Sekitar 7% Anak-anak Inggris telah Mencoba Bunuh Diri pada Usia 17 Tahun – Krisis Covid akan memperburuk kesehatan mental anak muda, kata para ahli yang prihatin dengan meningkatnya tindakan menyakiti diri sendiri

Sekitar 7% Anak-anak Inggris telah Mencoba Bunuh Diri pada Usia 17 Tahun

samaritans-bristolcounty – Sekitar 7% anak-anak telah mencoba bunuh diri pada usia 17 tahun dan hampir satu dari empat mengatakan bahwa mereka telah melukai diri sendiri dalam satu tahun terakhir, menurut sebuah makalah di British Journal of Psychiatry, dan para ahli mengatakan angka tersebut dapat meningkat sebagai hasilnya. dari pandemi.

Angka-angka tersebut berasal dari analisis studi kohort milenium , yang mengikuti kehidupan sekitar 19.000 anak muda yang lahir pada awal milenium di Inggris, Skotlandia, Wales, dan Irlandia Utara.

Laporan tersebut mengatakan bahwa ketika anak berusia 17 tahun dari kelompok tersebut ditanya apakah mereka pernah melukai diri sendiri “dengan sengaja dalam upaya untuk mengakhiri hidup”, 7% menjawab ya. Ketika ditanya apakah mereka telah melukai diri sendiri selama tahun sebelumnya, 24% menjawab pernah.

Baca Juga : Anak-Anak yang Mencoba Bunuh Diri

Data, yang mewakili secara nasional, dapat diekstrapolasi ke populasi Inggris untuk memberikan angka 52.427 anak berusia 17 tahun yang mencoba bunuh diri di beberapa titik dalam hidup mereka dan 170.744 telah melukai diri sendiri dalam 12 bulan sebelumnya sebelum Covid menyerang.

Psikiater mengatakan angka tersebut mencerminkan tren yang mereka saksikan, menunjukkan tantangan yang dihadapi kaum muda. Mereka memperingatkan bahwa virus corona dan dampaknya mungkin akan memperburuk keadaan, dan sekarang mendesak investasi dalam layanan bagi kaum muda yang mengalami masalah kesehatan mental.

Dr Bernadka Dubicka, ketua fakultas kesehatan mental anak dan remaja Royal College of Psychiatrists, menggambarkan temuan tersebut sebagai bagian dari “tren yang sangat memprihatinkan” yang telah mereka lihat sejak lama. Dia mengatakan, data menunjukkan hampir setiap tahun terjadi peningkatan jumlah remaja yang sengaja melukai diri sendiri.

Salah satu penulis studi tersebut, Dr Praveetha Patalay dari University College London, mengatakan: “Studi kami menyoroti ketidaksetaraan besar dalam hasil kesehatan mental yang merugikan ini pada usia 17 tahun, dengan wanita dan minoritas seksual menjadi sangat rentan, berpotensi mencerminkan perbedaan yang lebih besar dalam tekanan yang mereka alami. dihadapi, dan menyoroti perlunya dukungan yang peka terhadap tantangan yang dialami mereka selama masa remaja.”

Dia menambahkan: “Jelas ada kebutuhan untuk memberikan dukungan yang lebih banyak, lebih baik, dan lebih awal bagi kaum muda untuk mencegah kesulitan kesehatan mental mereka menjadi begitu parah, tetapi kita juga benar-benar perlu memikirkan mengapa kaum muda saat ini begitu banyak berjuang.”

Dubicka mengatakan data dari NHS Digital menunjukkan bahwa 41% dari semua yang dirawat di rumah sakit karena menyakiti diri sendiri adalah remaja. “Apa yang kami lihat dari tahun ke tahun secara klinis adalah semakin banyak anak muda yang melakukan tindakan menyakiti diri sendiri di A&E dan masuk ke tempat tidur anak dan unit kesehatan mental.”

Dia mengatakan tidak ada cukup penelitian tentang mengapa hal ini terjadi, tetapi berdasarkan pekerjaannya, dia merasa bahwa penghematan dan kemiskinan menyebabkan lebih banyak orang mengalami kesulitan.

“Jadi kita memiliki faktor pendorong masyarakat luas yang pasti berdampak pada anak-anak. Masalah lainnya adalah pendidikan telah menjadi tekanan besar bagi kaum muda,” katanya, seraya menambahkan bahwa peningkatan umum dalam masalah kesehatan mental berkontribusi pada peningkatan tindakan menyakiti diri sendiri.

“Saya pikir penting bahwa semua anak dapat berkembang dalam sistem pendidikan. Kami tahu 50% anak muda berhasil masuk universitas dan 50% lainnya tidak, dan di dalam kelompok itu ada banyak anak kurang beruntung dengan kesulitan belajar atau autisme atau anak-anak yang dirawat dan trauma. Kami membutuhkan kesempatan yang sama untuk semua anak, ”katanya.

Laporan itu mengatakan: “Usia 17 menandai usia penting sebelum banyak transisi kehidupan penting, termasuk berakhirnya wajib belajar dan pindah dari rumah. Dengan berakhirnya dukungan dari Layanan Kesehatan Mental Anak dan Remaja (CAMHS) di sekitar usia kritis ini, banyak anak muda jatuh melalui kesenjangan antara CAMHS dan layanan kesehatan mental orang dewasa, berpotensi memperburuk hasil pada waktu yang tepat ketika dukungan paling dibutuhkan. Temuan ini menggarisbawahi kebutuhan dukungan kesehatan mental yang mendesak pada generasi ini.”

Dubicka mengatakan penting bagi pemerintah untuk mempercepat rencana tim pendukung kesehatan mental di sekolah. Dia mengatakan menyakiti diri sendiri adalah cara untuk menunjukkan kesusahan bagi mereka yang merasa lebih sulit untuk mengungkapkannya. “Beberapa anak menunjukkan kesusahan dan menyakiti diri mereka sendiri dan itu berasal dari harga diri yang rendah, kegagalan dan kebencian pada diri sendiri.”

Media sosial juga bisa menjadi lingkungan yang beracun bagi sebagian anak muda dan berdampak besar, katanya. “Anak-anak dan remaja membutuhkan alat untuk dapat mengelola media sosial dan internet dengan aman dan orang tua membutuhkan alat dan dukungan untuk memantau apa yang dilakukan anak mereka secara online.”

Pada tahun 2018, 759 anak muda bunuh diri di Inggris dan Republik Irlandia, menurut data. Di Inggris, tingkat bunuh diri di kalangan anak muda telah meningkat dalam beberapa tahun terakhir. Tingkat bunuh diri untuk wanita muda sekarang berada pada tingkat rekor tertinggi .

Dubicka mengatakan pandemi kemungkinan besar berdampak besar pada kesehatan mental, dan mereka sudah melihat dampaknya. Dia mengatakan lebih banyak spesialis terlatih diperlukan untuk memenuhi permintaan.

“Penting bagi kami untuk melatih lebih banyak psikiater anak dan lebih banyak orang untuk bekerja di layanan kesehatan mental anak dan remaja,” katanya. “Saya sangat prihatin dengan dampak pandemi… kami tahu ada peningkatan rujukan. Pada musim gugur tahun lalu, permintaan adalah yang tertinggi yang pernah ada.”

Claire Murdoch, direktur kesehatan mental nasional NHS Inggris, mengatakan: “NHS terus mendukung kesehatan mental anak muda dengan perawatan yang berlanjut selama pandemi, termasuk konsultasi telepon dan video, dukungan online dengan layanan seperti Kooth, serta tatap muka . janji temu dan tim pendukung kesehatan mental di sekolah.”

Seorang juru bicara pemerintah mengatakan: “Intervensi dan perawatan dini sangat penting, dan kami menyediakan £2,3 miliar tambahan untuk membantu 345.000 anak dan remaja tambahan mengakses layanan yang didanai NHS atau dukungan berbasis sekolah dan perguruan tinggi.

Anak-Anak yang Mencoba Bunuh Diri – Rawat inap untuk perilaku bunuh diri pediatrik meningkat sebesar 163 persen selama periode 11 tahun, analisis dari jutaan penerimaan rumah sakit di Amerika Serikat ditemukan.

Anak-Anak yang Mencoba Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Porsi tempat tidur rumah sakit Amerika Serikat yang ditempati oleh anak-anak dengan perilaku bunuh diri atau menyakiti diri sendiri telah melonjak selama satu dekade, sebuah studi besar menunjukkan penerimaan ke rumah sakit perawatan akut .

Analisis terhadap 4.767.840 rawat inap anak oleh para peneliti di Dartmouth, yang diterbitkan pada Selasa di jurnal medis JAMA, menemukan bahwa antara 2009 dan 2019, rawat inap kesehatan mental meningkat sebesar 25,8 persen dan menelan biaya $1,37 miliar.

Baca Juga : Veteran Militer Wanita Memiliki Risiko Bunuh Diri yang Lebih Besar 

Studi tersebut tidak memasukkan rumah sakit jiwa, atau mencerminkan tahun-tahun pandemi virus corona, yang menunjukkan bahwa jumlahnya sangat sedikit.

Yang paling mencolok adalah meningkatnya perilaku bunuh diri sebagai penyebab: Porsi rawat inap kesehatan mental anak yang melibatkan perilaku bunuh diri atau menyakiti diri sendiri naik menjadi 64,2 persen pada 2019, dari 30,7 persen pada 2009. Sebagai proporsi rawat inap anak secara keseluruhan, perilaku bunuh diri meningkat menjadi 12,7 persen pada 2019 dari 3,5 persen pada 2009.

Meskipun peningkatan perilaku bunuh diri di kalangan pemuda Amerika sudah mapan , penelitian ini menggarisbawahi kekurangan yang menganga dalam sistem kesehatan kita, kata Dr. Gabrielle A. Carlson, direktur psikiatri anak dan remaja di sekolah kedokteran Stony Brook University, yang tidak terlibat dalam studi baru.

“Anda mengalami kegagalan seluruh sistem di sini yang mendaftarkan diri pada anak-anak yang ingin bunuh diri,” kata Dr. Carlson. Orang tua yang mencari perawatan untuk anak-anak, katanya, menghadapi serangkaian frustrasi: Dokter yang tidak mengambil asuransi atau tidak menerima pasien baru; intervensi krisis yang dikelola oleh pekerja bergaji rendah dan kurang terlatih; asuransi yang tidak mengganti dengan baik.

“Rumah sakit akhirnya menjadi tempat Anda pergi ketika semuanya gagal,” kata Dr. Carlson. “Bisakah kamu menggigitnya sejak awal? Itu adalah masalah sistem perawatan.” Dia menambahkan, “Ini bermain sendiri dengan cara yang menarik perhatian.”

Studi ini menganalisis Database Pasien Rawat Inap Anak , database perwakilan nasional terbesar dari perawatan akut pediatrik, yang mencakup pasien di bawah usia 21 tahun.

Rawat inap kesehatan mental meningkat secara signifikan pada anak-anak antara usia 11 dan 14 tahun, tetapi menurun pada kelompok usia yang lebih muda dan lebih tua selama periode 11 tahun yang sama. Anak perempuan menjadi bagian yang lebih besar dari rawat inap kesehatan mental, naik menjadi 61,1 persen pada 2019 dari 51,8 persen pada 2009. Rawat inap karena perilaku bunuh diri naik menjadi 129.699 pada 2019 dari 49.285 pada 2009.

Studi tersebut tidak meneliti apa yang menyebabkan tren tersebut, tetapi Dr. JoAnna Leyenaar, salah satu penulis makalah, menunjuk pada “penggunaan media sosial yang semakin meningkat di kalangan anak-anak dan remaja dan khususnya, penggunaan yang semakin meningkat di kalangan remaja yang lebih muda.” yang katanya telah terbukti meningkatkan gejala depresi.

Apa pun alasannya, dia menambahkan, “kami tidak memiliki formula ajaib untuk mengetahui cara mengembalikan ini dan membuat segalanya lebih baik.”

Dr. Leyenaar mengatakan penelitian ini diinformasikan oleh pengalaman pribadinya sebagai dokter anak rumah sakit: Meskipun pelatihannya tidak mencakup pengalaman kesehatan mental formal di luar rotasi enam minggu di sekolah kedokteran, anak-anak yang dirawat di rumah sakit setelah upaya bunuh diri atau cedera diri sekarang menjadi fokus utama. dari kehidupan pekerjaannya.

“Lima tahun lalu, perawatan saya untuk pasien ini tidak terlihat jauh berbeda dari perawatan saya untuk anak-anak dengan penyakit pernapasan,” kata Dr. Leyenaar, seorang profesor pediatri di Dartmouth’s Geisel School of Medicine. Timnya telah menambahkan pelatihan tentang perencanaan keselamatan dan terapi perilaku kognitif, dengan harapan bahwa dokter yang lebih muda “meninggalkan residensi dengan perlengkapan yang lebih baik untuk merawat remaja dengan kondisi kesehatan mental daripada kami.”

Temuan harus memacu pembuat kebijakan untuk menempatkan lebih banyak layanan perawatan kesehatan mental di lingkungan sekolah dan masyarakat, yang “mungkin mengakibatkan penurunan rawat inap,” kata Mary Arakelyan, seorang manajer proyek penelitian di Dartmouth Health Children’s dan rekan penulis lainnya. Sementara itu, katanya, rumah sakit harus menghadapi peran mereka yang semakin sentral sebagai penyedia kesehatan jiwa.

“Sudah lama, budaya di rumah sakit menyatakan bahwa keadaan darurat medis adalah keadaan darurat yang sebenarnya,” kata Dr. Christine M. Crawford, seorang psikiater anak dan remaja di Boston Medical Center, yang tidak terlibat dalam penelitian ini.

Pelatihan kesehatan mental, katanya, harus diberikan di seluruh rumah sakit, “seperti bagaimana setiap staf medis dilatih tentang cara melakukan CPR.” Dan, katanya, rumah sakit perlu diberi insentif untuk menambah unit psikiatri rawat inap, yang, karena tarif penggantian, “uang pendarahan”.

Studi ini menelusuri perubahan besar dalam jenis masalah kesehatan mental yang dirawat di rumah sakit, dengan gangguan depresi meningkat menjadi 56,8 persen pada 2019 dari 29,7 persen pada 2009. Rawat inap untuk gangguan bipolar, gangguan perilaku, dan gangguan psikotik seperti skizofrenia menurun, yang dapat mencerminkan hasil yang lebih baik karena program intervensi dini dan lebih banyak perawatan menyeluruh.

Tingkat perilaku bunuh diri adalah “penanda kesusahan” di antara anak-anak yang tidak memiliki keterampilan mengatasi stres dan “emosi yang besar,” kata Dr. Crawford, yang juga asisten profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Boston.

“Ketika Anda benar-benar berbicara dengan anak-anak yang terlibat dalam menyakiti diri sendiri, yang secara impulsif menelan Tylenol, mereka seringkali berbicara tentang pertengkaran yang mereka alami dengan teman sebaya, atau perselisihan yang mereka alami dengan orang dewasa,” katanya.

Dalam kebanyakan kasus, katanya, anak-anak ini menderita depresi yang dapat didiagnosis selama “berbulan-bulan” tanpa perawatan. “Anak-anak yang kami lihat di ruang gawat darurat melakukan ini dengan agak impulsif dalam konteks pertengkaran,” katanya.

Veteran Militer Wanita Memiliki Risiko Bunuh Diri yang Lebih Besar – Tingkat bunuh diri di antara veteran militer di Amerika Serikat lebih tinggi, dan telah meningkat lebih cepat, dibandingkan non-veteran. Pada saat yang sama, wanita mewakili segmen populasi veteran militer AS yang tumbuh paling cepat, saat ini sekitar 14%.

Veteran Militer Wanita Memiliki Risiko Bunuh Diri yang Lebih Besar

samaritans-bristolcounty – Sekarang, studi pertama yang dipimpin oleh Melissa Dichter, profesor asosiasi di School of Social Work, telah meneliti bagaimana veteran pria dan wanita mungkin menghadapi berbagai masalah kesehatan mental yang sedang berlangsung.

Departemen Urusan Veteran (VA) AS memberi tim peneliti akses ke lebih dari satu juta catatan dari panggilan yang dilakukan ke Veterans Crisis Line (VCL), layanan telepon 24 jam yang didirikan VA pada tahun 2007.

Dengan dana dari VA, tim peneliti Dichter menganalisis database panggilan yang dicatat berdasarkan faktor termasuk jenis kelamin, alasan panggilan, dan penilaian risiko bunuh diri. Laporan mereka, “ Perbedaan gender dalam penggunaan Garis Krisis Veteran oleh para veteran ” diterbitkan dalam Psikiatri Rumah Sakit Umum edisi Januari-Februari 2022 .

Baca Juga : Pembatasan Aborsi Mungkin Meningkatkan Risiko Bunuh diri di Kalangan Wanita

“Kami agak terkejut bahwa penelepon wanita dan pria tidak terlihat berbeda satu sama lain. Ada lebih banyak kesamaan daripada perbedaan, ”kata Dichter. Tetapi perbedaannya mengungkapkan dan penting, tambahnya.

Sekitar 53% wanita menunjukkan peningkatan risiko bunuh diri, dibandingkan 41% pria. Sekitar 62% wanita menyerukan masalah kesehatan mental, dibandingkan dengan 51% pria. Wanita lebih cenderung menelepon tentang pasangan intim atau kekerasan seksual, sementara pria lebih cenderung menelepon tentang penggunaan narkoba dan kecanduan. Dan lebih dari 7% panggilan oleh wanita (versus di bawah 1% untuk pria) menunjukkan trauma seksual militer, istilah yang didefinisikan secara hukum yang digunakan oleh VA, sebagai alasan mengapa mereka memanggil VCL.

“Wanita veteran sebagai sebuah kelompok memiliki karakteristik dan kebutuhan yang unik,” kata Dichter. “Mereka lebih muda dari laki-laki. Mereka adalah minoritas di militer dan masyarakat, jadi menemukan veteran wanita lain dan mendapatkan dukungan sosial bisa lebih sulit. Secara historis, wanita memiliki pengalaman pergi ke VA untuk janji perawatan kesehatan, dan seseorang akan berasumsi bahwa mereka ada di sana untuk suaminya.

Di militer yang didominasi laki-laki, perempuan mungkin menghadapi pelecehan dan kekerasan seksual. Wanita veteran juga mengalami lebih banyak kekerasan pasangan intim dalam hidup mereka daripada wanita yang tidak bertugas di militer, catat Dichter. “Ini semua adalah sumber trauma psikologis yang memengaruhi kesehatan mental, memengaruhi kesejahteraan sosial, dan meningkatkan risiko bunuh diri,” katanya.

Para peneliti memeriksa panggilan yang dilakukan ke VCL pada tahun 2018 dan 2019, memfilter panggilan yang dilakukan oleh veteran untuk diri mereka sendiri (bukan oleh kerabat) dan panggilan yang menunjukkan jenis kelamin.

Semua penelepon diberi skrining penilaian risiko bunuh diri wajib, mengajukan tiga pertanyaan dengan opsi jawaban ya/tidak: “Apakah Anda berpikir untuk bunuh diri?” “Apakah kamu pernah berpikir untuk bunuh diri dalam dua bulan terakhir?” “Pernahkah kamu mencoba untuk mengakhiri hidupmu?” VA menyimpan catatan panggilan untuk individu, tetapi datanya belum pernah diperiksa secara agregat dengan perbandingan jenis kelamin ini. Setelah penyaringan, penelitian tersebut mencakup 760.268 panggilan, sekitar 15% dari wanita dan 85% dari pria.

Studi ini akan berisi dua fase lagi: satu memeriksa hasil terkait bunuh diri (kematian dan percobaan) dalam 12 bulan setelah panggilan dan satu lagi melihat data panggilan VCL dari tahun 2020 untuk mengeksplorasi efek COVID-19.

Studi ini menunjukkan perlunya pendekatan khusus gender untuk kesehatan mental bagi veteran militer, kata Dichter. Banyak program seperti itu sudah ada sekarang. Setiap VA Medical Center memiliki manajer program veteran wanita penuh waktu dan diberi mandat untuk memiliki koordinator kekerasan pasangan intim penuh waktu.

Perintah eksekutif baru yang ditandatangani oleh Presiden Biden pada bulan Januari menetapkan pelecehan seksual sebagai pelanggaran khusus di bawah Uniform Code of Military Justice dan menetapkan bahwa pengaduan pelecehan seksual harus ditangani melalui penyelidikan independen.

“Kami ingin terus memastikan untuk memenuhi kebutuhan khusus gender, sehingga ada peluang untuk lebih banyak intervensi di hulu, dan intervensi untuk hal-hal yang diminta oleh orang-orang di hotline,” kata Dichter. “Perbedaan yang kami lihat dalam penelitian ini menunjukkan perlunya memberikan perhatian khusus pada populasi ini dalam penelitian, dan kemudian dalam kebijakan dan praktik.”

Pembatasan Aborsi Mungkin Meningkatkan Risiko Bunuh diri di Kalangan Wanita – Sebuah studi pertama menemukan hubungan antara undang-undang yang membatasi aborsi dan tingkat bunuh diri pada wanita yang lebih muda.

Pembatasan Aborsi Mungkin Meningkatkan Risiko Bunuh diri di Kalangan Wanita

samaritans-bristolcounty – Akses terbatas ke aborsi mungkin telah meningkatkan risiko bunuh diri di kalangan wanita usia reproduksi selama lebih dari empat dekade, penelitian baru dari University of Pennsylvania menunjukkan.

Meskipun kematian bunuh diri jarang terjadi, mereka adalah penyebab utama kedua kematian di kalangan wanita usia 20-24 di AS dan penyebab utama ketiga di kalangan wanita usia 25-34.

Sebuah studi yang diterbitkan Rabu di JAMA Psychiatry menemukan bahwa pembatasan aborsi mungkin berperan dalam beberapa kematian bunuh diri di kalangan wanita muda dari tahun 1974 hingga 2016.

Baca Juga : 5 Tanda Peringatan Perilaku Bunuh Diri yang Mudah Dilewatkan 

Selama periode itu, 21 negara bagian memberlakukan setidaknya satu undang-undang Targeted Regulation of Abortion Providers (TRAP), yang memberlakukan mandat pada penyedia atau fasilitas aborsi, seperti mewajibkan fasilitas berlokasi di dekat rumah sakit atau mewajibkan penyedia berafiliasi dengan rumah sakit setempat.

Dari tahun 1974 hingga 2016, rata-rata tingkat bunuh diri tahunan di antara wanita usia reproduksi di negara bagian tersebut hampir 6% lebih tinggi daripada tahun-tahun sebelumnya ketika undang-undang tersebut tidak ditegakkan.

Studi ini adalah yang pertama dari jenisnya yang menunjukkan hubungan antara pembatasan aborsi dan tingkat bunuh diri di kalangan wanita muda, kata Dr. Ran Barzilay, salah satu penulis.

Para peneliti tidak menemukan hubungan yang sama untuk wanita yang lebih tua, katanya, yang menunjukkan bahwa peningkatan risiko bunuh diri khusus untuk wanita yang terkena dampak langsung oleh undang-undang TRAP. Para peneliti juga mengesampingkan faktor lain, seperti ekonomi atau iklim politik suatu negara, pada tingkat bunuh diri.

“Awalnya, jumlahnya kecil. Kami melihat hasil akhir yang merugikan, terburuk,” kata Barzilay, asisten profesor psikiatri di Fakultas Kedokteran Perelman Universitas Pennsylvania dan psikiater di Children’s Hospital of Philadelphia.

