Cara Membantu Seseorang yang Berisiko Bunuh Diri – Jika Anda mengenal seseorang yang bergumul dengan keputusasaan, depresi, atau pikiran untuk bunuh diri, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara membantu.

Cara Membantu Seseorang yang Berisiko Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Sebagian besar orang Amerika yang baru-baru ini disurvei mengatakan bahwa mereka memahami bahwa bunuh diri dapat dicegah dan bahwa mereka akan bertindak untuk membantu seseorang yang mereka kenal yang berisiko. Namun banyak dari kita takut melakukan hal yang salah. Nyatanya, Anda tidak perlu menjadi seorang profesional terlatih untuk membantu, kata Doreen Marshall , seorang psikolog dan wakil presiden program di American Foundation for Suicide Prevention. “Setiap orang memiliki peran dalam pencegahan bunuh diri,” katanya. Tetapi “kebanyakan orang menahan diri. Kami sering berkata, ‘Percayalah pada naluri Anda. Jika Anda mengkhawatirkan seseorang, ambillah langkah itu.’ ” Dan langkah pertama itu dimulai dengan sekadar menjangkau, kata Marshall. Ini mungkin tampak seperti hal kecil, tetapi para penyintas percobaan bunuh diri dan ahli bunuh diri mengatakan, hal itu bisa berlangsung lama. Tindakan koneksi sederhana sangat kuat, kata Ursula Whiteside , seorang psikolog dan anggota fakultas di Fakultas Kedokteran Universitas Washington. “Saling menjaga satu sama lain secara umum mengurangi risiko bunuh diri,” kata Whiteside. “Karena orang yang merasa terhubung lebih kecil kemungkinannya untuk bunuh diri.” Dan “semakin awal Anda menangkap seseorang,” tambahnya, “semakin sedikit mereka harus menderita.” Berikut adalah sembilan hal yang dapat Anda lakukan yang dapat membuat perbedaan.

Baca Juga : Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

1. Kenali tanda-tanda peringatan Tanda-tanda risiko bunuh diri yang harus diperhatikan termasuk perubahan suasana hati dan perilaku, kata Marshall. “Misalnya, seseorang yang biasanya menjadi bagian dari grup atau aktivitas dan Anda memperhatikan bahwa mereka berhenti muncul,” jelas Marshall. “Seseorang yang biasanya cukup pemarah dan Anda melihat mereka mudah frustrasi atau marah.” Jika Anda hanya melihat orang yang Anda cintai secara virtual karena pandemi, perhatikan apakah mereka juga mulai menarik diri dari ruang virtual, kata Whiteside. Mungkin “mereka tidak menanggapi panggilan telepon atau mereka tidak bergabung dalam panggilan telepon dengan keluarga atau mereka tidak menggunakan media sosial,” katanya. “Itu suatu saat masuk akal untuk penasaran tentang apa yang terjadi dengan temanmu – ketika orang-orang mulai menghilang.” Tanda-tanda lain termasuk merasa tertekan, cemas, mudah tersinggung, atau kehilangan minat pada berbagai hal. Perhatikan juga kata-kata seseorang. “Mereka mungkin berbicara tentang ingin mengakhiri hidup mereka atau tidak melihat tujuan atau ingin tidur dan tidak pernah bangun,” kata Marshall. “Itu adalah tanda-tanda bahwa mereka mungkin memikirkan bunuh diri. Itu mungkin ditulis sebagai kebutuhan untuk menjauh, atau melarikan diri dari rasa sakit.” Menurut AFSP, orang yang bunuh diri seringkali menunjukkan kombinasi dari tanda-tanda peringatan ini. Dan tanda-tandanya bisa berbeda untuk orang yang berbeda, kata Madelyn Gould , seorang profesor epidemiologi psikiatri di Universitas Columbia yang mempelajari bunuh diri dan pencegahan bunuh diri. “Bagi sebagian orang, mungkin mulai sulit tidur,” katanya. Orang lain mungkin dengan mudah merasa terhina atau ditolak. “Masing-masing dari hal-hal ini dapat membuat seseorang lebih berisiko,” jelas Gould, “Sampai pada titik tertentu, mereka tidak lagi memegang kendali.” 2. Jangkau dan tanyakan, “Apakah Anda baik-baik saja?” Jadi, apa yang Anda lakukan ketika Anda melihat seseorang sedang berjuang dan Anda takut mereka mempertimbangkan untuk bunuh diri? Jangkau, lapor, dan tunjukkan bahwa Anda peduli, kata pakar pencegahan bunuh diri. “Sifat seseorang yang bergumul dengan bunuh diri dan depresi, adalah mereka tidak mungkin menjangkau,” kata Marshall. “Mereka merasa seperti beban bagi orang lain.” Orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri sering merasa terjebak dan sendirian, jelas DeQuincy Lezine , seorang psikolog dan anggota dewan direktur American Association of Suicidology . Dia juga selamat dari percobaan bunuh diri. Ketika seseorang menjangkau dan menawarkan dukungan, itu mengurangi rasa keterasingan seseorang, jelasnya. “Bahkan jika Anda tidak dapat menemukan kata yang tepat untuk diucapkan, aspek yang diperhatikan seseorang membuat perbedaan besar,” kata Lezine. Pertanyaan seperti “Apakah Anda baik-baik saja?” dan pernyataan seperti “Jika Anda butuh sesuatu, beri tahu saya” adalah sikap suportif sederhana yang dapat berdampak besar pada seseorang yang mengalami sakit emosional, jelas Julie DeGolier, asisten medis di Seattle dan orang yang selamat dari usaha bunuh diri. Itu dapat mengganggu spiral negatif yang dapat menyebabkan krisis. Situs web untuk National Suicide Prevention Lifeline memiliki daftar yang harus dan tidak boleh dilakukan ketika mencoba membantu seseorang yang berisiko. 3. Langsung Tanyakan tentang bunuh diri “Kebanyakan orang takut untuk bertanya tentang bunuh diri, karena mereka berpikir tidak ingin memikirkannya di kepala mereka,” kata Marshall. “Tapi tidak ada penelitian untuk mendukung itu.” Sebaliknya, dia dan pakar pencegahan bunuh diri lainnya mengatakan bahwa mendiskusikan bunuh diri secara langsung dan penuh kasih dengan orang yang berisiko adalah kunci untuk mencegahnya. Seseorang dapat mengajukan pertanyaan langsung seperti, “Pernahkah Anda berpikir untuk bunuh diri?” kata Marshall. Pertanyaan yang lebih umum seperti, “Apa pendapat Anda tentang orang yang bunuh diri?” juga bisa membuka percakapan tentang bunuh diri, kata Gould. “Sekarang mereka membicarakannya, padahal kamu mungkin belum pernah membicarakannya sebelumnya.” 4. Nilai risiko dan jangan panik: Perasaan ingin bunuh diri tidak selalu merupakan keadaan darurat Katakanlah orang yang Anda cintai curhat kepada Anda bahwa mereka telah berpikir untuk bunuh diri, lalu apa yang Anda lakukan? “Jangan biarkan dirimu panik,” kata Whiteside. Orang sering percaya bahwa seseorang yang ingin bunuh diri perlu dilarikan ke rumah sakit. Tetapi “tidak semua orang yang mengungkapkan pemikiran ini perlu segera dirawat di rumah sakit,” kata Marshall. Penelitian menunjukkan bahwa kebanyakan orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri tidak memiliki jenis pikiran yang terlalu kuat yang mungkin mendorong mereka untuk mencoba, jelas Whiteside. Dengan kata lain, lebih banyak orang mengalami pikiran untuk bunuh diri daripada mengambil tindakan terhadapnya. Tapi bagaimana Anda tahu apakah situasi orang yang Anda cintai adalah krisis langsung? Whiteside menyarankan untuk mengajukan pertanyaan langsung seperti: “Apakah Anda berpikir untuk bunuh diri di hari berikutnya?” dan “Seberapa kuat dorongan itu?” Untuk membantu percakapan ini, psikiater di Universitas Columbia telah mengembangkan Protokol Columbia, yang merupakan alat penilaian risiko yang diambil dari skala peringkat keparahan bunuh diri berbasis penelitian mereka. Ini menuntun Anda melalui enam pertanyaan untuk bertanya kepada orang yang Anda cintai tentang apakah mereka pernah berpikir tentang bunuh diri dan tentang cara bunuh diri dan apakah mereka telah menyusun detail tentang bagaimana mereka akan melaksanakan rencana mereka. Seseorang yang memiliki rencana berada pada risiko tinggi untuk menindaklanjutinya menurut Pusat Sumber Daya Pencegahan Bunuh Diri , sekitar 38 persen orang yang telah membuat rencana terus berusaha. 5. Jika krisis, bertahanlah Jadi bagaimana jika Anda telah menilai risiko dan Anda takut orang yang Anda cintai sedang mengalami krisis? Pertama, minta mereka untuk menunda selama satu atau dua hari, kata Whiteside, pada saat yang sama “memvalidasi dan lembut.” Jenis emosi intens yang mungkin membuat seseorang bertindak berdasarkan dorongan hati, “biasanya terselesaikan atau dapat dikendalikan dalam waktu kurang dari 24 atau 48 jam,” katanya. Jika bisa, tawarkan untuk tinggal bersama mereka selama jangka waktu tersebut, tambahnya. Atau, jika sulit karena pandemi, tawarkan untuk hadir secara virtual melalui video call. Jika tidak, bantu mereka menemukan dukungan sosial langsung atau bantuan medis lainnya. Mereka seharusnya tidak sendirian di saat-saat krisis ini. Tanyakan apakah mereka memiliki cara untuk menyakiti diri mereka sendiri dan bekerja dengan mereka untuk menghilangkan hal-hal tersebut dari lingkungan mereka. Penelitian menunjukkan bahwa menghapus atau membatasi akses ke sarana mengurangi kematian akibat bunuh diri. Garis Hidup Pencegahan Bunuh Diri Nasional menawarkan panduan ini untuk lima langkah tindakan yang harus diambil jika seseorang yang Anda kenal berada dalam bahaya. Jika Anda merasa tidak percaya diri untuk membantu seseorang melewati masa krisis, hubungi National Suicide Prevention Lifeline , kata Gould. 6. Dengarkan dan tawarkan harapan Jika orang tersebut tidak berada dalam risiko langsung, tetap penting untuk mendengarkan mereka, kata mereka yang selamat dari upaya bunuh diri seperti Lezine dan DeGolier. “Hal terbesar adalah mendengarkan dengan pikiran terbuka, tidak menghakimi,” kata DeGolier. “Jangan beri tahu seseorang apa yang harus dilakukan. Mereka ingin didengarkan, agar perasaan mereka diakui.” Langkah selanjutnya adalah menawarkan harapan, kata Whiteside. Mengatakan hal-hal seperti, “Aku tahu betapa kuatnya dirimu. Aku telah melihatmu melewati hal-hal sulit. Kupikir kita bisa melewati ini bersama-sama,” jelasnya. Salah satu teman terdekat Lezine di perguruan tinggi melakukan hal itu selama fase bunuh dirinya, katanya. “Untuk satu hal, dia tidak pernah kehilangan kepercayaan pada saya,” kata Lezine. “Dia selalu percaya saya memiliki kehidupan yang positif dan saya akan mencapai hal-hal yang baik.” Dia mengatakan keyakinannya padanya membuatnya tidak menyerah sepenuhnya pada keputusasaannya. “Memiliki seseorang, orang kepercayaan yang benar-benar percaya sebagai pribadi pada kemampuan saya untuk melakukan sesuatu yang berarti dalam hidup” sangat penting dalam pemulihannya, katanya. 7. Bantu orang yang Anda cintai membuat rencana keselamatan Saat seseorang tidak berada dalam risiko langsung untuk mencoba bunuh diri, inilah saat yang tepat untuk berpikir untuk mencegah krisis di masa mendatang. “Di situlah kami ingin membuat strategi pencarian bantuan dan koping adaptif menjadi praktik,” kata Gould. Pakar pencegahan bunuh diri menyarankan orang mengembangkan apa yang dikenal sebagai rencana keselamatan, yang menurut penelitian dapat membantu mengurangi risiko bunuh diri. Ini adalah rencana sederhana tentang cara mengatasi dan mendapatkan bantuan saat krisis melanda, dan biasanya, orang yang berisiko dan penyedia kesehatan mental mereka membuatnya bersama, tetapi anggota keluarga atau teman juga dapat membantu. American Foundation for Suicide Prevention memiliki template untuk membuat rencana keselamatan . Ini termasuk membuat daftar pemicu dan tanda-tanda peringatan krisis yang akan datang, orang-orang yang mereka rasa nyaman untuk meminta bantuan dan aktivitas yang dapat mereka lakukan untuk mengalihkan perhatian mereka pada saat-saat itu – itu bisa menjadi sesuatu yang sederhana seperti menonton film lucu. Perencanaan keselamatan termasuk membantu orang yang Anda kasihi membuat lingkungannya lebih aman. Ini termasuk percakapan tentang cara yang akan mereka gunakan saat mempertimbangkan untuk bunuh diri, dan merupakan salah satu langkah terpenting untuk mencegah bunuh diri , kata Marshall. “Jika Anda bertanya pemikiran seperti apa yang Anda miliki, mereka mungkin memberi tahu Anda caranya,” katanya. Jika mereka tidak memberikan informasi itu secara sukarela, ada baiknya menanyakan langsung kepada mereka, tambahnya. Begitu mereka mengatakan apa cara yang mereka pikirkan untuk digunakan, seseorang dapat berdiskusi dengan mereka bagaimana membatasi akses mereka ke sana. “Semakin banyak waktu dan ruang yang bisa Anda tempatkan di antara orang tersebut dan menyakiti diri sendiri, semakin baik,” kata Marshall. “Jika ini adalah seseorang yang merupakan pemilik senjata api, Anda dapat berbicara dengan mereka untuk memastikan mereka tidak memiliki akses ke senjata api di saat-saat krisis.” 8. Bantu mereka mengatasi sistem perawatan kesehatan mental Ketika seseorang berada dalam mode krisis yang mendesak, seringkali ini bukan waktu terbaik untuk mencoba menavigasi sistem perawatan kesehatan mental, kata DeGolier. Tetapi untuk mencegah krisis di masa depan, tawarkan untuk membantu orang yang Anda cintai terhubung dengan ahli kesehatan mental untuk mengetahui apakah pengobatan dapat membantu mereka dan mempelajari cara mengelola suasana hati dan pemikiran untuk bunuh diri. Semacam terapi bicara yang disebut terapi perilaku dialektis , atau DBT, telah terbukti efektif dalam mengurangi risiko bunuh diri. Ini mengajarkan orang strategi untuk menenangkan pikiran mereka dan mengalihkan perhatian mereka ketika pikiran untuk bunuh diri muncul. Satu sisi positif dari pandemi ini adalah penyedia kesehatan mental melakukan sebagian besar janji temu secara virtual, sehingga memperluas akses ke perawatan bagi banyak orang. Namun, mungkin sulit bagi seseorang yang bergumul dengan emosi negatif untuk mendapatkan dan menepati janji temu kesehatan mental. Anggota keluarga dan teman dapat membantu, catat Whiteside. “Ketahuilah bahwa dibutuhkan ketekunan,” katanya. “Anda tidak berhenti sampai Anda memiliki janji untuk mereka. Itu mungkin berarti Anda menelepon 30 orang sampai Anda menemukan seseorang yang memiliki ketersediaan. Anda mengambil cuti kerja, pergi bersama mereka.” Lezine mengatakan dia beruntung mendapat bantuan dan dukungan semacam itu dari teman kuliahnya ketika dia sedang berjuang. “Salah satu hal yang sangat membantu… adalah dia pergi bersama saya untuk janji saya,” katanya. “Ketika Anda merasa benar-benar sedih dan merasa seperti Anda tidak terlalu berarti, Anda mungkin tidak ingin meluangkan waktu, atau berpikir bahwa ini sepadan dengan waktu, atau merasa seperti ‘Saya tidak ingin melalui ini.’ ” Banyak orang tidak memenuhi janji temu pertama mereka, atau tidak menindaklanjuti, katanya. Memiliki seseorang yang memegang tangan Anda selama proses tersebut, menemani Anda ke janji temu dapat mencegah hal itu. Ini mungkin sulit selama pandemi, tetapi jadilah kreatif: Tawarkan untuk mengemudi ke sana secara terpisah dan menunggu mereka di dekat situ, atau temani mereka melalui panggilan video sambil menunggu. “Itu memang membuat perbedaan, membuat Anda merasa memiliki orang lain yang peduli,” kata Lezine.

Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri – Pikiran, rencana, serta upaya bunuh diri merupakan perihal biasa: konservatif, satu dari 10 orang dewasa akan memikirkan bunuh diri sebagai opsi di beberapa titik dalam hidup mereka.

Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Terlepas dari seberapa umum pikiran buat bunuh diri, ada pendekatan berbasis fakta yang efektif buat mengelola pikiran bunuh diri serta mengurangi frekuensinya di masa mendatang.

Mengelola Pikiran untuk bunuh diri

Pemecahan masalah: Selalu berguna untuk memikirkan cara lain selain bunuh diri agar Anda dapat menyelesaikan masalah Anda. Pertama, buatlah daftar semua masalah yang Anda hadapi dalam hidup Anda. Kedua, buat daftar semua solusi yang dapat Anda pikirkan untuk masalah tersebut. Anda dapat meminta seseorang yang Anda percayai untuk membantu Anda dalam hal ini.

Menghadapi 1 atau 2 masalah kecil dapat membantu mengakhiri perasaan ingin bunuh diri. Setelah Anda berpikir lebih jernih, Anda dapat mengatasi masalah lain yang lebih besar. Anda dapat menemukan lembar kerja Pemecahan Masalah dan Berpikir Sehat di Buku Kerja Keterampilan Antidepresan.

Pikirkan alasan untuk hidup: Kebanyakan orang yang berpikir untuk bunuh diri ingin melepaskan diri dari rasa sakitnya, tetapi mereka tidak selalu ingin mati. Saat Anda merasa sedih, mudah untuk tetap fokus pada hal-hal negatif dan menjengkelkan dalam hidup Anda. Ini membuatnya mudah untuk menganggap bunuh diri sebagai satu-satunya pilihan

Baca Juga : Pelatihan Pendidikan untuk Kesadaran dan Pencegahan Bunuh Diri 

Mulailah memikirkan beberapa alasan yang Anda miliki untuk hidup. Misalnya, banyak orang memiliki hubungan dengan orang yang mereka cintai, hewan peliharaan yang mereka cintai, agama, tujuan, dan impian, atau tanggung jawab kepada orang lain dalam hidup mereka yang memberi mereka alasan untuk hidup dan mencegah mereka bertindak berdasarkan pikiran untuk bunuh diri. Pikirkan semua alasan yang Anda miliki untuk hidup. Tulislah. Ingatkan diri Anda tentang mereka saat Anda merasa sedih.

Ingatlah hal-hal yang telah membantu di masa lalu: Banyak orang pernah berpikir untuk bunuh diri. Pikirkan beberapa hal yang membantu Anda merasa lebih baik saat menghadapi jenis masalah yang sama di masa lalu.

Beberapa contohnya adalah: memiliki keyakinan dan kepercayaan bahwa waktu selalu membantu; menjangkau teman dan keluarga; melihat seorang profesional; pergi ke kelompok pendukung; mengikuti rencana keselamatan; melakukan sesuatu yang Anda sukai; tidak sendirian; membuat jurnal; atau tidak minum atau menggunakan narkoba.

Bicaralah dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau profesional: Penting untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Kadang-kadang hanya berbicara tentang bagaimana perasaan Anda dapat membantu. Penting untuk terbuka tentang semua pemikiran Anda. Jika Anda memiliki rencana bunuh diri, penting untuk memberi tahu seseorang tentang rencana Anda. Orang sering mengatakan mereka lega bahwa mereka berbagi perasaan mereka dengan seseorang. Berbicara dapat membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian.

Lakukan kebalikan dari apa yang Anda rasakan: Ketika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, akan sangat membantu jika Anda melakukan kebalikan dari apa yang Anda rasakan.

Misalnya, ketika orang merasa tertekan biasanya mereka ingin menyendiri. Melakukan sebaliknya, misalnya berhubungan dengan orang lain, dapat membantu mengatasi perasaan depresi.

7 Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

Tapi, apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kemungkinan bunuh diri di masa depan?

Dapatkan perawatan untuk masalah kesehatan mental: Penting untuk mendapatkan perawatan untuk depresi, kecemasan, dan masalah alkohol dan narkoba. Bertemu dokter keluarga saja mungkin tidak cukup. Akan sangat membantu jika Anda menemui spesialis kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.

Anda bisa mendapatkan rujukan dari dokter Anda atau mempelajari cara menemukan spesialis dari salah satu jalur rujukan yang tercantum di halaman terakhir. Jika Anda sudah menerima perawatan, bicarakan jika rencana perawatan Anda tidak berhasil.

Identifikasi pemicu atau situasi berisiko tinggi: Pikirkan tentang situasi atau faktor yang meningkatkan perasaan putus asa dan pikiran untuk bunuh diri. Berusahalah untuk menghindari situasi tersebut. Misalnya, pergi ke bar dan minum bersama teman dapat meningkatkan perasaan depresi. Jika ini menjadi pemicu bagi Anda, hindari pergi ke bar atau melihat teman yang minum.

Perawatan diri: Merawat diri sendiri dengan baik penting untuk merasa lebih baik. Penting untuk melakukan hal berikut:

• makan makanan yang sehat
• berolahraga setiap hari
• tidur nyenyak
• kurangi atau hentikan penggunaan alkohol atau obat-obatan, karena ini dapat memperburuk perasaan depresi dan bunuh diri

Tindaklanjuti dengan obat yang diresepkan : Jika Anda minum obat resep, penting untuk memastikan Anda meminumnya sesuai petunjuk dokter. Bicaralah dengan dokter Anda jika obat tidak bekerja atau jika efek samping menyebabkan masalah bagi Anda. Jika Anda baru saja mulai mengonsumsi antidepresan, penting untuk mengetahui bahwa gejala depresi sembuh dengan kecepatan yang berbeda. Gejala fisik seperti energi atau tidur dapat membaik terlebih dahulu. Perbaikan suasana hati mungkin tertunda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa lebih buruk.

Struktur dan rutinitas : Pertahankan rutinitas rutin sebanyak mungkin, bahkan ketika perasaan Anda tampak di luar kendali. Berikut adalah beberapa tip untuk menciptakan struktur dalam hidup Anda:

• bangun pada waktu yang teratur
• memiliki waktu tidur yang teratur
• telah merencanakan kegiatan di hari Anda, seperti berjalan-jalan atau pergi ke gym
• melanjutkan bekerja atau sekolah

Lakukan hal-hal yang Anda sukai: Saat Anda merasa sangat sedih, lakukan aktivitas yang Anda sukai. Anda mungkin menemukan bahwa sangat sedikit hal yang membuat Anda senang. Pikirkan hal-hal yang biasa Anda lakukan dengan senang hati pada saat Anda tidak merasa begitu tertekan atau ingin bunuh diri. Lakukan hal-hal ini, bahkan jika itu tidak memberi Anda kesenangan saat ini. Mengistirahatkan diri dari pikiran untuk bunuh diri dapat membantu, meskipun hanya untuk waktu yang singkat.

Pikirkan tujuan pribadi : Pikirkan tujuan pribadi yang Anda miliki untuk diri sendiri, atau yang pernah Anda miliki di masa lalu. Beberapa contohnya adalah: membaca buku tertentu; bepergian; dapatkan hewan peliharaan; pindah ke tempat lain; pelajari hobi baru; sukarelawan; kembali ke sekolah; atau memulai sebuah keluarga.

Ketika Anda merasa ingin bunuh diri, rasanya seolah-olah tidak mungkin untuk melepaskan diri dari perasaan itu dan ketika perasaan itu mulai menghilang, mungkin terasa seolah-olah tidak mungkin untuk mencegah pikiran bunuh diri kembali di masa mendatang. Ada banyak metode berbasis bukti untuk mengelola dan mencegah pikiran untuk bunuh diri.

