang parah/tidak dapat dihibur bukanlah hal yang normal.

Menunjukkan isyarat perilaku yang mengkhawatirkan atau perubahan perilaku yang nyata , terutama dengan adanya tanda-tanda peringatan di atas. Secara khusus, ini termasuk signifikan:

• Penarikan diri dari atau perubahan dalam hubungan/situasi sosial.
• Perubahan tidur (meningkat atau menurun).
• Kemarahan atau permusuhan yang tampak di luar karakter atau di luar konteks.
• Baru-baru ini peningkatan agitasi, kegelisahan, atau iritabilitas.

Apakah Anda mengenal remaja atau dewasa muda yang berisiko?

Mengingat bahwa lebih dari 15 persen remaja dan dewasa muda telah mempertimbangkan untuk bunuh diri dalam satu tahun terakhir, sangat mungkin Anda berhubungan dengan seorang anak, remaja, atau dewasa muda yang memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Seorang remaja yang berisiko mungkin adalah teman atau teman sekolah anak Anda; di pasukan Pramuka, liga olahraga, atau grup teater komunitas Anda; atau di pusat komunitas, gereja, atau sinagoga setempat. Siapa pun yang mengenal remaja atau dewasa muda dengan baik dapat mengidentifikasi dan membantu remaja yang berisiko bunuh diri. Orang tua, kerabat, pelatih, guru, atau orang dewasa tepercaya mana pun mungkin yang pertama mengenali jika ada sesuatu yang salah.

Apa yang dapat Anda lakukan jika menurut Anda seorang remaja atau dewasa muda berisiko untuk bunuh diri?

Para ahli merekomendasikan cara-cara ini untuk mendekati dan membantu remaja atau dewasa muda yang berisiko bunuh diri:

• Tanyakan apakah mereka baik-baik saja atau apakah mereka berpikir untuk menyakiti atau membunuh diri mereka sendiri. Jangan takut untuk bertanya secara langsung: “Apakah Anda memiliki pikiran untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri?” Menanyakan kepada remaja dan dewasa muda tentang bunuh diri tidak akan “menempatkan ide di kepala mereka.” Bahkan, bagi mereka yang sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, banyak yang merasa lega ketika bisa mendiskusikan pikiran dan perasaannya.
• Ekspresikan kekhawatiran Anda tentang apa yang Anda amati dalam perilaku mereka. “Sepertinya kamu benar-benar depresi akhir-akhir ini dan itu membuatku khawatir.” Atau, “Apa yang Anda katakan tentang keinginan untuk melukai diri sendiri benar-benar mengkhawatirkan saya.”
• Dengarkan mereka dengan penuh perhatian dan tidak menghakimi. Remaja dan dewasa muda yang mempertimbangkan untuk bunuh diri membutuhkan dukungan Anda, agar pengalaman mereka tidak dianggap konyol, dramatis, atau reaksi yang berlebihan. Jangan menyela atau mencoba mengatakan hal-hal tidak seburuk yang mereka pikirkan. Sebaliknya, biarkan mereka berbicara tentang pikiran dan perasaan mereka dan menjadi pendengar yang baik.
• Renungkan apa yang mereka bagikan dan beri tahu mereka bahwa mereka telah didengar. Jangan takut untuk mengulangi kembali kepada mereka atau meringkas apa yang telah Anda dengar untuk memastikan Anda mengerti. “Sepertinya kamu sangat sedih dan marah karena pertengkaran di rumah dan dengan pacarmu.”
• Jangan menghakimi pernyataan mereka; beri tahu mereka bahwa Anda telah mendengarkan dan mengerti mengapa mereka kesal.
• Beritahu mereka bahwa mereka tidak sendirian. Memiliki masalah kesehatan mental bisa sangat mengasingkan dan dapat membuat remaja dan dewasa muda merasa mereka berbeda dari orang lain atau tidak ada orang lain yang bisa mengerti. Biarkan mereka tahu bahwa mereka bukan satu-satunya dan bahwa orang lain pernah merasakan hal ini sebelumnya—kewalahan, depresi, takut, marah. Lebih penting lagi, beri tahu mereka bahwa Anda dan orang lain peduli dan ada untuk mendukung mereka.
• Beri tahu mereka bahwa ada perawatan yang tersedia yang dapat membantu. Merasa ingin bunuh diri biasanya berarti bahwa seorang remaja atau dewasa muda merasa putus asa dan keluar dari pilihan yang lebih baik untuk melarikan diri dari emosi atau situasi menyakitkan yang tak tertahankan. Banyak remaja merasa seolah-olah tidak ada yang dapat membantu mereka. Beri tahu mereka bahwa perawatan dapat membantu.
• Bimbing mereka ke bantuan profesional. Ketahui sumber daya apa yang tersedia untuk menghubungkan kaum muda dengan bantuan yang mereka butuhkan, termasuk pekerja kesehatan mental profesional, sumber bantuan komunitas informal, jalur krisis, dan informasi yang tersedia secara online. Jika Anda yakin remaja itu dalam bahaya yang akan segera terjadi, hubungi 911 atau bawa mereka langsung ke ruang gawat darurat.

Jika anak, remaja, atau dewasa muda Anda ingin bunuh diri, apa yang harus Anda lakukan?

• Tetaplah berharap, sehingga Anda dapat memberikan harapan kepada anak Anda. Bunuh diri dapat dicegah dan diobati.
• Ambil kesempatan apa pun untuk memberi tahu anak Anda bahwa Anda tahu mereka sedang berjuang, tetapi
• Anda mendukung mereka dan segalanya akan menjadi lebih baik. Biarkan mereka tahu bahwa Anda mendengarkan dan Anda ingin memahami bagaimana perasaan mereka.
• Mendapatkan bantuan. Lihat daftar sumber daya kami untuk informasi lebih lanjut dan pilihan pengobatan.
• Bekerja dengan profesional kesehatan mental untuk memfokuskan perawatan pada menjaga anak Anda aman dan membantu mereka untuk sembuh. Perawatan mungkin termasuk mengembangkan keterampilan mengatasi, mengubah pemikiran atau pola perilaku tertentu, membuat rencana keselamatan, meningkatkan pemantauan orang tua, dan menghilangkan cara yang berpotensi mematikan dari rumah.
• Untuk remaja dan dewasa muda, membuat rumah aman sangat penting. Orang tua harus membatasi akses ke atau menghapus barang-barang berbahaya dari rumah sepenuhnya. Hal ini sangat penting terkait dengan senjata api (penyebab utama kematian karena bunuh diri), tetapi juga dapat mencakup cairan kaustik, benda tajam, obat-obatan, atau barang-barang yang dapat digunakan untuk menggantung.
• Stres merawat anak yang ingin bunuh diri terkadang luar biasa. Ingat: Anda tidak dapat membantu anak Anda jika Anda tidak mengurus diri sendiri terlebih dahulu. Tujuannya agar Anda tidak merasa sendirian dalam situasi sulit ini, jadi carilah dukungan dari pasangan, teman, anggota keluarga, atau terapis.

Bagaimana Anda dapat membantu mencegah bunuh diri? – Setiap tahun, lebih dari 65.000 orang Australia mencoba bunuh diri. Lebih dari 3.000 meninggal karena bunuh diri sekitar 8 orang setiap hari.

Bagaimana Anda dapat membantu mencegah bunuh diri?

samaritans-bristolcounty – Sementara bunuh diri menyumbang sebagian kecil dari semua kematian di Australia, orang-orang muda lebih mungkin untuk bunuh diri daripada mati dalam kecelakaan di jalan. Bunuh diri adalah penyebab utama kematian bagi warga Australia berusia antara 15 dan 44 tahun.

Bunuh diri bisa dicegah. Memulai percakapan dengan seseorang yang sedang berjuang adalah langkah pertama yang penting untuk mencegah bunuh diri.

“Membicarakan tentang bunuh diri tidak pernah mudah,” kata Ketua Beyond Blue dan mantan Perdana Menteri Julia Gillard, dalam sebuah pernyataan tentang pencegahan bunuh diri . Tetapi Anda tidak harus menjadi profesional kesehatan untuk mendukung seseorang yang berisiko.

Baca Juga : Bahasa yang Menggambarkan Perilaku Bunuh Diri

“Anda hanya perlu menjadi orang yang siap untuk berbicara. Sebagai bangsa, kita perlu bekerja sama untuk mengurangi jumlah kasus bunuh diri di komunitas kita,” kata Gillard.

Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal berada dalam risiko bahaya langsung, hubungi triple zero (000). Anda dapat menghubungi Lifeline di 13 11 14 untuk dukungan krisis atau jika Anda berpikir untuk bunuh diri.

Bagaimana saya tahu jika seseorang ingin bunuh diri?

Orang terkadang berasumsi bahwa bunuh diri itu tiba-tiba dan terjadi tanpa peringatan. Meskipun bisa terjadi seperti itu, biasanya seseorang sebelumnya telah mencoba menyampaikan kesedihannya kepada orang lain. Atau mereka telah menunjukkan tanda-tanda perasaan ingin bunuh diri , seperti merasa putus asa atau kesepian, menarik diri dari keluarga dan teman-teman atau menyalahgunakan alkohol atau obat-obatan.

Apa yang saya bisa bantu?