Dalam editorial pendamping yang diterbitkan Rabu, Tyler VanderWeele, seorang profesor epidemiologi di Harvard TH Chan School of Public Health, memperkirakan bahwa undang-undang TRAP mungkin telah dikaitkan dengan sekitar 127 kasus bunuh diri di kalangan wanita usia reproduksi pada tahun 2016. Tingkat bunuh diri yang meningkat di negara bagian dengan lebih banyak undang-undang aborsi yang membatasi “menjadi perhatian klinis,” tulisnya.

Terlepas dari apa yang menyebabkan bunuh diri ini, tambahnya, data “menunjukkan perlunya dukungan dan perawatan kesehatan mental” di luar apa yang saat ini ditawarkan di AS.

Tidak seperti pembatasan aborsi yang diarahkan pada pasien, seperti persyaratan persetujuan orang tua untuk anak di bawah umur, undang-undang TRAP memberlakukan pembatasan pada penyedia atau fasilitas yang melampaui apa yang diperlukan secara medis, kata Nichole Austin, asisten profesor epidemiologi di Universitas Dalhousie di Nova Scotia, Kanada.

Undang-undang dapat menetapkan ukuran ruang prosedur atau lebar koridor di fasilitas aborsi.

“Undang-undang tertentu akan memberlakukan persyaratan tertentu pada sifat fasilitas itu sendiri – Anda harus memiliki suhu tertentu, rambu tertentu. Ini benar-benar menjadi sedikit konyol,” katanya.

Austin mengatakan undang-undang TRAP dapat meningkatkan waktu perjalanan ke fasilitas aborsi atau menyebabkan fasilitas ditutup, yang menciptakan hambatan bagi perempuan yang ingin melakukan aborsi.

“Alih-alih bisa menempuh jarak 5 mil ke penyedia aborsi, mungkin negara bagian Anda mengesahkan beberapa undang-undang TRAP dan penyedia terdekat Anda tutup. Jadi, sebagai konsekuensinya, Anda menemukan diri Anda bepergian sejauh 50 mil, ”katanya.

Para peneliti UPenn berteori bahwa undang-undang TRAP dapat meningkatkan stres dan kecemasan di kalangan wanita usia subur.

“Stres dikaitkan dengan peningkatan beban kesehatan mental, dan pada gilirannya dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri,” kata Barzilay.

Sebuah proyek penelitian lima tahun yang disebut The Turnaway Study menemukan bahwa wanita yang baru saja ditolak melakukan aborsi memiliki tingkat kecemasan dan stres yang tinggi, bersama dengan tingkat harga diri yang lebih rendah. Tetapi penelitian ini juga tidak menemukan perbedaan dalam pikiran untuk bunuh diri di antara wanita yang ditolak melakukan aborsi dibandingkan mereka yang melakukan aborsi.

Penelitian itu berakhir pada 2016, jadi tidak jelas bagaimana pembatasan aborsi yang lebih baru – seperti keputusan Mahkamah Agung untuk membatalkan Roe v. Wade – telah memengaruhi tingkat bunuh diri di kalangan wanita muda. Lebih dari selusin negara melarang aborsi sejak keputusan Dobbs dikeluarkan pada bulan Juni.

“Saya berharap, dari sudut pandang spekulatif murni, bahwa keputusan Mahkamah Agung baru-baru ini akan berdampak nyata pada tingkat individu pada banyak wanita dengan cara yang tidak akan dilakukan oleh undang-undang TRAP ini,” kata Austin.

Satu studi menunjukkan bahwa waktu perjalanan rata-rata ke fasilitas aborsi meningkat dari 30 menit pada tahun 2021, sebelum keputusan Dobbs, menjadi 100 menit pada bulan September. Persentase wanita usia subur yang tinggal lebih dari satu jam dari fasilitas aborsi juga meningkat dari 15% menjadi 33% selama waktu itu.

Barzilay mengatakan keputusan Dobbs berpotensi memperburuk tingkat stres di kalangan wanita yang lebih muda, meskipun dia memperingatkan bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menunjukkan efek tersebut.

5 Tanda Peringatan Perilaku Bunuh Diri yang Mudah Dilewatkan – Tanda-tanda peringatan bunuh diri harus ditanggapi dengan sangat serius. Ada beberapa tanda yang terlihat jelas, seperti berbicara tentang bunuh diri dan sekarat, tetapi ada juga yang jauh lebih halus dan mudah terlewatkan.

5 Tanda Peringatan Perilaku Bunuh Diri yang Mudah Dilewatkan

samaritans-bristolcounty – Penting untuk mengetahui tanda-tandanya, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko bunuh diri. Deteksi dini tanda-tanda peringatan dapat mengarah pada bantuan profesional dan perawatan kesehatan mental dan bahkan dapat menyelamatkan nyawa.

Bunuh diri adalah tragedi yang mengerikan bagi individu dan orang-orang yang peduli pada mereka. Sejak mencapai titik terendah pada tahun 2000, kasus bunuh diri telah meningkat di AS. Dari tahun 2000 hingga 2016, kasus bunuh diri naik 30 persen.

Bunuh diri pada anak perempuan dan perempuan meningkat hingga 50 persen. Sekarang menjadi penyebab kematian ke-10 di negara ini. Mengapa peningkatan ini terjadi tidak sepenuhnya dipahami, tetapi menyoroti perlunya perawatan kesehatan mental yang lebih baik.

Baca Juga : Menanggapi Orang yang Berisiko Bunuh Diri

Statistik juga menunjukkan bahwa setiap orang perlu lebih waspada terhadap risiko bunuh diri dan tanda-tanda peringatannya. Jika seseorang yang Anda sayangi menunjukkan tanda-tanda perilaku bunuh diri, Anda dapat mengambil langkah untuk mendapatkan bantuan. Tapi, ada tanda-tanda yang tidak selalu jelas atau mudah dilihat. Beberapa orang menyembunyikan perasaan dan niat mereka dengan sangat baik. Pelajari lebih lanjut tentang seperti apa perilaku bunuh diri itu dan Anda dapat membantu menyelamatkan nyawa.

Faktor Risiko Bunuh Diri

Bunuh diri tidak membeda-bedakan. Siapa pun dari ras, jenis kelamin, usia, atau status sosial ekonomi apa pun dapat merasa ingin bunuh diri kapan saja dalam hidup mereka. Bahkan seseorang yang tampak bahagia atau “memiliki segalanya” bisa rentan terhadap bunuh diri.

Namun, ada beberapa faktor risiko yang harus diperhatikan. Ini adalah situasi, kondisi, dan faktor lain yang membuat beberapa orang berisiko lebih besar untuk bunuh diri:

• Memiliki penyakit mental, terutama depresi, gangguan bipolar, gangguan kecemasan, atau gangguan perilaku dan terutama penyakit mental yang tidak diobati
• Memiliki gangguan penggunaan zat
• Menjadi sakit parah, hidup dengan penyakit kronis atau terminal, atau mengalami rasa sakit jangka panjang yang signifikan
• Menderita cedera otak traumatis
• Situasi kehidupan yang penuh tekanan, terutama yang berkepanjangan, termasuk intimidasi atau masalah hubungan
• Situasi stres atau traumatis yang tiba-tiba, seperti kehilangan orang yang dicintai
• Pernah mengalami trauma dan pelecehan masa kecil
• Memiliki akses ke sarana mematikan
• Terkena bunuh diri orang lain
• Percobaan bunuh diri sebelumnya
• Riwayat bunuh diri dalam keluarga

Memiliki faktor risiko untuk bunuh diri bukan berarti hal itu tidak bisa dihindari. Namun, jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi memiliki satu atau lebih dari ini, Anda harus sangat waspada dan waspada terhadap tanda-tanda peringatan.

Tanda Peringatan Mudah Dilihat

Sebenarnya tidak ada pola perilaku khas seseorang yang ingin bunuh diri, tetapi ada tanda-tanda peringatan yang umum . Anda mungkin melihat satu atau lebih dari ini pada seseorang yang ingin bunuh diri. Ini adalah tanda-tanda yang umumnya jelas dan mudah diamati:

• Berbicara tentang mati atau ingin mati
• Bicara tentang putus asa, perasaan kosong, atau tidak memiliki solusi untuk keluar dari masalah
• Menyebutkan perasaan bersalah dan malu yang kuat
• Berbicara tentang tidak memiliki alasan untuk hidup atau orang lain akan lebih baik tanpa mereka
• Penarikan sosial dan isolasi
• Memberikan barang-barang pribadi dan menyelesaikan masalah
• Mengucapkan selamat tinggal kepada teman dan keluarga

Tanda Peringatan Bunuh Diri yang Kurang Jelas

Sayangnya, ada juga tanda-tanda bunuh diri yang mudah terlewatkan. Bahkan orang yang dekat dengan orang yang merasa ingin bunuh diri mungkin tidak menyadari betapa putus asanya perasaan mereka. Berikut adalah lima tanda yang perlu Anda ketahui yang bisa mengindikasikan seseorang berpikir untuk bunuh diri:

• Setiap perubahan perilaku yang tidak biasa . Ini biasa terjadi pada seseorang yang ingin bunuh diri, tetapi mudah untuk diabaikan karena perubahannya mungkin tidak terkait dengan depresi atau keputusasaan. Misalnya, seseorang yang Anda kenal yang biasanya baik hati bisa menjadi pemarah dan agresif. Atau, seseorang yang sedih dan bergumul dengan depresi tiba-tiba menjadi tenang dan tampak bahagia dan damai. Perubahan lain mungkin termasuk peningkatan penyalahgunaan zat atau perubahan suasana hati yang tidak biasa.
• Perubahan pola tidur . Pergeseran dalam cara seseorang tidur adalah tanda depresi tetapi juga perilaku bunuh diri. Seseorang yang merasa ingin bunuh diri mungkin tidur lebih lama dari biasanya, berjuang untuk bangun dari tempat tidur sama sekali. Mereka mungkin kurang tidur, mengalami insomnia dan begadang sampai berjam-jam dan kemudian berjuang keesokan harinya karena kelelahan. Apakah itu gejala bunuh diri atau tidak, perubahan kebiasaan tidur semacam ini memprihatinkan dan harus ditangani.
• Mengakses sarana mematikan . Tanda ini berpotensi terlihat jelas, seperti jika orang yang Anda cintai memberi tahu Anda bahwa mereka telah membeli senjata. Namun , mengumpulkan sarana mematikan juga merupakan tanda peringatan penting yang bisa disembunyikan. Seseorang mungkin mulai menimbun pil tanpa ada yang menyadarinya. Mereka mudah disembunyikan. Penting untuk mengetahui segala cara mematikan yang dapat diakses oleh seseorang yang Anda khawatirkan. Dengan akses risiko bunuh diri meningkat.
• Jarak emosional . Seseorang yang merasa ingin bunuh diri bisa jadi terlepas dari kehidupan secara umum, dari orang lain, dan dari aktivitas-aktivitas biasa. Mereka mungkin tampak jauh secara emosional dari orang-orang, terlepas dari apakah mereka telah mengisolasi diri secara sosial atau tidak. Bersikap acuh tak acuh dalam menghadapi situasi emosional mungkin tidak tampak seperti perilaku bunuh diri, jadi penting untuk memperhatikan perilaku semacam ini dan mengenalinya sebagai tanda peringatan potensial atau gejala depresi. Sejalan dengan itu, seseorang yang ingin bunuh diri mungkin kehilangan minat pada aktivitas normal, pekerjaan dan rumah, dan hal-hal yang pernah mereka nikmati.
• Jika seseorang yang Anda kenal sering mengeluhkan jenis nyeri apa pun, seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, atau nyeri tubuh secara umum, waspadai tanda-tanda depresi atau bunuh diri lainnya. Jika individu tersebut tidak memiliki penjelasan yang mudah untuk rasa sakitnya, seperti riwayat migrain atau cedera atletik yang menyebabkan otot pegal, Anda harus sangat khawatir.

Apa yang Harus Dilakukan Jika Seseorang Tampak Ingin Bunuh Diri

Dengan kesadaran yang lebih besar akan hal ini dan tanda-tanda pikiran untuk bunuh diri yang lebih halus, lebih mudah untuk mengetahui kapan harus mencari bantuan. Tapi apa yang Anda lakukan jika seseorang yang Anda kenal menunjukkan tanda-tanda ini? Pertama, jika seseorang benar-benar mengancam bunuh diri, berbicara tentang melakukannya, atau memiliki atau secara aktif meminta cara yang mematikan, hubungi 911 dan dapatkan bantuan darurat . Jangan tinggalkan mereka sendirian.

Jika situasinya tidak secepat itu, tetapi Anda mencurigai seseorang ingin bunuh diri, bicarakan dengan mereka tentang hal itu. Menyebutkan bunuh diri atau mendiskusikannya tidak akan mendorong siapa pun ke tepi dan membuat mereka mengambil tindakan. Bicaralah dengan orang ini secara pribadi, dengarkan tanpa menghakimi, dan berbelas kasih. Tanyakan langsung apakah mereka mempertimbangkan untuk bunuh diri.

Juga sarankan mereka mendapatkan bantuan profesional dan menawarkan mereka pilihan untuk menjadikannya langkah yang lebih mudah untuk diambil. Berikan nomor hotline bunuh diri nasional dan cari tahu dengan siapa mereka merasa paling nyaman untuk berbicara, seperti dokter tepercaya atau konselor agama. Mintalah bantuan orang-orang terkasih lainnya jika Anda kesulitan menghubungi seseorang yang tampaknya ingin bunuh diri.

Bunuh diri adalah masalah yang berkembang dan penyebab kematian di AS Sayangnya, beberapa tanda perilaku bunuh diri tidak kentara dan sulit dideteksi hingga terlambat. Waspadai semua tanda peringatan, dan yang terpenting perhatikan jika seseorang yang Anda sayangi tampak aneh atau berbeda. Tawarkan bantuan, berikan pilihan perawatan, dan hadir sebagai teman yang akan mendengarkan dan mendukung mereka.

Menanggapi Orang yang Berisiko Bunuh Diri – Penelitian secara konsisten menunjukkan hasil kesehatan mental yang lebih buruk di antara orang-orang yang berduka karena bunuh diri:

Menanggapi Orang yang Berisiko Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – “Paparan bunuh diri dari kontak dekat dikaitkan dengan beberapa hasil kesehatan dan sosial yang negatif, tergantung pada hubungan individu dengan almarhum.

Efek ini termasuk peningkatan risiko bunuh diri pada pasangan yang ditinggalkan oleh bunuh diri, peningkatan risiko diperlukan perawatan psikiatris untuk orang tua yang kehilangan keturunannya karena bunuh diri, peningkatan risiko bunuh diri pada ibu yang ditinggalkan oleh bunuh diri anak dewasa, dan peningkatan risiko depresi. pada keturunan yang ditinggalkan oleh orang tua yang bunuh diri.”

Mengingat peningkatan risiko bunuh diri di antara anggota keluarga yang berduka karena bunuh diri, bagian ini akan mencakup pemeriksaan dan penanganan risiko bunuh diri pada korban bunuh diri.

Baca Juga : Cara Membantu Seseorang yang Anda Kenal yang Ingin Bunuh Diri 

Bertanya tentang bunuh diri

Menanyakan seseorang apakah mereka pernah mengalami ide atau perilaku bunuh diri bisa jadi sulit. Dokter umum mungkin khawatir bahwa pertanyaan ini dapat memicu ide bunuh diri, dapat memengaruhi hubungan dengan pasien, atau mengakibatkan pengungkapan yang rumit untuk dikelola.

Sebaliknya, ada bukti kuat dari tinjauan sistematis (Dazzi et al., 2014) bahwa menanyakan tentang ide bunuh diri tidak membuat seseorang lebih mungkin mengalami ide, dan justru mengurangi perasaan tertekan saat tindak lanjut.

Hal ini menunjukkan bahwa menanyai pasien tentang ide atau perilaku bunuh diri tidak akan mendorong ide bunuh diri atau meningkatkan kesusahan, tetapi justru menciptakan peluang berharga untuk campur tangan dengan orang yang berisiko menerjemahkan ide bunuh diri ke dalam tindakan.

Tentu saja, pasien korban bunuh diri mungkin memiliki resistensi tambahan untuk mengungkapkan ide, mengingat efek setelah kematian anggota keluarga mereka. Namun, dokter umum dapat meyakinkan pasien bahwa inilah alasan mengapa masalah ini harus didiskusikan.

Mengingat bukti penelitian bahwa menanyakan tentang ide bunuh diri itu aman dan perlu, masalah selanjutnya adalah bagaimana sebenarnya memulai diskusi ini. Beberapa pasien mungkin secara spontan berbicara tentang keinginan untuk mati, ide bunuh diri sekilas, atau rencana bunuh diri. Orang lain mungkin membuat referensi buram, seperti ‘jika saya masih ada’ atau orang lain ‘lebih baik tanpa saya’.

Beberapa pasien mungkin tidak mengungkapkan ide tetapi lebih menunjukkan keputusasaan (merasa diri mereka terperangkap), suasana hati yang rendah, insomnia, atau keinginan untuk mengganti obat. Seorang dokter umum dapat memulai diskusi, menanyakan apakah pasien pernah berpikir untuk melukai dirinya sendiri dalam situasi yang sulit ini.

Dengan kiasan kematian atau bunuh diri oleh pasien, dokter umum dapat menyelidiki lebih lanjut, menanyakan tentang frekuensi dan intensitas pikiran ini, apakah orang tersebut memiliki rencana tertentu tentang apa yang akan mereka lakukan, dan apakah mereka telah melakukan sesuatu untuk melakukan perilaku bunuh diri. Upaya bunuh diri sebelumnya adalah salah satu prediktor terkuat dari perilaku bunuh diri di masa depan, dan sebelumnya terlibat dalam upaya mematikan yang tinggi (seperti mencoba menggantung) memberikan risiko tinggi kematian akibat bunuh diri di masa depan.

Persiapan lain untuk bunuh diri mungkin termasuk persiapan untuk tindakan itu sendiri (mencari metode, menimbun obat-obatan, atau membeli senjata atau pengikat) atau persiapan kematian (seperti menulis surat wasiat atau catatan bunuh diri, mengucapkan selamat tinggal, atau membuat pengaturan). dan sebelumnya terlibat dalam upaya mematikan yang tinggi (seperti percobaan gantung diri) memberikan risiko kematian yang tinggi karena bunuh diri di masa mendatang.

Jika seorang pasien memiliki rencana konkret, tidak dapat menjauhkan diri dari ide bunuh diri mereka, atau telah menyiapkan persiapan, mereka mungkin berisiko bunuh diri. Ini harus diperlakukan sebagai keadaan darurat medis dan rawat inap psikiatri harus dipertimbangkan secara serius selama masa krisis.

Meskipun bunuh diri baru-baru ini dalam praktik dokter mungkin membuat dokter merasa seolah-olah bunuh diri sangat sulit diprediksi dan dicegah, mayoritas orang yang tetap aman dan selamat dari krisis bunuh diri tidak mati karena bunuh diri.

Kadang-kadang, risiko pasien mungkin tinggi tetapi tidak segera terjadi: di mana ide kurang menonjol tetapi pasien memiliki faktor risiko lain (perilaku bunuh diri sebelumnya, kurangnya dukungan sosial, penyakit psikiatri yang memburuk atau penyalahgunaan zat, jenis kelamin laki-laki, atau beberapa faktor perlindungan seperti rencana masa depan yang positif). Pengaturan harus dibuat untuk pengobatan psikososial atau farmakologis dengan periode tindak lanjut yang singkat.

Gagasan tentang bunuh diri dan kematian tidak jarang terjadi di antara anggota keluarga yang berduka, terutama jika kematian itu disebabkan oleh bunuh diri. Sayangnya, tingkat ide yang lebih tinggi ini dicerminkan oleh peningkatan risiko bunuh diri pada kelompok ini. Bagian selanjutnya akan menguraikan perawatan yang efektif untuk pasien yang berisiko bunuh diri.

Perawatan untuk mencegah pengulangan menyakiti diri sendiri

Untuk klien dengan Borderline Personality Disorder, Dialectical Behavior Therapy efektif dalam mengurangi keinginan bunuh diri, melukai diri sendiri dan bunuh diri. DBT mengurangi frekuensi perilaku menyakiti diri sendiri pada Gangguan Kepribadian Emosional Tidak Stabil tetapi kemungkinan terjadinya perilaku bunuh diri dibandingkan dengan perawatan standar tidak berkurang.

Ini adalah intervensi intensif yang disampaikan oleh psikolog klinis dan sekarang tersedia secara luas melalui layanan kesehatan mental di Irlandia. Namun, perlu diperhatikan bahwa tidak semua orang yang melakukan tindakan menyakiti diri sendiri cocok untuk CBT.

Ada juga bukti bagus untuk keefektifan terapi perilaku-kognitif dalam mencegah menyakiti diri sendiri di masa depan. Intervensi CBT yang dirancang untuk mengatasi tindakan menyakiti diri sendiri (Slee et al, 2008) efektif, khususnya pada kelompok peserta dengan riwayat pelecehan seksual. Terapi kognitif berbasis mindfulness tampaknya sangat berguna dalam mencegah kekambuhan pada klien depresi dengan riwayat bunuh diri.

Tinjauan Cochrane baru-baru ini tidak menemukan bukti yang jelas untuk keefektifan antidepresan, antipsikotik, penstabil suasana hati, atau produk alami dalam mencegah pengulangan menyakiti diri sendiri di antara mereka yang telah mengalami tindakan menyakiti diri sendiri (Hawton et al, 2015).

Untuk anak-anak dan remaja, tinjauan Cochrane tidak menemukan bukti yang jelas tentang efektivitas peningkatan kepatuhan, psikoterapi berbasis terapi perilaku kognitif individu (CBT), intervensi keluarga berbasis rumah, penyediaan kartu darurat, atau terapi kelompok (Hawton et al, 2015 ).

Perawatan untuk depresi

Sejalan dengan pedoman NICE Inggris untuk pengobatan depresi pada perawatan primer, direkomendasikan agar depresi diobati sesuai dengan pendekatan bertahap, tergantung pada tingkat keparahan gangguannya.

Ketika mengelola pasien dengan depresi, dokter umum harus mendidik pasien tentang gangguan tersebut, yaitu bahwa itu adalah gangguan yang dapat diobati (walaupun mungkin perlu beberapa minggu untuk melihat perbaikan), bahwa kepatuhan terhadap pengobatan itu penting, dan sehat. kebiasaan sehari-hari dikombinasikan dengan pengobatan akan menyebabkan perbaikan dalam banyak kasus.

Ketika mengelola pasien dengan depresi, seorang profesional kesehatan mental harus mendidik pasien tentang gangguan tersebut, yaitu bahwa itu adalah gangguan yang dapat diobati (walaupun mungkin perlu beberapa minggu untuk melihat perbaikan), bahwa kepatuhan terhadap pengobatan itu penting, dan bahwa kebiasaan sehari-hari yang sehat dikombinasikan dengan pengobatan akan menghasilkan perbaikan dalam banyak kasus.

Pasien dengan depresi mendapat manfaat dari psikoterapi. Bukti kemanjuran paling konsisten untuk terapi perilaku-kognitif (CBT). CBT biasanya berlangsung selama enam minggu hingga enam bulan. Pasien dibantu untuk mengidentifikasi dan menantang kognisi yang mempertahankan suasana hati yang tertekan dan untuk meningkatkan keseimbangan harian antara stres dan tugas versus relaksasi dan aktivitas yang menyenangkan.

Pendekatan lain dengan beberapa bukti kemanjuran adalah terapi interpersonal (IPT) dan terapi berbasis kesadaran atau penerimaan. Yang terakhir berusaha untuk mengajar klien untuk menghindari evaluasi diri dan penilaian diri berdasarkan isi pikiran mereka. Konseling yang berpusat pada orang bersifat non-direktif dan ditandai dengan pendekatan empatik dan suportif.