Pelatihan Pendidikan untuk Kesadaran dan Pencegahan Bunuh Diri – Bunuh diri merupakan penyebab utama kematian bagi kaum muda berusia 15-24 tahun. Faktanya, tingkat kematian akibat bunuh diri untuk siswa berusia 5 tahun telah meroket dalam beberapa tahun terakhir. Pencegahan kekerasan senjata juga merupakan faktor, dengan 9 dari sepuluh upaya bunuh diri dengan senjata api mengakibatkan kematian.

Pelatihan Pendidikan untuk Kesadaran dan Pencegahan Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Konselor krisis kami sendiri melaporkan peningkatan laporan siswa tentang menyakiti diri sendiri dan pikiran untuk bunuh diri. Mereka telah meningkat dari 7% dari semua tip menjadi 18% sejak dimulainya pandemi COVID. Kita harus berbuat lebih banyak untuk menghentikan bunuh diri. Itu sebabnya kami segera meluncurkan Cegah Bunuh Diri.

Bagaimana Mencegah Bunuh Diri membantu?

Sebagai bagian dari program Katakan Sesuatu yang memenangkan penghargaan, Cegah Bunuh Diri memberdayakan anggota komunitas sekolah Anda dengan pelatihan dan sumber daya untuk menjadi pejuang guna mencegah tragedi.

Program kesadaran dan pendidikan bunuh diri berbasis sekolah ini juga menyediakan perangkat anti-bunuh diri untuk para guru. Yang penting, ini juga menampilkan pembelajaran jarak jauh, opsi pengajaran jarak jauh untuk kesadaran dan pencegahan bunuh diri, memungkinkan kursus anti-bunuh diri sinkron dan asinkron untuk sekolah.

Baca Juga : 7 Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

Yang terpenting, program ini membantu menyelamatkan nyawa dengan mengajari siswa tanda-tanda peringatan bunuh diri dan mendorong mereka untuk segera mengatakan sesuatu kepada orang dewasa tepercaya jika mereka melihat tanda-tanda peringatan ini pada diri mereka sendiri atau teman sebaya.

Katakan Sesuatu : Cegah Bunuh Diri juga mengajarkan para pendidik dan orang tua cara mencari tanda-tanda peringatan dan cara mendapatkan bantuan untuk anak yang melaporkan pikiran untuk bunuh diri pada diri mereka sendiri atau teman.

Agar tidak ada halangan untuk berpartisipasi, Cegah Bunuh Diri gratis berkat kemurahan hati para pendukung kami. Ini tersedia tanpa biaya untuk sekolah dan organisasi di seluruh Amerika Serikat.

Apakah Program Pencegahan Bunuh Diri Bekerja?

Penelitian telah menunjukkan bahwa program pencegahan bunuh diri berbasis bukti 4 dan tim penilaian ancaman sekolah telah efektif dalam mengurangi dan membantu menghentikan bunuh diri. Yang penting, kekerasan interpersonal, intimidasi dan agresi juga menurun sebagai hasil dari program ini. Mereka juga menurunkan tingkat pengusiran dan skorsing, menunjukkan keharmonisan yang meningkat di sekolah.

Program Cegah Bunuh Diri berbasis penelitian dikembangkan melalui konsultasi dengan dewan penasehat kami. Dewan itu termasuk Jonathan Singer, Ph.D., LCSW, mantan presiden American Association for Suicidology dan pembawa acara The Social Work Podcast dan Cheryl King, Ph.D., pakar faktor risiko bunuh diri, dan pencegahan bunuh diri remaja dan program intervensi, dan pemikir terkemuka lainnya dalam pencegahan bunuh diri.

Apa Saja Program Pencegahan Bunuh Diri Ini?

Cegah Bunuh Diri menawarkan pendekatan pendidikan yang fleksibel. Anda dapat menggunakannya untuk pembelajaran berbasis sekolah, kelas, virtual, jarak jauh, online atau jarak jauh. Bergantung pada kebutuhan Anda, program anti bunuh diri ini dapat disampaikan secara sinkron atau asinkron.

Kurikulum pencegahan bunuh diri mencakup modul pelatihan khusus yang sesuai dengan perkembangan untuk siswa, pendidik, dan orang tua. Cegah Bunuh Diri adalah kursus berbasis penelitian yang memperluas program Say Something yang telah terbukti dan:

• adalah yang pertama dari jenisnya yang menyediakan konten terpisah masing-masing untuk siswa, pendidik, dan orang tua
• mengajarkan tanda-tanda peringatan dan faktor risiko bunuh diri
• memberikan panduan ahli tentang apa yang harus dilakukan saat melihat seseorang berisiko melukai diri sendiri
• termasuk video pelatihan 20 menit, lembar kerja, dan panduan sumber daya untuk membantu menghentikan bunuh diri
• didukung oleh kampanye anti-bunuh diri yang berkelanjutan dan kegiatan kesadaran bunuh diri

Pelajaran utama dari program untuk siswa termasuk mempelajari tanda-tanda peringatan, cara berbicara dengan teman sebaya, dan apa yang harus dilakukan untuk mendapatkan bantuan. Orang dewasa akan pergi dengan pemahaman tentang tanda peringatan dan faktor risiko, cara berbicara dengan orang muda, dan cara membentuk komunitas pendukung.

7 Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri – Ide, rencana, dan upaya bunuh diri adalah hal biasa: secara konservatif, 1 dari 10 orang dewasa akan mempertimbangkan bunuh diri sebagai pilihan di beberapa titik dalam hidup mereka.

7 Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Terlepas dari seberapa umum pikiran untuk bunuh diri, ada pendekatan berbasis bukti yang efektif untuk mengelola pikiran bunuh diri dan mengurangi frekuensinya di masa mendatang.

Mengelola Pikiran untuk bunuh diri

1. Pemecahan masalah: Selalu berguna untuk memikirkan cara lain selain bunuh diri agar Anda dapat menyelesaikan masalah Anda. Pertama, buatlah daftar semua masalah yang Anda hadapi dalam hidup Anda. Kedua, buat daftar semua solusi yang dapat Anda pikirkan untuk masalah tersebut. Anda dapat meminta seseorang yang Anda percayai untuk membantu Anda dalam hal ini.

Menghadapi 1 atau 2 masalah kecil dapat membantu mengakhiri perasaan ingin bunuh diri. Setelah Anda berpikir lebih jernih, Anda dapat mengatasi masalah lain yang lebih besar. Anda dapat menemukan lembar kerja Pemecahan Masalah dan Berpikir Sehat di Buku Kerja Keterampilan Antidepresan.

Baca Juga : Risiko Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Orang Tua 

2. Pikirkan alasan untuk hidup: Kebanyakan orang yang berpikir untuk bunuh diri ingin melepaskan diri dari rasa sakitnya, tetapi mereka tidak selalu ingin mati. Saat Anda merasa sedih, mudah untuk tetap fokus pada hal-hal negatif dan menjengkelkan dalam hidup Anda. Ini membuatnya mudah untuk menganggap bunuh diri sebagai satu-satunya pilihan. Mulailah memikirkan beberapa alasan yang Anda miliki untuk hidup.

Misalnya, banyak orang memiliki hubungan dengan orang yang mereka cintai, hewan peliharaan yang mereka cintai, agama, tujuan, dan impian, atau tanggung jawab kepada orang lain dalam hidup mereka yang memberi mereka alasan untuk hidup dan mencegah mereka bertindak berdasarkan pikiran untuk bunuh diri. Pikirkan semua alasan yang Anda miliki untuk hidup. Tulislah. Ingatkan diri Anda tentang mereka saat Anda merasa sedih.

3. Ingatlah hal-hal yang telah membantu di masa lalu: Banyak orang pernah berpikir untuk bunuh diri. Pikirkan beberapa hal yang membantu Anda merasa lebih baik saat menghadapi jenis masalah yang sama di masa lalu.

Beberapa contohnya adalah: memiliki keyakinan dan kepercayaan bahwa waktu selalu membantu; menjangkau teman dan keluarga; melihat seorang profesional; pergi ke kelompok pendukung; mengikuti rencana keselamatan; melakukan sesuatu yang Anda sukai; tidak sendirian; membuat jurnal; atau tidak minum atau menggunakan narkoba.

4. Bicaralah dengan teman tepercaya, anggota keluarga, atau profesional: Penting untuk berbicara dengan seseorang yang Anda percayai tentang perasaan Anda. Kadang-kadang hanya berbicara tentang bagaimana perasaan Anda dapat membantu. Penting untuk terbuka tentang semua pemikiran Anda. Jika Anda memiliki rencana bunuh diri, penting untuk memberi tahu seseorang tentang rencana Anda. Orang sering mengatakan mereka lega bahwa mereka berbagi perasaan mereka dengan seseorang. Berbicara dapat membantu Anda merasa tidak terlalu sendirian.

5. Lakukan kebalikan dari apa yang Anda rasakan: Ketika Anda memiliki pikiran untuk bunuh diri, akan sangat membantu jika Anda melakukan kebalikan dari apa yang Anda rasakan.

Misalnya, ketika orang merasa tertekan biasanya mereka ingin menyendiri. Melakukan sebaliknya, misalnya berhubungan dengan orang lain, dapat membantu mengatasi perasaan depresi.

7 Cara Mencegah Pikiran Bunuh Diri

Tapi, apa yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kemungkinan bunuh diri di masa depan?

1. Dapatkan perawatan untuk masalah kesehatan mental: Penting untuk mendapatkan perawatan untuk depresi, kecemasan, dan masalah alkohol dan narkoba. Bertemu dokter keluarga saja mungkin tidak cukup. Akan sangat membantu jika Anda menemui spesialis kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater.

Anda bisa mendapatkan rujukan dari dokter Anda atau mempelajari cara menemukan spesialis dari salah satu jalur rujukan yang tercantum di halaman terakhir. Jika Anda sudah menerima perawatan, bicarakan jika rencana perawatan Anda tidak berhasil.

2. Identifikasi pemicu atau situasi berisiko tinggi: Pikirkan tentang situasi atau faktor yang meningkatkan perasaan putus asa dan pikiran untuk bunuh diri. Berusahalah untuk menghindari situasi tersebut. Misalnya, pergi ke bar dan minum bersama teman dapat meningkatkan perasaan depresi. Jika ini menjadi pemicu bagi Anda, hindari pergi ke bar atau melihat teman yang minum.

3. Perawatan diri: Merawat diri sendiri dengan baik penting untuk merasa lebih baik. Penting untuk melakukan hal berikut:

• makan makanan yang sehat
• berolahraga setiap hari
• tidur nyenyak
• kurangi atau hentikan penggunaan alkohol atau obat-obatan, karena ini dapat memperburuk perasaan depresi dan bunuh diri

4. Tindak lanjuti dengan obat yang diresepkan : Jika Anda minum obat resep, penting untuk memastikan Anda meminumnya sesuai petunjuk dokter. Bicaralah dengan dokter Anda jika obat tidak bekerja atau jika efek samping menyebabkan masalah bagi Anda.

Jika Anda baru saja mulai mengonsumsi antidepresan, penting untuk mengetahui bahwa gejala depresi sembuh dengan kecepatan yang berbeda. Gejala fisik seperti energi atau tidur dapat membaik terlebih dahulu. Perbaikan suasana hati mungkin tertunda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda merasa lebih buruk.

5. Struktur dan rutinitas : Pertahankan rutinitas rutin sebanyak mungkin, bahkan ketika perasaan Anda tampak di luar kendali. Berikut adalah beberapa tip untuk menciptakan struktur dalam hidup Anda:

• bangun pada waktu yang teratur
• memiliki waktu tidur yang teratur
• telah merencanakan kegiatan di hari Anda, seperti berjalan-jalan atau pergi ke gym
• melanjutkan bekerja atau sekolah

6. Lakukan hal-hal yang Anda sukai: Saat Anda merasa sangat sedih, lakukan aktivitas yang Anda sukai. Anda mungkin menemukan bahwa sangat sedikit hal yang membuat Anda senang. Pikirkan hal-hal yang biasa Anda lakukan dengan senang hati pada saat Anda tidak merasa begitu tertekan atau ingin bunuh diri.