Setiap orang dapat membantu dalam hal pencegahan bunuh diri. Jika Anda melihat seseorang menunjukkan tanda-tanda pikiran untuk bunuh diri, atau jika menurut Anda seseorang yang Anda kenal atau sayangi tidak berperilaku seperti biasanya, mulailah percakapan. Coba ikuti langkah-langkah ini:

Tanyakan, “Apakah kamu baik-baik saja?” Bersikaplah santai, ramah, dan penuh perhatian, dan lakukan pengamatan (seperti, “Kamu tampak kurang cerewet dari biasanya. Bagaimana kabarmu?”).

Dengarkan dengan pikiran terbuka . Tanggapi apa yang mereka katakan dengan serius dan cobalah yang terbaik untuk tidak menyela. Jika orang tersebut membutuhkan waktu untuk berpikir, duduklah dengan sabar dengan keheningan. Dorong mereka untuk menjelaskan lebih lanjut (misalnya, “Apakah Anda merasa seperti ini selama beberapa waktu?”). Tunjukkan bahwa Anda telah mendengarkan dengan mengulangi apa yang telah Anda dengar dengan kata-kata Anda sendiri.

Mendorong tindakan . Ajukan pertanyaan seperti, “Apa yang telah Anda lakukan di masa lalu untuk mengelola ini?” dan “Bagaimana saya bisa membantu Anda sekarang?” Jika orang tersebut telah merasa tertekan atau tertekan selama lebih dari 2 minggu, dorong mereka untuk menemui profesional kesehatan.

Masuk . Munculkan pengingat di kalender Anda untuk menelepon orang tersebut beberapa hari kemudian. Anda bisa mengatakan, “Aku sudah memikirkanmu dan ingin tahu bagaimana kabarmu sejak terakhir kali kita mengobrol.” Tanyakan apakah mereka telah menemukan cara untuk mengelola situasi dan memperkuat manfaat mencari bantuan profesional. Tetap terhubung — tunjukkan perhatian dan perhatian yang tulus.

Bagaimana jika orang itu tidak mau bicara?

Jika orang tersebut tidak ingin berbicara atau mengatakan bahwa mereka ‘baik-baik saja’, jangan mengkritiknya atau bersikap konfrontatif. Beri tahu orang itu bahwa Anda masih khawatir tentang perubahan perilakunya dan bahwa Anda peduli padanya.

Tawarkan bantuan jika mereka perlu berbicara di lain waktu, atau tanyakan apakah ada orang lain yang lebih ingin mereka percayai.

Apakah saya akan menaruh ide bunuh diri di kepala mereka?

Tidak. Tidak ada bukti bahwa menanyakan seseorang apakah mereka memiliki pikiran untuk bunuh diri itu berbahaya. Dengan mengobrol secara terbuka dan jujur, Anda membantu orang tersebut mengambil langkah pertama untuk mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

Bahasa yang Menggambarkan Perilaku Bunuh Diri – Bahasa bunuh diri secara berbeda oleh berbagai generasi, jenis kelamin, dan etnis. Program Pencegahan Bunuh Diri Menggambarkan perilaku yang berhubungan dengan bunuh diri sebagai setiap perilaku yang melukai diri sendiri yang membuktikannya menunjukkan bahwa orang tersebut bermaksud untuk membunuh dirinya sendiri atau ingin menyampaikan kesan niat bunuh diri karena alasan lain, seperti menghukum orang lain yang menerima perhatian.

Bahasa yang Menggambarkan Perilaku Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Bunuh diri didefinisikan sebagai seseorang yang mengambil nyawanya sendiri dengan niat sadar dengan cara mematikan seperti, senjata api, keracunan, mati lemas atau cedera diri lainnya.

Istilah “bunuh diri yang dilakukan” menyiratkan tingkat kriminalitas sementara “bunuh diri total” menyiratkan upaya sebelumnya mungkin tidak ada. Kedua istilah (berkomitmen dan selesai) mengabadikan stigma yang terkait dengan bunuh diri dan sangat tidak disarankan.

Penggunaan kata “berhasil” atau “gagal” untuk menghilangkan bunuh diri juga tidak disarankan, “mati karena bunuh diri” atau “mati karena bunuh diri” serta “mati karena bunuh diri” dan “perilaku bunuh diri yang fatal” direkomendasikan. Penggunaan bahasa yang berhubungan dengan bunuh diri secara sensitif dihargai.

Baca Juga : 12 Hal yang Dapat Dilakukan Orang Tua untuk Membantu Mencegah Bunuh Diri 

Penting untuk dipahami bahwa perilaku bunuh diri terjadi secara terus menerus. Perilaku yang tercantum di bawah ini mencerminkan peningkatan intensitas perilaku bunuh diri saat berkembang dari perilaku berisiko hingga kematian karena bunuh diri.

Pikiran dan Perilaku Risiko

Meskipun tidak selalu terkait dengan bunuh diri, ide dan tindakan ini meningkatkan kemungkinan cedera atau kematian. Tindakan ini mungkin termasuk terlibat dalam olahraga sembrono, berpartisipasi dalam kegiatan berbahaya, mengonsumsi alkohol dalam jumlah besar, minum dan mengemudi, autoerotisme, dll.

Pemikiran bunuh diri

Setiap pikiran atau fantasi yang dilaporkan tentang keterlibatan dalam perilaku yang berhubungan dengan bunuh diri dianggap sebagai ide bunuh diri. Contoh: Entri jurnal kelas bahasa Inggris seorang anak muda yang menggambarkan perasaan sedih yang mendalam dan pikiran untuk bunuh diri, kematian, atau “mengakhiri semuanya.”

Ancaman Bunuh Diri

Setiap tindakan interpersonal, verbal atau non-verbal, yang menunjukkan keinginan merusak diri sendiri, tetapi menghentikan tindakan langsung yang merugikan diri sendiri. Orang yang berakal akan mengartikan tindakan ini sebagai komunikasi atau perilaku yang berhubungan dengan bunuh diri. Contoh: Seorang pemuda mengancam akan bunuh diri jika pacarnya putus.

Tindakan Bunuh Diri atau Gerakan Bunuh Diri

Perilaku yang melukai diri sendiri atau tindakan simbolis bunuh diri, yang tidak merupakan ancaman serius terhadap kehidupan. Individu mungkin melaporkan ingin “melihat apa yang akan terjadi.” Tindakan tersebut dapat mengakibatkan kematian, cedera, atau tanpa cedera tanpa dilakukan.

Percobaan Bunuh Diri

Hasil yang tidak fatal dimana terdapat bukti (baik eksplisit maupun implisit) bahwa tindakan tersebut akan menyebabkan kematian. Upaya bunuh diri atau mungkin tidak menyebabkan cedera. Percobaan bunuh diri termasuk tindakan oleh orang-orang yang tekadnya untuk mati digagalkan karena mereka ditemukan dan dihidupkan kembali, atau metode yang dipilih tidak mematikan. Individu sering melaporkan bahwa niatnya adalah untuk mati. JANGAN Merujuk pada upaya bunuh diri yang tidak fatal, sebagai “upaya yang gagal”. Istilah ini menciptakan ilusi bahwa mati karena bunuh diri adalah hal yang baik.

Euforia bunuh diri

Kadang-kadang individu yang depresi, putus asa, marah, atau gelisah mempertimbangkan, dan kemudian menyelesaikan, pikiran bunuh diri yang mungkin menjadi “rencana bunuh diri” yang ditentukan. Setelah ini terjadi, perilaku pada orang yang berpotensi bunuh diri mungkin muncul sebagai “euforia bunuh diri” oleh seorang pengamat. “Perasaan” kebahagiaan atau kesejahteraan yang luar biasa ini didasarkan pada gagasan bahwa segera “tidak ada rasa sakit” akan muncul bagi orang yang ingin bunuh diri.

Keadaan euforia ini dapat menipu para pembantu dan penjaga gerbang yang berpikir bahwa “pelarian menuju kesehatan” sedang terjadi pada individu tersebut. Teman dan keluarga korban bunuh diri seringkali dibingungkan dengan perasaan bahwa ini bukanlah bunuh diri karena keceriaan seseorang yang mengungkapkan euforia ini. Ketika tindakan bunuh diri direncanakan, orang yang rentan mungkin sebenarnya tampak tenang, dan menunjukkan kebahagiaan yang sulit dipahami dalam waktu singkat.

Kematian Sub-intentional

Tindakan terselubung atau yang menempatkan diri pada posisi yang sangat rentan, seperti korban yang memicu pembunuhan, lalu lintas yang mendekat, atau keluar dari kendaraan yang bergerak.

Pakta Bunuh Diri

Bunuh diri dua atau lebih individu (teman dekat, kekasih, dll.) sebagai akibat dari kesepakatan untuk menyelesaikan tindakan merusak diri sendiri bersama-sama, atau secara terpisah tetapi dalam waktu yang dekat. Pakta bunuh diri adalah bagian yang sangat nyata dari bunuh diri dan secara historis diwakili dalam fiksi dan juga fakta.

Penularan atau Bunuh Diri Copy-Cat

Sebuah istilah yang digunakan untuk menggambarkan bagaimana cara bunuh diri atau perilaku bunuh diri dari satu atau lebih orang lain yang mempengaruhi untuk mencoba atau mati dengan bunuh diri. Beberapa bentuk media liputan non-fiksi tentang bunuh diri dengan peningkatan bunuh diri secara signifikan antara lain paparan media. Terjadinya peniru bunuh diri membuat paling kuat di kalangan remaja. Pendidikan masyarakat dan media sangat penting untuk mengurangi risiko ini.