Di Irlandia 1 dari 25 orang dewasa menggunakan antidepresan (National Advisory Committee on Drugs, 2012). Ada banyak jenis obat antidepresan, yang lebih berbeda dalam hal efek samping daripada kemanjurannya. Dua kelompok penting antidepresan adalah antidepresan trisiklik (TCA) dan Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRI).

TCA termasuk amitriptyline, clomipramine, dibenzepin, dan doxepin, dan efek samping termasuk delirium, mulut kering, dan tremor. SSRI termasuk citalopram, escitalopram, fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine, dan sertraline (College of Psychiatry of Ireland, 2011). Saat memperkenalkan antidepresan kepada pasien, penting untuk memberi tahu mereka tentang kemungkinan efek samping dan mungkin perlu beberapa minggu minum obat untuk merasa lega.

Kebanyakan orang akan mendapat manfaat dari belajar lebih banyak tentang depresi melalui sesi atau sumber pendidikan psiko, seperti iFightDepression.com, atau melalui CBT online mandiri seperti iFightDepression atau Moodgym.

Seorang pasien harus dirujuk ke perawatan psikiatri khusus jika mereka mengalami depresi delusi (psikotik), depresi berat dengan bunuh diri, katatonia atau negativisme, agitasi, komplikasi komorbiditas, depresi bipolar, atau resistensi pengobatan.

Cara Membantu Seseorang yang Anda Kenal yang Ingin Bunuh Diri – Kebanyakan orang dapat dibantu untuk melewati saat krisis mereka jika mereka memiliki seseorang yang akan menghabiskan waktu bersama mereka, mendengarkan, menanggapi mereka dengan serius dan membantu mereka membicarakan pikiran dan perasaan mereka.

Cara Membantu Seseorang yang Anda Kenal yang Ingin Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Hampir setiap krisis bunuh diri berpusat pada ambivalensi yang kuat: “Saya tidak dapat menahan rasa sakitnya lagi”, tetapi belum tentu, “Saya ingin mati selamanya!” Yang diinginkan kebanyakan orang yang ingin bunuh diri bukanlah kematian, tetapi suatu cara untuk melewati rasa sakit yang mengerikan yang mereka alami dan seseorang yang dapat mereka andalkan selama saat-saat ketakutan dan keputusasaan yang mengerikan itu.

Memiliki seseorang untuk diajak bicara dapat membuat perbedaan besar. Namun, Anda mungkin harus gigih sebelum mereka mau bicara. Membicarakan bunuh diri atau pikiran untuk bunuh diri tidak akan mendorong seseorang untuk bunuh diri.

Baca Juga : Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Putus Asa atau Ingin Bunuh Diri

Juga tidak benar bahwa orang yang berbicara tentang bunuh diri tidak akan benar-benar mencobanya. Tanggapi niat bunuh diri yang diungkapkan dengan sangat serius. Meskipun Anda mungkin tidak dapat memecahkan masalah ini untuk teman atau teman sekelas, Anda mungkin dapat membantu orang tersebut menemukan seseorang yang dapat membantu.

Bagaimana Menanggapi Seseorang yang Berpotensi Bunuh Diri

1. Kenali tanda-tanda peringatan depresi dan risiko bunuh diri.

Penelitian menunjukkan bahwa mayoritas orang yang mencoba bunuh diri benar-benar melakukan sesuatu agar orang lain mengetahui niat mereka sebelum mereka bertindak. “Tanda-tanda peringatan” ini terdiri dari perilaku pribadi, komunikasi verbal dan non-verbal. Penyakit mental dan emosional seperti depresi dan gangguan bipolar sering dikaitkan dengan perasaan ingin bunuh diri. Risiko bunuh diri mungkin paling besar saat depresi orang tersebut mulai terangkat.

2. Tanggapi pernyataan bunuh diri dengan serius dan percayai insting Anda.

Lima puluh hingga 75 persen dari semua kasus bunuh diri memberi peringatan tentang niat mereka kepada teman atau anggota keluarga. Tanda-tanda yang akan segera terjadi harus ditanggapi dengan serius.

3. Libatkan diri dan gunakan “mendengarkan secara aktif”.

Dengan mendengarkan apa yang dikatakan orang dalam krisis dan dengan mengajukan pertanyaan langsung dan terbuka, kami menunjukkan kesediaan kami untuk berbicara tentang apa pun dengan orang itu, termasuk perasaannya tentang bunuh diri.

Mulailah dengan memberi tahu orang yang Anda khawatirkan dan berikan dia contoh.

Jangan mencoba membantah seseorang karena bunuh diri. Sebaliknya, beri tahu orang tersebut bahwa Anda peduli, bahwa dia tidak sendiri, bahwa perasaan ingin bunuh diri bersifat sementara dan bahwa depresi dapat diobati. Hindari godaan untuk mengatakan, “Kamu punya banyak hal untuk hidup,” atau “Bunuh diri kamu akan menyakiti keluargamu.”

4. Dorong orang tersebut untuk mencari bantuan profesional.

• Terlibat secara aktif dalam mendorong orang tersebut untuk segera menemui dokter atau profesional kesehatan mental.
• Orang yang ingin bunuh diri sering kali tidak percaya bahwa mereka dapat ditolong, jadi Anda mungkin harus berbuat lebih banyak.
• Bantu orang tersebut menemukan ahli kesehatan mental yang berpengetahuan luas atau fasilitas perawatan yang bereputasi baik, dan bawa mereka ke perawatan.

5. Menanyakan bunuh diri secara langsung bisa jadi menakutkan, tetapi orang yang Anda khawatirkan membutuhkan Anda untuk bertanya, “Apakah Anda merasa begitu buruk hingga berpikir untuk bunuh diri?”

Hampir semua orang berpikir tentang bunuh diri di beberapa titik dalam hidup mereka. Dengan mendengarkan dan mengamati “tanda-tanda peringatan” bunuh diri dan mengajukan pertanyaan langsung, kami menunjukkan kesediaan kami untuk berbicara tentang apa pun dengan orang yang berada dalam krisis, termasuk perasaannya tentang bunuh diri.

Dia mungkin merasa dipahami dan bahwa Anda memahami rasa sakit yang mereka alami. Akan sangat melegakan bagi orang tersebut jika perasaan ingin bunuh dirinya dapat diungkapkan secara terbuka dan didiskusikan dengan bebas tanpa keterkejutan atau ketidaksetujuan; itu menunjukkan bahwa Anda menanggapi orang tersebut dengan serius.

6. Jika jawabannya “Ya”, tanggapi tanggapan orang tersebut dengan serius dan lanjutkan pertanyaan penilaian “Risiko Bunuh Diri”.

• “Apakah kamu punya rencana untuk bunuh diri?” atau “Pernahkah Anda memikirkan bagaimana Anda akan melakukannya?”
• “Apakah Anda memiliki sarana atau bahan yang tersedia untuk menjalankan rencana Anda?” Jika demikian, “Apa dan di mana mereka?”
• “Apakah kamu sudah mengatur waktu?” atau “Sudahkah Anda memutuskan kapan Anda akan melakukannya?”

Jika jawabannya masih “Ya”, tanyakan:

• “Apakah kamu pernah mencoba bunuh diri sebelumnya?”
• “Lalu apa yang terjadi?”
• Jika orang tersebut memiliki rencana yang pasti, sarana tersedia dan waktunya telah ditentukan dan segera, Anda harus menganggap orang tersebut berisiko tinggi untuk bunuh diri.

7. Jangan tinggalkan orang yang Anda rasa “berisiko tinggi” untuk bunuh diri sendirian, meski hanya sesaat.

Jika seseorang telah mengungkapkan keinginan untuk bunuh diri, memiliki rencana, sarana yang tersedia, dan memiliki waktu yang ditentukan, Anda harus selalu menganggapnya serius. Jika ada keraguan, anggap dia serius. Seseorang yang “berisiko tinggi” untuk bunuh diri tidak boleh dibiarkan sendiri.

Teruslah berbicara dengan orang itu, tetap bersamanya atau aturlah pihak lain (seseorang yang dipercaya dan dirasa nyaman oleh orang itu) untuk tetap bersama mereka. Singkirkan senjata api, obat-obatan, atau benda tajam dari sekitarnya yang dapat digunakan untuk bunuh diri.

8. Jika orang yang mengalami krisis telah melakukan tindakan yang mengancam jiwa, segera dapatkan bantuan.

Jika seseorang telah mengambil tindakan yang Anda yakini dapat dianggap mengancam jiwa, jangan ragu untuk membawa orang tersebut ke rumah sakit sendiri (jika memungkinkan) atau hubungi ambulans atau layanan darurat.

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Putus Asa atau Ingin Bunuh Diri – Terkadang kita mengalami begitu banyak rasa sakit, kehilangan, atau mati rasa sehingga kita mulai merasa putus asa seperti tidak ada jalan keluar dari perasaan kita. Ketika kita merasa putus asa atau kewalahan, kita mungkin mulai berpikir untuk bunuh diri .

Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Putus Asa atau Ingin Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Pikiran untuk bunuh diri bersifat sementara, dan dengan perawatan dan dukungan yang tepat Anda dapat mulai merasa jauh lebih baik bahkan penuh harapan. Anda telah datang ke tempat yang tepat untuk mengetahui caranya.

Seperti Apa Rasanya Keputusasaan

Berpikir atau mengatakan bahwa keadaan tidak akan pernah membaik. Ini mungkin termasuk pemikiran seperti:

• “Ini tidak akan pernah menjadi lebih baik.”
• “Tidak ada yang bisa membantuku.”
• “Aku merasa ingin menyerah.”
• “Sekarang sudah terlambat.”

Membuat pengalaman negatif lebih besar. Misalnya, jika Anda gagal dalam ujian di sekolah dan kemudian menganggap diri Anda gagal, bukan berfokus pada fakta bahwa Anda gagal dalam satu ujian.

Baca Juga : Apa yang Harus Dikatakan kepada Seseorang yang Ingin Bunuh Diri

Mengabaikan perasaan atau pengalaman positif. Dalam contoh ujian, mungkin Anda telah meraih banyak keberhasilan di kelas, tetapi Anda tidak dapat memanfaatkan perasaan pencapaian tersebut. Sebaliknya, satu ujian buruk membuat seluruh pengalaman terasa buruk.

Membayangkan skenario terburuk. Para ahli menyebutnya sebagai “bencana,” dan itu berarti ketika sesuatu yang buruk terjadi mari kita tetap dengan contoh ujian Anda membayangkan hal terburuk yang dapat terjadi sebagai akibatnya: “Saya gagal dalam ujian, jadi saya akan gagal di sekolah. ”

Tidak tertarik dengan aktivitas atau acara yang pernah membuat Anda senang. Merasa terisolasi dan sendirian, atau menarik diri dari teman dan keluarga. Menyalahkan diri sendiri atas perasaan Anda atau percaya bahwa tantangan yang Anda alami adalah kesalahan Anda.

Seperti Apa Rasanya Pikiran Bunuh Diri

Pikiran bunuh diri dapat berkisar dari melewati pikiran tentang kematian (seperti bertanya-tanya bagaimana rasanya mati atau berpikir, “Bagaimana jika saya baru saja tidur dan tidak bangun?”) hingga rencana spesifik tentang bunuh diri (seperti berpikir tentang bagaimana dan kapan Anda mungkin mengakhiri hidup Anda).

Melewati pikiran untuk bunuh diri bisa menjadi lebih buruk jika Anda tidak mendapatkan dukungan untuk itu. Jika Anda bergumul dengan salah satu perasaan atau perilaku di bawah ini, inilah saatnya untuk menjangkau .

• Merasa terputus dari orang lain atau menarik diri dari teman dan keluarga.
• Merasa terjebak dalam situasi yang tak tertahankan.
• Merasa seperti beban bagi orang lain atau memberi tahu orang lain bahwa mereka akan lebih baik tanpamu.
• Berpikir, berbicara, atau memposting secara online tentang kematian atau kekerasan.

Saatnya Mengambil Tindakan dan Merasa Lebih Baik

Memberitahu seseorang bahwa Anda sedang berpikir untuk bunuh diri adalah tindakan yang berani, dan itu bisa sulit dilakukan. Namun, berbagi perasaan Anda itu penting, karena itu adalah langkah pertama untuk mencari bantuan.

Jika Anda merasa ingin bunuh diri, kemungkinan besar Anda merasa putus asa atau tidak berdaya. Terhubung dengan seseorang dan membagikan perasaan Anda dapat membantu Anda merasa didukung dan memberi Anda harapan. Sangat melegakan untuk berbagi perasaan Anda, karena itu berarti Anda tidak lagi harus berjuang sendirian.

Untuk mendengar dari anak muda lain yang pernah berada di tempat Anda sekarang dan menemukan jalan mereka ke depan, lihat Tidak Apa-apa untuk Mengatakan Bunuh Diri .

Tidak apa-apa untuk Mengatakan Bunuh Diri.

Jika Anda takut mengatakan kata bunuh diri. entah karena Anda sedang memikirkannya, Anda khawatir seseorang yang Anda kenal mungkin sedang mempertimbangkannya, atau, Anda hanya tidak tahu cara membicarakannya—kami ingin Anda melakukannya tahu tidak apa-apa untuk mengatakannya.

Mampu berbicara secara terbuka tentang bunuh diri membuka pintu bagi orang untuk mendapatkan bantuan. Kami di sini tidak hanya memberi tahu Anda tidak apa-apa untuk mengatakan bunuh diri, kami di sini untuk menunjukkan caranya.

Anda bisa mulai dengan mendengarkan cerita dari sembilan orang dewasa muda luar biasa yang ditampilkan dalam film dokumenter “Each and Every Day” yang nyawanya terselamatkan dengan mengatakan bunuh diri dan meminta bantuan.

Kemudian Anda dapat menggunakan dan membagikan sumber daya di halaman ini untuk memulai percakapan menyelamatkan hidup Anda sendiri.

Apa yang Harus Dikatakan kepada Seseorang yang Ingin Bunuh Diri – Salah satu pengalaman paling menakutkan yang dialami seseorang adalah mendengar seorang teman atau orang yang dicintai berkata bahwa mereka ingin mati.

Apa yang Harus Dikatakan kepada Seseorang yang Ingin Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Meskipun tergoda untuk mengatasi informasi ini dengan melabelinya sebagai perilaku mencari perhatian atau berpegang teguh pada mitos bahwa orang yang berbicara tentang bunuh diri tidak benar-benar mengikuti yang tidak benar, penting untuk mengambil semua tanda peringatan dari bunuh diri dan ide bunuh diri serius.

Jika Risiko Bunuh Diri Sudah Dekat

Jika teman Anda saat ini berisiko mencoba bunuh diri, segera hubungi departemen kepolisian setempat atau 911. Bahaya yang akan segera terjadi termasuk situasi di mana orang tersebut memiliki senjata, pil, atau cara lain untuk menindaklanjuti dengan bunuh diri.

Jika memungkinkan, jangan biarkan mereka sendirian dan lakukan yang terbaik untuk menyingkirkan barang apa pun yang dapat mereka gunakan untuk melukai diri sendiri. Jika aman, Anda juga bisa mengantar teman Anda ke ruang gawat darurat. Dokter menilai kesehatan mental dan fisik mereka dan membuat rencana yang jelas untuk melindungi mereka.

Baca Juga : Pengaruh Upaya Bunuh Diri terhadap Dinamika Keluarga

Di sisi lain, jika Anda percaya ancamannya sungguh-sungguh namun tidak langsung, tetap penting buat bertindak, namun Anda bisa meluangkan waktu buat mendukung, mendengarkan, dan menekan diri sendiri buat mencari bantuan profesional. Berikut merupakan sebagian tip berguna tentang bermacam sumber daya menhindari bunuh diri.

Mengonfirmasi Pikiran Bunuh Diri

Jangan takut untuk bertanya, “Apakah Anda berpikir untuk bunuh diri?” Studi menunjukkan bahwa bertanya kepada teman dan anggota keluarga yang berisiko jika mereka berpikir untuk bunuh diri tidak meningkatkan pikiran untuk bunuh diri. Anda tidak menaruh ide di kepala mereka dengan bertanya. Sebaliknya, bertanya akan memberi Anda informasi berharga tentang cara melanjutkan dan membantu.

Untungnya, sebagian besar orang akan mengatakan bahwa mereka tidak memiliki rencana yang pasti atau bahwa mereka tidak berani melakukannya sendiri. Meskipun ini masih merupakan situasi yang serius, jika jawaban mereka menunjukkan bahwa mereka tidak memiliki rencana, mereka mungkin tidak dalam bahaya melukai diri sendiri.

Ambil kata-kata mereka sebagai permohonan bantuan dan bergeraklah untuk membantu mereka mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Dorong mereka untuk mencari bantuan profesional sesegera mungkin.

Jika jawaban yang mereka berikan membuat Anda percaya bahwa mereka dalam bahaya, jangan ragu untuk menghubungi pihak berwenang.

Cara Membantu Teman yang Ingin Bunuh Diri

Ada sejumlah hal berbeda yang dapat Anda lakukan untuk menjadi teman yang mendukung dan berempati. Kuncinya adalah menghindari sikap menghakimi atau meremehkan perasaan teman Anda.

Bicara Dari Hati

Anda mungkin kesulitan mencoba mencari tahu apa yang harus dikatakan kepada seseorang yang depresi atau ingin bunuh diri. Ingat, tidak ada hal benar atau salah yang dapat Anda katakan jika Anda berbicara atas dasar kasih dan perhatian. Jadilah dirimu sendiri.

Tunjukkan bahwa Anda peduli dengan berbicara dengannya, memeluknya saat dia menangis, atau apa pun yang diperlukan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mengakui apa yang dialami orang dapat membantu mereka memproses pikiran mereka dan dapat mengurangi pikiran untuk bunuh diri.

Mendengarkan

Orang yang ingin bunuh diri biasanya membawa beban yang mereka rasa tidak dapat mereka tangani lagi. Tawarkan untuk mendengarkan sewaktu mereka membagikan perasaan putus asa, marah, dan kesepian mereka. Kadang-kadang ini cukup untuk meringankan beban cukup bagi mereka untuk melanjutkan.

Validasi & Tunjukkan Keterbukaan

Jadilah simpatik, tidak menghakimi, sabar, tenang, dan menerima. Orang tersebut akan menangkap sikap Anda dan mulai mencerminkannya sendiri.

Biarkan Mereka Berbicara

Berbicara akan membuat mereka mengurangi beban emosional yang mereka pikul dan memberi mereka waktu untuk menenangkan diri. Semakin ? lama Anda membuat mereka berbicara, semakin Anda dapat menghilangkan keputusasaan mereka. Saat momentum mereka mereda, lebih sulit bagi mereka untuk bertindak berdasarkan perasaan mereka.

Hindari Mencoba Memecahkan Masalah

Jangan menawarkan solusi cepat atau meremehkan perasaan orang tersebut. Itu tergantung pada seberapa banyak mereka menerima masalah dan seberapa menyakitkan mereka. Argumen rasional tidak banyak berguna untuk membujuk seseorang ketika mereka berada dalam keadaan pikiran seperti ini. Alih-alih, tawarkan empati dan kasih sayang Anda untuk apa yang mereka rasakan tanpa membuat penilaian apa pun tentang apakah mereka seharusnya merasa seperti itu.

Jaga dirimu

Berurusan dengan ancaman bunuh diri sangat menegangkan. Pastikan untuk merawat diri sendiri juga dan mencari bantuan untuk memproses dan mendekompresi sesudahnya. Bicaralah dengan teman tepercaya, terapis, dokter, pemimpin agama, atau siapa saja yang dapat memberikan dukungan atas apa yang telah Anda lalui dan bagaimana perasaan Anda tentang hal itu.

Mencari Bantuan Darurat

Jika orang tersebut telah memulai percobaan bunuh diri, segera hubungi bantuan. Jika mereka masih sadar, dapatkan informasi sebanyak mungkin tentang zat apa pun yang telah mereka telan, berapa lama mereka meminumnya, berapa banyak yang mereka konsumsi, kapan terakhir kali mereka makan, dan keadaan kesehatan mereka secara umum.

Jika Anda berada dalam situasi, seperti pertemanan online, di mana Anda hanya mengetahui sedikit tentang orang tersebut, dorong mereka untuk menelepon 911 sendiri atau menelepon hotline bunuh diri di wilayah mereka. Ini adalah pilihan terbaik Anda, karena agen lokal, seperti 911 atau hotline, mungkin dapat melacak panggilan tersebut dan mendapatkan bantuan untuk mereka.

Jika mereka menolak menelepon, lakukan yang terbaik untuk mempelajari informasi pribadi apa pun yang Anda bisa tentang orang tersebut. Jangan ragu untuk menanyakan alamat, nomor telepon, dan informasi lainnya kepada mereka untuk membantu mengirimkan kru darurat ke rumah mereka.

Mendukung teman atau orang tersayang yang mengalami pikiran untuk bunuh diri bisa menakutkan dan melelahkan. Lakukan yang terbaik untuk memberikan dukungan dan mendapatkan bantuan. Jika, terlepas dari upaya Anda untuk membantu, orang yang Anda cintai masih mencoba atau menyelesaikan bunuh diri, jangan salahkan diri Anda sendiri.

Ingatkan diri Anda bahwa Anda melakukan yang terbaik dengan informasi yang Anda miliki dan mencari bantuan untuk diri Anda sendiri seperti konseling kesedihan atau bergabung dengan kelompok pendukung korban bunuh diri.

Pengaruh Upaya Bunuh Diri terhadap Dinamika Keluarga – Orang tua mana yang siap menghadapi trauma percobaan bunuh diri remaja? Ini adalah pengalaman yang melelahkan dan membingungkan. Dari keterkejutan pertama saat menghadapi percobaan bunuh diri dalam keluarga, hingga kecemasan menavigasi kunjungan ruang gawat darurat, hingga pemikiran dan pertanyaan berulang yang membuat sulit tidur, ini bisa menjadi salah satu peristiwa paling menakutkan dan membingungkan dalam kehidupan keluarga bersama..

Pengaruh Upaya Bunuh Diri terhadap Dinamika Keluarga

samaritans-bristolcounty – Pada awalnya, perhatian harus difokuskan pada stabilisasi kesehatan fisik dan mental anak yang mengalami krisis. Jadi mudah untuk mengabaikan efek jangka panjang dari upaya bunuh diri pada dinamika keluarga. Tetapi tanggapan keluarga terhadap bunuh diri merupakan faktor penting dalam mencegah upaya bunuh diri remaja di masa depan. Oleh karena itu, sangat penting untuk mempertimbangkan dampak pada seluruh keluarga dari orang yang ingin bunuh diri.

Tanggapan Keluarga terhadap Bunuh Diri Setelah Krisis

Upaya bunuh diri dapat mengejutkan keluarga. Adalah umum bagi orang tua untuk merasa marah atau bersalah. Mungkin remaja tersebut menutupi depresinya, atau tanda-tanda peringatan depresi disalahartikan sebagai perubahan suasana hati remaja yang khas.

Sebuah upaya mengungkapkan kepada keluarga orang yang ingin bunuh diri kedalaman sebenarnya dari perjuangan seorang anak. Efek bunuh diri remaja pada keluarga dapat berdampak seumur hidup. Seorang remaja yang telah melakukan upaya bunuh diri harus menerima perawatan jangka panjang yang berkelanjutan untuk mengatasi masalah kesehatan mental yang menyebabkan krisis ini.