Lakukan hal-hal ini, bahkan jika itu tidak memberi Anda kesenangan saat ini. Mengistirahatkan diri dari pikiran untuk bunuh diri dapat membantu, meskipun hanya untuk waktu yang singkat.

7. Pikirkan tujuan pribadi : Pikirkan tujuan pribadi yang Anda miliki untuk diri sendiri, atau yang pernah Anda miliki di masa lalu. Beberapa contohnya adalah: membaca buku tertentu; bepergian; dapatkan hewan peliharaan; pindah ke tempat lain; pelajari hobi baru; sukarelawan; kembali ke sekolah; atau memulai sebuah keluarga.

Pikiran Akhir

Ketika Anda merasa ingin bunuh diri, rasanya seolah-olah tidak mungkin untuk melepaskan diri dari perasaan itu dan ketika perasaan itu mulai menghilang, mungkin terasa seolah-olah tidak mungkin untuk mencegah pikiran bunuh diri kembali di masa mendatang. Ada banyak metode berbasis bukti untuk mengelola dan mencegah pikiran untuk bunuh diri.

Risiko Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Orang Tua – Jika Anda khawatir tentang risiko bunuh diri anak Anda, Anda tidak sendirian. Pada tahun 2021, departemen gawat darurat di seluruh AS mencatat peningkatan tajam pada anak usia 12 hingga 17 tahun yang membutuhkan pengobatan untuk pikiran atau tindakan bunuh diri. Dan dalam survei federal baru-baru ini, lebih dari 4 dari 10 siswa sekolah menengah dilaporkan merasa terus-menerus sedih atau putus asa, sementara 1 dari 5 mengatakan bahwa mereka berpikir untuk bunuh diri.

Risiko Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Orang Tua

samaritans-bristolcounty.org – Kesedihan, keterasingan, dan ketakutan yang disebabkan oleh pandemi COVID-19 mungkin saja menjadi penyebabnya. Namun para ahli mengatakan tekanan yang dapat membuat orang muda mempertimbangkan untuk bunuh diri telah meningkat selama bertahun-tahun.

Dukungan keluarga yang penuh perhatian dan informasi dapat membantu anak-anak mengatasi ketika hidup terasa luar biasa. Anda akan merasa lebih siap untuk membantu anak Anda jika Anda mengetahui lebih banyak tentang faktor risiko bunuh diri ini:

Baca Juga : Cara Menghadapi Pikiran untuk Bunuh Diri

Upaya Bunuh Diri Sebelumnya

Orang-orang muda yang telah mencoba bunuh diri menghadapi risiko bunuh diri yang lebih tinggi. Risiko tetap tinggi setidaknya selama satu tahun setelah upaya bunuh diri, jadi perawatan lanjutan sangat penting. Satu studi menunjukkan bahwa stigma dan rasa malu yang dirasakan orang setelah mencoba mengakhiri hidup dapat mendorong mereka untuk mencoba lagi. Setelah upaya bunuh diri, penelitian juga menunjukkan bahwa menyakiti diri sendiri, seperti memotong, menempatkan anak-anak pada risiko bunuh diri yang lebih tinggi di tahun berikutnya.

Pengalaman Keluarga

Ada banyak masalah keluarga yang dapat mempengaruhi risiko bunuh diri remaja. Misalnya, penelitian menunjukkan bahwa ketika salah satu anggota keluarga meninggal karena bunuh diri, anggota keluarga yang lain lebih mungkin bunuh diri. Anak-anak yang hidup dengan pelecehan, kekerasan, dan bentuk trauma lainnya juga berisiko lebih besar untuk melakukan bunuh diri.

Perpisahan dari orang yang dicintai karena kematian, perceraian, penempatan, deportasi, penahanan dan faktor lainnya dapat menyebabkan pergumulan kesehatan mental yang dapat menyebabkan risiko bunuh diri, seperti halnya hilangnya tempat tinggal yang stabil.

Studi juga menunjukkan bahwa anak-anak yang diadopsi dan mereka yang menghabiskan waktu di panti asuhan lebih mungkin terkena traumadan kesulitan, ini dapat meningkatkan risiko mereka untuk bunuh diri.

Tekanan Sosial Yang Berkaitan Dengan Orientasi Seksual Atau Identitas Gender

Kaum muda yang mengidentifikasi diri sebagai lesbian, gay, biseksual, transgender, queer, atau berjiwa dua (LGBTQ2S+) 4 kali lebih mungkin mencoba bunuh diri daripada rekan-rekan mereka yang heteroseksual atau cisgender. Namun, orientasi seksual dan identitas gender itu sendiri tidak terkait langsung dengan bunuh diri.

Sebaliknya, remaja yang mengidentifikasi sebagai LGBTQ2S+ mungkin mengalami diskriminasi, permusuhan, dan penolakan, yang dapat mengarah pada pemikiran dan tindakan bunuh diri. Satu studi menemukan bahwa ketika anak-anak mengalami reaksi keluarga dan sosial yang negatif untuk mengungkapkan diri, hal ini dapat meningkatkan risiko bunuh diri.

Rasisme

Rasisme, diskriminasi, dan bias sistemik terkait sangat berbahaya bagi kesehatan mental. Selain itu, riwayat rasisme sistemik membatasi kemampuan anak untuk mengakses layanan kesehatan mental yang responsif secara perkembangan dan budaya di komunitas dan sekolah. Rasisme dan diskriminasi telah menyebabkan perbedaan yang signifikan dalam risiko dan tingkat bunuh diri berdasarkan ras dan etnis.

Satu studi tentang pemuda kulit hitam dan Latin menunjukkan bahwa diskriminasi halus sekalipun dikaitkan dengan pemikiran bunuh diri. Seperti yang dicatat oleh American Psychological Association (APA), stres terkait ras mengancam sumber daya batin yang dibutuhkan orang untuk menghadapi kehidupan sehari-hari. APA menawarkan alat dan wawasan bagi orang tua yang, bersama anak-anak mereka, membutuhkan strategi untuk mengatasi efek erosif dari rasisme.

Depresi

Remaja yang mengalami depresi lebih cenderung untuk mencoba bunuh diri. Orang tua mungkin memperhatikan gejala depresi seperti kesedihan, lekas marah, putus asa, bosan, dan kecenderungan untuk merasa kewalahan sebagian besar atau sepanjang waktu. Tetapi beberapa anak pandai menyembunyikan perasaan mereka atau tidak tahu bagaimana membagikannya.

Karena 1 dari setiap 5 remaja dan remaja akan menghadapi depresi di beberapa titik, American Academy of Pediatrics (AAP) merekomendasikan agar semua anak berusia 12 tahun ke atas diskrining untuk depresi dan risiko bunuh diri dalam pemeriksaan kesehatan tahunan.

Kondisi Kesehatan Mental Lainnya

Gangguan mood, gangguan makan, dan kondisi kejiwaan lainnya dapat meningkatkan risiko bunuh diri pada anak. Misalnya, anak muda dengan skizofrenia mungkin mendengar suara (halusinasi pendengaran) yang sepertinya menyuruh mereka untuk bunuh diri, meskipun mereka tidak ingin mati.

Penggunaan Alkohol dan zat

Penggunaan zat merupakan faktor penyebab sekitar 1 dari 3 kasus bunuh diri remaja. Orang-orang muda mungkin dengan sengaja menggunakan obat-obatan dalam dosis besar sebagai cara untuk mengakhiri hidup mereka. Penggunaan alkohol dan obat-obatan juga dapat menyebabkan keterpisahan dari kenyataan, atau episode psikotik, yang menyebabkan halusinasi atau delusi yang berujung pada bunuh diri.

Masalah Perilaku

Orang muda yang mengalami kemarahan ekstrem atau memiliki riwayat perilaku agresif dan impulsif menghadapi risiko bunuh diri yang lebih tinggi. Perasaan yang kuat bukanlah satu-satunya penyebab, karena sebagian besar anak-anak dan remaja mengalami emosi dan suasana hati yang intens.

Namun remaja yang melampiaskan perasaannya dengan cara yang merusak dapat mengakhiri hidup mereka, khususnya jika mereka dikucilkan secara sosial, menggunakan narkoba atau alkohol, atau mengonsumsi media secara berlebihan dan tidak sehat.

Pengetahuan Tentang Bunuh Diri Lainnya, Terutama Yang Dekat Dengan Rumah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ketika orang muda mengetahui tentang bunuh diri seseorang yang mereka kenal, mereka lebih cenderung mempertimbangkan atau mencoba bunuh diri. Orang tua harus memperhatikan dengan seksama ketika bunuh diri terjadi, terutama ketika kerugian melibatkan anggota keluarga, teman, atau teman sekolah. Anak-anak dan remaja mungkin memerlukan dukungan ekstra, termasuk konseling profesional, untuk mengatasi perasaan kuat yang mereka alami.

Akses Mudah ke Senjata

Senjata api menjadi penyebab kematian tertinggi bagi remaja usia 15-19 tahun yang meninggal karena bunuh diri. Bahkan ketika senjata dikunci, penelitian menunjukkan bahwa remaja yang tinggal di rumah dengan senjata api lebih cenderung bunuh diri daripada mereka yang tinggal di rumah tanpa senjata.

Remaja yang otaknya masih berkembang cenderung lebih impulsif dibandingkan orang dewasa. Keputusan sesaat untuk mencoba bunuh diri dengan senjata seringkali tidak memberikan kesempatan untuk diselamatkan. Rumah teraman untuk anak-anak dan remaja adalah rumah tanpa senjata.

Jika senjata disimpan di dalam rumah, senjata tersebut harus disimpan dengan aman: dikunci dan dibongkar, dengan amunisi disimpan secara terpisah di lokasi yang terkunci. Anggota keluarga harus memastikan anak tidak mengetahui kode kunci atau lokasi kunci.

Bullying dan Cyberbullying

Anak-anak yang diintimidasi dan mereka yang menindas orang lain menghadapi risiko pikiran dan tindakan bunuh diri yang lebih tinggi. Ini benar apakah intimidasi terjadi secara langsung atau online (cyberbullying). Sebuah studi tahun 2021 menemukan bahwa remaja yang diintimidasi secara online kira-kira 12 kali lebih mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri daripada teman sebayanya yang tidak.

Cara Menghadapi Pikiran untuk Bunuh Diri – Halaman ini dapat membantu Anda jika Anda menghadapi pikiran untuk bunuh diri. Ini memiliki ide yang dapat Anda coba untuk membantu Anda melewati krisis. Ini menjelaskan bagaimana Anda bisa tetap aman dan ke mana Anda bisa mencari dukungan.

Cara Menghadapi Pikiran untuk Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Informasi ini untuk orang dewasa yang sedang mengalami pikiran untuk bunuh diri, orang yang mereka cintai, dan siapa pun yang tertarik dengan topik ini.

Bagaimana saya bisa menahan diri sekarang?

Jangan membuat keputusan hari ini

Anda tidak perlu bertindak berdasarkan pikiran Anda sekarang.

Cobalah untuk fokus hanya melalui hari ini dan bukan sisa hidup Anda. Anda mungkin pernah memiliki pemikiran ini sebelumnya, tetapi Anda merasa kurang mampu mengatasinya hari ini. Anda mungkin menemukan bahwa Anda lebih mampu mengatasinya dalam beberapa hari.

Lihatlah rencana krisis Anda

Ikuti rencana krisis Anda jika ada. Anda mungkin telah membuat rencana krisis dengan bantuan ahli kesehatan atau membuatnya sendiri.

Jika Anda tidak memiliki rencana krisis, Anda dapat membuatnya. Anda dapat mulai memikirkan beberapa hal yang menurut Anda berguna. Amankan rencana ini dan ubah sesuai kebutuhan. Ada lebih banyak informasi tentang cara membuat rencana krisis di bagian bawah halaman ini.

Lihat di kotak krisis Anda

Kotak krisis bersifat pribadi untuk Anda dan harus diisi dengan barang-barang yang membuat Anda merasa lebih bahagia tentang hidup. Jika Anda tidak memiliki kotak krisis, Anda dapat membuatnya. Ada lebih banyak informasi tentang kotak krisis di bagian bawah halaman ini dan cara membuatnya.