Kelompok Bunuh Diri

Sebuah cluster bunuh diri dapat didefinisikan sebagai sekelompok bunuh diri atau upaya bunuh diri, atau keduanya, yang terjadi lebih dekat bersama-sama dalam ruang dan waktu daripada yang biasanya diharapkan dalam komunitas tertentu.

Pembunuhan-Bunuh Diri

Jangan bingung dengan pakta bunuh diri, ini adalah peristiwa di mana satu orang membunuh satu orang atau lebih dan kemudian mengambil nyawanya sendiri. Korban pembunuhan mungkin anggota keluarga, teman, kenalan, atau orang asing.

Pembunuhan yang Diprakarsai Korban juga dikenal sebagai Bunuh Diri oleh Cop

Juga disebut sebagai “bunuh diri yang dibantu polisi” atau “pembunuhan yang dipicu oleh korban,” frasa ini dapat memiliki arti yang sangat berbeda. Seseorang dapat dengan sengaja menempatkan dirinya dalam situasi yang sangat berbahaya dengan menunjukkan perilaku mengancam yang ditanggapi oleh petugas polisi dan mungkin diminta untuk bereaksi dengan kekuatan yang mematikan.

Skenario lain mungkin melibatkan seorang petugas polisi yang ingin mengakhiri hidupnya dan mengatur rekan kerja untuk “menghabisi mereka.” Lebih sering petugas penegak hukum yang meninggal karena bunuh diri melakukannya dengan cara untuk menyelamatkan rekan-rekan mereka, dan dengan tingkat martabat yang dirasakan. Semua perilaku ini sangat sulit bagi petugas polisi.

Korban Bunuh Diri

Istilah ini digunakan dalam doa cara. Satu menggambarkan seseorang yang selamat dari upaya bunuh diri. Yang kedua menggambarkan anggota keluarga dan teman dekat seseorang yang meninggal karena bunuh diri. Pastikan untuk mengklarifikasi penggunaan istilah ini.

melukai diri sendiri

Self-injury didefinisikan sebagai perubahan atau perubahan jaringan tubuh sendiri yang dan biasanya berulang, tanpa niat bunuh diri. Yang lain yang digunakan untuk menggambarkan istilah-istilah ini termasuk pemotongan, melukai diri sendiri, mutilasi diri, kekerasan yang ditimbulkan sendiri, dan agresi otomatis. melukai diri sendiri melintasi batas -batas ras, jenis kelamin, pendidikan, preferensi, dan kelompok sosial ekonomi.

Meskipun sulit ditemukan dari upaya bunuh diri, penting untuk dipahami bahwa orang yang melakukan ini tidak serta berniat untuk mati sebagai akibat dari tindakan mereka.Seorang individu yang melukai diri sendiri menggunakan perilaku ini untuk mendapatkan bantuan dari emosi yang intens, untuk keputusan dan kebijakan diri mereka sendiri. diri dapat mengakibatkan kematian yang tidak menyebabkan cedera.

12 Hal yang Dapat Dilakukan Orang Tua untuk Membantu Mencegah Bunuh Diri – Ketika anak-anak tumbuh menjadi pra-remaja dan remaja, menjadi lebih menantang bagi orang tua untuk mengetahui apa yang mereka pikirkan dan rasakan. Kapan pasang surut normal masa remaja menjadi sesuatu yang perlu dikhawatirkan?

12 Hal yang Dapat Dilakukan Orang Tua untuk Membantu Mencegah Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Orang tua dan anggota keluarga dapat membantu pra-remaja dan remaja mengatasi ketika hidup terasa terlalu sulit untuk ditanggung. Pelajari tentang faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko anak Anda untuk bunuh diri dan jelajahi 12 saran di bawah ini. Langkah-langkah ini dapat membantu Anda merasa lebih siap untuk menawarkan dukungan yang penuh perhatian dan tidak menghakimi yang dibutuhkan anak Anda.

1. Jika Anda melihat tanda-tanda bahwa kesehatan mental anak Anda terancam, dengarkan.

Mungkin anak Anda hanya mengalami hari yang buruk, tetapi ketika tanda-tanda masalah kesehatan mental berlangsung selama berminggu-minggu, jangan menganggap itu hanya suasana hati yang berlalu. Studi menunjukkan bahwa 9 dari 10 remaja yang bunuh diri berjuang dengan kondisi kesehatan mental seperti kecemasan . Tapi perlu diingat:

Remaja yang belum didiagnosis dengan kondisi kesehatan mental apa pun mungkin masih berisiko. Sebagian, ini karena sulit untuk menentukan masalah kesehatan mental pada usia dini.

Baca Juga : Memahami Risiko dan Cara Pencegahan Bunuh Diri

Banyak remaja yang mencoba bunuh diri tidak memiliki masalah kesehatan mental yang mendasarinya, tetapi dalam kebanyakan kasus, mereka akan memberikan tanda-tanda bahwa mereka sedang mempertimbangkan untuk mengakhiri hidup mereka sendiri.

Tujuan Anda harus tetap tenang, waspada, dan siap berbicara dengan anak remaja Anda. Jangan menunggu mereka datang kepada Anda. Anda dapat memulai dengan mengatakan, “Kamu tampak sedih. Aku terbuka untuk membicarakan hal ini, karena aku mencintaimu dan aku peduli dengan apa yang terjadi padamu.” Berikut adalah lebih banyak tips untuk membuka percakapan kesehatan mental dengan anak Anda.

2. Dengarkan bahkan ketika anak Anda tidak berbicara.

Jangan kaget jika anak remaja Anda berpaling ketika Anda pertama kali mengangkat topik kesehatan mental atau bunuh diri. Ingatlah bahwa, bahkan jika anak Anda pada awalnya diam, tindakan mungkin berbicara lebih keras daripada kata-kata.

Perhatikan perubahan besar dalam pola tidur, nafsu makan, dan aktivitas sosial anak Anda. Mengisolasi diri, terutama bagi anak-anak yang biasanya senang bergaul dengan teman atau berolahraga, dapat menandakan kesulitan yang serius. Jika anak Anda berjuang lebih dari biasanya dengan tugas sekolah, tugas, dan tanggung jawab lainnya, ini adalah tanda tambahan yang tidak boleh Anda abaikan.

3. Sadari bahwa anak Anda mungkin menghadapi risiko bunuh diri yang belum Anda pertimbangkan.

Banyak orang tua bertanya-tanya: Mungkinkah ini benar-benar terjadi pada anak saya? Sayangnya, jawabannya adalah ya. Kaum muda dari semua ras, etnis, identitas gender, orientasi seksual, tingkat pendapatan, dan latar belakang komunitas meninggal karena bunuh diri setiap tahun. Faktanya, bunuh diri adalah penyebab kematian kedua di kalangan anak muda berusia 10 hingga 24 tahun.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan kaum muda berpikir untuk mengakhiri hidup mereka:

• Kehilangan orang yang dicintai karena kematian, perceraian, penempatan, deportasi atau penahanan
• Penindasan (secara langsung atau online)
• Diskriminasi, penolakan atau permusuhan karena identitas gender atau orientasi seksual
• Rasisme, diskriminasi dan ketidaksetaraan terkait dan stres
• Riwayat keluarga bunuh diri atau kesulitan kesehatan mental
• Stigma (keyakinan bahwa berbicara tentang kesehatan mental atau bunuh diri itu salah atau memalukan)
• Akses mudah ke senjata api atau alat dan zat lain yang mengancam jiwa
• Menyaksikan atau menderita kekerasan atau kekerasan dalam rumah tangga
• Ketidakstabilan keuangan yang menyebabkan kekhawatiran dan rasa tidak aman
• Bunuh diri di sekolah atau kelompok teman mereka
• Dapatkan lebih banyak perspektif tentang risiko spesifik anak Anda di sini .

4. Cobalah untuk tidak mengabaikan apa yang Anda lihat sebagai “drama remaja”.

Jangan pernah menganggap anak Anda melebih-lebihkan atau bermain-main jika mereka mengatakan atau menulis:

• “Aku ingin mati.”
• “Aku tidak peduli lagi.”
• “Tidak ada yang penting.”
• “Aku ingin tahu berapa banyak orang yang akan datang ke pemakamanku?”
• “Kadang-kadang aku berharap aku bisa tidur dan tidak pernah bangun.”
• “Semua orang akan lebih baik tanpaku.”
• “Kau tidak perlu mengkhawatirkanku lebih lama lagi.”

Banyak anak yang mencoba bunuh diri akan memberi tahu orang tua mereka sebelumnya (meskipun yang lain tidak). Kata-kata ini menunjukkan kebutuhan mendesak akan bantuan.

Jangan mengambil risiko salah tentang hal ini. Tanggapi setiap pernyataan tentang bunuh diri dengan serius.

5. Tanggapi dengan empati dan pengertian.

Ketika anak Anda berbicara atau menulis tentang bunuh diri, Anda mungkin merasa terkejut, sakit hati, atau marah. Anda bahkan mungkin ingin menyangkal apa yang Anda lihat atau berdebat dengan anak Anda. Perasaan ini wajar dan valid, tetapi penting untuk fokus pada kebutuhan anak Anda terlebih dahulu dan terutama. Tujuan Anda adalah menciptakan ruang yang aman di mana anak remaja Anda dapat mempercayai Anda untuk mendengarkan dan mengungkapkan keprihatinan, tetapi tanpa menghakimi atau menyalahkan.