Baca Juga : Cara Membantu Seseorang yang Berisiko Bunuh Diri

Meskipun masa lalu tidak dapat diubah, orang tua memiliki kendali atas bagaimana mereka muncul dalam kehidupan remaja setelah upaya tersebut. Dan mereka dapat membuat perbedaan besar dengan menjaga hubungan yang otentik dengan anak mereka berdasarkan rasa ingin tahu yang terbuka dan cinta tanpa syarat. Tanggapan keluarga yang mendukung terhadap bunuh diri sangat meningkatkan hasil pengobatan dan pemulihan bagi seorang remaja yang berjuang melawan depresi.

Faktor-Faktor Yang Berkaitan Dengan Risiko Bunuh Diri

Para ahli telah frustrasi selama beberapa dekade oleh ketidakmampuan untuk memprediksi siapa yang akan melakukan gerakan bunuh diri dan metode terbaik untuk mencegah bunuh diri remaja. Tidak ada satu pun faktor risiko yang diterima secara umum (seperti depresi, upaya bunuh diri sebelumnya, peristiwa kehidupan yang penuh tekanan, atau penyalahgunaan zat) yang merupakan prediktor yang andal.

Tapi cara berpikir baru tentang bunuh diri, yang dikenal sebagai Teori Bunuh Diri Interpersonal, mengidentifikasi jaringan faktor. Penelitian menunjukkan faktor-faktor berikut adalah prediktor yang andal ketika terjadi dalam kombinasi:

• Perasaan seseorang yang bukan miliknya
• Persepsi mereka sebagai beban
• Keputusasaan bahwa situasi yang dirasakan akan pernah berubah
• Memiliki rasa takut yang lebih rendah akan rasa sakit dan kematian, baik dari pelecehan, perilaku menyakiti diri sendiri, penyalahgunaan zat, atau penyakit mental.

Untungnya, dua faktor pertama berada dalam pengaruh keluarga. Bagi sebagian besar remaja, keluarga memiliki pengaruh yang kuat terhadap persepsi memiliki dan tidak menjadi beban. Dengan demikian, respon keluarga terhadap bunuh diri merupakan komponen penting dari perawatan pasca krisis.

Pengaruh Upaya Bunuh Diri terhadap Hubungan dan Rutinitas Keluarga

Penting untuk disadari bahwa begitu seorang anak pulang dari rawat inap dan/atau perawatan di rumah atau jika mereka berada di rumah saat menjalani perawatan rawat jalan kehidupan keluarga tidak akan kembali seperti semula. Efek percobaan bunuh diri terhadap dinamika keluarga dan fungsi keluarga sehari-hari terus dirasakan lama setelah krisis segera berakhir.

Berikut adalah beberapa cara di mana keluarga terpengaruh setelah upaya bunuh diri remaja, dan apa yang mungkin dialami oleh orang tua dan saudara kandung.

Anak Anda tampak seperti orang yang berbeda.

Jika anak Anda menutupi depresinya sebelum percobaan bunuh diri, dia mungkin tidak ingin atau tidak dapat menyembunyikannya lagi. Itu hal yang baik, karena mereka lebih jujur tentang apa yang mereka alami, yang sangat penting untuk bergerak menuju penyembuhan. Tapi itu bisa menjadi tantangan bagi orang tua yang terbiasa menganggap remaja mereka “baik-baik saja” atau “bukan masalah”.

Orang tua mungkin perlu menyesuaikan kembali dengan versi anak mereka yang lebih otentik ini. Sangat penting bagi mereka untuk berupaya menerima dan merangkul ekspresi dan suasana hati remaja mereka, meskipun sulit untuk diatasi, sehingga mereka tidak “tersembunyi” lagi dengan depresi mereka.

Tindakan pencegahan keselamatan mungkin memerlukan perubahan di sekitar rumah dan rutinitas.

Risiko upaya bunuh diri kedua tertinggi dalam enam bulan pertama setelah upaya awal, dan penelitian menunjukkan bahwa risiko tetap tinggi selama satu tahun. Semua anggota keluarga harus memastikan bahwa seorang remaja tidak dapat mengakses barang-barang berbahaya (misalnya, pisau, gunting, pisau cukur, obat-obatan, kunci mobil, atau senjata).

Rutinitas mungkin perlu diubah untuk memastikan remaja mendapatkan dukungan dan pemantauan yang mereka butuhkan di rumah. Berhati-hatilah agar anak Anda tidak menganggap tindakan pencegahan ini sebagai sumber konflik atau kebencian. Merasa seperti beban adalah faktor risiko yang signifikan untuk bertindak atas pikiran bunuh diri berikutnya.

Pengawasan orang tua tentu meningkat.

Beberapa remaja rela melepaskan kemerdekaan yang baru diperoleh. Mengasuh anak remaja yang ingin bunuh diri membutuhkan keseimbangan yang halus antara meningkatkan pengawasan dan dengan hati-hati membiarkan mereka melanjutkan kemandirian mereka.

Mulailah dengan bertanya kepada anak remaja Anda apa yang dirasa bermanfaat dan apa yang tidak, dan akomodasikan preferensi mereka sebanyak yang Anda bisa dengan aman. Pada saat yang sama, ketahuilah bahwa Anda sendiri mungkin mengalami gejala PTSD seperti gelisah, mimpi buruk, kilas balik, atau kesulitan berkonsentrasi yang membuat Anda terlalu waspada dan menghambat komunikasi efektif dengan anak remaja Anda. Prioritaskan perawatan diri Anda sendiri atau cari bantuan profesional untuk mengatasi gejala ini.

Hubungan saudara kandung dapat bergeser.

Pengaruh usaha bunuh diri terhadap dinamika keluarga meliputi saudara kandung maupun orang tua. Saudara kandung cenderung merasa takut dengan krisis dan bingung tentang apa artinya bagi mereka dan keluarga. Kebutuhan mereka mungkin dibayangi oleh kebutuhan remaja dalam krisis.

Anak-anak yang lebih kecil bahkan mungkin merasa bertanggung jawab dalam beberapa hal, atau tersinggung ketika isyarat kenyamanan mereka tidak berhasil. Anak-anak yang lebih besar dapat bergumul dengan peran mereka dalam upaya keluarga untuk menjaga keamanan anak dalam krisis.

Ada juga bahaya bahwa seorang saudara mungkin menyimpulkan bahwa mereka perlu mengambil tindakan drastis untuk menarik perhatian orang tua mereka. Orang tua dapat membantu mereka mengenali tanda-tanda stres dan belajar cara menguranginya.

Kepastian bahwa mereka juga penting adalah penting. Jika waktu dan energi orang tua sangat terbatas, anggota keluarga besar atau teman dapat membantu memastikan saudara kandung menerima perhatian yang terfokus dan penuh kasih.

Komunikasi lebih penting dari sebelumnya.

Akan tetapi, ketahuilah bahwa ini adalah waktu yang sulit untuk membangun kebiasaan komunikasi baru dengan anak remaja Anda. Jangan mengharapkan percakapan dari hati ke hati jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya. Tetapi tetapkan rutinitas check-in reguler yang membuat anak remaja Anda merasa nyaman.

Ini juga berguna untuk memiliki cara singkat bagi mereka untuk mengomunikasikan kebutuhan mereka tanpa harus banyak bicara. Misalnya, seorang remaja dapat membantu mengatur skala kesusahan yang dapat mereka rujuk dengan cepat. Idealnya, skala tersebut akan mencakup gagasan tentang akan sangat membantu pada setiap tingkat intensitas.

Memahami Gaya Mengatasi Orang Tua dalam Menanggapi Upaya Bunuh Diri

Berurusan dengan percobaan bunuh diri dalam keluarga adalah penyebab stres yang belum pernah terjadi sebelumnya bagi kebanyakan orang. Perbedaan alami dalam gaya koping dapat menjadi sumber ketegangan tambahan dalam pernikahan atau hubungan pengasuhan bersama.

Orang tua menghadapi dua tugas yang menakutkan secara bersamaan bagaimana menanggapi situasi di luar kendali mereka dan di luar pengalaman mereka, dan bagaimana mengatur emosi mereka yang kuat.

Ini membantu untuk memahami bahwa jika orang tua bersama mengambil pendekatan yang berbeda dari Anda, itu mungkin mencerminkan gaya koping yang berbeda. Di bawah ini adalah tiga pendekatan yang paling umum.

3 Jenis Gaya Mengatasi

• Penanganan berorientasi masalah: Beberapa orang tua mengatasi situasi sebagai masalah yang harus dipecahkan, mencari jawaban dan solusi dan menjangkau orang yang dapat membantu. Pendekatan ini bisa menjadi cara yang sehat untuk meredakan situasi stres. Namun, penting bagi remaja untuk tidak menginternalisasi gagasan bahwa orang tua menganggap mereka sebagai masalah yang harus diperbaiki.
• Koping yang berorientasi pada emosi: Strategi koping lainnya adalah berfokus pada cara-cara untuk mengurangi rasa sakit emosional di sekitar peristiwa ini, mungkin dengan mencari jalan keluar, seperti membuat jurnal ; mencari kenyamanan dalam dukungan sosial atau agama; atau menumbuhkan tingkat penerimaan situasi. Humor juga dapat berfungsi sebagai pelepasan emosional bagi sebagian orang. Tetapi koping yang berorientasi pada emosi bisa menjadi kurang bermanfaat jika orang tua benar-benar melepaskan diri dari situasi tersebut, atau melampiaskan emosinya dengan cara yang memperburuk keadaan, terutama dalam hubungan mereka dengan anak remajanya.
• Koping yang berorientasi pada kekosongan: Beberapa bentuk koping yang berorientasi pada penghindaran sangat penting untuk bertahan dari krisis dalam jumlah sedang. Mengalihkan diri dengan TV, pekerjaan, atau aktivitas lain dapat meredakan stres sesaat. Tapi koping penghindaran juga bisa berbahaya, jika mencegah orang tua mengatasi akar penyebab terjadinya atau mengabaikan efek upaya bunuh diri pada keluarga.

Apakah Satu Gaya Mengatasi Lebih Baik Dari Yang Lain?

Karena berurusan dengan percobaan bunuh diri dalam keluarga menghadirkan beberapa elemen yang berada dalam kendali seseorang dan beberapa yang tidak, strategi berorientasi masalah dan berorientasi emosi akan sesuai pada waktu yang berbeda. Dan karena gaya koping seseorang sebagian merupakan fungsi dari kepribadian, satu gaya mungkin muncul lebih alami daripada yang lain.

Gaya koping orang tua juga dibentuk oleh pengalaman masa lalu. Krisis saat ini dapat membangkitkan kembali ingatan akan trauma masa kecil jauh di masa lalu orang tua, memicu gaya penanganan yang tidak membantu. Jika Anda mengamati gaya koping yang tidak membantu dalam diri Anda atau pasangan Anda, penting untuk mendapatkan dukungan profesional untuk diri Anda sendiri sebagai bagian dari proses membantu anak Anda. Dukungan itu akan memudahkan Anda menghadapi dampak upaya bunuh diri dalam kehidupan keluarga.

Pengobatan untuk Menyembuhkan Akibat Upaya Bunuh Diri pada Keluarga

Di Newport Academy, kami mengatasi efek percobaan bunuh diri pada hubungan keluarga dengan menyembuhkan keretakan hubungan orang tua-anak, sehingga remaja merasa aman untuk meminta dukungan orang tua mereka saat mereka sedang berjuang. Modalitas Terapi Keluarga Berbasis Lampiran yang inovatif adalah komponen penting dari setiap rencana perawatan yang disesuaikan untuk klien dan keluarga kami.

Model perawatan kami juga mencakup pendekatan untuk pembingkaian ulang kognitif dan meningkatkan toleransi terhadap tekanan, sehingga remaja memiliki cara yang sehat untuk mengatasi emosi dan pengalaman yang sulit. Hubungi kami hari ini untuk mempelajari lebih lanjut dan memulai jalan menuju penyembuhan.

Cara Membantu Seseorang yang Berisiko Bunuh Diri – Jika Anda mengenal seseorang yang bergumul dengan keputusasaan, depresi, atau pikiran untuk bunuh diri, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara membantu.

Cara Membantu Seseorang yang Berisiko Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Sebagian besar orang Amerika yang baru-baru ini disurvei mengatakan bahwa mereka memahami bahwa bunuh diri dapat dicegah dan bahwa mereka akan bertindak untuk membantu seseorang yang mereka kenal yang berisiko.

Namun banyak dari kita takut melakukan hal yang salah. Nyatanya, Anda tidak perlu menjadi seorang profesional terlatih untuk membantu, kata Doreen Marshall , seorang psikolog dan wakil presiden program di American Foundation for Suicide Prevention.

“Setiap orang memiliki peran dalam pencegahan bunuh diri,” katanya. Tetapi “kebanyakan orang menahan diri. Kami sering berkata, ‘Percayalah pada naluri Anda. Jika Anda mengkhawatirkan seseorang, ambillah langkah itu.’ ”

Dan langkah pertama itu dimulai dengan sekadar menjangkau, kata Marshall. Ini mungkin tampak seperti hal kecil, tetapi para penyintas percobaan bunuh diri dan ahli bunuh diri mengatakan, hal itu bisa berlangsung lama. Tindakan koneksi sederhana sangat kuat, kata Ursula Whiteside , seorang psikolog dan anggota fakultas di Fakultas Kedokteran Universitas Washington.

“Saling menjaga satu sama lain secara umum mengurangi risiko bunuh diri,” kata Whiteside. “Karena orang yang merasa terhubung lebih kecil kemungkinannya untuk bunuh diri.” Dan “semakin awal Anda menangkap seseorang,” tambahnya, “semakin sedikit mereka harus menderita.” Berikut adalah sembilan hal yang dapat Anda lakukan yang dapat membuat perbedaan.

Baca Juga : Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

1. Kenali tanda-tanda peringatan

Tanda-tanda risiko bunuh diri yang harus diperhatikan termasuk perubahan suasana hati dan perilaku, kata Marshall.

“Misalnya, seseorang yang biasanya menjadi bagian dari grup atau aktivitas dan Anda memperhatikan bahwa mereka berhenti muncul,” jelas Marshall. “Seseorang yang biasanya cukup pemarah dan Anda melihat mereka mudah frustrasi atau marah.”

Jika Anda hanya melihat orang yang Anda cintai secara virtual karena pandemi, perhatikan apakah mereka juga mulai menarik diri dari ruang virtual, kata Whiteside.

Mungkin “mereka tidak menanggapi panggilan telepon atau mereka tidak bergabung dalam panggilan telepon dengan keluarga atau mereka tidak menggunakan media sosial,” katanya. “Itu suatu saat masuk akal untuk penasaran tentang apa yang terjadi dengan temanmu – ketika orang-orang mulai menghilang.”

Tanda-tanda lain termasuk merasa tertekan, cemas, mudah tersinggung, atau kehilangan minat pada berbagai hal.

Perhatikan juga kata-kata seseorang.

“Mereka mungkin berbicara tentang ingin mengakhiri hidup mereka atau tidak melihat tujuan atau ingin tidur dan tidak pernah bangun,” kata Marshall. “Itu adalah tanda-tanda bahwa mereka mungkin memikirkan bunuh diri. Itu mungkin ditulis sebagai kebutuhan untuk menjauh, atau melarikan diri dari rasa sakit.”

Menurut AFSP, orang yang bunuh diri seringkali menunjukkan kombinasi dari tanda-tanda peringatan ini.

Dan tanda-tandanya bisa berbeda untuk orang yang berbeda, kata Madelyn Gould , seorang profesor epidemiologi psikiatri di Universitas Columbia yang mempelajari bunuh diri dan pencegahan bunuh diri.

“Bagi sebagian orang, mungkin mulai sulit tidur,” katanya. Orang lain mungkin dengan mudah merasa terhina atau ditolak.

“Masing-masing dari hal-hal ini dapat membuat seseorang lebih berisiko,” jelas Gould, “Sampai pada titik tertentu, mereka tidak lagi memegang kendali.”

2. Jangkau dan tanyakan, “Apakah Anda baik-baik saja?”

Jadi, apa yang Anda lakukan ketika Anda melihat seseorang sedang berjuang dan Anda takut mereka mempertimbangkan untuk bunuh diri?

Jangkau, lapor, dan tunjukkan bahwa Anda peduli, kata pakar pencegahan bunuh diri.

“Sifat seseorang yang bergumul dengan bunuh diri dan depresi, adalah mereka tidak mungkin menjangkau,” kata Marshall. “Mereka merasa seperti beban bagi orang lain.”

Orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri sering merasa terjebak dan sendirian, jelas DeQuincy Lezine , seorang psikolog dan anggota dewan direktur American Association of Suicidology . Dia juga selamat dari percobaan bunuh diri.

Ketika seseorang menjangkau dan menawarkan dukungan, itu mengurangi rasa keterasingan seseorang, jelasnya.

“Bahkan jika Anda tidak dapat menemukan kata yang tepat untuk diucapkan, aspek yang diperhatikan seseorang membuat perbedaan besar,” kata Lezine.

Pertanyaan seperti “Apakah Anda baik-baik saja?” dan pernyataan seperti “Jika Anda butuh sesuatu, beri tahu saya” adalah sikap suportif sederhana yang dapat berdampak besar pada seseorang yang mengalami sakit emosional, jelas Julie DeGolier, asisten medis di Seattle dan orang yang selamat dari usaha bunuh diri. Itu dapat mengganggu spiral negatif yang dapat menyebabkan krisis.

Situs web untuk National Suicide Prevention Lifeline memiliki daftar yang harus dan tidak boleh dilakukan ketika mencoba membantu seseorang yang berisiko.

3. Langsung Tanyakan tentang bunuh diri

“Kebanyakan orang takut untuk bertanya tentang bunuh diri, karena mereka berpikir tidak ingin memikirkannya di kepala mereka,” kata Marshall. “Tapi tidak ada penelitian untuk mendukung itu.”

Sebaliknya, dia dan pakar pencegahan bunuh diri lainnya mengatakan bahwa mendiskusikan bunuh diri secara langsung dan penuh kasih dengan orang yang berisiko adalah kunci untuk mencegahnya.

Seseorang dapat mengajukan pertanyaan langsung seperti, “Pernahkah Anda berpikir untuk bunuh diri?” kata Marshall.

Pertanyaan yang lebih umum seperti, “Apa pendapat Anda tentang orang yang bunuh diri?” juga bisa membuka percakapan tentang bunuh diri, kata Gould. “Sekarang mereka membicarakannya, padahal kamu mungkin belum pernah membicarakannya sebelumnya.”

4. Nilai risiko dan jangan panik: Perasaan ingin bunuh diri tidak selalu merupakan keadaan darurat

Katakanlah orang yang Anda cintai curhat kepada Anda bahwa mereka telah berpikir untuk bunuh diri, lalu apa yang Anda lakukan?

“Jangan biarkan dirimu panik,” kata Whiteside.

Orang sering percaya bahwa seseorang yang ingin bunuh diri perlu dilarikan ke rumah sakit. Tetapi “tidak semua orang yang mengungkapkan pemikiran ini perlu segera dirawat di rumah sakit,” kata Marshall.

Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri tidak memiliki jenis pikiran yang terlalu kuat yang mungkin mendorong mereka untuk mencoba, jelas Whiteside. Dengan kata lain, lebih banyak orang mengalami pikiran untuk bunuh diri daripada mengambil tindakan terhadapnya.

Tapi bagaimana Anda tahu apakah situasi orang yang Anda cintai adalah krisis langsung?

Whiteside menyarankan untuk mengajukan pertanyaan langsung seperti: “Apakah Anda berpikir untuk bunuh diri di hari berikutnya?” dan “Seberapa kuat dorongan itu?”

Untuk membantu percakapan ini, psikiater di Universitas Columbia telah mengembangkan Protokol Columbia, yang merupakan alat penilaian risiko yang diambil dari skala peringkat keparahan bunuh diri berbasis penelitian mereka. Ini menuntun Anda melalui enam pertanyaan untuk bertanya kepada orang yang Anda cintai tentang apakah mereka pernah berpikir tentang bunuh diri dan tentang cara bunuh diri dan apakah mereka telah menyusun detail tentang bagaimana mereka akan melaksanakan rencana mereka.

Seseorang yang memiliki rencana berada pada risiko tinggi untuk menindaklanjutinya menurut Pusat Sumber Daya Pencegahan Bunuh Diri , sekitar 38 persen orang yang telah membuat rencana terus berusaha.

5. Jika krisis, bertahanlah

Jadi bagaimana jika Anda telah menilai risiko dan Anda takut orang yang Anda cintai sedang mengalami krisis? Pertama, minta mereka untuk menunda selama satu atau dua hari, kata Whiteside, pada saat yang sama “memvalidasi dan lembut.”

Jenis emosi intens yang mungkin membuat seseorang bertindak berdasarkan dorongan hati, “biasanya terselesaikan atau dapat dikendalikan dalam waktu kurang dari 24 atau 48 jam,” katanya. Jika bisa, tawarkan untuk tinggal bersama mereka selama jangka waktu tersebut, tambahnya. Atau, jika sulit karena pandemi, tawarkan untuk hadir secara virtual melalui video call. Jika tidak, bantu mereka menemukan dukungan sosial langsung atau bantuan medis lainnya. Mereka seharusnya tidak sendirian di saat-saat krisis ini.

Tanyakan apakah mereka memiliki cara untuk menyakiti diri mereka sendiri dan bekerja dengan mereka untuk menghilangkan hal-hal tersebut dari lingkungan mereka. Penelitian menunjukkan bahwa menghapus atau membatasi akses ke sarana mengurangi kematian akibat bunuh diri.

Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional menawarkan panduan ini untuk lima langkah tindakan yang harus diambil jika seseorang yang Anda kenal berada dalam bahaya.

Jika Anda merasa tidak percaya diri untuk membantu seseorang melewati masa krisis, hubungi National Suicide Prevention Lifeline , kata Gould.

6. Dengarkan dan tawarkan harapan

Jika orang tersebut tidak berada dalam risiko langsung, tetap penting untuk mendengarkan mereka, kata mereka yang selamat dari upaya bunuh diri seperti Lezine dan DeGolier.

“Hal terbesar adalah mendengarkan dengan pikiran terbuka, tidak menghakimi,” kata DeGolier.

“Jangan beri tahu seseorang apa yang harus dilakukan. Mereka ingin didengarkan, agar perasaan mereka diakui.”

Langkah selanjutnya adalah menawarkan harapan, kata Whiteside. Mengatakan hal-hal seperti, “Aku tahu betapa kuatnya dirimu. Aku telah melihatmu melewati hal-hal sulit. Kupikir kita bisa melewati ini bersama-sama,” jelasnya.

Salah satu teman terdekat Lezine di perguruan tinggi melakukan hal itu selama fase bunuh dirinya, katanya.

“Untuk satu hal, dia tidak pernah kehilangan kepercayaan pada saya,” kata Lezine. “Dia selalu percaya saya memiliki kehidupan yang positif dan saya akan mencapai hal-hal yang baik.”

Dia mengatakan keyakinannya padanya membuatnya tidak menyerah sepenuhnya pada keputusasaannya.

“Memiliki seseorang, orang kepercayaan yang benar-benar percaya sebagai pribadi pada kemampuan saya untuk melakukan sesuatu yang berarti dalam hidup” sangat penting dalam pemulihannya, katanya.

7. Bantu orang yang Anda cintai membuat rencana keselamatan

Saat seseorang tidak berada dalam risiko langsung untuk mencoba bunuh diri, inilah saat yang tepat untuk berpikir untuk mencegah krisis di masa mendatang.

“Di situlah kami ingin membuat strategi pencarian bantuan dan koping adaptif menjadi praktik,” kata Gould.