Baca Juga : Apakah Anda Berpikir tentang Bunuh Diri dan Bagaimana tetap Aman 

Waspadai pemicu Anda

Pemicu adalah hal-hal yang mungkin membuat Anda merasa lebih buruk. Pemicu berbeda untuk orang yang berbeda. Anda mungkin menemukan bahwa musik, foto, atau film tertentu membuat Anda merasa lebih buruk. Cobalah untuk menjauh dari ini.

Anda dapat membuat Rencana Tindakan Kesehatan untuk membantu Anda menjadi lebih sadar diri. Ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pemicu dalam hidup Anda yang dapat membuat Anda tidak sehat. Ini dapat membantu Anda untuk menuliskan pemicu Anda. Jika Anda dapat memahami apa pemicunya, ini dapat membantu Anda untuk lebih mengendalikan perasaan atau tingkat stres Anda.

Anda dapat membagikan Rencana Tindakan Kesehatan Anda dengan keluarga atau teman jika Anda mau. Terkadang bermanfaat untuk berbagi dengan keluarga dan teman Anda karena itu dapat membantu mereka untuk lebih memahami Anda.

Jauhi narkoba dan alkohol

Alkohol memengaruhi bagian otak Anda yang mengontrol penilaian, konsentrasi, perilaku, dan emosi. Minum alkohol mungkin membuat Anda lebih cenderung bertindak berdasarkan pikiran untuk bunuh diri.

Narkoba memengaruhi cara Anda berpikir dan merasakan. Obat yang berbeda memiliki efek yang berbeda. Misalnya, kokain dapat membuat Anda merasa bahagia dan lebih cenderung mengambil risiko saat meminumnya. Tapi Anda mungkin merasa tertekan setelah efeknya berhenti. Obat lain dapat menyebabkan halusinasi, kebingungan, dan paranoia. Anda mungkin lebih mungkin bunuh diri jika menggunakan obat-obatan terlarang.

Pergi ke tempat yang aman

Pergilah ke tempat di mana Anda merasa aman. Di bawah ini adalah daftar tempat yang bisa Anda coba.

• Kamar tidurmu
• Pusat kesehatan mental atau spiritual
• Pusat krisis
• Rumah teman
• Perpustakaan

Jauhi hal-hal yang dapat Anda gunakan untuk menyakiti diri sendiri, seperti silet atau pil. Jika Anda memiliki banyak obat, Anda dapat meminta seseorang untuk menyimpannya sampai Anda dapat mengendalikan perasaan Anda kembali.

Bicaralah dengan orang lain

Mungkin bermanfaat bagi Anda untuk berbicara dengan seseorang tentang perasaan Anda. Ada orang yang berbeda yang dapat membantu. Anda dapat berbicara dengan teman, keluarga, atau dokter umum Anda.

Ingatlah untuk bersabar. Teman dan keluarga Anda mungkin ingin membantu tetapi mungkin tidak langsung tahu caranya. Jika ini terjadi, Anda harus memberi tahu mereka apa yang Anda inginkan dari mereka. Anda mungkin ingin berbicara tentang perasaan Anda, atau Anda mungkin ingin mereka membantu Anda mendapatkan bantuan profesional.

Jika Anda tidak ingin berbicara dengan orang yang Anda kenal, Anda dapat menghubungi hotline orang tersayang, menggunakan aplikasi orang tersayang, atau menggunakan grup dukungan daring.

Lihat Informasi Kontak yang Berguna di bagian bawah halaman ini untuk perincian atau saluran dan aplikasi dukungan emosional.

Berada di sekitar orang lain

Mungkin terlalu sulit bagimu untuk berbicara dengan siapa pun saat ini. Itu tidak masalah. Tetapi cobalah untuk tidak menghabiskan terlalu banyak waktu sendirian. Anda bisa pergi ke mal, gym, kafe, atau taman. Berada di sekitar orang dapat membantu Anda merasa aman, bahkan jika mereka tidak tahu bagaimana perasaan Anda.

Alihkan perhatian Anda

Anda mungkin merasa tidak mungkin untuk tidak berfokus pada pikiran untuk bunuh diri atau mengapa Anda merasa seperti itu. Jika Anda berfokus pada pikiran Anda, hal itu mungkin membuat mereka merasa lebih kuat dan lebih sulit untuk dihadapi. Cobalah melakukan hal-hal yang mengalihkan perhatian Anda. Pikirkan tentang apa yang Anda senang lakukan.

Di bawah ini adalah beberapa hal yang dapat Anda lakukan sebagai pengalih perhatian.

• Membaca buku atau majalah.
• Menonton film atau TV.
• Pergi ke museum.
• Menggambar atau melukis.
• Mendengarkan musik.
• Mainkan video game. Atau permainan atau teka-teki lain yang Anda sukai.
• Nyanyian
• Habiskan waktu dengan hewan peliharaan Anda.
• Tetapkan tujuan kecil untuk fokus. Anda bisa mencuci pakaian, membuat kue atau merapikan atau mengatur
• sesuatu.

Buat daftar

Buatlah daftar semua hal positif tentang diri Anda dan hidup Anda. Mungkin sulit untuk memikirkan hal-hal ini sekarang, tetapi cobalah. Pikirkan tentang kekuatan Anda dan hal-hal positif yang dikatakan orang lain tentang Anda. Di penghujung hari, tuliskan satu hal yang membuat Anda merasa senang, sesuatu yang Anda lakukan, atau sesuatu yang dilakukan seseorang untuk Anda.

Latihan

Olahraga dapat memberikan efek yang baik pada suasana hati dan pemikiran Anda. Olahraga dianggap melepaskan dopamin dan serotonin. Ini adalah hormon ‘merasa enak’.
Santai

Ada berbagai hal yang dapat Anda lakukan untuk bersantai seperti:

• berjalan di ruang hijau seperti taman,
• mendengarkan alam,
• perhatikan aroma yang menyenangkan seperti kedai kopi, makanan favorit Anda, parfum atau sabun favorit,
• manjakan diri Anda dengan makanan yang Anda suka dan perhatikan baik-baik bagaimana rasanya,
• bagaimana rasanya di mulut Anda dan apa yang Anda sukai, mandi atau mandi,
• melihat gambar yang Anda sukai, seperti foto,
• meditasi atau perhatian penuh,
• teknik pernapasan atau meditasi terbimbing. Anda dapat menemukannya melalui podcast atau situs web video
• online seperti YouTube.

Mindfulness adalah salah satu jenis meditasi. Itu adalah saat Anda fokus pada pikiran dan tubuh Anda. Ini adalah cara memperhatikan saat ini. Ketika Anda berlatih mindfulness, Anda belajar untuk lebih sadar akan pikiran dan perasaan Anda. Setelah Anda lebih sadar akan pikiran dan perasaan Anda, Anda dapat belajar menghadapinya dengan lebih baik.

Tetapi beberapa orang menemukan bahwa menggunakan mediasi atau mindfulness membuat pikiran bunuh diri mereka menjadi lebih buruk. Jika ini terjadi maka berhentilah.

Anda bisa mencoba latihan pernapasan untuk relaksasi, seperti di bawah ini.

Latihan pernapasan untuk Anda coba

Duduk di kursi atau di lantai. Jaga punggung Anda lurus dan bahu Anda ke belakang. Tutup mata Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Pikirkan bagaimana rasanya bernapas. Perlambat pernapasan Anda sebanyak yang Anda bisa. Anda mungkin merasa berguna untuk menghitung saat Anda menarik dan menghembuskan napas. Jika Anda mulai memiliki pikiran yang mengganggu, kembalikan fokus Anda ke pernapasan.

Pikirkan tentang orang-orang yang akan Anda tinggalkan

Anda mungkin memikirkan pemikiran seperti berikut:

• Dunia akan menjadi tempat yang lebih baik tanpa aku.
• Keluarga saya akan lebih baik tanpa saya.
• Tidak ada yang akan peduli jika aku tidak di sini.

Pikiran-pikiran ini umum, tetapi tidak benar. Kamu penting.

Memilih untuk mengakhiri hidup Anda cenderung memiliki efek negatif pada orang-orang di sekitar Anda. Bahkan jika Anda tidak berpikir itu akan terjadi. Ini mungkin teman, keluarga, tetangga atau mungkin profesional kesehatan seperti dokter atau pekerja pendukung.

Bagaimana saya bisa mendapatkan dukungan emosional?

Ingatlah bahwa bagaimanapun Anda merasa ada orang yang akan mendengarkan dan ingin membantu.

Biarkan keluarga atau teman tahu apa yang Anda alami. Mereka mungkin dapat menawarkan dukungan dan membantu Anda tetap aman. Mereka mungkin tidak dapat langsung membuat Anda merasa lebih baik. Tetapi beri tahu mereka bagaimana perasaan Anda. Mereka dapat membantu Anda melihat situasi Anda dengan cara yang berbeda atau memikirkan pilihan lain.

Bagaimana saya bisa mendapatkan dukungan profesional?

Layanan darurat dan Kecelakaan dan Darurat (A&E)

Jika Anda merasa akan bunuh diri, hubungi layanan darurat di 999. Minta ambulans. Atau pergi ke Accident and Emergency (A&E) di rumah sakit setempat.
NHS 111

Layanan NHS 111 dapat membantu orang saat tidak darurat. Anda dapat menelepon mereka jika Anda tidak memiliki dokter umum atau Anda tidak tahu siapa yang harus dihubungi. Tekan 111 di ponsel Anda, gratis. Jalur ini buka 24 jam sehari 7 hari seminggu.

Dokter umum Anda

GP Anda mungkin dapat membantu Anda mendapatkan dukungan dalam krisis. Seorang dokter umum harus tersedia untuk berbicara dengan Anda 24 jam sehari. Jika Anda menelepon operasi Anda ketika sudah ditutup akan ada pesan untuk memberi tahu Anda siapa yang harus dihubungi.

Dokter umum Anda dapat mendiskusikan perawatan rumah sakit atau merujuk Anda ke tim krisis. Mereka harus melakukan ini jika Anda menderita depresi dan berisiko tinggi untuk bunuh diri, menyakiti diri sendiri, atau mengabaikan.

Tim krisis atau tim perawatan di rumah

Jika Anda didukung oleh tim krisis, hubungi mereka. Tim krisis terkadang disebut tim perawatan di rumah.

Di beberapa area, Anda dapat menghubungi tim krisis tanpa rujukan dari seorang profesional. Anda dapat mencari tim krisis lokal Anda secara online.

Community Mental Health Team (CMHT)

Jika Anda berada di bawah Tim Community Mental Health Team (CMHT), hubungi perawat (CPN) atau koordinator perawatan Anda. Jika mereka tidak ada, bicaralah dengan siapa pun yang bertugas hari itu.

Di beberapa area Anda dapat menghubungi CMHT tanpa rujukan dari seorang profesional. Anda dapat mencari CMHT lokal Anda secara online.

Rumah pemulihan atau krisis

Rumah pemulihan mungkin dapat membantu jika Anda berada dalam krisis. Rumah pemulihan adalah tempat Anda akan tinggal saat berada dalam krisis. Beberapa rumah pemulihan membiarkan Anda tinggal selama beberapa hari. Beberapa membiarkan Anda tinggal selama beberapa minggu. Ini bukan rumah sakit tetapi akan ada profesional kesehatan di tempat.

Biasanya dokter umum atau profesional kesehatan lainnya harus merujuk Anda.

Mungkin tidak ada rumah pemulihan di daerah Anda. Anda dapat memeriksa dengan tim krisis Anda, CMHT atau mencari online untuk melihat apa yang tersedia di area lokal Anda.

Amal

Beberapa badan amal menawarkan layanan dukungan emosional atau kelompok pendukung. Mereka membantu dengan mendengarkan kekhawatiran seseorang dan memberi mereka ruang dan waktu untuk membicarakan perasaan mereka. Layanan dukungan emosional tidak sama dengan layanan konseling.

Bagaimana cara membuat rencana krisis atau kotak krisis?

Rencana krisis

Rencana krisis terkadang disebut rencana keselamatan. Rencana harus dibuat sebelum Anda berada dalam krisis, tetapi tidak ada kata terlambat untuk memulai. Anda mungkin membutuhkan seseorang untuk membantu Anda membuat rencana krisis seperti teman atau pekerja pendukung.