Alih-alih bereaksi seperti ini:

• “Itu hal yang konyol untuk dikatakan.”
• “Kamu memiliki kehidupan yang hebat – mengapa kamu mengakhirinya?”
• “Bukan itu maksudmu.”
• “Aku tidak percaya apa yang kudengar!”
• Kelola perasaan Anda sendiri sehingga Anda dapat merespons dengan empati:
• “Sepertinya kamu sangat kesakitan dan tidak bisa melihat jalan keluar.”
• “Mungkin Anda bertanya-tanya bagaimana hidup menjadi rumit dan sulit ini.”
• “Saat ini, Anda tidak yakin dengan jawaban atas masalah yang Anda hadapi.”
• “Kamu pasti benar-benar terluka di dalam untuk mempertimbangkan untuk mengakhiri hidupmu.”

6. Dapatkan bantuan profesional segera.

Jika anak remaja Anda melukai diri sendiri, atau Anda merasa mereka berisiko mencoba bunuh diri, bawa mereka ke unit gawat darurat rumah sakit setempat. Tindakan cepat sangat penting ketika segala sesuatunya telah mencapai titik krisis.

Jika Anda melihat tanda-tanda pikiran untuk bunuh diri tetapi tidak merasakan krisis segera, Anda masih perlu mengambil tindakan. Hubungi dokter anak Anda atau penyedia kesehatan mental setempat yang merawat anak-anak dan remaja. Jelaskan apa yang Anda lihat dan dengar dan jadwalkan evaluasi kesehatan mental.

Penyedia layanan kesehatan dapat membantu Anda dan anak remaja Anda membuat rencana keselamatan yang mencakup:

• Tanda-tanda peringatan atau pemicu yang dirasakan remaja Anda akan mengarah pada pikiran untuk bunuh diri
• Kemungkinan langkah untuk membantu mereka mengatasi ketika mereka merasa terpicu
• Sumber dukungan: keluarga, teman, guru, mentor dan lain-lain
• Kontak darurat dan langkah-langkah yang harus diambil jika keadaan memburuk

7. Lepaskan atau amankan senjata yang Anda miliki di rumah. Lakukan hal yang sama dengan alat dan zat mematikan lainnya.

Setengah dari bunuh diri remaja terjadi dengan senjata api—dan upaya bunuh diri dengan senjata api hampir selalu berakibat fatal. Sejauh ini, pilihan teraman adalah mengeluarkan senjata dan amunisi dari rumah Anda sementara anak remaja Anda berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri. Banyak keluarga menyerahkan senjata kepada kerabat atau individu tepercaya lainnya untuk membantu melindungi anak remaja mereka selama waktu yang rentan.

Penyimpanan rumah yang aman adalah pilihan terbaik kedua . Mengunci dan membongkar semua senjata, dengan amunisi yang disimpan dan dikunci di ruang terpisah, memang mengurangi risiko tragedi – tetapi hanya jika anak remaja Anda tidak mengetahui kombinasi gembok atau di mana kuncinya disembunyikan. Membongkar senjata dan menyimpan komponen secara terpisah dan terkunci adalah pilihan lain.

Tentu saja, senjata bukan satu-satunya cara bunuh diri yang mungkin dilakukan anak Anda . Obat resep dan obat bebas dapat menimbulkan bahaya selama krisis bunuh diri. Keluarga harus menyimpan obat-obatan dan, bila memungkinkan, mengurangi jumlah obat yang ada. Pertimbangkan juga untuk membeli obat bebas dalam kemasan blister daripada botol, untuk memperlambat akses ke pil.

Alat dan zat yang berpotensi mematikan lainnya yang harus Anda pertimbangkan untuk dikunci meliputi:

• Alkohol
• obat-obatan terlarang
• Pembersih rumah tangga dan produk beracun lainnya
• Produk debu kalengan
• Inhalansia
• Antibeku
• Pisau, silet, atau senjata lainnya
• Tali, ikat pinggang, atau kantong plastik

Pekerjaan memindahkan atau mengunci benda-benda dan zat-zat ini mungkin tampak menakutkan, tetapi keselamatan anak Anda dipertaruhkan. Upaya bunuh diri seringkali impulsif, dan momen krisis dapat meningkat dengan sangat cepat. Memastikan anak remaja Anda tidak dapat menggunakan cara yang mematikan pada waktu yang salah sangat penting.

8. Saat anak Anda memasuki perawatan, fokuslah untuk menciptakan harapan.

Tim penitipan anak Anda kemungkinan akan merekomendasikan kombinasi langkah-langkah untuk mengurangi gejala kesehatan mental dan pikiran untuk bunuh diri. Obat-obatan, terapi bicara, dan teknik pengurangan stres seperti yoga, meditasi, atau jurnal mungkin menjadi bagian dari rencana tersebut.

Berikan jaminan yang realistis untuk anak Anda di sepanjang jalan. Ingatkan mereka (dan diri Anda sendiri) bahwa masa-masa sulit tidak berlangsung selamanya. Orang merasa lebih baik ketika mereka menerima perawatan dan dukungan yang efektif.

Jika anak Anda mengungkapkan perasaan stigma atau malu, Anda dapat mengingatkan mereka bahwa 1 dari 5 orang memiliki gejala kesehatan mental di beberapa titik dalam hidup mereka. Kesehatan mental adalah bagian dari kesehatan total—dan mencari bantuan adalah tanda harga diri dan kedewasaan.

9. Dorong mereka untuk bertemu keluarga dan teman-teman.

Anak Anda mungkin merasa enggan untuk menghabiskan waktu bersama orang lain, tetapi Anda dapat menjelaskan bahwa dukungan sosial akan membantu mereka merasa lebih baik. Meskipun lebih banyak waktu tenang mungkin diperlukan pada awalnya, dorongan lembut untuk bergaul dengan keluarga, teman, dan tetangga akan sangat membantu. Hindari perebutan kekuasaan di sekitar acara atau undangan tertentu, karena tujuan Anda adalah menghormati kebutuhan anak Anda dan meminimalkan stres.

10. Sarankan olahraga.

Aktivitas fisik meredakan gejala kesehatan mental dan mendukung rencana kesehatan anak Anda. Baik itu keluar untuk berjalan-jalan setiap hari, olahraga di gym, kelas olahraga online, atau yang lainnya, olahraga akan:

Tingkatkan suasana hati remaja Anda dengan merangsang produksi endorfin (zat alami di otak dan tubuh yang membantu menyeimbangkan stres dan mengelola rasa sakit).

Mendukung tingkat serotonin yang lebih tinggi, zat otak-tubuh lain yang mengarah ke suasana hati yang positif dan tidur nyenyak.

Para ahli merekomendasikan berolahraga 30 sampai 40 menit antara 2 dan 5 kali per minggu. Setiap bentuk latihan baik-baik saja. Yang terpenting adalah anak remaja Anda menikmati kegiatan ini dan merasa termotivasi untuk melakukannya secara teratur.

11. Dorong keseimbangan dan moderasi.

Remaja dalam krisis perlu bersikap santai pada diri mereka sendiri. Ini berarti mengadopsi langkah yang realistis dan menghindari pengalaman yang bisa membuat Anda kewalahan.

Yakinkan anak remaja Anda bahwa perawatan diri tidak pernah menjadi tanda kelemahan. Segala sesuatu yang kita lakukan dalam hidup dipengaruhi oleh kesehatan kita, jadi memberi diri kita waktu untuk sembuh sangat penting. Tugas-tugas besar dapat dibagi menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola, dan secara bertahap, saat kepercayaan diri dan kekuatan anak Anda tumbuh, mereka akan merasa siap untuk melakukan lebih banyak.

12. Saling mengingatkan bahwa ini akan memakan waktu.

Anda dan anak Anda akan mendapat manfaat dari mengetahui bahwa kemajuan akan datang dengan kecepatannya sendiri. Kemunduran mungkin saja terjadi—itu juga bagian dari proses penyembuhan. Dorong anak Anda untuk bersabar dan memaafkan diri sendiri. Mereka telah melalui banyak hal, tetapi dengan perawatan dan dukungan yang tepat, Anda berdua akan melihat peningkatan.

Memahami Risiko dan Cara Pencegahan Bunuh Diri – Bunuh diri adalah ancaman kesehatan masyarakat yang dapat dicegah yang membutuhkan respons multisektoral. Ada strategi pencegahan yang menjanjikan di sektor perawatan kesehatan, peradilan pidana, dan pendidikan. Lebih banyak pekerjaan diperlukan untuk menyebarluaskan strategi-strategi ini dan mengembangkan strategi-strategi lainnya.

Memahami Risiko dan Cara Pencegahan Bunuh Diri

POIN UTAMA:

• Tingkat bunuh diri telah meningkat selama beberapa tahun terakhir, tetapi bunuh diri dapat dicegah.
• Ada banyak faktor risiko yang diketahui untuk bunuh diri, tetapi kegunaan prediktif dari setiap faktor risiko tunggal rendah, membutuhkan fokus pada tingkat populasi daripada pencegahan tingkat individu.
• Ada proses yang terbukti untuk mengidentifikasi risiko bunuh diri dan intervensi dalam perawatan kesehatan, peradilan pidana, dan pengaturan pendidikan.
• Ada juga kebutuhan akan infrastruktur data yang ditingkatkan untuk mendukung sistem pengawasan bunuh diri dan tindakan melukai diri sendiri.
• Intervensi kebijakan tambahan diperlukan untuk mengukur dan menyebarkan pendekatan pencegahan yang berhasil dan untuk mengidentifikasi pendekatan lainnya. Misalnya, kebijakan harus mendukung penghapusan cara yang mematikan, peningkatan pendanaan untuk jalur bantuan dan program berbasis sekolah, dan integrasi perawatan kesehatan mental ke dalam perawatan kesehatan rutin.

samaritans-bristolcounty – Kematian akibat bunuh diri berada pada titik tertinggi dan terus meningkat —sebuah tren yang mengkhawatirkan, mengingat meningkatnya isolasi sosial, penurunan ekonomi, dan masalah kesehatan mental dan penggunaan narkoba yang terkait dengan pandemi penyakit virus corona 2019 (COVID-19). Faktor-faktor ini cenderung memperburuk ” kematian karena putus asa “, termasuk bunuh diri.