Pakar pencegahan bunuh diri menyarankan orang mengembangkan apa yang dikenal sebagai rencana keselamatan, yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi risiko bunuh diri. Ini adalah rencana sederhana tentang cara mengatasi dan mendapatkan bantuan saat krisis melanda, dan biasanya, orang yang berisiko dan penyedia kesehatan mental mereka membuatnya bersama, tetapi anggota keluarga atau teman juga dapat membantu.

American Foundation for Suicide Prevention memiliki template untuk membuat rencana keselamatan . Ini termasuk membuat daftar pemicu dan tanda-tanda peringatan krisis yang akan datang, orang-orang yang mereka rasa nyaman untuk meminta bantuan dan aktivitas yang dapat mereka lakukan untuk mengalihkan perhatian mereka pada saat-saat itu – itu bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti menonton film lucu.

Perencanaan keselamatan termasuk membantu orang yang Anda kasihi membuat lingkungannya lebih aman. Ini termasuk percakapan tentang cara yang akan mereka gunakan saat mempertimbangkan untuk bunuh diri, dan merupakan salah satu langkah terpenting untuk mencegah bunuh diri , kata Marshall.

“Jika Anda bertanya pemikiran seperti apa yang Anda miliki, mereka mungkin memberi tahu Anda caranya,” katanya.

Jika mereka tidak memberikan informasi itu secara sukarela, ada baiknya menanyakan langsung kepada mereka, tambahnya. Begitu mereka mengatakan apa cara yang mereka pikirkan untuk digunakan, seseorang dapat berdiskusi dengan mereka bagaimana membatasi akses mereka ke sana.

“Semakin banyak waktu dan ruang yang bisa Anda tempatkan di antara orang tersebut dan menyakiti diri sendiri, semakin baik,” kata Marshall. “Jika ini adalah seseorang yang merupakan pemilik senjata api, Anda dapat berbicara dengan mereka untuk memastikan mereka tidak memiliki akses ke senjata api di saat-saat krisis.”

8. Bantu mereka mengatasi sistem perawatan kesehatan mental

Ketika seseorang berada dalam mode krisis yang mendesak, seringkali ini bukan waktu terbaik untuk mencoba menavigasi sistem perawatan kesehatan mental, kata DeGolier. Tetapi untuk mencegah krisis di masa depan, tawarkan untuk membantu orang yang Anda cintai terhubung dengan ahli kesehatan mental untuk mengetahui apakah pengobatan dapat membantu mereka dan mempelajari cara mengelola suasana hati dan pemikiran untuk bunuh diri.

Semacam terapi bicara yang disebut terapi perilaku dialektis , atau DBT, telah terbukti efektif dalam mengurangi risiko bunuh diri. Ini mengajarkan orang strategi untuk menenangkan pikiran mereka dan mengalihkan perhatian mereka ketika pikiran untuk bunuh diri muncul.

Satu sisi positif dari pandemi ini adalah penyedia kesehatan mental melakukan sebagian besar janji temu secara virtual, sehingga memperluas akses ke perawatan bagi banyak orang.

Namun, mungkin sulit bagi seseorang yang bergumul dengan emosi negatif untuk mendapatkan dan menepati janji temu kesehatan mental. Anggota keluarga dan teman dapat membantu, catat Whiteside.

“Ketahuilah bahwa dibutuhkan ketekunan,” katanya. “Anda tidak berhenti sampai Anda memiliki janji untuk mereka. Itu mungkin berarti Anda menelepon 30 orang sampai Anda menemukan seseorang yang memiliki ketersediaan. Anda mengambil cuti kerja, pergi bersama mereka.”

Lezine mengatakan dia beruntung mendapat bantuan dan dukungan semacam itu dari teman kuliahnya ketika dia sedang berjuang.

“Salah satu hal yang sangat membantu… adalah dia pergi bersama saya untuk janji saya,” katanya. “Ketika Anda merasa benar-benar sedih dan merasa seperti Anda tidak terlalu berarti, Anda mungkin tidak ingin meluangkan waktu, atau berpikir bahwa ini sepadan dengan waktu, atau merasa seperti ‘Saya tidak ingin melalui ini.’ ”

Banyak orang tidak memenuhi janji temu pertama mereka, atau tidak menindaklanjuti, katanya. Memiliki seseorang yang memegang tangan Anda selama proses tersebut, menemani Anda ke janji temu dapat mencegah hal itu. Ini mungkin sulit selama pandemi, tetapi jadilah kreatif: Tawarkan untuk mengemudi ke sana secara terpisah dan menunggu mereka di dekat situ, atau temani mereka melalui panggilan video sambil menunggu.

“Itu memang membuat perbedaan, membuat Anda merasa memiliki orang lain yang peduli,” kata Lezine.

Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri – Pikiran, rencana, serta upaya bunuh diri merupakan perihal biasa: konservatif, satu dari 10 orang dewasa akan memikirkan bunuh diri sebagai opsi di beberapa titik dalam hidup mereka.

Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Terlepas dari seberapa umum pikiran buat bunuh diri, ada pendekatan berbasis fakta yang efektif buat mengelola pikiran bunuh diri serta mengurangi frekuensinya di masa mendatang.

Mengelola Pikiran untuk bunuh diri

Pemecahan masalah: Selalu berguna untuk memikirkan cara lain selain bunuh diri agar Anda dapat menyelesaikan masalah Anda. Pertama, buatlah daftar semua masalah yang Anda hadapi dalam hidup Anda. Kedua, buat daftar semua solusi yang dapat Anda pikirkan untuk masalah tersebut. Anda dapat meminta seseorang yang Anda percayai untuk membantu Anda dalam hal ini.

Menghadapi 1 atau 2 masalah kecil dapat membantu mengakhiri perasaan ingin bunuh diri. Setelah Anda berpikir lebih jernih, Anda dapat mengatasi masalah lain yang lebih besar. Anda dapat menemukan lembar kerja Pemecahan Masalah dan Berpikir Sehat di Buku Kerja Keterampilan Antidepresan.

Pikirkan alasan untuk hidup: Kebanyakan orang yang berpikir untuk bunuh diri ingin melepaskan diri dari rasa sakitnya, tetapi mereka tidak selalu ingin mati. Saat Anda merasa sedih, mudah untuk tetap fokus pada hal-hal negatif dan menjengkelkan dalam hidup Anda. Ini membuatnya mudah untuk menganggap bunuh diri sebagai satu-satunya pilihan

Baca Juga : Pelatihan Pendidikan untuk Kesadaran dan Pencegahan Bunuh Diri 

Mulailah memikirkan beberapa alasan yang Anda miliki untuk hidup. Misalnya, banyak orang memiliki hubungan dengan orang yang mereka cintai, hewan peliharaan yang mereka cintai, agama, tujuan, dan impian, atau tanggung jawab kepada orang lain dalam hidup mereka yang memberi mereka alasan untuk hidup dan mencegah mereka bertindak berdasarkan pikiran untuk bunuh diri. Pikirkan semua alasan yang Anda miliki untuk hidup. Tulislah. Ingatkan diri Anda tentang mereka saat Anda merasa sedih.

Ingatlah hal-hal yang telah membantu di masa lalu: Banyak orang pernah berpikir untuk bunuh diri. Pikirkan beberapa hal yang membantu Anda merasa lebih baik saat menghadapi jenis masalah yang sama di masa lalu.

Beberapa contohnya adalah: memiliki keyakinan dan kepercayaan bahwa waktu selalu membantu; menjangkau teman dan keluarga; melihat seorang profesional; pergi ke kelompok pendukung; mengikuti rencana keselamatan; melakukan sesuatu yang Anda sukai; tidak sendirian; membuat jurnal; atau tidak minum atau menggunakan narkoba.

Bicaralah dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau profesional: Penting untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Kadang-kadang hanya berbicara tentang bagaimana perasaan Anda dapat membantu. Penting untuk terbuka tentang semua pemikiran Anda. Jika Anda memiliki rencana bunuh diri, penting untuk memberi tahu seseorang tentang rencana Anda. Orang sering mengatakan mereka lega bahwa mereka berbagi perasaan mereka dengan seseorang. Berbicara dapat membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian.

Lakukan kebalikan dari apa yang Anda rasakan: Ketika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, akan sangat membantu jika Anda melakukan kebalikan dari apa yang Anda rasakan.

Misalnya, ketika orang merasa tertekan biasanya mereka ingin menyendiri. Melakukan sebaliknya, misalnya berhubungan dengan orang lain, dapat membantu mengatasi perasaan depresi.

7 Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

Tapi, apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kemungkinan bunuh diri di masa depan?

Dapatkan perawatan untuk masalah kesehatan mental: Penting untuk mendapatkan perawatan untuk depresi, kecemasan, dan masalah alkohol dan narkoba. Bertemu dokter keluarga saja mungkin tidak cukup. Akan sangat membantu jika Anda menemui spesialis kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.

Anda bisa mendapatkan rujukan dari dokter Anda atau mempelajari cara menemukan spesialis dari salah satu jalur rujukan yang tercantum di halaman terakhir. Jika Anda sudah menerima perawatan, bicarakan jika rencana perawatan Anda tidak berhasil.

Identifikasi pemicu atau situasi berisiko tinggi: Pikirkan tentang situasi atau faktor yang meningkatkan perasaan putus asa dan pikiran untuk bunuh diri. Berusahalah untuk menghindari situasi tersebut. Misalnya, pergi ke bar dan minum bersama teman dapat meningkatkan perasaan depresi. Jika ini menjadi pemicu bagi Anda, hindari pergi ke bar atau melihat teman yang minum.

Perawatan diri: Merawat diri sendiri dengan baik penting untuk merasa lebih baik. Penting untuk melakukan hal berikut:

• makan makanan yang sehat
• berolahraga setiap hari
• tidur nyenyak
• kurangi atau hentikan penggunaan alkohol atau obat-obatan, karena ini dapat memperburuk perasaan depresi dan bunuh diri

Tindaklanjuti dengan obat yang diresepkan : Jika Anda minum obat resep, penting untuk memastikan Anda meminumnya sesuai petunjuk dokter. Bicaralah dengan dokter Anda jika obat tidak bekerja atau jika efek samping menyebabkan masalah bagi Anda. Jika Anda baru saja mulai mengonsumsi antidepresan, penting untuk mengetahui bahwa gejala depresi sembuh dengan kecepatan yang berbeda. Gejala fisik seperti energi atau tidur dapat membaik terlebih dahulu. Perbaikan suasana hati mungkin tertunda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa lebih buruk.

Struktur dan rutinitas : Pertahankan rutinitas rutin sebanyak mungkin, bahkan ketika perasaan Anda tampak di luar kendali. Berikut adalah beberapa tip untuk menciptakan struktur dalam hidup Anda:

• bangun pada waktu yang teratur
• memiliki waktu tidur yang teratur
• telah merencanakan kegiatan di hari Anda, seperti berjalan-jalan atau pergi ke gym
• melanjutkan bekerja atau sekolah

Lakukan hal-hal yang Anda sukai: Saat Anda merasa sangat sedih, lakukan aktivitas yang Anda sukai. Anda mungkin menemukan bahwa sangat sedikit hal yang membuat Anda senang. Pikirkan hal-hal yang biasa Anda lakukan dengan senang hati pada saat Anda tidak merasa begitu tertekan atau ingin bunuh diri. Lakukan hal-hal ini, bahkan jika itu tidak memberi Anda kesenangan saat ini. Mengistirahatkan diri dari pikiran untuk bunuh diri dapat membantu, meskipun hanya untuk waktu yang singkat.

Pikirkan tujuan pribadi : Pikirkan tujuan pribadi yang Anda miliki untuk diri sendiri, atau yang pernah Anda miliki di masa lalu. Beberapa contohnya adalah: membaca buku tertentu; bepergian; dapatkan hewan peliharaan; pindah ke tempat lain; pelajari hobi baru; sukarelawan; kembali ke sekolah; atau memulai sebuah keluarga.

Ketika Anda merasa ingin bunuh diri, rasanya seolah-olah tidak mungkin untuk melepaskan diri dari perasaan itu dan ketika perasaan itu mulai menghilang, mungkin terasa seolah-olah tidak mungkin untuk mencegah pikiran bunuh diri kembali di masa mendatang. Ada banyak metode berbasis bukti untuk mengelola dan mencegah pikiran untuk bunuh diri.

Pelatihan Pendidikan untuk Kesadaran dan Pencegahan Bunuh Diri – Bunuh diri merupakan penyebab utama kematian bagi kaum muda berusia 15-24 tahun. Faktanya, tingkat kematian akibat bunuh diri untuk siswa berusia 5 tahun telah meroket dalam beberapa tahun terakhir. Pencegahan kekerasan senjata juga merupakan faktor, dengan 9 dari sepuluh upaya bunuh diri dengan senjata api mengakibatkan kematian.

Pelatihan Pendidikan untuk Kesadaran dan Pencegahan Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Konselor krisis kami sendiri melaporkan peningkatan laporan siswa tentang menyakiti diri sendiri dan pikiran untuk bunuh diri. Mereka telah meningkat dari 7% dari semua tip menjadi 18% sejak dimulainya pandemi COVID. Kita harus berbuat lebih banyak untuk menghentikan bunuh diri. Itu sebabnya kami segera meluncurkan Cegah Bunuh Diri.

Bagaimana Mencegah Bunuh Diri membantu?

Sebagai bagian dari program Katakan Sesuatu yang memenangkan penghargaan, Cegah Bunuh Diri memberdayakan anggota komunitas sekolah Anda dengan pelatihan dan sumber daya untuk menjadi pejuang guna mencegah tragedi.

Program kesadaran dan pendidikan bunuh diri berbasis sekolah ini juga menyediakan perangkat anti-bunuh diri untuk para guru. Yang penting, ini juga menampilkan pembelajaran jarak jauh, opsi pengajaran jarak jauh untuk kesadaran dan pencegahan bunuh diri, memungkinkan kursus anti-bunuh diri sinkron dan asinkron untuk sekolah.

Baca Juga : 7 Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

Yang terpenting, program ini membantu menyelamatkan nyawa dengan mengajari siswa tanda-tanda peringatan bunuh diri dan mendorong mereka untuk segera mengatakan sesuatu kepada orang dewasa tepercaya jika mereka melihat tanda-tanda peringatan ini pada diri mereka sendiri atau teman sebaya.

Katakan Sesuatu : Cegah Bunuh Diri juga mengajarkan para pendidik dan orang tua cara mencari tanda-tanda peringatan dan cara mendapatkan bantuan untuk anak yang melaporkan pikiran untuk bunuh diri pada diri mereka sendiri atau teman.

Agar tidak ada halangan untuk berpartisipasi, Cegah Bunuh Diri gratis berkat kemurahan hati para pendukung kami. Ini tersedia tanpa biaya untuk sekolah dan organisasi di seluruh Amerika Serikat.

Apakah Program Pencegahan Bunuh Diri Bekerja?

Penelitian telah menunjukkan bahwa program pencegahan bunuh diri berbasis bukti 4 dan tim penilaian ancaman sekolah telah efektif dalam mengurangi dan membantu menghentikan bunuh diri. Yang penting, kekerasan interpersonal, intimidasi dan agresi juga menurun sebagai hasil dari program ini. Mereka juga menurunkan tingkat pengusiran dan skorsing, menunjukkan keharmonisan yang meningkat di sekolah.

Program Cegah Bunuh Diri berbasis penelitian dikembangkan melalui konsultasi dengan dewan penasehat kami. Dewan itu termasuk Jonathan Singer, Ph.D., LCSW, mantan presiden American Association for Suicidology dan pembawa acara The Social Work Podcast dan Cheryl King, Ph.D., pakar faktor risiko bunuh diri, dan pencegahan bunuh diri remaja dan program intervensi, dan pemikir terkemuka lainnya dalam pencegahan bunuh diri.

Apa Saja Program Pencegahan Bunuh Diri Ini?

Cegah Bunuh Diri menawarkan pendekatan pendidikan yang fleksibel. Anda dapat menggunakannya untuk pembelajaran berbasis sekolah, kelas, virtual, jarak jauh, online atau jarak jauh. Bergantung pada kebutuhan Anda, program anti bunuh diri ini dapat disampaikan secara sinkron atau asinkron.

Kurikulum pencegahan bunuh diri mencakup modul pelatihan khusus yang sesuai dengan perkembangan untuk siswa, pendidik, dan orang tua. Cegah Bunuh Diri adalah kursus berbasis penelitian yang memperluas program Say Something yang telah terbukti dan:

• adalah yang pertama dari jenisnya yang menyediakan konten terpisah masing-masing untuk siswa, pendidik, dan orang tua
• mengajarkan tanda-tanda peringatan dan faktor risiko bunuh diri
• memberikan panduan ahli tentang apa yang harus dilakukan saat melihat seseorang berisiko melukai diri sendiri
• termasuk video pelatihan 20 menit, lembar kerja, dan panduan sumber daya untuk membantu menghentikan bunuh diri
• didukung oleh kampanye anti-bunuh diri yang berkelanjutan dan kegiatan kesadaran bunuh diri

Pelajaran utama dari program untuk siswa termasuk mempelajari tanda-tanda peringatan, cara berbicara dengan teman sebaya, dan apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan bantuan. Orang dewasa akan pergi dengan pemahaman tentang tanda peringatan dan faktor risiko, cara berbicara dengan orang muda, dan cara membentuk komunitas pendukung.

7 Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri – Ide, rencana, dan upaya bunuh diri adalah hal biasa: secara konservatif, 1 dari 10 orang dewasa akan mempertimbangkan bunuh diri sebagai pilihan di beberapa titik dalam hidup mereka.

7 Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Terlepas dari seberapa umum pikiran untuk bunuh diri, ada pendekatan berbasis bukti yang efektif untuk mengelola pikiran bunuh diri dan mengurangi frekuensinya di masa mendatang.

Mengelola Pikiran untuk bunuh diri

1. Pemecahan masalah: Selalu berguna untuk memikirkan cara lain selain bunuh diri agar Anda dapat menyelesaikan masalah Anda. Pertama, buatlah daftar semua masalah yang Anda hadapi dalam hidup Anda. Kedua, buat daftar semua solusi yang dapat Anda pikirkan untuk masalah tersebut. Anda dapat meminta seseorang yang Anda percayai untuk membantu Anda dalam hal ini.

Menghadapi 1 atau 2 masalah kecil dapat membantu mengakhiri perasaan ingin bunuh diri. Setelah Anda berpikir lebih jernih, Anda dapat mengatasi masalah lain yang lebih besar. Anda dapat menemukan lembar kerja Pemecahan Masalah dan Berpikir Sehat di Buku Kerja Keterampilan Antidepresan.

Baca Juga : Risiko Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Orang Tua 

2. Pikirkan alasan untuk hidup: Kebanyakan orang yang berpikir untuk bunuh diri ingin melepaskan diri dari rasa sakitnya, tetapi mereka tidak selalu ingin mati. Saat Anda merasa sedih, mudah untuk tetap fokus pada hal-hal negatif dan menjengkelkan dalam hidup Anda. Ini membuatnya mudah untuk menganggap bunuh diri sebagai satu-satunya pilihan. Mulailah memikirkan beberapa alasan yang Anda miliki untuk hidup.

Misalnya, banyak orang memiliki hubungan dengan orang yang mereka cintai, hewan peliharaan yang mereka cintai, agama, tujuan, dan impian, atau tanggung jawab kepada orang lain dalam hidup mereka yang memberi mereka alasan untuk hidup dan mencegah mereka bertindak berdasarkan pikiran untuk bunuh diri. Pikirkan semua alasan yang Anda miliki untuk hidup. Tulislah. Ingatkan diri Anda tentang mereka saat Anda merasa sedih.

3. Ingatlah hal-hal yang telah membantu di masa lalu: Banyak orang pernah berpikir untuk bunuh diri. Pikirkan beberapa hal yang membantu Anda merasa lebih baik saat menghadapi jenis masalah yang sama di masa lalu.

Beberapa contohnya adalah: memiliki keyakinan dan kepercayaan bahwa waktu selalu membantu; menjangkau teman dan keluarga; melihat seorang profesional; pergi ke kelompok pendukung; mengikuti rencana keselamatan; melakukan sesuatu yang Anda sukai; tidak sendirian; membuat jurnal; atau tidak minum atau menggunakan narkoba.

4. Bicaralah dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau profesional: Penting untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Kadang-kadang hanya berbicara tentang bagaimana perasaan Anda dapat membantu. Penting untuk terbuka tentang semua pemikiran Anda. Jika Anda memiliki rencana bunuh diri, penting untuk memberi tahu seseorang tentang rencana Anda. Orang sering mengatakan mereka lega bahwa mereka berbagi perasaan mereka dengan seseorang. Berbicara dapat membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian.

5. Lakukan kebalikan dari apa yang Anda rasakan: Ketika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, akan sangat membantu jika Anda melakukan kebalikan dari apa yang Anda rasakan.

Misalnya, ketika orang merasa tertekan biasanya mereka ingin menyendiri. Melakukan sebaliknya, misalnya berhubungan dengan orang lain, dapat membantu mengatasi perasaan depresi.

7 Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

Tapi, apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kemungkinan bunuh diri di masa depan?

1. Dapatkan perawatan untuk masalah kesehatan mental: Penting untuk mendapatkan perawatan untuk depresi, kecemasan, dan masalah alkohol dan narkoba. Bertemu dokter keluarga saja mungkin tidak cukup. Akan sangat membantu jika Anda menemui spesialis kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.

Anda bisa mendapatkan rujukan dari dokter Anda atau mempelajari cara menemukan spesialis dari salah satu jalur rujukan yang tercantum di halaman terakhir. Jika Anda sudah menerima perawatan, bicarakan jika rencana perawatan Anda tidak berhasil.

2. Identifikasi pemicu atau situasi berisiko tinggi: Pikirkan tentang situasi atau faktor yang meningkatkan perasaan putus asa dan pikiran untuk bunuh diri. Berusahalah untuk menghindari situasi tersebut. Misalnya, pergi ke bar dan minum bersama teman dapat meningkatkan perasaan depresi. Jika ini menjadi pemicu bagi Anda, hindari pergi ke bar atau melihat teman yang minum.

3. Perawatan diri: Merawat diri sendiri dengan baik penting untuk merasa lebih baik. Penting untuk melakukan hal berikut:

• makan makanan yang sehat
• berolahraga setiap hari
• tidur nyenyak
• kurangi atau hentikan penggunaan alkohol atau obat-obatan, karena ini dapat memperburuk perasaan depresi dan bunuh diri

4. Tindak lanjuti dengan obat yang diresepkan : Jika Anda minum obat resep, penting untuk memastikan Anda meminumnya sesuai petunjuk dokter. Bicaralah dengan dokter Anda jika obat tidak bekerja atau jika efek samping menyebabkan masalah bagi Anda.

Jika Anda baru saja mulai mengonsumsi antidepresan, penting untuk mengetahui bahwa gejala depresi sembuh dengan kecepatan yang berbeda. Gejala fisik seperti energi atau tidur dapat membaik terlebih dahulu. Perbaikan suasana hati mungkin tertunda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa lebih buruk.

5. Struktur dan rutinitas : Pertahankan rutinitas rutin sebanyak mungkin, bahkan ketika perasaan Anda tampak di luar kendali. Berikut adalah beberapa tip untuk menciptakan struktur dalam hidup Anda:

• bangun pada waktu yang teratur
• memiliki waktu tidur yang teratur
• telah merencanakan kegiatan di hari Anda, seperti berjalan-jalan atau pergi ke gym
• melanjutkan bekerja atau sekolah

6. Lakukan hal-hal yang Anda sukai: Saat Anda merasa sangat sedih, lakukan aktivitas yang Anda sukai. Anda mungkin menemukan bahwa sangat sedikit hal yang membuat Anda senang. Pikirkan hal-hal yang biasa Anda lakukan dengan senang hati pada saat Anda tidak merasa begitu tertekan atau ingin bunuh diri.