Tujuan dari rencana krisis adalah untuk memikirkan tentang dukungan apa yang Anda butuhkan saat Anda berada dalam krisis. Anda dapat membuat daftar hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk membantu diri sendiri.

Anda dapat menuliskan nama dan nomor orang yang dapat membantu Anda. Anda mungkin merasa terbantu untuk memasukkan hal-hal baik dalam hidup Anda atau hal-hal yang Anda nantikan sebagai bagian dari rencana.

Tidak ada cara pasti untuk bagaimana rencana krisis seharusnya terlihat. Anda dapat mengakses template rencana krisis kami dengan mengunduh lembar fakta ini menggunakan tautan di bagian atas halaman.

Kotak krisis

Kotak krisis memiliki banyak nama berbeda seperti ‘kotak kebahagiaan’ atau ‘kotak harapan’. Anda dapat menyebutnya apa pun yang Anda suka. Gagasan tentang kotak krisis adalah bahwa kotak itu diisi dengan barang-barang yang membuat Anda merasa lebih baik. Anda dapat menggunakannya saat merasa cemas, stres, atau ingin bunuh diri.

Apakah Anda Berpikir tentang Bunuh Diri dan Bagaimana tetap Aman  – Keputusasaan dapat membuat Anda berpikir untuk bunuh diri. Pelajari cara tetap aman, melewati krisis, dan mencari pengobatan.

Apakah Anda Berpikir tentang Bunuh Diri dan Bagaimana tetap Aman

samaritans-bristolcounty – Ketika hidup tampaknya tidak lagi berharga untuk dijalani, tampaknya satu-satunya cara untuk menemukan kelegaan adalah melalui bunuh diri. Saat Anda merasa seperti ini, mungkin sulit dipercaya, tetapi Anda memiliki pilihan lain.

Ambil langkah mundur dan pisahkan emosi Anda dari tindakan Anda untuk saat ini.

• Ketahuilah bahwa depresi dan keputusasaan dapat merusak persepsi Anda dan mengurangi kemampuan
• Anda untuk membuat keputusan yang baik.
• Sadarilah bahwa perasaan ingin bunuh diri adalah hasil dari masalah yang bisa diobati.
• Bertindak seolah-olah ada pilihan lain selain bunuh diri, meskipun Anda mungkin tidak melihatnya saat ini.
• Ini mungkin tidak mudah, dan Anda mungkin tidak akan merasa lebih baik dalam semalam. Namun, pada akhirnya, rasa putus asa – dan pikiran untuk bunuh diri – akan terangkat.

Pelajari strategi koping

Jangan mencoba mengendalikan pikiran atau perilaku bunuh diri sendiri. Anda membutuhkan bantuan dan dukungan profesional untuk mengatasi pikiran untuk bunuh diri.

Dokter atau psikoterapis Anda dapat membantu Anda menemukan strategi koping yang spesifik untuk situasi Anda. Pertimbangkan untuk mendiskusikan strategi penanggulangan ini dengan orang yang Anda kenal baik, seperti B. anggota keluarga atau teman tepercaya.

Baca Juga : Bagaimana Membantu Ketika Remaja Memiliki Pikiran untuk Bunuh Diri

Anda dapat disuruh melakukan hal-hal yang tidak ingin Anda lakukan, mis. B. berbicara dengan teman jika Anda lebih suka tinggal di kamar sepanjang hari. Lebih mudah melakukan hal-hal seperti itu karena sudah menjadi kebiasaan.

Buatlah rencana untuk hidup

Rencana Anda adalah daftar aktivitas dan tindakan yang Anda janjikan, sehingga Anda dapat tetap aman saat memiliki pikiran untuk bunuh diri, seperti:

• Hubungi dokter, terapis, atau pusat krisis untuk membantu Anda mengatasi pikiran untuk bunuh diri
• Hubungi anggota keluarga atau teman yang mendukung yang dapat membantu Anda mengatasi pikiran untuk bunuh diri
• Cobalah aktivitas tertentu yang sehat dan menyenangkan saat pikiran negatif mulai mengganggu
• Tinjau mengapa hidup Anda berharga dan alasan untuk hidup
• Bahkan jika krisis segera berlalu dengan strategi perawatan diri Anda, temui dokter atau penyedia kesehatan mental. Ini akan membantu Anda mendapatkan perawatan yang tepat untuk pikiran dan perasaan bunuh diri sehingga Anda tidak harus terus beroperasi dalam mode krisis.

Sebagai dasar untuk rencana Anda, lakukan langkah-langkah berikut:

• Tetap dengan rencana perawatan Anda. Berkomitmen untuk minum obat sesuai resep dan menghadiri semua sesi dan janji perawatan.
• Simpan daftar nama dan nomor kontak yang tersedia. Sertakan dokter, terapis, dan pusat krisis yang dapat membantu Anda mengatasi pikiran untuk bunuh diri. Sertakan teman atau orang terkasih yang setuju untuk tersedia sebagai bagian dari rencana keselamatan Anda.
• Hapus cara potensial untuk membunuh diri sendiri. Ini mungkin termasuk membersihkan rumah Anda dari senjata, pisau cukur, atau benda lain yang mungkin Anda pertimbangkan untuk digunakan untuk melukai atau bunuh diri. Jika memungkinkan, berikan obat Anda kepada seseorang yang dapat melindunginya untuk Anda dan membantu Anda meminumnya sesuai resep.
• Jadwalkan aktivitas harian. Aktivitas yang dulunya memberi Anda sedikit kesenangan dapat membuat perbedaan seperti mendengarkan musik, menonton film lucu, atau mengunjungi museum. Atau mencoba sesuatu yang berbeda. Karena aktivitas fisik dan olahraga dapat mengurangi gejala depresi, pertimbangkan untuk berjalan kaki, joging, berenang, berkebun, atau aktivitas baru.
• Bergabunglah dengan kelompok pendukung. Bergabung dengan kelompok pendukung dapat membantu Anda mengatasi pemikiran bunuh diri dan menyadari bahwa ada banyak pilihan dalam hidup Anda selain bunuh diri.
• Hindari penggunaan narkoba dan alkohol. Alih-alih mematikan perasaan menyakitkan, alkohol dan obat-obatan dapat meningkatkan pikiran untuk bunuh diri dan kemungkinan menyakiti diri sendiri dengan membuat
• Anda lebih impulsif dan cenderung bertindak atas perasaan merusak diri sendiri.
• Hindari situs web berisiko di Internet. Jauhi situs web yang dapat mendorong bunuh diri sebagai cara untuk menyelesaikan masalah Anda.
• Tulis tentang pikiran dan perasaan Anda. Pertimbangkan untuk menulis tentang hal-hal dalam hidup Anda yang Anda hargai dan hargai, tidak peduli seberapa kecil kelihatannya pada saat itu.
• Lihatlah melampaui pikiran untuk bunuh diri
• Keputusasaan yang Anda rasakan saat mempertimbangkan untuk bunuh diri mungkin merupakan efek samping dari situasi yang sulit atau penyakit yang dapat diobati. Emosi ini bisa begitu kuat sehingga mengaburkan penilaian Anda dan membuat Anda percaya bahwa bunuh diri adalah pilihan terbaik, atau satu-satunya.

Ketahuilah bahwa perasaan ini bersifat sementara dan dengan perawatan yang tepat Anda dapat belajar bagaimana membantu diri Anda merasa lebih baik tentang kehidupan lagi. Meminta dukungan orang lain dapat membantu Anda melihat bahwa Anda memiliki pilihan lain dan memberi Anda harapan tentang masa depan.
Buat daftar alasan mengapa Anda harus hidup.

Daftar ini dapat mencakup hidup untuk hewan peliharaan Anda, anak-anak Anda, keponakan favorit, atau sesuatu yang Anda sukai di tempat kerja atau di rumah. Tidak masalah apa yang termasuk dalam daftar itu, tetapi menemukan tujuan dalam hidup Anda dapat membuat perbedaan.

Dengan mendapatkan perawatan yang tepat dan menggunakan strategi penanggulangan yang efektif, Anda dapat belajar mengelola atau menghilangkan pikiran untuk bunuh diri dan mengembangkan kehidupan yang lebih memuaskan.

Bagaimana Membantu Ketika Remaja Memiliki Pikiran untuk Bunuh Diri – Dengan beberapa bukti yang menunjukkan bahwa lebih banyak remaja telah melaporkan pikiran untuk bunuh diri selama pandemi, para ahli dan orang tua mencari cara untuk membantu.

Bagaimana Membantu Ketika Remaja Memiliki Pikiran untuk Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Satu masalah adalah bahwa Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit belum mengumpulkan dan merilis statistik kematian akibat bunuh diri, jadi tidak jelas apakah masalahnya lebih buruk dari biasanya. Tetapi ada pertanyaan tentang apakah risiko bunuh diri meningkat terutama di komunitas tertentu, seperti populasi kulit hitam dan cokelat yang paling terpukul oleh pandemi.

Bahkan selama masa normal, banyak masalah kesehatan mental cenderung muncul pada masa remaja, dan kaum muda dalam kelompok ini sangat rentan terhadap isolasi sosial. Di Las Vegas, peningkatan jumlah siswa yang bunuh diri selama pandemi mendorong keputusan pengawas baru-baru ini untuk membuka kembali sekolah.

Baca Juga : Pencegahan Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Semua Orang

“Kami tidak memiliki data untuk mengetahui hubungan bunuh diri pada anak-anak dan remaja dan epidemi Covid-19,” kata Dr. Cynthia Pfeffer, seorang profesor psikiatri di Weill Cornell Medical Center yang telah bekerja secara ekstensif dalam berduka dan berkabung pada anak-anak dan remaja. “Tekanan yang luar biasa bagi keluarga mungkin membuat seorang anak merasa perlu keluar, atau merasa tertekan.”

Selama bulan-bulan awal pandemi, mungkin ada beberapa kesamaan tujuan jenis semangat yang dapat meningkatkan ketahanan masyarakat setelah bencana. Dalam sebuah surat penelitian yang diterbitkan di jaringan JAMA pada akhir Januari, para peneliti membandingkan pencarian internet terkait dengan bunuh diri selama dua bulan sebelum dan empat bulan setelah Maret 2020, ketika Amerika Serikat mengumumkan darurat pandemi nasional. Pencarian menggunakan istilah “bunuh diri” turun secara signifikan dalam 18 minggu setelah keadaan darurat diumumkan, dibandingkan dengan apa yang diperkirakan.

Dalam sebuah studi baru di jurnal Pediatrics, para peneliti melihat hasil lebih dari 9.000 skrining bunuh diri yang telah dilakukan pada anak berusia 11 hingga 21 tahun yang telah mengunjungi departemen darurat pediatrik di Texas. Setiap orang yang datang, untuk alasan apa pun, diminta untuk mengisi kuesioner yang menanyakan, antara lain, tentang pemikiran bunuh diri atau upaya bunuh diri di masa lalu.

Para peneliti membandingkan tanggapan dari tujuh bulan pertama tahun 2019 dengan tanggapan dari bulan yang sama di tahun 2020. Mereka ingin melihat apakah ada bukti lebih banyak pemikiran dan perilaku terkait bunuh diri antara Maret dan Juli 2020 saat pandemi berlangsung. Ryan Hill, asisten profesor pediatri di Baylor College of Medicine yang menjadi penulis pertama dalam penelitian ini, mengatakan bahwa timnya berharap bahwa sementara pada bulan Januari dan Februari, pandemi tidak akan ada di pikiran orang, “kami berharap untuk melihat beberapa perbedaan. kemudian dan kami memang melihat beberapa, tetapi mereka tidak konsisten.”

Dr. Hill dan timnya menemukan tingkat pemikiran bunuh diri yang lebih tinggi di beberapa bulan, tetapi tidak semua, di tahun 2020. “Pada bulan Maret dan Juli, tingkat ide bunuh diri jauh lebih tinggi daripada tahun 2019,” kata Dr. Hill. “Sesuatu sedang terjadi – kami menafsirkannya sebagai akibat pandemi, meskipun hal lain terjadi pada tahun 2020.”