Baca Juga : Bunuh diri dan pencegahannya: Kebutuhan mendesak di India

Bunuh diri adalah penyebab kematian kesepuluh di Amerika Serikat pada tahun 2018, merenggut lebih dari dua kali lebih banyak nyawa daripada pembunuhan. Ini kira-kira berada di peringkat keempat di antara semua penyebab kematian dalam hal potensi tahun kehidupan yang hilang . Dari 1999, ketika Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) mulai melacak bunuh diri, hingga 2018, tingkat bunuh diri meningkat 35 persen menjadi 14,2 per 100.000 orang.

Epidemi bunuh diri ini mempengaruhi semua usia dan kelompok etnis, meskipun populasi tertentu terpengaruh secara tidak proporsional. Bunuh diri adalah penyebab utama kematian kedua pada remaja di AS pada 2019. Antara 2007 dan 2018, bunuh diri meningkat 57,4 persen pada anak berusia 10–24 tahun . Dalam demografi pemuda, ada perbedaan lebih lanjut berdasarkan ras. Pemuda kulit hitam sekarang berisiko lebih tinggi meninggal karena bunuh diri daripada rekan-rekan kulit putih mereka .

Meskipun tingkat bunuh diri pada populasi Indian Amerika dan Penduduk Asli Alaska telah lama melampaui rata-rata nasional, peningkatan tajam dalam tingkat bunuh diri di antara perempuan Indian Amerika dan Penduduk Asli Alaska antara 1999 dan 2017 (139 persen) merupakan tren yang mengkhawatirkan.

Lesbian, gay, dan biseksual remaja serius merenungkan bunuh diri hampir tiga kali lipat dari remaja heteroseksual, menurut laporan tahun 2015, dan tingkat kelompok mantan untuk percobaan bunuh diri hampir lima kali lebih tinggi daripada yang terakhir. Selain itu, 40 persen individu transgender telah mencoba bunuh diri dalam hidup mereka, menurut laporan tahun 2015, melebihi angka dalam populasi AS hampir sembilan kali lipat.

Tingkat bunuh diri untuk veteran adalah 1,5 kali lebih tinggi daripada untuk populasi umum AS pada tahun 2019, dan bunuh diri di antara anggota dinas militer yang aktif saat ini berada pada level tertinggi enam tahun — tren yang mengkhawatirkan — meskipun tingkat bunuh diri lebih rendah atau setara dengan populasi umum AS saat menyesuaikan usia.

Secara historis, pembuat kebijakan telah mendekati bunuh diri dengan melihat solusi di sektor perawatan kesehatan. Namun, bunuh diri harus dipertimbangkan dalam konteks yang lebih besar yang mencakup kesehatan fisik dan mental individu dan banyak faktor sosial dan komunitas. Rata-rata, setiap bunuh diri mencapai hingga 135 orang , bergema melalui keluarga dan lingkaran sosial—menyoroti kebutuhan untuk memeriksa masalah dan solusinya melalui lensa yang luas.

Tanpa pendekatan sistem yang luas yang mencakup lebih dari sektor perawatan kesehatan, solusi tidak akan berhasil. Singkat ini menguraikan kemajuan dalam ilmu pencegahan bunuh diri di bidang perawatan kesehatan, peradilan pidana, dan sektor pendidikan. Salah satu sektor penting yang tidak termasuk dalam ringkasan ini adalah militer.

Meskipun Departemen Pertahanan dan Departemen Urusan Veteran telah mengeluarkan pedoman yang kuat untuk menangani bunuh diri di antara personel militer dan veteran, pencegahan bunuh diri pada populasi unik ini berada di luar cakupan ringkasan ini dan dibahas secara rinci di tempat lain .. Ringkasan ini memberikan gambaran umum penelitian tentang risiko bunuh diri dan faktor pelindung, menyoroti strategi pencegahan bunuh diri saat ini di tiga sektor yang disebutkan, dan mencatat peluang kebijakan untuk meningkatkan upaya pencegahan multisektoral.

Mendefinisikan Bunuh Diri

CDC mendefinisikan bunuh diri sebagai “kematian yang disebabkan oleh perilaku merugikan yang diarahkan sendiri dengan niat untuk mati sebagai akibat dari perilaku tersebut.” Upaya bunuh diri adalah “perilaku yang diarahkan sendiri dan berpotensi melukai yang tidak fatal dengan niat apa pun untuk mati sebagai akibat dari perilaku tersebut.” Upaya bunuh diri mungkin atau mungkin tidak mengakibatkan cedera.

Keterbatasan data menyulitkan peneliti untuk memisahkan bunuh diri dari kematian putus asa lainnya yang dapat dicegah , termasuk kematian akibat penggunaan narkoba atau alkohol. Overdosis obat dan kematian alkohol mungkin salah diklasifikasikan sebagai kecelakaan atau tidak ditentukan ketika mereka benar-benar bunuh diri. Dalam satu penelitian, sepertiga dari kasus bunuh diri overdosis tidak dilaporkan. Meskipun kematian mungkin tidak diklasifikasikan sebagai bunuh diri yang disengaja, risiko yang diketahui dari kemungkinan overdosis yang fatal menunjukkan ada spektrum niat yang terkait dengan motivasi untuk hidup . Dengan demikian, besarnya masalah kemungkinan lebih buruk daripada yang ditunjukkan oleh data yang tersedia.

Faktor Risiko Dan Protektif

Sejumlah besar penelitian epidemiologi telah berfokus pada faktor -faktor yang terkait dengan peningkatan risiko bunuh diri dan pada faktor-faktor yang bersifat protektif. Asumsi umum adalah bahwa akses ke perawatan kesehatan bersifat protektif, padahal sebenarnya banyak individu yang meninggal karena bunuh diri berinteraksi dengan sistem perawatan kesehatan pada tahun sebelum meninggal. Dalam satu penelitian , 83 persen pasien yang meninggal karena bunuh diri selama periode sepuluh tahun menerima beberapa bentuk layanan perawatan kesehatan pada tahun sebelum kematian mereka.

Hampir setengah dari pasien tersebut telah mengunjungi penyedia perawatan primer pada bulan sebelum kematian mereka. Namun, hanya sekitar seperempat yang memiliki diagnosis kesehatan mental yang terdokumentasi pada bulan sebelum kematian mereka. Meskipun ada bukti bahwa skrining dan pengobatan dapat membantu mengurangi gejala depresi dan risiko bunuh diri, sebagian besar sistem perawatan kesehatan tidak secara rutin menyaring kondisi kesehatan mental utama, terutama di rangkaian dengan kepadatan tinggi seperti perawatan primer, di mana tingkat skrining kurang dari 5 persen pada 2012– 13. Akibatnya, mereka yang mencari perawatan di sistem persalinan mungkin tidak ditandai sebagai potensi risiko bunuh diri karena mereka tidak membawa diagnosis kesehatan mental.

Ada faktor risiko lain yang berhubungan dengan perilaku dan kesehatan fisik untuk bunuh diri. Misalnya, risiko bunuh diri meningkat dalam beberapa minggu setelah keluar dari perawatan psikiatri rawat inap. Faktor risiko terkait kesehatan lainnya termasuk perilaku bunuh diri sebelumnya, riwayat keluarga perilaku bunuh diri, trauma psikososial, kehilangan baru-baru ini dari orang yang dicintai atau pekerjaan, keputusasaan, kecemasan intens, insomnia parah, isolasi atau kurangnya dukungan sosial, nyeri kronis, dan penyakit umum semacam itu. kondisi medis seperti kanker dan multiple sclerosis. Tidak ada satu pun faktor risiko klinis yang tampaknya jauh lebih kuat daripada yang lain.

Ada juga faktor risiko sosial dan lingkungan yang penting , termasuk hambatan untuk mengakses layanan kesehatan mental, keterhubungan masyarakat yang tidak memadai, penggambaran media yang tidak aman tentang bunuh diri , dan ketersediaan sarana yang mematikan. Setengah dari kasus bunuh diri di Amerika Serikat terjadi dengan senjata api.

Terlepas dari banyaknya faktor risiko ini, sebagian besar individu yang mungkin diklasifikasikan sebagai “berisiko tinggi” tidak meninggal karena bunuh diri. Utilitas prediktif lintas faktor risiko hanya sedikit lebih baik daripada kebetulan . Tidak ada alat stratifikasi risiko standar yang telah dikaitkan dengan nilai prediktif yang berarti pada titik administrasi, dan ketergantungan yang berlebihan pada identifikasi faktor risiko dapat memberikan jaminan palsu . Selain itu, faktor protektif dapat mengurangi risiko seseorang untuk bunuh diri .