Lakukan hal-hal ini, bahkan jika itu tidak memberi Anda kesenangan saat ini. Mengistirahatkan diri dari pikiran untuk bunuh diri dapat membantu, meskipun hanya untuk waktu yang singkat.

7. Pikirkan tujuan pribadi : Pikirkan tujuan pribadi yang Anda miliki untuk diri sendiri, atau yang pernah Anda miliki di masa lalu. Beberapa contohnya adalah: membaca buku tertentu; bepergian; dapatkan hewan peliharaan; pindah ke tempat lain; pelajari hobi baru; sukarelawan; kembali ke sekolah; atau memulai sebuah keluarga.

Pikiran Akhir

Ketika Anda merasa ingin bunuh diri, rasanya seolah-olah tidak mungkin untuk melepaskan diri dari perasaan itu dan ketika perasaan itu mulai menghilang, mungkin terasa seolah-olah tidak mungkin untuk mencegah pikiran bunuh diri kembali di masa mendatang. Ada banyak metode berbasis bukti untuk mengelola dan mencegah pikiran untuk bunuh diri.

Risiko Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Orang Tua – Jika Anda khawatir tentang risiko bunuh diri anak Anda, Anda tidak sendirian. Pada tahun 2021, departemen gawat darurat di seluruh AS mencatat peningkatan tajam pada anak usia 12 hingga 17 tahun yang membutuhkan pengobatan untuk pikiran atau tindakan bunuh diri. Dan dalam survei federal baru-baru ini, lebih dari 4 dari 10 siswa sekolah menengah dilaporkan merasa terus-menerus sedih atau putus asa, sementara 1 dari 5 mengatakan bahwa mereka berpikir untuk bunuh diri.

Risiko Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Orang Tua

samaritans-bristolcounty.org – Kesedihan, keterasingan, dan ketakutan yang disebabkan oleh pandemi COVID-19 mungkin saja menjadi penyebabnya. Namun para ahli mengatakan tekanan yang dapat membuat orang muda mempertimbangkan untuk bunuh diri telah meningkat selama bertahun-tahun.

Dukungan keluarga yang penuh perhatian dan informasi dapat membantu anak-anak mengatasi ketika hidup terasa luar biasa. Anda akan merasa lebih siap untuk membantu anak Anda jika Anda mengetahui lebih banyak tentang faktor risiko bunuh diri ini:

Baca Juga : Cara Menghadapi Pikiran untuk Bunuh Diri

Upaya Bunuh Diri Sebelumnya

Orang-orang muda yang telah mencoba bunuh diri menghadapi risiko bunuh diri yang lebih tinggi. Risiko tetap tinggi setidaknya selama satu tahun setelah upaya bunuh diri, jadi perawatan lanjutan sangat penting. Satu studi menunjukkan bahwa stigma dan rasa malu yang dirasakan orang setelah mencoba mengakhiri hidup dapat mendorong mereka untuk mencoba lagi. Setelah upaya bunuh diri, penelitian juga menunjukkan bahwa menyakiti diri sendiri, seperti memotong, menempatkan anak-anak pada risiko bunuh diri yang lebih tinggi di tahun berikutnya.

Pengalaman Keluarga

Ada banyak masalah keluarga yang dapat mempengaruhi risiko bunuh diri remaja. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa ketika salah satu anggota keluarga meninggal karena bunuh diri, anggota keluarga yang lain lebih mungkin bunuh diri. Anak-anak yang hidup dengan pelecehan, kekerasan, dan bentuk trauma lainnya juga berisiko lebih besar untuk melakukan bunuh diri.

Perpisahan dari orang yang dicintai karena kematian, perceraian, penempatan, deportasi, penahanan dan faktor lainnya dapat menyebabkan pergumulan kesehatan mental yang dapat menyebabkan risiko bunuh diri, seperti halnya hilangnya tempat tinggal yang stabil.

Studi juga menunjukkan bahwa anak-anak yang diadopsi dan mereka yang menghabiskan waktu di panti asuhan lebih mungkin terkena traumadan kesulitan, ini dapat meningkatkan risiko mereka untuk bunuh diri.

Tekanan Sosial Yang Berkaitan Dengan Orientasi Seksual Atau Identitas Gender

Kaum muda yang mengidentifikasi diri sebagai lesbian, gay, biseksual, transgender, queer, atau berjiwa dua (LGBTQ2S+) 4 kali lebih mungkin mencoba bunuh diri daripada rekan-rekan mereka yang heteroseksual atau cisgender. Namun, orientasi seksual dan identitas gender itu sendiri tidak terkait langsung dengan bunuh diri.

Sebaliknya, remaja yang mengidentifikasi sebagai LGBTQ2S+ mungkin mengalami diskriminasi, permusuhan, dan penolakan, yang dapat mengarah pada pemikiran dan tindakan bunuh diri. Satu studi menemukan bahwa ketika anak-anak mengalami reaksi keluarga dan sosial yang negatif untuk mengungkapkan diri, hal ini dapat meningkatkan risiko bunuh diri.

Rasisme

Rasisme, diskriminasi, dan bias sistemik terkait sangat berbahaya bagi kesehatan mental. Selain itu, riwayat rasisme sistemik membatasi kemampuan anak untuk mengakses layanan kesehatan mental yang responsif secara perkembangan dan budaya di komunitas dan sekolah. Rasisme dan diskriminasi telah menyebabkan perbedaan yang signifikan dalam risiko dan tingkat bunuh diri berdasarkan ras dan etnis.

Satu studi tentang pemuda kulit hitam dan Latin menunjukkan bahwa diskriminasi halus sekalipun dikaitkan dengan pemikiran bunuh diri. Seperti yang dicatat oleh American Psychological Association (APA), stres terkait ras mengancam sumber daya batin yang dibutuhkan orang untuk menghadapi kehidupan sehari-hari. APA menawarkan alat dan wawasan bagi orang tua yang, bersama anak-anak mereka, membutuhkan strategi untuk mengatasi efek erosif dari rasisme.

Depresi

Remaja yang mengalami depresi lebih cenderung untuk mencoba bunuh diri. Orang tua mungkin memperhatikan gejala depresi seperti kesedihan, lekas marah, putus asa, bosan, dan kecenderungan untuk merasa kewalahan sebagian besar atau sepanjang waktu. Tetapi beberapa anak pandai menyembunyikan perasaan mereka atau tidak tahu bagaimana membagikannya.

Karena 1 dari setiap 5 remaja dan remaja akan menghadapi depresi di beberapa titik, American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar semua anak berusia 12 tahun ke atas diskrining untuk depresi dan risiko bunuh diri dalam pemeriksaan kesehatan tahunan.

Kondisi Kesehatan Mental Lainnya

Gangguan mood, gangguan makan, dan kondisi kejiwaan lainnya dapat meningkatkan risiko bunuh diri pada anak. Misalnya, anak muda dengan skizofrenia mungkin mendengar suara (halusinasi pendengaran) yang sepertinya menyuruh mereka untuk bunuh diri, meskipun mereka tidak ingin mati.

Penggunaan Alkohol dan zat

Penggunaan zat merupakan faktor penyebab sekitar 1 dari 3 kasus bunuh diri remaja. Orang-orang muda mungkin dengan sengaja menggunakan obat-obatan dalam dosis besar sebagai cara untuk mengakhiri hidup mereka. Penggunaan alkohol dan obat-obatan juga dapat menyebabkan keterpisahan dari kenyataan, atau episode psikotik, yang menyebabkan halusinasi atau delusi yang berujung pada bunuh diri.

Masalah Perilaku

Orang muda yang mengalami kemarahan ekstrem atau memiliki riwayat perilaku agresif dan impulsif menghadapi risiko bunuh diri yang lebih tinggi. Perasaan yang kuat bukanlah satu-satunya penyebab, karena sebagian besar anak-anak dan remaja mengalami emosi dan suasana hati yang intens.

Namun remaja yang melampiaskan perasaannya dengan cara yang merusak dapat mengakhiri hidup mereka, khususnya jika mereka dikucilkan secara sosial, menggunakan narkoba atau alkohol, atau mengonsumsi media secara berlebihan dan tidak sehat.

Pengetahuan Tentang Bunuh Diri Lainnya, Terutama Yang Dekat Dengan Rumah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika orang muda mengetahui tentang bunuh diri seseorang yang mereka kenal, mereka lebih cenderung mempertimbangkan atau mencoba bunuh diri. Orang tua harus memperhatikan dengan seksama ketika bunuh diri terjadi, terutama ketika kerugian melibatkan anggota keluarga, teman, atau teman sekolah. Anak-anak dan remaja mungkin memerlukan dukungan ekstra, termasuk konseling profesional, untuk mengatasi perasaan kuat yang mereka alami.

Akses Mudah ke Senjata

Senjata api menjadi penyebab kematian tertinggi bagi remaja usia 15-19 tahun yang meninggal karena bunuh diri. Bahkan ketika senjata dikunci, penelitian menunjukkan bahwa remaja yang tinggal di rumah dengan senjata api lebih cenderung bunuh diri daripada mereka yang tinggal di rumah tanpa senjata.

Remaja yang otaknya masih berkembang cenderung lebih impulsif dibandingkan orang dewasa. Keputusan sesaat untuk mencoba bunuh diri dengan senjata seringkali tidak memberikan kesempatan untuk diselamatkan. Rumah teraman untuk anak-anak dan remaja adalah rumah tanpa senjata.

Jika senjata disimpan di dalam rumah, senjata tersebut harus disimpan dengan aman: dikunci dan dibongkar, dengan amunisi disimpan secara terpisah di lokasi yang terkunci. Anggota keluarga harus memastikan anak tidak mengetahui kode kunci atau lokasi kunci.

Bullying dan Cyberbullying

Anak-anak yang diintimidasi dan mereka yang menindas orang lain menghadapi risiko pikiran dan tindakan bunuh diri yang lebih tinggi. Ini benar apakah intimidasi terjadi secara langsung atau online (cyberbullying). Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa remaja yang diintimidasi secara online kira-kira 12 kali lebih mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri daripada teman sebayanya yang tidak.

Cara Menghadapi Pikiran untuk Bunuh Diri – Halaman ini dapat membantu Anda jika Anda menghadapi pikiran untuk bunuh diri. Ini memiliki ide yang dapat Anda coba untuk membantu Anda melewati krisis. Ini menjelaskan bagaimana Anda bisa tetap aman dan ke mana Anda bisa mencari dukungan.

Cara Menghadapi Pikiran untuk Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Informasi ini untuk orang dewasa yang sedang mengalami pikiran untuk bunuh diri, orang yang mereka cintai, dan siapa pun yang tertarik dengan topik ini.

Bagaimana saya bisa menahan diri sekarang?

Jangan membuat keputusan hari ini

Anda tidak perlu bertindak berdasarkan pikiran Anda sekarang.

Cobalah untuk fokus hanya melalui hari ini dan bukan sisa hidup Anda. Anda mungkin pernah memiliki pemikiran ini sebelumnya, tetapi Anda merasa kurang mampu mengatasinya hari ini. Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih mampu mengatasinya dalam beberapa hari.

Lihatlah rencana krisis Anda

Ikuti rencana krisis Anda jika ada. Anda mungkin telah membuat rencana krisis dengan bantuan ahli kesehatan atau membuatnya sendiri.

Jika Anda tidak memiliki rencana krisis, Anda dapat membuatnya. Anda dapat mulai memikirkan beberapa hal yang menurut Anda berguna. Amankan rencana ini dan ubah sesuai kebutuhan. Ada lebih banyak informasi tentang cara membuat rencana krisis di bagian bawah halaman ini.

Lihat di kotak krisis Anda

Kotak krisis bersifat pribadi untuk Anda dan harus diisi dengan barang-barang yang membuat Anda merasa lebih bahagia tentang hidup. Jika Anda tidak memiliki kotak krisis, Anda dapat membuatnya. Ada lebih banyak informasi tentang kotak krisis di bagian bawah halaman ini dan cara membuatnya.

Baca Juga : Apakah Anda Berpikir tentang Bunuh Diri dan Bagaimana tetap Aman 

Waspadai pemicu Anda

Pemicu adalah hal-hal yang mungkin membuat Anda merasa lebih buruk. Pemicu berbeda untuk orang yang berbeda. Anda mungkin menemukan bahwa musik, foto, atau film tertentu membuat Anda merasa lebih buruk. Cobalah untuk menjauh dari ini.

Anda dapat membuat Rencana Tindakan Kesehatan untuk membantu Anda menjadi lebih sadar diri. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu dalam hidup Anda yang dapat membuat Anda tidak sehat. Ini dapat membantu Anda untuk menuliskan pemicu Anda. Jika Anda dapat memahami apa pemicunya, ini dapat membantu Anda untuk lebih mengendalikan perasaan atau tingkat stres Anda.

Anda dapat membagikan Rencana Tindakan Kesehatan Anda dengan keluarga atau teman jika Anda mau. Terkadang bermanfaat untuk berbagi dengan keluarga dan teman Anda karena itu dapat membantu mereka untuk lebih memahami Anda.

Jauhi narkoba dan alkohol

Alkohol memengaruhi bagian otak Anda yang mengontrol penilaian, konsentrasi, perilaku, dan emosi. Minum alkohol mungkin membuat Anda lebih cenderung bertindak berdasarkan pikiran untuk bunuh diri.

Narkoba memengaruhi cara Anda berpikir dan merasakan. Obat yang berbeda memiliki efek yang berbeda. Misalnya, kokain dapat membuat Anda merasa bahagia dan lebih cenderung mengambil risiko saat meminumnya. Tapi Anda mungkin merasa tertekan setelah efeknya berhenti. Obat lain dapat menyebabkan halusinasi, kebingungan, dan paranoia. Anda mungkin lebih mungkin bunuh diri jika menggunakan obat-obatan terlarang.

Pergi ke tempat yang aman

Pergilah ke tempat di mana Anda merasa aman. Di bawah ini adalah daftar tempat yang bisa Anda coba.

• Kamar tidurmu
• Pusat kesehatan mental atau spiritual
• Pusat krisis
• Rumah teman
• Perpustakaan

Jauhi hal-hal yang dapat Anda gunakan untuk menyakiti diri sendiri, seperti silet atau pil. Jika Anda memiliki banyak obat, Anda dapat meminta seseorang untuk menyimpannya sampai Anda dapat mengendalikan perasaan Anda kembali.

Bicaralah dengan orang lain

Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk berbicara dengan seseorang tentang perasaan Anda. Ada orang yang berbeda yang dapat membantu. Anda dapat berbicara dengan teman, keluarga, atau dokter umum Anda.

Ingatlah untuk bersabar. Teman dan keluarga Anda mungkin ingin membantu tetapi mungkin tidak langsung tahu caranya. Jika ini terjadi, Anda harus memberi tahu mereka apa yang Anda inginkan dari mereka. Anda mungkin ingin berbicara tentang perasaan Anda, atau Anda mungkin ingin mereka membantu Anda mendapatkan bantuan profesional.

Jika Anda tidak ingin berbicara dengan orang yang Anda kenal, Anda dapat menghubungi hotline orang tersayang, menggunakan aplikasi orang tersayang, atau menggunakan grup dukungan daring.

Lihat Informasi Kontak yang Berguna di bagian bawah halaman ini untuk perincian atau saluran dan aplikasi dukungan emosional.

Berada di sekitar orang lain

Mungkin terlalu sulit bagimu untuk berbicara dengan siapa pun saat ini. Itu tidak masalah. Tetapi cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian. Anda bisa pergi ke mal, gym, kafe, atau taman. Berada di sekitar orang dapat membantu Anda merasa aman, bahkan jika mereka tidak tahu bagaimana perasaan Anda.

Alihkan perhatian Anda

Anda mungkin merasa tidak mungkin untuk tidak berfokus pada pikiran untuk bunuh diri atau mengapa Anda merasa seperti itu. Jika Anda berfokus pada pikiran Anda, hal itu mungkin membuat mereka merasa lebih kuat dan lebih sulit untuk dihadapi. Cobalah melakukan hal-hal yang mengalihkan perhatian Anda. Pikirkan tentang apa yang Anda senang lakukan.

Di bawah ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebagai pengalih perhatian.

• Membaca buku atau majalah.
• Menonton film atau TV.
• Pergi ke museum.
• Menggambar atau melukis.
• Mendengarkan musik.
• Mainkan video game. Atau permainan atau teka-teki lain yang Anda sukai.
• Nyanyian
• Habiskan waktu dengan hewan peliharaan Anda.
• Tetapkan tujuan kecil untuk fokus. Anda bisa mencuci pakaian, membuat kue atau merapikan atau mengatur
• sesuatu.

Buat daftar

Buatlah daftar semua hal positif tentang diri Anda dan hidup Anda. Mungkin sulit untuk memikirkan hal-hal ini sekarang, tetapi cobalah. Pikirkan tentang kekuatan Anda dan hal-hal positif yang dikatakan orang lain tentang Anda. Di penghujung hari, tuliskan satu hal yang membuat Anda merasa senang, sesuatu yang Anda lakukan, atau sesuatu yang dilakukan seseorang untuk Anda.

Latihan

Olahraga dapat memberikan efek yang baik pada suasana hati dan pemikiran Anda. Olahraga dianggap melepaskan dopamin dan serotonin. Ini adalah hormon ‘merasa enak’.
Santai

Ada berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk bersantai seperti:

• berjalan di ruang hijau seperti taman,
• mendengarkan alam,
• perhatikan aroma yang menyenangkan seperti kedai kopi, makanan favorit Anda, parfum atau sabun favorit,
• manjakan diri Anda dengan makanan yang Anda suka dan perhatikan baik-baik bagaimana rasanya,
• bagaimana rasanya di mulut Anda dan apa yang Anda sukai, mandi atau mandi,
• melihat gambar yang Anda sukai, seperti foto,
• meditasi atau perhatian penuh,
• teknik pernapasan atau meditasi terbimbing. Anda dapat menemukannya melalui podcast atau situs web video
• online seperti YouTube.

Mindfulness adalah salah satu jenis meditasi. Itu adalah saat Anda fokus pada pikiran dan tubuh Anda. Ini adalah cara memperhatikan saat ini. Ketika Anda berlatih mindfulness, Anda belajar untuk lebih sadar akan pikiran dan perasaan Anda. Setelah Anda lebih sadar akan pikiran dan perasaan Anda, Anda dapat belajar menghadapinya dengan lebih baik.

Tetapi beberapa orang menemukan bahwa menggunakan mediasi atau mindfulness membuat pikiran bunuh diri mereka menjadi lebih buruk. Jika ini terjadi maka berhentilah.

Anda bisa mencoba latihan pernapasan untuk relaksasi, seperti di bawah ini.

Latihan pernapasan untuk Anda coba

Duduk di kursi atau di lantai. Jaga punggung Anda lurus dan bahu Anda ke belakang. Tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Pikirkan bagaimana rasanya bernapas. Perlambat pernapasan Anda sebanyak yang Anda bisa. Anda mungkin merasa berguna untuk menghitung saat Anda menarik dan menghembuskan napas. Jika Anda mulai memiliki pikiran yang mengganggu, kembalikan fokus Anda ke pernapasan.

Pikirkan tentang orang-orang yang akan Anda tinggalkan

Anda mungkin memikirkan pemikiran seperti berikut:

• Dunia akan menjadi tempat yang lebih baik tanpa aku.
• Keluarga saya akan lebih baik tanpa saya.
• Tidak ada yang akan peduli jika aku tidak di sini.

Pikiran-pikiran ini umum, tetapi tidak benar. Kamu penting.

Memilih untuk mengakhiri hidup Anda cenderung memiliki efek negatif pada orang-orang di sekitar Anda. Bahkan jika Anda tidak berpikir itu akan terjadi. Ini mungkin teman, keluarga, tetangga atau mungkin profesional kesehatan seperti dokter atau pekerja pendukung.

Bagaimana saya bisa mendapatkan dukungan emosional?

Ingatlah bahwa bagaimanapun Anda merasa ada orang yang akan mendengarkan dan ingin membantu.

Biarkan keluarga atau teman tahu apa yang Anda alami. Mereka mungkin dapat menawarkan dukungan dan membantu Anda tetap aman. Mereka mungkin tidak dapat langsung membuat Anda merasa lebih baik. Tetapi beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda. Mereka dapat membantu Anda melihat situasi Anda dengan cara yang berbeda atau memikirkan pilihan lain.

Bagaimana saya bisa mendapatkan dukungan profesional?

Layanan darurat dan Kecelakaan dan Darurat (A&E)

Jika Anda merasa akan bunuh diri, hubungi layanan darurat di 999. Minta ambulans. Atau pergi ke Accident and Emergency (A&E) di rumah sakit setempat.
NHS 111

Layanan NHS 111 dapat membantu orang saat tidak darurat. Anda dapat menelepon mereka jika Anda tidak memiliki dokter umum atau Anda tidak tahu siapa yang harus dihubungi. Tekan 111 di ponsel Anda, gratis. Jalur ini buka 24 jam sehari 7 hari seminggu.

Dokter umum Anda

GP Anda mungkin dapat membantu Anda mendapatkan dukungan dalam krisis. Seorang dokter umum harus tersedia untuk berbicara dengan Anda 24 jam sehari. Jika Anda menelepon operasi Anda ketika sudah ditutup akan ada pesan untuk memberi tahu Anda siapa yang harus dihubungi.

Dokter umum Anda dapat mendiskusikan perawatan rumah sakit atau merujuk Anda ke tim krisis. Mereka harus melakukan ini jika Anda menderita depresi dan berisiko tinggi untuk bunuh diri, menyakiti diri sendiri, atau mengabaikan.

Tim krisis atau tim perawatan di rumah

Jika Anda didukung oleh tim krisis, hubungi mereka. Tim krisis terkadang disebut tim perawatan di rumah.

Di beberapa area, Anda dapat menghubungi tim krisis tanpa rujukan dari seorang profesional. Anda dapat mencari tim krisis lokal Anda secara online.

Community Mental Health Team (CMHT)

Jika Anda berada di bawah Tim Community Mental Health Team (CMHT), hubungi perawat (CPN) atau koordinator perawatan Anda. Jika mereka tidak ada, bicaralah dengan siapa pun yang bertugas hari itu.

Di beberapa area Anda dapat menghubungi CMHT tanpa rujukan dari seorang profesional. Anda dapat mencari CMHT lokal Anda secara online.

Rumah pemulihan atau krisis

Rumah pemulihan mungkin dapat membantu jika Anda berada dalam krisis. Rumah pemulihan adalah tempat Anda akan tinggal saat berada dalam krisis. Beberapa rumah pemulihan membiarkan Anda tinggal selama beberapa hari. Beberapa membiarkan Anda tinggal selama beberapa minggu. Ini bukan rumah sakit tetapi akan ada profesional kesehatan di tempat.

Biasanya dokter umum atau profesional kesehatan lainnya harus merujuk Anda.

Mungkin tidak ada rumah pemulihan di daerah Anda. Anda dapat memeriksa dengan tim krisis Anda, CMHT atau mencari online untuk melihat apa yang tersedia di area lokal Anda.

Amal

Beberapa badan amal menawarkan layanan dukungan emosional atau kelompok pendukung. Mereka membantu dengan mendengarkan kekhawatiran seseorang dan memberi mereka ruang dan waktu untuk membicarakan perasaan mereka. Layanan dukungan emosional tidak sama dengan layanan konseling.

Bagaimana cara membuat rencana krisis atau kotak krisis?