Dr. Christine Moutier, kepala petugas medis di American Foundation for Suicide Prevention, menekankan bahwa bahkan ketika angka keinginan bunuh diri meningkat, angka bunuh diri tidak harus meningkat.

“Saya pikir sangat bagus bahwa ada lebih banyak penyaringan universal yang sedang berlangsung; ini merupakan peluang untuk menggunakan beberapa strategi berbasis bukti yang kami tahu dapat membantu,” katanya.

Dalam komentar yang diterbitkan di JAMA Psychiatry Oktober lalu, Dr. Moutier menulis tentang betapa pentingnya memprioritaskan pencegahan bunuh diri selama pandemi. Dia memasukkan beberapa strategi untuk penyedia layanan kesehatan, komunitas, pemerintah, dan juga teman dan keluarga untuk melakukan hal itu, dengan beberapa yang dirancang untuk meningkatkan hubungan sosial dengan memanfaatkan teknologi untuk check-in dan kunjungan virtual. Yayasannya juga baru-baru ini merilis pernyataan tentang apa yang dapat dilakukan orang tua untuk melindungi kesehatan mental anak-anak selama pembelajaran jarak jauh.

“Sekarang lebih dari waktu lainnya adalah waktu bagi orang tua, untuk setiap orang dewasa yang bekerja dengan remaja dan remaja, untuk memperhatikan kesejahteraan semua remaja,” kata Dr. Moutier. “Ini benar-benar waktu untuk check-in.”

Orang tua harus memikirkan berbagai cara remaja merespons stres, kata Dr. Rebecca Leeb, ilmuwan kesehatan di Centers for Disease Control and Prevention yang memimpin tim kesejahteraan emosional dan kesehatan mental selama pandemi. Mungkin mereka menarik diri dan lebih banyak tidur; makan lebih banyak atau lebih sedikit; atau mencoba obat-obatan, alkohol atau tembakau.

Orang tua dapat mendorong anak remajanya untuk keluar rumah dan menggunakan langkah-langkah keamanan yang tepat masker, cuci tangan, jaga jarak sehingga mereka dapat menghabiskan waktu di luar bersama teman-teman. Dia menekankan bahwa “interaksi sosial” itu penting, apakah itu “olahraga atau menggambar atau hiking atau mengajak anjing jalan-jalan.” Anak-anak mengambil isyarat dari orang tua mereka, tambahnya, jadi orang dewasa juga harus melakukan hal itu.

Penting juga untuk memastikan bahwa kesehatan mental Anda sendiri dijaga sebelum Anda “melompat dan mulai memeriksa kesehatan mental anak Anda,” kata Dr. Moutier. Temukan saat-saat untuk bersantai dan tertawa, katanya, dan pastikan untuk berbicara tentang bagaimana Anda menjaga kesehatan dan ketahanan Anda sendiri, sehingga Anda dapat mengakui dan mencontoh pentingnya strategi koping tersebut untuk anak-anak Anda.

Memeriksa dengan anak-anak Anda mungkin juga memberi mereka kesempatan untuk membuka diri, kata Dr. Moutier, yang, bagi banyak keluarga, adalah sesuatu yang biasa mereka lakukan di dalam mobil.

“Anak-anak kita akan merasa dicintai dan diperhatikan jika kita mempraktikkan dialog semacam itu,” katanya. “Jangan menghindar untuk mengajukan pertanyaan yang lebih dalam dan lebih sulit.” Dr. Moutier menyarankan agar Anda penasaran dengan dunia remaja Anda, menanyakan hal-hal seperti, “Bagaimana situasi di sekolah memengaruhi Anda dan teman-teman Anda?”

Laura Anthony, psikolog anak di Rumah Sakit Anak Colorado dan profesor di Fakultas Kedokteran Universitas Colorado, mengatakan bahwa satu kesalahan umum yang terkadang dia lakukan adalah mencoba memecahkan masalah anak. “Yang perlu saya lakukan hanyalah mendengarkan,” katanya.

Dia bekerja sebagai co-pemimpin dewan aksi pemuda rumah sakit, dan remaja dengan riwayat kesehatan mental mengumpulkan saran tentang bagaimana mereka ingin orang tua mereka membantu. Satu saran: Jangan berasumsi bahwa anak-anak Anda berjuang sepanjang waktu, kata Dr. Anthony. Alih-alih, pertimbangkan pertanyaan seperti, “Apa yang menyita ruang kepala Anda?” Atau, “Apa yang Anda syukuri?”

Saran lain: Orang tua tidak boleh mendisiplinkan anak-anak dengan mengambil ponsel mereka. “Remaja kami berkata, ini bukan waktunya untuk banyak hukuman, Anda perlu memberi kami dorongan, bantu kami bersenang-senang,” kata Dr. Anthony, “dan mengambil telepon benar-benar seperti mengambil garis hidup.”

Kami membutuhkan data yang lebih baik tentang kesehatan mental, kata Dr. Leeb, dan tentang kesejahteraan dan kualitas hidup. “Kami belajar banyak,” katanya. “Saya pribadi berharap untuk masa depan,” menambahkan bahwa dia telah melakukan beberapa diskusi dengan anak-anaknya (yang berusia 11, 15 dan hampir 18 tahun) tentang seperti apa masa depan.

Tanyakan kepada remaja, “Bagaimana pengaruh waktu ini bagi Anda?” Dr Moutier berkata, dan jika mereka mengalami segala jenis perjuangan. Dan jelaskan bahwa tidak ada tantangan yang tidak dapat diatasi, katanya, “itu adalah kata-kata yang sangat penting untuk diucapkan orang tua.”

Memberi anak-anak rasa agensi juga penting, kata Dr. Sarah Vinson, seorang profesor psikiatri dan pediatri di Morehouse School of Medicine. “Pikirkan bagaimana anak-anak dapat menjadi bagian dari solusi,” katanya, apakah itu mendorong mereka untuk melakukan pekerjaan sukarela, atau membantu mereka memahami bahwa langkah-langkah nyata, seperti mengenakan masker, dapat memainkan peran penting dalam “merebut kembali kehidupan kita sehari-hari. hidup dari pandemi ini.”

Jika Anda khawatir anak Anda depresi atau cemas, atau jika seorang remaja berbicara tentang perasaan kewalahan, Dr. Anthony menyarankan untuk bertanya langsung, “Apakah Anda punya pikiran untuk bunuh diri?” Anda tidak perlu bertanya kepada mereka setiap hari, tetapi jika Anda memiliki masalah, Anda harus bertanya.

“Bantuan ada di luar sana dan berhasil,” kata Dr. Anthony, menunjuk pada peningkatan ketersediaan layanan kesehatan mental virtual. “Bunuh diri sebagian tidak bisa melihat masa depan,” katanya. “Jika kita bisa mengubahnya, kita bisa melihat perubahan yang luar biasa.”

Sama seperti kesulitan Depresi Hebat dan Perang Dunia II membentuk apa yang dikenal sebagai “Generasi Terhebat,” katanya, tantangan pandemi dapat memperkuat kaum muda saat ini.

“Saya pikir kita akan memiliki generasi anak-anak dan remaja yang sangat tangguh yang tumbuh menjadi manusia yang benar-benar luar biasa sebagai orang dewasa.”

Pencegahan Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Semua Orang – September adalah Bulan Kesadaran Pencegahan Bunuh Diri Nasional, dan tahun ini lebih penting daripada sebelumnya bagi orang tua, penyedia layanan kesehatan, guru, dan remaja sendiri untuk memahami elemen kunci pencegahan bunuh diri remaja. Krisis kesehatan mental remaja, yang diperburuk oleh pandemi COVID-19, terus menjadi salah satu tantangan paling mendesak di zaman kita. Trauma dan kehilangan kolektif hampir dua kali lipat jumlah orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri dan mengalami depresi dibandingkan tahun-tahun sebelumnya.

Pencegahan Bunuh Diri Remaja: Yang Harus Diketahui Semua Orang

samaritans-bristolcounty – Bulan Kesadaran Pencegahan Bunuh Diri 2022, yang mencakup Hari Pencegahan Bunuh Diri Sedunia (10 September) dan Pekan Pencegahan Bunuh Diri (4–10 September), menawarkan kesempatan bagi kesehatan mental dan organisasi pemuda untuk mengangkat topik ini secara terbuka, sehingga remaja tahu bahwa mereka tidak sendirian.

Sebagai bagian dari upaya ini, Akademi Newport bermitra untuk tahun keenam berturut-turut dengan To Write Love on Her Arms (TWLOHA) untuk memperkuat percakapan tentang pencegahan bunuh diri remaja dan mengambil tindakan untuk membalikkan peningkatan angka bunuh diri remaja. TWLOHA adalah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk memerangi depresi dan bunuh diri di kalangan remaja dan menyediakan sumber daya untuk remaja yang ingin bunuh diri.

Baca Juga : Program Pencegahan Bunuh Diri di Kalangan Remaja

Tema kampanye TWLOHA 2022 adalah “You Are Not a Burden.” Tujuan organisasi adalah untuk mengumpulkan $250.000 untuk pengobatan dan pemulihan, mendanai sesi terapi individu dan kelompok serta sumber daya yang tersedia di alat “Temukan Bantuan” organisasi.

Fakta Bunuh Diri Remaja

Pandemi memiliki dampak terukur pada statistik bunuh diri remaja. Tingkat ide bunuh diri dan upaya bunuh diri di kalangan remaja hampir dua kali lebih tinggi selama paruh pertama tahun 2020 dibandingkan dengan 2019. Efek negatif yang signifikan dari pandemi pada kesejahteraan remaja terus memiliki dampak yang berkelanjutan.

Namun, bahkan sebelum pandemi dimulai, tingkat bunuh diri pada remaja di Amerika Serikat adalah yang tertinggi dalam sejarah. Menurut laporan April 2020 dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), tingkat bunuh diri telah meningkat sebesar 35 persen sejak awal abad ke 21. Dan tingkat bunuh diri di kalangan remaja menjadi perhatian khusus.

Statistik 2022 tentang Depresi dan Bunuh Diri pada Remaja

Studi yang meneliti depresi dan bunuh diri di kalangan remaja mengungkapkan statistik yang meresahkan berikut ini.

• Dalam 10 tahun terakhir, angka bunuh diri di kalangan anak muda usia 10-17 tahun telah meningkat lebih dari 70 persen.
• Bunuh diri adalah penyebab utama kedua kematian di Amerika Serikat antara usia 15-24.
• Setiap hari di Amerika Serikat, ada lebih dari 3.000 upaya bunuh diri oleh siswa sekolah menengah, menurut Jason Foundation.
• Statistik bunuh diri remaja saat ini dari National Alliance on Mental Illness menunjukkan bahwa 20 persen siswa sekolah menengah telah secara serius mempertimbangkan untuk bunuh diri, dan 9 persen telah melakukan upaya bunuh diri.
• Tingkat bunuh diri pada remaja dua kali lebih tinggi pada remaja kulit hitam dibandingkan dengan rekan kulit putih mereka, menurut American Academy of Adolescent Psychiatry. Di antara remaja laki-laki kulit hitam, tingkat bunuh diri meningkat 60 selama dua dekade terakhir.
• Tingkat bunuh diri remaja meningkat secara signifikan di sejumlah negara bagian selama pandemi.
• Setengah dari remaja LGBTQ mempertimbangkan bunuh diri pada tahun lalu, dan 18 persen melakukan upaya bunuh diri.
• Jumlah remaja yang dirawat di rumah sakit anak-anak karena pikiran untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri meningkat lebih dari dua kali lipat selama dekade terakhir.
• Amerika Serikat menghadapi kekurangan parah dalam praktik psikiater anak dan remaja, dengan lebih dari 85 persen kantor dokter melaporkan kesulitan menemukan penyedia layanan kesehatan mental untuk pasien mereka di bawah 18 tahun.

Penelitian Baru tentang Bunuh Diri di Antara Remaja Perempuan

Statistik baru menunjukkan dampak buruk pandemi pada kesehatan mental gadis remaja pada khususnya. Penelitian CDC menemukan bahwa kunjungan ke ruang gawat darurat untuk dugaan upaya bunuh diri di antara anak perempuan berusia 12-17 tahun meningkat sebesar 50 persen selama periode waktu tertentu tahun lalu.