Keterhubungan sosial (interpersonal atau institusional), strategi koping dan pemecahan masalah yang efektif, penolakan moral atau agama untuk bunuh diri, akses ke perawatan kesehatan, dan kurangnya akses ke sarana mematikan semuanya terkait dengan penurunan risiko. Literatur yang muncul menunjukkan bahwa sifat kompleks dari kategorisasi risiko bunuh diri memerlukan pergeseran dari formulasi prediktif ke model penilaian risiko yang berfokus pada pencegahan .

Strategi Pencegahan Bunuh Diri Multisektoral

Strategi pencegahan bunuh diri harus dimulai dengan pengakuan bahwa bunuh diri tidak boleh diserahkan secara eksklusif pada sistem perawatan kesehatan mental untuk dipecahkan, dan bahwa itu bukan hanya masalah perawatan medis tetapi juga masalah kesehatan masyarakat yang menyentuh banyak sektor masyarakat. Rekomendasi ahli untuk mencegah bunuh diri menekankan pentingnya pendekatan tingkat individu dan populasi . Bagian ini menjelaskan bagaimana tiga sektor utama—perawatan kesehatan, peradilan pidana, dan pendidikan—dapat mengambil pendekatan sistem semacam itu untuk mengurangi risiko bunuh diri.

Bunuh diri dan pencegahannya: Kebutuhan mendesak di India – Bunuh diri merupakan isu penting dalam konteks India. Lebih dari satu lakh (seratus ribu) nyawa hilang setiap tahun karena bunuh diri di negara kita. Dalam dua dekade terakhir, angka bunuh diri meningkat dari 7,9 menjadi 10,3 per 100.000. Ada variasi yang luas dalam tingkat bunuh diri di dalam negeri.

Bunuh diri dan pencegahannya: Kebutuhan mendesak di India

samaritans-bristolcounty – Negara bagian selatan Kerala, Karnataka, Andhra Pradesh dan Tamil Nadu memiliki tingkat bunuh diri > 15 sedangkan di Negara Bagian Utara Punjab, Uttar Pradesh, Bihar dan Jammu dan Kashmir, tingkat bunuh diri < 3.

Pola variabel ini stabil selama dua puluh tahun terakhir. Keaksaraan yang lebih tinggi, sistem pelaporan yang lebih baik, agresi eksternal yang lebih rendah, status sosial ekonomi yang lebih tinggi dan harapan yang lebih tinggi adalah penjelasan yang mungkin untuk tingkat bunuh diri yang lebih tinggi di negara bagian selatan.

Mayoritas kasus bunuh diri (37,8%) di India dilakukan oleh mereka yang berusia di bawah 30 tahun. Fakta bahwa 71% kasus bunuh diri di India dilakukan oleh orang-orang di bawah usia 44 tahun memberikan beban sosial, emosional dan ekonomi yang besar pada masyarakat kita. Tingkat bunuh diri pria dan wanita muda yang hampir sama dan rasio pria: wanita yang secara konsisten sempit 1,4: 1 menunjukkan bahwa lebih banyak wanita India meninggal karena bunuh diri daripada rekan-rekan Barat mereka.

Baca Juga : Meningkatkan Perawatan Kesehatan Mental Untuk Mengatasi Tingkat Bunuh Diri Tertinggi di Asia Tenggara

Keracunan (36,6%), gantung (32,1%) dan bakar diri (7,9%) adalah metode umum yang digunakan untuk bunuh diri. Dua studi otopsi verbal epidemiologi besar di pedesaan Tamil Nadu mengungkapkan bahwa tingkat bunuh diri tahunan adalah enam sampai enam. sembilan kali lipat dari tarif resmi. Jika angka-angka ini diekstrapolasi, ini menunjukkan bahwa setidaknya ada setengah juta kasus bunuh diri di India setiap tahun. Diperkirakan satu dari 60 orang di negara kita terkena dampak bunuh diri. Ini mencakup keduanya, mereka yang telah mencoba bunuh diri dan mereka yang telah terpengaruh oleh bunuh diri keluarga atau teman dekat. Dengan demikian, bunuh diri merupakan masalah kesehatan masyarakat dan mental yang utama, yang menuntut tindakan segera.

Meskipun bunuh diri adalah tindakan yang sangat pribadi dan individual, perilaku bunuh diri ditentukan oleh sejumlah faktor individu dan sosial. Sejak Esquirol menulis bahwa “Semua orang yang melakukan bunuh diri adalah gila” dan Durkheim mengusulkan bahwa bunuh diri adalah hasil dari situasi sosial / sosial, perdebatan kerentanan individu vs stres sosial dalam penyebab bunuh diri telah membagi pemikiran kita tentang bunuh diri. Bunuh diri paling baik dipahami sebagai malaise multidimensi dan multifaktorial. Bunuh diri dianggap sebagai masalah sosial di negara kita dan karenanya, gangguan mental diberikan status konseptual yang sama dengan konflik keluarga, ketidaksesuaian sosial, dll. Menurut data resmi, alasan bunuh diri tidak diketahui sekitar 43% dari bunuh diri sementara penyakit dan masalah keluarga berkontribusi sekitar 44% dari bunuh diri.

Perceraian, mas kawin, perselingkuhan, pembatalan atau ketidakmampuan untuk menikah (menurut sistem perjodohan di India), kehamilan di luar nikah, perselingkuhan dan konflik semacam itu yang berkaitan dengan masalah pernikahan, memainkan peran penting, terutama dalam kasus bunuh diri wanita di India. Sebuah fitur menyedihkan adalah sering terjadinya pakta bunuh diri dan bunuh diri keluarga, yang lebih karena alasan sosial dan dapat dilihat sebagai protes terhadap norma-norma masyarakat kuno dan harapan. Dalam studi berbasis populasi tentang kekerasan dalam rumah tangga, ditemukan bahwa 64% memiliki korelasi yang signifikan antara kekerasan dalam rumah tangga perempuan dan ide bunuh diri.

Kekerasan dalam rumah tangga juga ditemukan sebagai faktor risiko utama untuk bunuh diri dalam sebuah penelitian di Bangalore. Studi berbasis populasi telah dilakukan di berbagai kota di India, namun studi Bangalore adalah satu-satunya studi otopsi psikologis yang berfokus pada bunuh diri dan kekerasan dalam rumah tangga. Kemiskinan, pengangguran, hutang dan masalah pendidikan juga diasosiasikan dengan bunuh diri. Rentetan bunuh diri petani baru-baru ini di India telah meningkatkan kepedulian masyarakat dan pemerintah untuk mengatasi tragedi yang berkembang ini.

GANGGUAN MENTAL DAN BUNUH DIRI

Gangguan mental menempati posisi utama dalam matriks penyebab bunuh diri. Sebagian besar penelitian mencatat bahwa sekitar 90% dari mereka yang meninggal karena bunuh diri memiliki gangguan mental. Jumlah laporan yang diterbitkan secara khusus mempelajari diagnosis psikiatri orang yang meninggal karena bunuh diri relatif kecil ( n = 15629). Mayoritas (82,2%) dari laporan tersebut berasal dari Eropa dan Amerika Utara dengan hanya 1,3% dari negara berkembang.8 Dua studi kasus kontrol menggunakan teknik otopsi psikologis telah dilakukan di Chennai10 dan Bangalore7] di India. Di antara mereka yang meninggal karena bunuh diri, 88% di Chennai dan 43% di Bangalore memiliki gangguan mental yang dapat didiagnosis. Namun, evaluasi diagnostik tidak dilakukan dalam studi Bangalore.

Tak terhitung ahli telah menemukan bahwa gangguan afektif adalah diagnosis yang paling penting terkait dengan bunuh diri. Di Chennai, 25% dari kasus bunuh diri ditemukan karena gangguan mood. Namun, tingkat bunuh diri meningkat menjadi 35% ketika kasus bunuh diri dengan gangguan penyesuaian dengan mood depresi juga dihitung. Peran penting dan kausal dari depresi dalam bunuh diri memiliki validitas yang terbatas di India. Bahkan mereka yang mengalami depresi, mengalami depresi untuk waktu yang singkat dan hanya memiliki gejala ringan hingga sedang. Mayoritas kasus bunuh diri selama episode pertama mereka dari depresi dan lebih dari 60% dari bunuh diri depresi hanya mengalami depresi ringan sampai sedang .

Meskipun minum sosial bukanlah cara hidup di India, alkoholisme memainkan peran penting dalam bunuh diri di India. Ketergantungan dan penyalahgunaan alkohol ditemukan pada 35% kasus bunuh diri. Sekitar 30-50% pria yang bunuh diri berada di bawah pengaruh alkohol pada saat bunuh diri dan banyak istri didorong untuk bunuh diri oleh suami alkoholik mereka. Tidak hanya ada sejumlah besar bunuh diri alkoholik tetapi juga banyak yang berasal dari keluarga alkoholik dan mulai mengonsumsi alkohol sejak dini dan sangat bergantung. Rasio odds (OR) untuk alkoholisme adalah 8,25 (interval kepercayaan: CI 2,9-3,2) di Chennai[ 10 ] dan 4,49 (CI 2,0-6,8) di Bangalore.

Sekitar 8% kasus bunuh diri di India dilakukan oleh orang yang menderita skizofrenia. Srinivasan dan Thara menemukan bahwa rasio pria dan wanita untuk bunuh diri penderita skizofrenia kurang lebih sama. Meskipun gangguan mental yang dapat didiagnosis ditemukan pada 88% kasus bunuh diri dalam studi Chennai, hanya 10% yang pernah menemui profesional kesehatan mental. Menurut laporan pemerintah, hanya 4,74% kasus bunuh diri di negara tersebut yang disebabkan oleh gangguan jiwa.