Rencana krisis

Rencana krisis terkadang disebut rencana keselamatan. Rencana harus dibuat sebelum Anda berada dalam krisis, tetapi tidak ada kata terlambat untuk memulai. Anda mungkin membutuhkan seseorang untuk membantu Anda membuat rencana krisis seperti teman atau pekerja pendukung.

Tujuan dari rencana krisis adalah untuk memikirkan tentang dukungan apa yang Anda butuhkan saat Anda berada dalam krisis. Anda dapat membuat daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri.

Anda dapat menuliskan nama dan nomor orang yang dapat membantu Anda. Anda mungkin merasa terbantu untuk memasukkan hal-hal baik dalam hidup Anda atau hal-hal yang Anda nantikan sebagai bagian dari rencana.

Tidak ada cara pasti untuk bagaimana rencana krisis seharusnya terlihat. Anda dapat mengakses template rencana krisis kami dengan mengunduh lembar fakta ini menggunakan tautan di bagian atas halaman.

Kotak krisis

Kotak krisis memiliki banyak nama berbeda seperti ‘kotak kebahagiaan’ atau ‘kotak harapan’. Anda dapat menyebutnya apa pun yang Anda suka. Gagasan tentang kotak krisis adalah bahwa kotak itu diisi dengan barang-barang yang membuat Anda merasa lebih baik. Anda dapat menggunakannya saat merasa cemas, stres, atau ingin bunuh diri.

Apakah Anda Berpikir tentang Bunuh Diri dan Bagaimana tetap Aman  – Keputusasaan dapat membuat Anda berpikir untuk bunuh diri. Pelajari cara tetap aman, melewati krisis, dan mencari pengobatan.

Apakah Anda Berpikir tentang Bunuh Diri dan Bagaimana tetap Aman

samaritans-bristolcounty – Ketika hidup tampaknya tidak lagi berharga untuk dijalani, tampaknya satu-satunya cara untuk menemukan kelegaan adalah melalui bunuh diri. Saat Anda merasa seperti ini, mungkin sulit dipercaya, tetapi Anda memiliki pilihan lain.

Ambil langkah mundur dan pisahkan emosi Anda dari tindakan Anda untuk saat ini.

• Ketahuilah bahwa depresi dan keputusasaan dapat merusak persepsi Anda dan mengurangi kemampuan
• Anda untuk membuat keputusan yang baik.
• Sadarilah bahwa perasaan ingin bunuh diri adalah hasil dari masalah yang bisa diobati.
• Bertindak seolah-olah ada pilihan lain selain bunuh diri, meskipun Anda mungkin tidak melihatnya saat ini.
• Ini mungkin tidak mudah, dan Anda mungkin tidak akan merasa lebih baik dalam semalam. Namun, pada akhirnya, rasa putus asa – dan pikiran untuk bunuh diri – akan terangkat.

Pelajari strategi koping

Jangan mencoba mengendalikan pikiran atau perilaku bunuh diri sendiri. Anda membutuhkan bantuan dan dukungan profesional untuk mengatasi pikiran untuk bunuh diri.

Dokter atau psikoterapis Anda dapat membantu Anda menemukan strategi koping yang spesifik untuk situasi Anda. Pertimbangkan untuk mendiskusikan strategi penanggulangan ini dengan orang yang Anda kenal baik, seperti B. anggota keluarga atau teman tepercaya.

Baca Juga : Bagaimana Membantu Ketika Remaja Memiliki Pikiran untuk Bunuh Diri

Anda dapat disuruh melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan, mis. B. berbicara dengan teman jika Anda lebih suka tinggal di kamar sepanjang hari. Lebih mudah melakukan hal-hal seperti itu karena sudah menjadi kebiasaan.

Buatlah rencana untuk hidup

Rencana Anda adalah daftar aktivitas dan tindakan yang Anda janjikan, sehingga Anda dapat tetap aman saat memiliki pikiran untuk bunuh diri, seperti:

• Hubungi dokter, terapis, atau pusat krisis untuk membantu Anda mengatasi pikiran untuk bunuh diri
• Hubungi anggota keluarga atau teman yang mendukung yang dapat membantu Anda mengatasi pikiran untuk bunuh diri
• Cobalah aktivitas tertentu yang sehat dan menyenangkan saat pikiran negatif mulai mengganggu
• Tinjau mengapa hidup Anda berharga dan alasan untuk hidup
• Bahkan jika krisis segera berlalu dengan strategi perawatan diri Anda, temui dokter atau penyedia kesehatan mental. Ini akan membantu Anda mendapatkan perawatan yang tepat untuk pikiran dan perasaan bunuh diri sehingga Anda tidak harus terus beroperasi dalam mode krisis.

Sebagai dasar untuk rencana Anda, lakukan langkah-langkah berikut:

• Tetap dengan rencana perawatan Anda. Berkomitmen untuk minum obat sesuai resep dan menghadiri semua sesi dan janji perawatan.
• Simpan daftar nama dan nomor kontak yang tersedia. Sertakan dokter, terapis, dan pusat krisis yang dapat membantu Anda mengatasi pikiran untuk bunuh diri. Sertakan teman atau orang terkasih yang setuju untuk tersedia sebagai bagian dari rencana keselamatan Anda.
• Hapus cara potensial untuk membunuh diri sendiri. Ini mungkin termasuk membersihkan rumah Anda dari senjata, pisau cukur, atau benda lain yang mungkin Anda pertimbangkan untuk digunakan untuk melukai atau bunuh diri. Jika memungkinkan, berikan obat Anda kepada seseorang yang dapat melindunginya untuk Anda dan membantu Anda meminumnya sesuai resep.
• Jadwalkan aktivitas harian. Aktivitas yang dulunya memberi Anda sedikit kesenangan dapat membuat perbedaan seperti mendengarkan musik, menonton film lucu, atau mengunjungi museum. Atau mencoba sesuatu yang berbeda. Karena aktivitas fisik dan olahraga dapat mengurangi gejala depresi, pertimbangkan untuk berjalan kaki, joging, berenang, berkebun, atau aktivitas baru.
• Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Bergabung dengan kelompok pendukung dapat membantu Anda mengatasi pemikiran bunuh diri dan menyadari bahwa ada banyak pilihan dalam hidup Anda selain bunuh diri.
• Hindari penggunaan narkoba dan alkohol. Alih-alih mematikan perasaan menyakitkan, alkohol dan obat-obatan dapat meningkatkan pikiran untuk bunuh diri dan kemungkinan menyakiti diri sendiri dengan membuat
• Anda lebih impulsif dan cenderung bertindak atas perasaan merusak diri sendiri.
• Hindari situs web berisiko di Internet. Jauhi situs web yang dapat mendorong bunuh diri sebagai cara untuk menyelesaikan masalah Anda.
• Tulis tentang pikiran dan perasaan Anda. Pertimbangkan untuk menulis tentang hal-hal dalam hidup Anda yang Anda hargai dan hargai, tidak peduli seberapa kecil kelihatannya pada saat itu.
• Lihatlah melampaui pikiran untuk bunuh diri
• Keputusasaan yang Anda rasakan saat mempertimbangkan untuk bunuh diri mungkin merupakan efek samping dari situasi yang sulit atau penyakit yang dapat diobati. Emosi ini bisa begitu kuat sehingga mengaburkan penilaian Anda dan membuat Anda percaya bahwa bunuh diri adalah pilihan terbaik, atau satu-satunya.

Ketahuilah bahwa perasaan ini bersifat sementara dan dengan perawatan yang tepat Anda dapat belajar bagaimana membantu diri Anda merasa lebih baik tentang kehidupan lagi. Meminta dukungan orang lain dapat membantu Anda melihat bahwa Anda memiliki pilihan lain dan memberi Anda harapan tentang masa depan.
Buat daftar alasan mengapa Anda harus hidup.

Daftar ini dapat mencakup hidup untuk hewan peliharaan Anda, anak-anak Anda, keponakan favorit, atau sesuatu yang Anda sukai di tempat kerja atau di rumah. Tidak masalah apa yang termasuk dalam daftar itu, tetapi menemukan tujuan dalam hidup Anda dapat membuat perbedaan.

Dengan mendapatkan perawatan yang tepat dan menggunakan strategi penanggulangan yang efektif, Anda dapat belajar mengelola atau menghilangkan pikiran untuk bunuh diri dan mengembangkan kehidupan yang lebih memuaskan.

Bagaimana Membantu Ketika Remaja Memiliki Pikiran untuk Bunuh Diri – Dengan beberapa bukti yang menunjukkan bahwa lebih banyak remaja telah melaporkan pikiran untuk bunuh diri selama pandemi, para ahli dan orang tua mencari cara untuk membantu.

Bagaimana Membantu Ketika Remaja Memiliki Pikiran untuk Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Satu masalah adalah bahwa Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit belum mengumpulkan dan merilis statistik kematian akibat bunuh diri, jadi tidak jelas apakah masalahnya lebih buruk dari biasanya. Tetapi ada pertanyaan tentang apakah risiko bunuh diri meningkat terutama di komunitas tertentu, seperti populasi kulit hitam dan cokelat yang paling terpukul oleh pandemi.

Bahkan selama masa normal, banyak masalah kesehatan mental cenderung muncul pada masa remaja, dan kaum muda dalam kelompok ini sangat rentan terhadap isolasi sosial. Di Las Vegas, peningkatan jumlah siswa yang bunuh diri selama pandemi mendorong keputusan pengawas baru-baru ini untuk membuka kembali sekolah.

Baca Juga : Pencegahan Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Semua Orang

“Kami tidak memiliki data untuk mengetahui hubungan bunuh diri pada anak-anak dan remaja dan epidemi Covid-19,” kata Dr. Cynthia Pfeffer, seorang profesor psikiatri di Weill Cornell Medical Center yang telah bekerja secara ekstensif dalam berduka dan berkabung pada anak-anak dan remaja. “Tekanan yang luar biasa bagi keluarga mungkin membuat seorang anak merasa perlu keluar, atau merasa tertekan.”

Selama bulan-bulan awal pandemi, mungkin ada beberapa kesamaan tujuan jenis semangat yang dapat meningkatkan ketahanan masyarakat setelah bencana. Dalam sebuah surat penelitian yang diterbitkan di jaringan JAMA pada akhir Januari, para peneliti membandingkan pencarian internet terkait dengan bunuh diri selama dua bulan sebelum dan empat bulan setelah Maret 2020, ketika Amerika Serikat mengumumkan darurat pandemi nasional. Pencarian menggunakan istilah “bunuh diri” turun secara signifikan dalam 18 minggu setelah keadaan darurat diumumkan, dibandingkan dengan apa yang diperkirakan.

Dalam sebuah studi baru di jurnal Pediatrics, para peneliti melihat hasil lebih dari 9.000 skrining bunuh diri yang telah dilakukan pada anak berusia 11 hingga 21 tahun yang telah mengunjungi departemen darurat pediatrik di Texas. Setiap orang yang datang, untuk alasan apa pun, diminta untuk mengisi kuesioner yang menanyakan, antara lain, tentang pemikiran bunuh diri atau upaya bunuh diri di masa lalu.

Para peneliti membandingkan tanggapan dari tujuh bulan pertama tahun 2019 dengan tanggapan dari bulan yang sama di tahun 2020. Mereka ingin melihat apakah ada bukti lebih banyak pemikiran dan perilaku terkait bunuh diri antara Maret dan Juli 2020 saat pandemi berlangsung. Ryan Hill, asisten profesor pediatri di Baylor College of Medicine yang menjadi penulis pertama dalam penelitian ini, mengatakan bahwa timnya berharap bahwa sementara pada bulan Januari dan Februari, pandemi tidak akan ada di pikiran orang, “kami berharap untuk melihat beberapa perbedaan. kemudian dan kami memang melihat beberapa, tetapi mereka tidak konsisten.”

Dr. Hill dan timnya menemukan tingkat pemikiran bunuh diri yang lebih tinggi di beberapa bulan, tetapi tidak semua, di tahun 2020. “Pada bulan Maret dan Juli, tingkat ide bunuh diri jauh lebih tinggi daripada tahun 2019,” kata Dr. Hill. “Sesuatu sedang terjadi – kami menafsirkannya sebagai akibat pandemi, meskipun hal lain terjadi pada tahun 2020.”

Dr. Christine Moutier, kepala petugas medis di American Foundation for Suicide Prevention, menekankan bahwa bahkan ketika angka keinginan bunuh diri meningkat, angka bunuh diri tidak harus meningkat.

“Saya pikir sangat bagus bahwa ada lebih banyak penyaringan universal yang sedang berlangsung; ini merupakan peluang untuk menggunakan beberapa strategi berbasis bukti yang kami tahu dapat membantu,” katanya.

Dalam komentar yang diterbitkan di JAMA Psychiatry Oktober lalu, Dr. Moutier menulis tentang betapa pentingnya memprioritaskan pencegahan bunuh diri selama pandemi. Dia memasukkan beberapa strategi untuk penyedia layanan kesehatan, komunitas, pemerintah, dan juga teman dan keluarga untuk melakukan hal itu, dengan beberapa yang dirancang untuk meningkatkan hubungan sosial dengan memanfaatkan teknologi untuk check-in dan kunjungan virtual. Yayasannya juga baru-baru ini merilis pernyataan tentang apa yang dapat dilakukan orang tua untuk melindungi kesehatan mental anak-anak selama pembelajaran jarak jauh.

“Sekarang lebih dari waktu lainnya adalah waktu bagi orang tua, untuk setiap orang dewasa yang bekerja dengan remaja dan remaja, untuk memperhatikan kesejahteraan semua remaja,” kata Dr. Moutier. “Ini benar-benar waktu untuk check-in.”

Orang tua harus memikirkan berbagai cara remaja merespons stres, kata Dr. Rebecca Leeb, ilmuwan kesehatan di Centers for Disease Control and Prevention yang memimpin tim kesejahteraan emosional dan kesehatan mental selama pandemi. Mungkin mereka menarik diri dan lebih banyak tidur; makan lebih banyak atau lebih sedikit; atau mencoba obat-obatan, alkohol atau tembakau.

Orang tua dapat mendorong anak remajanya untuk keluar rumah dan menggunakan langkah-langkah keamanan yang tepat masker, cuci tangan, jaga jarak sehingga mereka dapat menghabiskan waktu di luar bersama teman-teman. Dia menekankan bahwa “interaksi sosial” itu penting, apakah itu “olahraga atau menggambar atau hiking atau mengajak anjing jalan-jalan.” Anak-anak mengambil isyarat dari orang tua mereka, tambahnya, jadi orang dewasa juga harus melakukan hal itu.

Penting juga untuk memastikan bahwa kesehatan mental Anda sendiri dijaga sebelum Anda “melompat dan mulai memeriksa kesehatan mental anak Anda,” kata Dr. Moutier. Temukan saat-saat untuk bersantai dan tertawa, katanya, dan pastikan untuk berbicara tentang bagaimana Anda menjaga kesehatan dan ketahanan Anda sendiri, sehingga Anda dapat mengakui dan mencontoh pentingnya strategi koping tersebut untuk anak-anak Anda.

Memeriksa dengan anak-anak Anda mungkin juga memberi mereka kesempatan untuk membuka diri, kata Dr. Moutier, yang, bagi banyak keluarga, adalah sesuatu yang biasa mereka lakukan di dalam mobil.

“Anak-anak kita akan merasa dicintai dan diperhatikan jika kita mempraktikkan dialog semacam itu,” katanya. “Jangan menghindar untuk mengajukan pertanyaan yang lebih dalam dan lebih sulit.” Dr. Moutier menyarankan agar Anda penasaran dengan dunia remaja Anda, menanyakan hal-hal seperti, “Bagaimana situasi di sekolah memengaruhi Anda dan teman-teman Anda?”

Laura Anthony, psikolog anak di Rumah Sakit Anak Colorado dan profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Colorado, mengatakan bahwa satu kesalahan umum yang terkadang dia lakukan adalah mencoba memecahkan masalah anak. “Yang perlu saya lakukan hanyalah mendengarkan,” katanya.

Dia bekerja sebagai co-pemimpin dewan aksi pemuda rumah sakit, dan remaja dengan riwayat kesehatan mental mengumpulkan saran tentang bagaimana mereka ingin orang tua mereka membantu. Satu saran: Jangan berasumsi bahwa anak-anak Anda berjuang sepanjang waktu, kata Dr. Anthony. Alih-alih, pertimbangkan pertanyaan seperti, “Apa yang menyita ruang kepala Anda?” Atau, “Apa yang Anda syukuri?”

Saran lain: Orang tua tidak boleh mendisiplinkan anak-anak dengan mengambil ponsel mereka. “Remaja kami berkata, ini bukan waktunya untuk banyak hukuman, Anda perlu memberi kami dorongan, bantu kami bersenang-senang,” kata Dr. Anthony, “dan mengambil telepon benar-benar seperti mengambil garis hidup.”

Kami membutuhkan data yang lebih baik tentang kesehatan mental, kata Dr. Leeb, dan tentang kesejahteraan dan kualitas hidup. “Kami belajar banyak,” katanya. “Saya pribadi berharap untuk masa depan,” menambahkan bahwa dia telah melakukan beberapa diskusi dengan anak-anaknya (yang berusia 11, 15 dan hampir 18 tahun) tentang seperti apa masa depan.

Tanyakan kepada remaja, “Bagaimana pengaruh waktu ini bagi Anda?” Dr Moutier berkata, dan jika mereka mengalami segala jenis perjuangan. Dan jelaskan bahwa tidak ada tantangan yang tidak dapat diatasi, katanya, “itu adalah kata-kata yang sangat penting untuk diucapkan orang tua.”

Memberi anak-anak rasa agensi juga penting, kata Dr. Sarah Vinson, seorang profesor psikiatri dan pediatri di Morehouse School of Medicine. “Pikirkan bagaimana anak-anak dapat menjadi bagian dari solusi,” katanya, apakah itu mendorong mereka untuk melakukan pekerjaan sukarela, atau membantu mereka memahami bahwa langkah-langkah nyata, seperti mengenakan masker, dapat memainkan peran penting dalam “merebut kembali kehidupan kita sehari-hari. hidup dari pandemi ini.”

Jika Anda khawatir anak Anda depresi atau cemas, atau jika seorang remaja berbicara tentang perasaan kewalahan, Dr. Anthony menyarankan untuk bertanya langsung, “Apakah Anda punya pikiran untuk bunuh diri?” Anda tidak perlu bertanya kepada mereka setiap hari, tetapi jika Anda memiliki masalah, Anda harus bertanya.

“Bantuan ada di luar sana dan berhasil,” kata Dr. Anthony, menunjuk pada peningkatan ketersediaan layanan kesehatan mental virtual. “Bunuh diri sebagian tidak bisa melihat masa depan,” katanya. “Jika kita bisa mengubahnya, kita bisa melihat perubahan yang luar biasa.”

Sama seperti kesulitan Depresi Hebat dan Perang Dunia II membentuk apa yang dikenal sebagai “Generasi Terhebat,” katanya, tantangan pandemi dapat memperkuat kaum muda saat ini.

“Saya pikir kita akan memiliki generasi anak-anak dan remaja yang sangat tangguh yang tumbuh menjadi manusia yang benar-benar luar biasa sebagai orang dewasa.”

Pencegahan Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Semua Orang – September adalah Bulan Kesadaran Pencegahan Bunuh Diri Nasional, dan tahun ini lebih penting daripada sebelumnya bagi orang tua, penyedia layanan kesehatan, guru, dan remaja sendiri untuk memahami elemen kunci pencegahan bunuh diri remaja. Krisis kesehatan mental remaja, yang diperburuk oleh pandemi COVID-19, terus menjadi salah satu tantangan paling mendesak di zaman kita. Trauma dan kehilangan kolektif hampir dua kali lipat jumlah orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri dan mengalami depresi dibandingkan tahun-tahun sebelumnya.

Pencegahan Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Semua Orang

samaritans-bristolcounty – Bulan Kesadaran Pencegahan Bunuh Diri 2022, yang mencakup Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia (10 September) dan Pekan Pencegahan Bunuh Diri (4–10 September), menawarkan kesempatan bagi kesehatan mental dan organisasi pemuda untuk mengangkat topik ini secara terbuka, sehingga remaja tahu bahwa mereka tidak sendirian.

Sebagai bagian dari upaya ini, Akademi Newport bermitra untuk tahun keenam berturut-turut dengan To Write Love on Her Arms (TWLOHA) untuk memperkuat percakapan tentang pencegahan bunuh diri remaja dan mengambil tindakan untuk membalikkan peningkatan angka bunuh diri remaja. TWLOHA adalah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk memerangi depresi dan bunuh diri di kalangan remaja dan menyediakan sumber daya untuk remaja yang ingin bunuh diri.

Baca Juga : Program Pencegahan Bunuh Diri di Kalangan Remaja

Tema kampanye TWLOHA 2022 adalah “You Are Not a Burden.” Tujuan organisasi adalah untuk mengumpulkan $250.000 untuk pengobatan dan pemulihan, mendanai sesi terapi individu dan kelompok serta sumber daya yang tersedia di alat “Temukan Bantuan” organisasi.

Fakta Bunuh Diri Remaja

Pandemi memiliki dampak terukur pada statistik bunuh diri remaja. Tingkat ide bunuh diri dan upaya bunuh diri di kalangan remaja hampir dua kali lebih tinggi selama paruh pertama tahun 2020 dibandingkan dengan 2019. Efek negatif yang signifikan dari pandemi pada kesejahteraan remaja terus memiliki dampak yang berkelanjutan.

Namun, bahkan sebelum pandemi dimulai, tingkat bunuh diri pada remaja di Amerika Serikat adalah yang tertinggi dalam sejarah. Menurut laporan April 2020 dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tingkat bunuh diri telah meningkat sebesar 35 persen sejak awal abad ke 21. Dan tingkat bunuh diri di kalangan remaja menjadi perhatian khusus.

Statistik 2022 tentang Depresi dan Bunuh Diri pada Remaja

Studi yang meneliti depresi dan bunuh diri di kalangan remaja mengungkapkan statistik yang meresahkan berikut ini.

• Dalam 10 tahun terakhir, angka bunuh diri di kalangan anak muda usia 10-17 tahun telah meningkat lebih dari 70 persen.
• Bunuh diri adalah penyebab utama kedua kematian di Amerika Serikat antara usia 15-24.
• Setiap hari di Amerika Serikat, ada lebih dari 3.000 upaya bunuh diri oleh siswa sekolah menengah, menurut Jason Foundation.
• Statistik bunuh diri remaja saat ini dari National Alliance on Mental Illness menunjukkan bahwa 20 persen siswa sekolah menengah telah secara serius mempertimbangkan untuk bunuh diri, dan 9 persen telah melakukan upaya bunuh diri.
• Tingkat bunuh diri pada remaja dua kali lebih tinggi pada remaja kulit hitam dibandingkan dengan rekan kulit putih mereka, menurut American Academy of Adolescent Psychiatry. Di antara remaja laki-laki kulit hitam, tingkat bunuh diri meningkat 60 selama dua dekade terakhir.
• Tingkat bunuh diri remaja meningkat secara signifikan di sejumlah negara bagian selama pandemi.
• Setengah dari remaja LGBTQ mempertimbangkan bunuh diri pada tahun lalu, dan 18 persen melakukan upaya bunuh diri.
• Jumlah remaja yang dirawat di rumah sakit anak-anak karena pikiran untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri meningkat lebih dari dua kali lipat selama dekade terakhir.
• Amerika Serikat menghadapi kekurangan parah dalam praktik psikiater anak dan remaja, dengan lebih dari 85 persen kantor dokter melaporkan kesulitan menemukan penyedia layanan kesehatan mental untuk pasien mereka di bawah 18 tahun.