Gangguan kepribadian ditemukan pada 20% kasus bunuh diri. OR adalah 9,5 (CI 2,29-84,11). Gangguan kepribadian Cluster B ditemukan pada 12% kasus bunuh diri. Diagnosis komorbiditas hanya ditemukan pada 30% kasus bunuh diri. Riwayat percobaan bunuh diri sebelumnya meningkatkan risiko bunuh diri berikutnya. OR untuk upaya bunuh diri sebelumnya adalah 5,2 (CI 1,96-17,34) di Chennai dan 42,62 (5,78-313,88) di Bangalore. Dalam studi Bangalore, riwayat keluarga yang melakukan bunuh diri lengkap menunjukkan risiko bunuh diri yang lebih besar (OR 7.69 CI 2.13-32.99) dibandingkan dengan risiko bunuh diri yang ditunjukkan oleh riwayat keluarga yang melakukan percobaan bunuh diri. Dalam studi Chennai, 12% memiliki riwayat keluarga bunuh diri (OR 1,33; CI 0,6-3,09) pada kerabat tingkat pertama dan 18% pada kerabat tingkat kedua (Fisher Exact Probability test (FET) P= 0,001).

Kelompok bunuh diri

Media kadang-kadang memberikan publisitas intens untuk “kelompok bunuh diri” – serangkaian bunuh diri yang terjadi terutama di kalangan anak muda di daerah kecil dalam waktu singkat. Ini memiliki efek menular terutama ketika mereka telah diagungkan, memprovokasi peniruan atau “bunuh diri peniru”. Fenomena ini telah diamati di banyak kesempatan di India, terutama setelah kematian seorang selebriti, paling sering bintang film atau politisi.

Pemaparan luas yang diberikan kepada bunuh diri ini oleh media telah menyebabkan bunuh diri dengan cara yang sama. Metode penyalinan yang ditampilkan dalam film juga tidak jarang. Ini adalah masalah serius terutama di India di mana bintang film menikmati status ikonik dan memiliki pengaruh yang sangat besar terutama terhadap kaum muda yang sering memandang mereka sebagai panutan.

Pelaksanaan rekomendasi Komisi Mandal untuk mencadangkan 27% dari posisi pekerjaan di Pemerintah menciptakan keresahan di komunitas mahasiswa dan seorang mahasiswa melakukan bakar diri di depan sekelompok orang yang memprotes reservasi semacam itu. Ini sensasional dan dipublikasikan secara luas oleh media. Ada serentetan aksi bakar diri siswa ( n = 31) di seluruh negeri. Bunuh diri peniru ini menyebabkan kemarahan publik dan dianggap sebagai salah satu penyebab jatuhnya pemerintah yang berkuasa saat itu.

Perubahan sosial

Efek modernisasi, khususnya di India, telah menyebabkan perubahan besar-besaran dalam arena sosial ekonomi, sosiofilosofis dan budaya kehidupan masyarakat, yang telah sangat menambah stres dalam hidup, yang mengarah ke tingkat bunuh diri yang jauh lebih tinggi. Di India, tingginya tingkat bunuh diri di kalangan orang dewasa muda dapat dikaitkan dengan tekanan sosial ekonomi yang lebih besar yang telah mengikuti liberalisasi ekonomi dan privatisasi yang menyebabkan hilangnya keamanan kerja, perbedaan besar dalam pendapatan dan ketidakmampuan untuk memenuhi kewajiban peran dalam lingkungan baru yang berubah secara sosial. . Runtuhnya sistem keluarga bersama yang sebelumnya memberikan dukungan emosional dan stabilitas juga dilihat sebagai faktor penyebab penting dalam bunuh diri di India .

Religiusitas

Agama bertindak sebagai faktor pelindung baik di tingkat individu maupun masyarakat. Pertanyaan yang sering diperdebatkan adalah apakah jaringan sosial yang ditawarkan oleh agama bersifat protektif atau apakah itu keyakinan individu. Sebuah penelitian di Chennai menemukan bahwa OR untuk kurang percaya pada Tuhan adalah 6,8 (CI 2.88-19.69). Mereka yang bunuh diri kurang percaya pada Tuhan, berganti agama dan jarang mengunjungi tempat ibadah. Sebelas persen telah kehilangan kepercayaan mereka dalam tiga bulan sebelum bunuh diri. Gururaj dkk. juga menemukan bahwa kurangnya keyakinan agama merupakan faktor risiko (OR 19.18, CI 4.17-10.37).

Masalah hukum

Di India, percobaan bunuh diri adalah pelanggaran yang dapat dihukum. Bagian 309 KUHP India menyatakan bahwa “barang siapa mencoba bunuh diri dan melakukan tindakan apa pun untuk melakukan pelanggaran semacam itu akan dihukum dengan penjara sederhana untuk jangka waktu yang dapat diperpanjang hingga satu tahun atau dengan denda atau keduanya”.

Namun, tujuan hukum untuk mencegah bunuh diri dengan metode hukum terbukti kontra-produktif. Perawatan darurat bagi mereka yang telah mencoba bunuh diri ditolak karena banyak rumah sakit dan praktisi ragu-ragu untuk memberikan perawatan yang diperlukan karena takut akan masalah hukum. Data aktual tentang percobaan bunuh diri menjadi sulit untuk dipastikan karena banyak upaya yang digambarkan tidak disengaja untuk menghindari keterlibatan dengan polisi dan pengadilan.

PENCEGAHAN BUNUH DIRI

Pandangan bahwa bunuh diri tidak dapat dicegah umumnya dipegang bahkan di kalangan profesional kesehatan. Banyak keyakinan dapat menjelaskan sikap negatif ini. Yang paling penting di antaranya adalah bahwa bunuh diri adalah masalah pribadi yang harus diputuskan oleh individu tersebut. Keyakinan lain adalah bahwa bunuh diri tidak dapat dicegah karena faktor penentu utamanya adalah faktor sosial dan lingkungan seperti pengangguran di mana individu memiliki kontrol yang relatif kecil. Namun, untuk sebagian besar yang terlibat dalam perilaku bunuh diri, mungkin ada solusi alternatif yang tepat dari masalah pencetus. Bunuh diri seringkali merupakan solusi permanen untuk masalah sementara.

Kerangka kerja Mrazek dan Haggerty mengklasifikasikan intervensi pencegahan bunuh diri sebagai universal, selektif atau diindikasikan berdasarkan bagaimana kelompok sasaran mereka didefinisikan. Intervensi universal menargetkan seluruh populasi dengan tujuan menggeser faktor risiko proksimal atau distal ke seluruh populasi. Intervensi selektif menargetkan subkelompok yang anggotanya belum menunjukkan perilaku bunuh diri tetapi menunjukkan faktor risiko yang mempengaruhi mereka untuk melakukannya di masa depan. Intervensi yang diindikasikan dirancang untuk orang yang sudah mulai menunjukkan pikiran atau perilaku bunuh diri.

Meningkatkan Perawatan Kesehatan Mental Untuk Mengatasi Tingkat Bunuh Diri Tertinggi di Asia Tenggara – Dengan tingkat bunuh diri tertinggi di Asia Tenggara, Thailand bergulat dengan tantangan kesehatan mental di tengah pandemi

Meningkatkan Perawatan Kesehatan Mental Untuk Mengatasi Tingkat Bunuh Diri Tertinggi di Asia Tenggara

samaritans-bristolcounty – Pekerja seks, karyawan pariwisata, dan migran dari desa ke kota termasuk di antara korban dampak virus corona di Thailand. Bagaimana Land of Smiles meningkatkan perawatan kesehatan mentalnya?

Ketika pandemi COVID-19 merenggut jutaan pekerjaan di Thailand tahun lalu, Unyakarn Booprasert mendapati dirinya tidak memiliki uang sepeser pun dan tanpa teman atau kerabat yang dapat membantu.

Pria 59 tahun itu membagi satu bungkus mi instan di antara tiga kali makan. Dia sangat membutuhkan 15.000 baht (S$655) yang dijanjikan oleh pemerintah, untuk dibayarkan selama tiga bulan, di bawah skema bantuan tunai No One Left Behind.

Baca Juga : Banyak Permasalahan Bunuh Diri yang Sering Terjadi Di Sekitar kita

Ketika dia mengetahui bahwa dia termasuk di antara 15 juta pelamar yang tidak memenuhi syarat untuk mendapatkan bantuan, Unyakarn memutuskan untuk mengajukan kasusnya kepada pihak berwenang Thailand April lalu.

“Ketika saya sampai di Kementerian Keuangan, benar saja, mereka tidak mendengarkan,” kata petugas kebersihan. “Dari perbuatannya, orang miskin itu seperti babi atau anjing, binatang yang kudis.”

Unyakarn mencoba bunuh diri dengan racun tikus di depan gedung kementerian. “Saya ingin protes. Itu tidak hanya terjadi pada saya. Itu terjadi pada banyak orang,” katanya kepada program Undercover Asia.

Saya pikir pemerintah ingin menyingkirkan orang miskin di negara ini. Jadi saya membuat keinginan mereka menjadi kenyataan dengan menyingkirkan satu orang, satu kehidupan.