Penelitian Baru tentang Bunuh Diri di Antara Remaja Perempuan

Statistik baru menunjukkan dampak buruk pandemi pada kesehatan mental gadis remaja pada khususnya. Penelitian CDC menemukan bahwa kunjungan ke ruang gawat darurat untuk dugaan upaya bunuh diri di antara anak perempuan berusia 12-17 tahun meningkat sebesar 50 persen selama periode waktu tertentu tahun lalu.

Sementara gadis remaja lebih mungkin dibandingkan anak laki-laki untuk melaporkan gejala kecemasan dan depresi, mereka juga lebih cenderung menyembunyikan rasa sakit emosional yang mengarah pada perilaku bunuh diri.

Oleh karena itu, bunuh diri yang dilakukan oleh remaja putri seringkali tidak terduga. Selain itu, impulsif adalah faktor risiko utama dalam bunuh diri, dan gadis remaja cenderung impulsif. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pola pikir hitam-putih gadis remaja dapat membuat mereka lebih rentan terhadap ide dan perilaku bunuh diri.

Tapi itu tidak berarti bahwa remaja laki-laki tidak berisiko. Sebuah studi tahun 2019, yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA), menunjukkan lonjakan bunuh diri di antara remaja laki-laki yang lebih tua hingga 17,9 per 1000.000 pada tahun 2017.

Selain itu, sementara laki-laki cenderung melaporkan gejala kecemasan. dan depresi, mereka hampir empat kali lebih mungkin meninggal karena bunuh diri, karena mereka cenderung menggunakan metode yang lebih mematikan.

Penyebab dan Faktor Risiko Bunuh Diri Remaja

Banyak faktor yang dapat berkontribusi pada risiko bunuh diri remaja. Faktor risiko tidak menyebabkan remaja bunuh diri, tetapi faktor tersebut dapat berkontribusi pada kemungkinan remaja melakukan upaya bunuh diri.

Alasan utama bunuh diri remaja adalah sebagai berikut:

• Depresi, kecemasan, atau gangguan kesehatan mental lainnya
• Riwayat bunuh diri keluarga
• Riwayat penyalahgunaan zat
• Paparan kekerasan, pelecehan, atau trauma lainnya
• Isolasi sosial atau intimidasi
• Kehilangan anggota keluarga karena kematian atau perceraian
• Kehilangan finansial atau pekerjaan
• Konflik dalam hubungan
• Memulai atau mengganti obat psikotropika
• Merasa terstigmatisasi
• Kurang dukungan.

Apa Itu Pikiran Bunuh Diri ?

Untuk setiap orang yang mencoba atau menyelesaikan bunuh diri, lebih banyak lagi yang menderita ide bunuh diri. Ide bunuh diri didefinisikan sebagai memiliki pikiran untuk bunuh diri pikiran untuk mengakhiri hidup seseorang. Ini jauh lebih umum daripada yang kita bayangkan.

Namun, berpikir tentang bunuh diri tidak berarti bahwa seorang remaja akan melakukan upaya bunuh diri yang sebenarnya. Banyak remaja mungkin berpikir tentang bunuh diri, tetapi pikiran bunuh diri mereka tidak berkembang menjadi rencana bunuh diri atau upaya bunuh diri.

Selain itu, pikiran untuk bunuh diri juga bisa menjadi kebiasaan kognitif, pola mental yang berkelanjutan. Pikiran seperti itu sering kali diakibatkan oleh depresi, atau dari keinginan untuk melarikan diri dari situasi yang tampaknya mustahil untuk ditangani.

Pikiran untuk bunuh diri dapat dengan cepat meningkat menjadi upaya bunuh diri, sehingga remaja yang menderita ide bunuh diri memerlukan perawatan sebelum perencanaan yang sebenarnya dimulai. Pencegahan bunuh diri remaja paling efektif ketika tanda-tandanya diketahui lebih awal dan remaja yang ingin bunuh diri menerima dukungan kesehatan mental yang efektif dengan segera.

Mencegah Bunuh Diri Remaja: Tanda Peringatan Bunuh Diri

Selama musim kembali ke sekolah, orang tua, guru, pelatih, dan orang lain yang bekerja atau tinggal bersama remaja perlu sangat waspada karena remaja menyesuaikan diri dengan jadwal dan harapan baru. Berikut adalah beberapa tanda peringatan yang menunjukkan bahwa seorang remaja sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri.

• Berbicara atau memposting di media sosial tentang bunuh diri atau ingin mati
• Merasa putus asa atau terjebak
• Meningkatnya penggunaan obat-obatan dan/atau alkohol
• Perubahan berat badan, penampilan, atau kebiasaan tidur
• Mengumpulkan obat-obatan, benda tajam, senjata api, atau benda lain yang dapat digunakan untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri
• Mengisolasi diri dan menarik diri dari teman
• Mencari online untuk metode bunuh diri
• Mengunjungi atau menelepon orang untuk mengucapkan selamat tinggal, dan memberikan barang berharga
• Kesulitan berkonsentrasi dan/atau penurunan prestasi akademik
• Migrain, sering sakit perut, atau keluhan fisik lainnya
• Perilaku mengambil risiko atau merusak diri sendiri
• Tiba-tiba menjadi tenang atau ceria setelah lama depresi.

Cara Mencegah Bunuh Diri di Masa Muda

Selain faktor risiko, ada juga faktor yang membantu dalam pencegahan bunuh diri remaja. Sumber daya dan keterampilan berikut sangat membantu dalam mencegah bunuh diri remaja:

• Akses ke perawatan untuk kesehatan mental, kesehatan fisik, dan gangguan penyalahgunaan zat, termasuk penilaian bunuh diri jika diperlukan
• Dukungan keluarga dan masyarakat
• Keterampilan dalam pemecahan masalah, resolusi konflik, dan cara-cara non-kekerasan dalam menangani perselisihan
• Alat untuk mengatasi dan pengaturan diri emosional
• Keyakinan budaya dan/atau agama yang mencegah bunuh diri.

Bunuh diri bisa menjadi akibat tragis dari depresi yang tidak diobati. Dengan demikian, pengobatan untuk depresi merupakan faktor penting dalam pencegahan bunuh diri remaja. Dengan depresi bunuh diri, berbagai bentuk terapi individu berkontribusi terhadap penyembuhan berkelanjutan. Selain itu, perawatan semacam itu juga penting bagi para penyintas percobaan bunuh diri.

Pencegahan Bunuh Diri Remaja: Pendekatan Perawatan

Untuk remaja yang ingin bunuh diri, pengobatan harus mencakup berbagai modalitas klinis dan pengalaman untuk mengatasi berbagai faktor yang membuat remaja rentan terhadap pikiran dan upaya bunuh diri. Modalitas berbasis bukti berikut terbukti dapat mencegah depresi dan bunuh diri pada remaja.

Attachment-Based Family Therapy (ABFT) secara khusus dirancang untuk mengatasi depresi dan risiko bunuh diri remaja, dengan memperbaiki hubungan yang retak antara orang tua dan remaja. Akibatnya, kaum muda merasa cukup aman untuk meminta dukungan orang tua mereka ketika mereka mengalami pikiran untuk bunuh diri.

Terapi Perilaku Kognitif (CBT) membawa kejelasan pada apa yang dipikirkan dan dirasakan remaja. CBT mengidentifikasi emosi yang sering mengakibatkan rasa terisolasi. Akibatnya, ia mengidentifikasi pemikiran dan asumsi yang merugikan diri sendiri yang membuat hidup lebih sulit. CBT memberikan wawasan yang berharga bagi remaja yang depresi.

Dialectical Behavioral Therapy (DBT) memberikan keterampilan khusus seperti perhatian dan regulasi emosional. Sebuah studi di Journal of American Medical Association menemukan bahwa DBT sangat efektif dalam mengurangi upaya bunuh diri dan melukai diri sendiri di kalangan remaja.

Remaja belajar mengenali sensasi dalam tubuh mereka ketika impuls berbahaya muncul, mengungkapkan perasaan itu ke dalam kata-kata, dan menggunakan teknik sederhana untuk mengubah sistem saraf mereka. Terapi Peningkatan Motivasi (MET) mengarah pada transformasi dan penyembuhan.

Terapi ini membantu remaja membuat pilihan positif. MET membantu mengatasi resistensi awal terhadap pengobatan. Modalitas pengalaman, seperti terapi seni dan terapi musik, memberi remaja cara untuk memproses emosi mereka melalui ekspresi diri dan praktik berbasis tubuh.

Program Pencegahan Bunuh Diri di Kalangan Remaja – Angka kejadian bunuh diri dan percobaan bunuh diri di kalangan remaja dan dewasa muda berusia 15-24 tahun terus berada pada tingkat yang tinggi. Pada tahun 1992, untuk membantu masyarakat dalam mengembangkan baru atau menambah program pencegahan bunuh diri yang sudah ada yang diarahkan pada kelompok usia ini, Pusat Nasional Pencegahan dan Pengendalian Cedera CDC menerbitkan Youth Suicide Prevention Programs: A Resource Guide.

Program Pencegahan Bunuh Diri di Kalangan Remaja

samaritans-bristolcounty – Panduan Sumber Daya menjelaskan alasan dan bukti efektivitas berbagai strategi pencegahan bunuh diri, dan mengidentifikasi program model yang menggabungkan strategi ini. Ringkasan Panduan Sumber Daya ini menjelaskan delapan strategi pencegahan bunuh diri dan memberikan rekomendasi umum untuk pengembangan, implementasi, dan evaluasi program pencegahan bunuh diri yang ditargetkan untuk kelompok usia ini.

Pengantar

Tingkat bunuh diri yang terus tinggi di kalangan remaja yaitu, orang berusia 15-19 tahun dan dewasa muda (orang berusia 20-24 tahun) telah meningkatkan kebutuhan alokasi sumber daya pencegahan. Untuk lebih memfokuskan sumber daya ini, Pusat Nasional Pencegahan dan Pengendalian Cedera CDC baru-baru ini menerbitkan Program Pencegahan Bunuh Diri Pemuda.

Baca Juga : Tips Pencegahan Bunuh Diri untuk Kaum Muda di sekitar Anda

Panduan ini menjelaskan alasan dan bukti untuk efektivitas berbagai strategi pencegahan bunuh diri dan mengidentifikasi program model yang menggabungkan strategi ini. Hal ini dimaksudkan sebagai bantuan bagi masyarakat yang tertarik untuk mengembangkan atau menambah program pencegahan bunuh diri yang ditargetkan pada remaja dan dewasa muda. Laporan ini merangkum delapan strategi pencegahan yang dijelaskan dalam Resource Guide.

Metodologi

Program pencegahan bunuh diri diidentifikasi dengan menghubungi ahli pencegahan bunuh diri di Amerika Serikat dan Kanada dan meminta mereka untuk menyebutkan dan menjelaskan program pencegahan bunuh diri untuk remaja dan dewasa muda yang, berdasarkan pengalaman dan penilaian mereka, mungkin efektif dalam mencegah bunuh diri.

Setelah menyusun daftar awal, perwakilan program dihubungi dan diminta untuk menjelaskan jumlah orang yang terpapar intervensi, jumlah tahun program telah beroperasi, sifat dan intensitas intervensi, dan ketersediaan data untuk memfasilitasi evaluasi. Perwakilan program juga diminta untuk mengidentifikasi program lain yang mereka anggap patut dicontoh. Perwakilan dari program ini dihubungi dan diminta untuk menjelaskan program mereka.

Program pencegahan bunuh diri pada daftar tersebut kemudian dikategorikan menurut sifat strategi pencegahannya dengan menggunakan kerangka delapan strategi pencegahan bunuh diri:

Pelatihan penjaga gerbang sekolah. Jenis program ini dirancang untuk membantu staf sekolah (misalnya, guru, konselor, dan pelatih) mengidentifikasi dan merujuk siswa yang berisiko bunuh diri. Program-program ini juga mengajarkan staf bagaimana menanggapi bunuh diri atau krisis lain di sekolah.

Pelatihan penjaga gerbang komunitas. Program-program ini melatih anggota masyarakat (misalnya, pendeta, polisi, pedagang, dan staf rekreasi) dan penyedia layanan kesehatan klinis yang melihat pasien remaja dan dewasa muda (misalnya, dokter dan perawat) untuk mengidentifikasi dan merujuk orang-orang dalam kelompok usia ini yang berada di risiko untuk bunuh diri.

Pendidikan bunuh diri umum. Siswa belajar tentang bunuh diri, tanda-tanda peringatannya, dan bagaimana mencari bantuan untuk diri mereka sendiri atau orang lain. Program-program ini sering menggabungkan berbagai kegiatan yang mengembangkan harga diri dan kompetensi sosial.

Program penyaringan. Kuesioner atau instrumen skrining lainnya digunakan untuk mengidentifikasi remaja dan dewasa muda yang berisiko tinggi dan memberikan penilaian dan pengobatan lebih lanjut. Penilaian berulang dapat digunakan untuk mengukur perubahan sikap atau perilaku dari waktu ke waktu, untuk menguji efektivitas strategi pencegahan, dan untuk mendeteksi potensi perilaku bunuh diri.

Program dukungan sebaya. Program-program ini, yang dapat dilakukan di dalam atau di luar sekolah, dirancang untuk membina hubungan teman sebaya dan kompetensi keterampilan sosial di antara remaja dan dewasa muda yang berisiko tinggi.

Pusat krisis dan hotline. Relawan terlatih dan staf yang dibayar memberikan konseling telepon dan layanan lain untuk orang yang ingin bunuh diri. Program semacam itu juga dapat menawarkan pusat krisis “drop-in” dan rujukan ke layanan kesehatan mental.

Pembatasan akses ke sarana mematikan. Kegiatan dirancang untuk membatasi akses ke pistol, obat-obatan, dan cara bunuh diri umum lainnya.

Intervensi setelah bunuh diri. Program-program ini berfokus pada teman dan kerabat orang-orang yang telah melakukan bunuh diri. Mereka sebagian dirancang untuk membantu mencegah atau menahan kelompok bunuh diri dan untuk membantu remaja dan dewasa muda mengatasi secara efektif perasaan kehilangan yang mengikuti kematian mendadak atau bunuh diri teman sebaya.

Setelah mengkategorikan upaya pencegahan bunuh diri menurut kerangka kerja ini, sebuah kelompok ahli di CDC meninjau daftar tersebut untuk mengidentifikasi tema berulang di berbagai kategori dan menyarankan arah untuk penelitian dan intervensi di masa depan.

Temuan

Kesimpulan berikut diperoleh dari informasi yang dipublikasikan di Resource Guide:

Strategi dalam program pencegahan bunuh diri untuk remaja dan dewasa muda berfokus pada dua tema umum. Meskipun delapan strategi untuk program pencegahan bunuh diri untuk remaja dan dewasa muda berbeda, mereka dapat diklasifikasikan ke dalam dua kategori konseptual:

Strategi untuk mengidentifikasi dan merujuk remaja bunuh diri dan dewasa muda untuk perawatan kesehatan mental. Kategori ini mencakup strategi aktif (misalnya, program skrining umum dan skrining yang ditargetkan jika terjadi bunuh diri) dan strategi pasif (misalnya, melatih penjaga gerbang sekolah dan komunitas, memberikan pendidikan umum tentang bunuh diri, dan mendirikan pusat krisis dan hotline).

Beberapa strategi pasif dirancang untuk menurunkan hambatan untuk rujukan diri, dan yang lain berusaha untuk meningkatkan rujukan oleh orang-orang yang mengenali kecenderungan bunuh diri pada seseorang yang mereka kenal.

Strategi untuk mengatasi faktor risiko yang diketahui atau dicurigai untuk bunuh diri di kalangan remaja dan dewasa muda. Intervensi ini termasuk mempromosikan harga diri dan mengajar manajemen stres (misalnya, pendidikan bunuh diri umum dan program dukungan sebaya); mengembangkan jaringan dukungan untuk remaja dan dewasa muda berisiko tinggi (program dukungan sebaya); dan memberikan konseling krisis (crisis center, hotline, dan intervensi untuk meminimalkan penularan dalam konteks klaster bunuh diri).

Meskipun membatasi akses ke sarana untuk melakukan bunuh diri mungkin sangat penting dalam mengurangi risiko, tidak ada program yang ditinjau memberikan penekanan utama pada strategi ini.

Upaya pencegahan bunuh diri yang ditargetkan untuk orang dewasa muda jarang terjadi. Dengan beberapa pengecualian penting, sebagian besar program telah ditargetkan untuk remaja di sekolah menengah, dan program ini umumnya tidak mencakup orang dewasa muda.

Meskipun alasan fenomena ini tidak jelas, fokus upaya pencegahan pada remaja mungkin karena mereka relatif mudah diakses dibandingkan dengan orang dewasa muda, yang mungkin bekerja atau kuliah. Selain itu, orang yang merancang dan menerapkan upaya tersebut mungkin tidak menyadari bahwa tingkat bunuh diri untuk dewasa muda jauh lebih tinggi daripada tingkat untuk remaja.

Hubungan antara program pencegahan bunuh diri dan sumber daya kesehatan mental masyarakat yang ada seringkali tidak memadai. Dalam banyak kasus, program pencegahan bunuh diri yang diarahkan pada remaja dan dewasa muda belum menjalin hubungan kerja yang erat dengan sumber daya kesehatan mental komunitas tradisional.

Komunikasi yang tidak memadai dengan lembaga layanan kesehatan mental setempat jelas mengurangi potensi efektivitas program yang berusaha mengidentifikasi dan merujuk remaja dan dewasa muda yang ingin bunuh diri untuk perawatan kesehatan mental.

Beberapa strategi yang berpotensi berhasil jarang diterapkan, namun strategi lain umumnya diterapkan. Meskipun bukti bahwa membatasi akses ke cara bunuh diri yang mematikan (misalnya, senjata api dan dosis obat yang mematikan) dapat membantu mencegah bunuh diri di kalangan remaja dan dewasa muda, strategi ini bukanlah fokus utama dari program mana pun yang diidentifikasi. Strategi lain yang menjanjikan, seperti program dukungan sebaya bagi mereka yang telah mencoba bunuh diri atau orang lain yang berisiko tinggi, jarang dimasukkan ke dalam program saat ini.

Sebaliknya, pendidikan berbasis sekolah tentang bunuh diri adalah strategi umum. Pendekatan ini relatif sederhana untuk diterapkan, dan merupakan cara yang hemat biaya untuk menjangkau sebagian besar remaja. Namun, bukti yang menunjukkan efektivitas pendidikan bunuh diri berbasis sekolah masih jarang.

Intervensi pendidikan sering kali terdiri dari kuliah singkat satu kali tentang tanda-tanda peringatan bunuh diri metode yang tidak mungkin memiliki dampak substansial atau berkelanjutan dan yang mungkin tidak menjangkau siswa berisiko tinggi (misalnya, mereka yang telah mempertimbangkan atau mencoba bunuh diri).

Selanjutnya, siswa yang telah mencoba bunuh diri sebelumnya dapat bereaksi lebih negatif terhadap kurikulum tersebut daripada siswa yang tidak. Keseimbangan relatif dari efek positif dan potensi negatif dari pendekatan pendidikan umum ini tidak jelas.

Banyak program dengan potensi untuk mengurangi bunuh diri di kalangan remaja dan dewasa muda tidak dianggap atau dievaluasi sebagai program pencegahan bunuh diri. Program yang dirancang untuk memperbaiki area masalah psikososial lainnya di kalangan remaja dan dewasa muda (misalnya, program pengobatan penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan atau program yang memberikan bantuan dan layanan kepada pelarian, remaja hamil, dan/atau putus sekolah) sering kali membahas faktor risiko bunuh diri.

Namun, program semacam itu jarang dianggap sebagai program pencegahan bunuh diri, dan evaluasi program semacam itu jarang mempertimbangkan pengaruhnya terhadap perilaku bunuh diri. Tinjauan program pencegahan bunuh diri yang dibahas dalam Resource Guide menunjukkan bahwa hanya sejumlah kecil yang mempertahankan hubungan kerja dengan program lain ini.

Efektivitas program pencegahan bunuh diri belum dibuktikan. Kurangnya penelitian evaluasi adalah satu-satunya hambatan terbesar untuk meningkatkan upaya saat ini untuk mencegah bunuh diri di kalangan remaja dan dewasa muda. Tanpa bukti untuk mendukung potensi program untuk mengurangi perilaku bunuh diri, merekomendasikan satu pendekatan di atas yang lain untuk populasi tertentu sulit.

Rekomendasi

Karena informasi ilmiah saat ini tentang kemanjuran strategi pencegahan bunuh diri tidak mencukupi, Panduan Sumber Daya tidak merekomendasikan satu strategi di atas yang lain. Namun, rekomendasi umum berikut harus dipertimbangkan:

Pastikan bahwa program pencegahan bunuh diri terkait sedekat mungkin dengan sumber daya kesehatan mental profesional di masyarakat. Strategi yang dirancang untuk meningkatkan rujukan remaja dan dewasa muda yang berisiko dapat berhasil hanya sejauh konselor terlatih tersedia dan mekanisme untuk menghubungkan orang-orang berisiko dengan sumber daya beroperasi.

Hindari ketergantungan pada satu strategi pencegahan. Sebagian besar program yang ditinjau sudah memasukkan beberapa dari delapan strategi yang dijelaskan. Namun, seperti dicatat, strategi tertentu cenderung mendominasi meskipun tidak cukup bukti keefektifannya. Mengingat terbatasnya pengetahuan mengenai efektivitas salah satu program, pendekatan multi-segi untuk pencegahan bunuh diri dianjurkan.

Memasukkan strategi yang menjanjikan, tetapi kurang dimanfaatkan, ke dalam program saat ini jika memungkinkan. Membatasi akses ke cara yang mematikan untuk melakukan bunuh diri mungkin merupakan strategi yang kurang dimanfaatkan yang paling menjanjikan.

Orang tua harus diajari untuk mengenali tanda-tanda peringatan untuk bunuh diri dan didorong untuk membatasi akses remaja mereka ke cara yang mematikan. Kelompok dukungan sebaya untuk remaja dan dewasa muda yang telah menunjukkan perilaku bunuh diri atau yang telah merenungkan dan mencoba bunuh diri juga tampak menjanjikan tetapi harus dilaksanakan dengan hati-hati.

Pembentukan hubungan kerja dengan program pencegahan lain, seperti program pengobatan penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan, dapat meningkatkan upaya pencegahan bunuh diri. Selanjutnya, ketika pendidikan berbasis sekolah digunakan,

Perluas upaya pencegahan bunuh diri untuk dewasa muda. Tingkat bunuh diri untuk orang-orang dalam kelompok usia ini secara substansial lebih tinggi daripada remaja, namun program yang ditargetkan untuk mereka jarang. Lebih banyak upaya pencegahan harus ditargetkan pada orang dewasa muda yang berisiko tinggi untuk bunuh diri.

Memasukkan upaya evaluasi ke dalam program pencegahan bunuh diri. Perencanaan, proses, dan evaluasi hasil merupakan komponen penting dari setiap upaya kesehatan masyarakat. Upaya untuk melakukan evaluasi hasil sangat penting mengingat kurangnya pengetahuan tentang efektivitas program pencegahan bunuh diri.

Evaluasi hasil harus mencakup tindakan seperti kejadian perilaku bunuh diri atau tindakan yang terkait erat dengan kejadian tersebut (misalnya, ukuran ide bunuh diri, depresi klinis, dan penyalahgunaan alkohol). Direktur program harus menyadari bahwa upaya pencegahan bunuh diri, seperti kebanyakan intervensi kesehatan, mungkin memiliki konsekuensi negatif yang tidak terduga. Langkah-langkah evaluasi harus dirancang untuk mendeteksi konsekuensi tersebut.