Setelah upaya bunuh dirinya, pihak berwenang memeriksa kasusnya lagi dan memutuskan bahwa dia memenuhi syarat untuk mendapatkan bantuan.

Kasus bunuh diri di Thailand meningkat di tengah pandemi COVID-19. Sebanyak 2.551 orang bunuh diri pada paruh pertama tahun lalu, naik 22 persen dari periode yang sama pada 2019. Pejabat kesehatan mengaitkan peningkatan tersebut dengan stres terkait pandemi.

Kelompok-kelompok yang secara khusus terkena dampak pandemi termasuk karyawan pariwisata, pekerja seks, dan migran. Pariwisata asing, yang merupakan 12 persen dari produk domestik bruto Thailand, telah runtuh ketika negara-negara mengekang perjalanan internasional untuk memerangi penyebaran COVID-19.

Pekerja seks, sementara itu, mungkin tidak terdaftar dalam sistem jaminan sosial dan memiliki akses terbatas ke dukungan pemerintah, kata ekonom Thanaporn Sriyakul.

Migran desa-ke-kota juga menghadapi kesulitan mendapatkan bantuan di bawah skema No One Left Behind, karena mereka dapat diklasifikasikan dalam catatan pemerintah sebagai petani, yang berada di bawah skema keuangan yang berbeda.

MASALAH SEBELUM COVID-19

Lonjakan serupa dalam kasus bunuh diri terjadi selama krisis keuangan Asia 1997, ketika jumlahnya meningkat sekitar 20 hingga 25 persen, kata Varoth Chotpitayasunondh, juru bicara Departemen Kesehatan Mental Kementerian Kesehatan Masyarakat.

Tetapi bahkan sebelum virus corona menciptakan kesulitan ekonomi, Thailand memiliki tingkat bunuh diri tertinggi di Asia Tenggara – yang telah membuat para ahli dan advokat kesehatan mental mendorong lebih banyak sumber daya untuk mengatasi masalah tersebut.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2019, tingkat bunuh diri tahunan Thailand adalah 14,4 per 100.000 penduduk, sedangkan rata-rata standar usia global adalah 10,5 per 100.000. Standarisasi usia berarti variasi yang timbul dari struktur usia yang berbeda di negara-negara telah dihapus.

Sebagai perbandingan, tingkat bunuh diri di negara-negara anggota Perhimpunan Bangsa-Bangsa Asia Tenggara lainnya dalam daftar WHO bervariasi dari 3,2 (Filipina) hingga 11,2 (Singapura) per 100.000 penduduk.

Ada upaya bunuh diri setiap 10 menit di Thailand.

Alasan budaya dan ekonomi yang mendalam berkontribusi pada tingkat bunuh diri yang relatif tinggi di Thailand, menurut profesor asosiasi Universitas Ilmu Sosial Singapura Antonio L Rappa, yang telah mempelajari budaya, sejarah, dan politik Thailand selama lebih dari 20 tahun.

Terlepas dari faktor ekonomi, dia mengatakan “sejarah panjang pejuang” rakyat Thailand telah mengilhami jiwa mereka dengan “gagasan kematian”.

Budaya protes negara itu berarti orang mungkin rela mati “sebagai sarana untuk menandai perjuangan mereka”, sementara Buddhisme Theravada, yang dipraktikkan secara luas, mengajarkan penerimaan, tambahnya.

Selama pandemi, saluran bantuan bunuh diri seperti yang dioperasikan oleh orang Samaria di Thailand kebanjiran. Cerita muncul di media sosial tentang panggilan hotline yang tidak dijawab.

Varoth mengakui bahwa bahkan setelah menggandakan jumlah baris menjadi 20 untuk Departemen Kesehatan Mental, dibutuhkan 10 hingga 12 menit sebelum seseorang dapat menjawab panggilan.

“Beberapa orang tidak ingin menunggu sampai saat itu. Mereka ingin dalam waktu lima menit, dan itu masih sangat sulit,” katanya. “Drop rate hotline saat ini masih berkisar 40 hingga 45 persen.”

Namun dia menambahkan bahwa pemerintah menawarkan dukungan “sangat baik” untuk orang-orang dengan masalah kesehatan mental – seperti melalui jaminan kesehatan universal yang menyediakan perawatan kesehatan mental di rumah sakit umum dengan biaya sekitar 30 baht.

Namun, penyintas bunuh diri dan advokat kesehatan mental Amornthep “Sanju” Sachamuneewongse, menandai kesenjangan seperti kekurangan pekerja kesehatan mental, menunggu lama di rumah sakit pemerintah dan biaya perawatan yang jauh lebih tinggi di rumah sakit swasta.

Pria berusia 30 tahun itu mengalami halusinasi dan gejala depresi dan skizofrenia lainnya lima tahun lalu, dan membutuhkan hampir satu tahun untuk didiagnosis dengan benar.

Dia awalnya menjalani pemindaian pencitraan resonansi magnetik, yang terlihat jelas, dan dibawa oleh orang tuanya ke dokter spiritual sebelum akhirnya dia menemui psikiater.

Dia telah memendam pikiran untuk bunuh diri, tetapi beberapa panggilan ke hotline bunuh diri tidak dijawab. “Jika panggilan saya tidak dijawab, berapa banyak panggilan lain yang juga tidak terjawab?” dia bertanya-tanya.

HIP-HOP DAN CHAT ONLINE

Varoth mengakui perlunya meningkatkan kesadaran dan sumber daya kesehatan mental. Dalam upaya untuk melakukannya, pihak berwenang Thailand bermitra dengan kelompok nirlaba, perusahaan teknologi, dan bahkan industri hiburan.

Di tengah pembatasan pergerakan ketika COVID-19 pertama kali mulai menyebar, para pejabat awalnya berencana untuk mengumpulkan para tunawisma – kelompok yang memiliki prevalensi gangguan kejiwaan dan risiko bunuh diri yang lebih tinggi – dan menampung mereka di tempat penampungan.

Tetapi pekerja sosial Adchara Saravari dari Yayasan Issarachon, yang membantu para tunawisma di Bangkok, mengatakan: “Kami memberi tahu mereka, ‘Biarkan para tunawisma tetap tinggal. Jangan memaksakan jam malam pada mereka. Biarkan mereka tidur di tempat mereka. Itu sudah cukup untuk mengurangi penyebarannya.”

Hal ini menghasilkan kolaborasi antara sektor masyarakat dan pemerintah untuk mengawasi para tunawisma di suatu daerah, katanya.

Tapi hambatan tetap ada. Para tunawisma mungkin tidak membawa kartu identitas, sehingga sulit untuk memverifikasi informasi dan bagi mereka untuk memenuhi syarat untuk perawatan, kata Adchara. Mereka tidak boleh disalahkan, tambahnya, dan pemerintah harus “mengambil alih” dan “mendukung mereka”.

Untuk menjangkau anggota masyarakat, pemerintah Thailand telah membentuk tim operasi khusus yang disebut Gugus Tugas Harapan, yang menggunakan platform media sosial seperti Facebook, TikTok, dan aplikasi Line untuk berkomunikasi dengan penderita.

Platform ini menyediakan lebih banyak saluran bantuan dan memungkinkan sukarelawan dan spesialis kesehatan mental untuk mengalokasikan sumber daya secara lebih efisien. Misalnya, mereka dapat mengobrol dengan lebih dari satu orang sekaligus secara online.

Departemen Kesehatan Mental juga mengembangkan aplikasi, Pemeriksaan Kesehatan Mental. Pengguna dapat menjawab serangkaian pertanyaan tentang topik pilihan mereka, yang meliputi kelelahan, tingkat stres, dan depresi.

Sanju juga membuat aplikasi seluler setelah pengalamannya dengan krisis tenaga kerja dalam perawatan kesehatan mental: Sati adalah hotline digital bagi pengguna dengan masalah kesehatan mental untuk mengobrol dengan orang-orang yang telah dilatih untuk mendengarkan.

Untuk menjangkau kaum muda khususnya, pihak berwenang berkolaborasi dengan Unicef ??dan platform musik Joox Thailand tahun lalu dalam kampanye yang disebut The Sound of Happiness, yang menampilkan podcast, lagu, dan selebritas yang berbicara tentang kesehatan mental.

Salah satu lagu, Nai Lao (Let’s Talk) oleh artis hip-hop label rekaman YUPP! Autta, Blacksheep dan Milli, menjadi favorit di kalangan pendengar muda.

“Ketika kami mendiskusikan (trek), kami memikirkan kalimatnya, ‘Beberapa orang memilih ‘lao’ (untuk minum) daripada ‘lao’ (untuk memberi tahu),” kata produser musik dan YUPP! pendiri Sakkapit Makun, menjelaskan permainan kata dalam judulnya.

“Kata-kata itu memiliki pengucapan yang sama tetapi maknanya berbeda. Kedengarannya sederhana. Liriknya santai jadi bisa kita pakai di antara teman-teman. Jadi itu menjadi lagu Nai Lao.”

Bunuh diri dan kesehatan mental harus menjadi “masalah semua orang”, kata Varoth.

“Saat ini, ya, kami kekurangan sumber daya untuk membantu masalah kesehatan mental di Thailand karena COVID-19,” katanya.

“Tapi kita bisa menyelesaikan masalah ini dengan mengundang banyak pihak, berbicara dengan banyak orang, melakukan kolaborasi antara organisasi yang tertarik dengan kesehatan mental dan membiarkan orang Thailand memutuskan untuk berkumpul, saling membantu.”