Sementara gadis remaja lebih mungkin dibandingkan anak laki-laki untuk melaporkan gejala kecemasan dan depresi, mereka juga lebih cenderung menyembunyikan rasa sakit emosional yang mengarah pada perilaku bunuh diri.

Oleh karena itu, bunuh diri yang dilakukan oleh remaja putri seringkali tidak terduga. Selain itu, impulsif adalah faktor risiko utama dalam bunuh diri, dan gadis remaja cenderung impulsif. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa pola pikir hitam-putih gadis remaja dapat membuat mereka lebih rentan terhadap ide dan perilaku bunuh diri.

Tapi itu tidak berarti bahwa remaja laki-laki tidak berisiko. Sebuah studi tahun 2019, yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA), menunjukkan lonjakan bunuh diri di antara remaja laki-laki yang lebih tua hingga 17,9 per 1000.000 pada tahun 2017.

Selain itu, sementara laki-laki cenderung melaporkan gejala kecemasan. dan depresi, mereka hampir empat kali lebih mungkin meninggal karena bunuh diri, karena mereka cenderung menggunakan metode yang lebih mematikan.

Penyebab dan Faktor Risiko Bunuh Diri Remaja

Banyak faktor yang dapat berkontribusi pada risiko bunuh diri remaja. Faktor risiko tidak menyebabkan remaja bunuh diri, tetapi faktor tersebut dapat berkontribusi pada kemungkinan remaja melakukan upaya bunuh diri.

Alasan utama bunuh diri remaja adalah sebagai berikut:

• Depresi, kecemasan, atau gangguan kesehatan mental lainnya
• Riwayat bunuh diri keluarga
• Riwayat penyalahgunaan zat
• Paparan kekerasan, pelecehan, atau trauma lainnya
• Isolasi sosial atau intimidasi
• Kehilangan anggota keluarga karena kematian atau perceraian
• Kehilangan finansial atau pekerjaan
• Konflik dalam hubungan
• Memulai atau mengganti obat psikotropika
• Merasa terstigmatisasi
• Kurang dukungan.

Apa Itu Pikiran Bunuh Diri ?

Untuk setiap orang yang mencoba atau menyelesaikan bunuh diri, lebih banyak lagi yang menderita ide bunuh diri. Ide bunuh diri didefinisikan sebagai memiliki pikiran untuk bunuh diri pikiran untuk mengakhiri hidup seseorang. Ini jauh lebih umum daripada yang kita bayangkan.

Namun, berpikir tentang bunuh diri tidak berarti bahwa seorang remaja akan melakukan upaya bunuh diri yang sebenarnya. Banyak remaja mungkin berpikir tentang bunuh diri, tetapi pikiran bunuh diri mereka tidak berkembang menjadi rencana bunuh diri atau upaya bunuh diri.

Selain itu, pikiran untuk bunuh diri juga bisa menjadi kebiasaan kognitif, pola mental yang berkelanjutan. Pikiran seperti itu sering kali diakibatkan oleh depresi, atau dari keinginan untuk melarikan diri dari situasi yang tampaknya mustahil untuk ditangani.

Pikiran untuk bunuh diri dapat dengan cepat meningkat menjadi upaya bunuh diri, sehingga remaja yang menderita ide bunuh diri memerlukan perawatan sebelum perencanaan yang sebenarnya dimulai. Pencegahan bunuh diri remaja paling efektif ketika tanda-tandanya diketahui lebih awal dan remaja yang ingin bunuh diri menerima dukungan kesehatan mental yang efektif dengan segera.

Mencegah Bunuh Diri Remaja: Tanda Peringatan Bunuh Diri

Selama musim kembali ke sekolah, orang tua, guru, pelatih, dan orang lain yang bekerja atau tinggal bersama remaja perlu sangat waspada karena remaja menyesuaikan diri dengan jadwal dan harapan baru. Berikut adalah beberapa tanda peringatan yang menunjukkan bahwa seorang remaja sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri.

• Berbicara atau memposting di media sosial tentang bunuh diri atau ingin mati
• Merasa putus asa atau terjebak
• Meningkatnya penggunaan obat-obatan dan/atau alkohol
• Perubahan berat badan, penampilan, atau kebiasaan tidur
• Mengumpulkan obat-obatan, benda tajam, senjata api, atau benda lain yang dapat digunakan untuk bunuh diri atau melukai diri sendiri
• Mengisolasi diri dan menarik diri dari teman
• Mencari online untuk metode bunuh diri
• Mengunjungi atau menelepon orang untuk mengucapkan selamat tinggal, dan memberikan barang berharga
• Kesulitan berkonsentrasi dan/atau penurunan prestasi akademik
• Migrain, sering sakit perut, atau keluhan fisik lainnya
• Perilaku mengambil risiko atau merusak diri sendiri
• Tiba-tiba menjadi tenang atau ceria setelah lama depresi.

Cara Mencegah Bunuh Diri di Masa Muda

Selain faktor risiko, ada juga faktor yang membantu dalam pencegahan bunuh diri remaja. Sumber daya dan keterampilan berikut sangat membantu dalam mencegah bunuh diri remaja:

• Akses ke perawatan untuk kesehatan mental, kesehatan fisik, dan gangguan penyalahgunaan zat, termasuk penilaian bunuh diri jika diperlukan
• Dukungan keluarga dan masyarakat
• Keterampilan dalam pemecahan masalah, resolusi konflik, dan cara-cara non-kekerasan dalam menangani perselisihan
• Alat untuk mengatasi dan pengaturan diri emosional
• Keyakinan budaya dan/atau agama yang mencegah bunuh diri.

Bunuh diri bisa menjadi akibat tragis dari depresi yang tidak diobati. Dengan demikian, pengobatan untuk depresi merupakan faktor penting dalam pencegahan bunuh diri remaja. Dengan depresi bunuh diri, berbagai bentuk terapi individu berkontribusi terhadap penyembuhan berkelanjutan. Selain itu, perawatan semacam itu juga penting bagi para penyintas percobaan bunuh diri.

Pencegahan Bunuh Diri Remaja: Pendekatan Perawatan

Untuk remaja yang ingin bunuh diri, pengobatan harus mencakup berbagai modalitas klinis dan pengalaman untuk mengatasi berbagai faktor yang membuat remaja rentan terhadap pikiran dan upaya bunuh diri. Modalitas berbasis bukti berikut terbukti dapat mencegah depresi dan bunuh diri pada remaja.

Attachment-Based Family Therapy (ABFT) secara khusus dirancang untuk mengatasi depresi dan risiko bunuh diri remaja, dengan memperbaiki hubungan yang retak antara orang tua dan remaja. Akibatnya, kaum muda merasa cukup aman untuk meminta dukungan orang tua mereka ketika mereka mengalami pikiran untuk bunuh diri.

Terapi Perilaku Kognitif (CBT) membawa kejelasan pada apa yang dipikirkan dan dirasakan remaja. CBT mengidentifikasi emosi yang sering mengakibatkan rasa terisolasi. Akibatnya, ia mengidentifikasi pemikiran dan asumsi yang merugikan diri sendiri yang membuat hidup lebih sulit. CBT memberikan wawasan yang berharga bagi remaja yang depresi.

Dialectical Behavioral Therapy (DBT) memberikan keterampilan khusus seperti perhatian dan regulasi emosional. Sebuah studi di Journal of American Medical Association menemukan bahwa DBT sangat efektif dalam mengurangi upaya bunuh diri dan melukai diri sendiri di kalangan remaja.

Remaja belajar mengenali sensasi dalam tubuh mereka ketika impuls berbahaya muncul, mengungkapkan perasaan itu ke dalam kata-kata, dan menggunakan teknik sederhana untuk mengubah sistem saraf mereka. Terapi Peningkatan Motivasi (MET) mengarah pada transformasi dan penyembuhan.

Terapi ini membantu remaja membuat pilihan positif. MET membantu mengatasi resistensi awal terhadap pengobatan. Modalitas pengalaman, seperti terapi seni dan terapi musik, memberi remaja cara untuk memproses emosi mereka melalui ekspresi diri dan praktik berbasis tubuh.

Program Pencegahan Bunuh Diri di Kalangan Remaja – Angka kejadian bunuh diri dan percobaan bunuh diri di kalangan remaja dan dewasa muda berusia 15-24 tahun terus berada pada tingkat yang tinggi. Pada tahun 1992, untuk membantu masyarakat dalam mengembangkan baru atau menambah program pencegahan bunuh diri yang sudah ada yang diarahkan pada kelompok usia ini, Pusat Nasional Pencegahan dan Pengendalian Cedera CDC menerbitkan Youth Suicide Prevention Programs: A Resource Guide.

Program Pencegahan Bunuh Diri di Kalangan Remaja

samaritans-bristolcounty – Panduan Sumber Daya menjelaskan alasan dan bukti efektivitas berbagai strategi pencegahan bunuh diri, dan mengidentifikasi program model yang menggabungkan strategi ini. Ringkasan Panduan Sumber Daya ini menjelaskan delapan strategi pencegahan bunuh diri dan memberikan rekomendasi umum untuk pengembangan, implementasi, dan evaluasi program pencegahan bunuh diri yang ditargetkan untuk kelompok usia ini.

Pengantar

Tingkat bunuh diri yang terus tinggi di kalangan remaja yaitu, orang berusia 15-19 tahun dan dewasa muda (orang berusia 20-24 tahun) telah meningkatkan kebutuhan alokasi sumber daya pencegahan. Untuk lebih memfokuskan sumber daya ini, Pusat Nasional Pencegahan dan Pengendalian Cedera CDC baru-baru ini menerbitkan Program Pencegahan Bunuh Diri Pemuda.

Baca Juga : Tips Pencegahan Bunuh Diri untuk Kaum Muda di sekitar Anda

Panduan ini menjelaskan alasan dan bukti untuk efektivitas berbagai strategi pencegahan bunuh diri dan mengidentifikasi program model yang menggabungkan strategi ini. Hal ini dimaksudkan sebagai bantuan bagi masyarakat yang tertarik untuk mengembangkan atau menambah program pencegahan bunuh diri yang ditargetkan pada remaja dan dewasa muda. Laporan ini merangkum delapan strategi pencegahan yang dijelaskan dalam Resource Guide.

Metodologi

Program pencegahan bunuh diri diidentifikasi dengan menghubungi ahli pencegahan bunuh diri di Amerika Serikat dan Kanada dan meminta mereka untuk menyebutkan dan menjelaskan program pencegahan bunuh diri untuk remaja dan dewasa muda yang, berdasarkan pengalaman dan penilaian mereka, mungkin efektif dalam mencegah bunuh diri.

Setelah menyusun daftar awal, perwakilan program dihubungi dan diminta untuk menjelaskan jumlah orang yang terpapar intervensi, jumlah tahun program telah beroperasi, sifat dan intensitas intervensi, dan ketersediaan data untuk memfasilitasi evaluasi. Perwakilan program juga diminta untuk mengidentifikasi program lain yang mereka anggap patut dicontoh. Perwakilan dari program ini dihubungi dan diminta untuk menjelaskan program mereka.

Program pencegahan bunuh diri pada daftar tersebut kemudian dikategorikan menurut sifat strategi pencegahannya dengan menggunakan kerangka delapan strategi pencegahan bunuh diri:

Pelatihan penjaga gerbang sekolah. Jenis program ini dirancang untuk membantu staf sekolah (misalnya, guru, konselor, dan pelatih) mengidentifikasi dan merujuk siswa yang berisiko bunuh diri. Program-program ini juga mengajarkan staf bagaimana menanggapi bunuh diri atau krisis lain di sekolah.

Pelatihan penjaga gerbang komunitas. Program-program ini melatih anggota masyarakat (misalnya, pendeta, polisi, pedagang, dan staf rekreasi) dan penyedia layanan kesehatan klinis yang melihat pasien remaja dan dewasa muda (misalnya, dokter dan perawat) untuk mengidentifikasi dan merujuk orang-orang dalam kelompok usia ini yang berada di risiko untuk bunuh diri.

Pendidikan bunuh diri umum. Siswa belajar tentang bunuh diri, tanda-tanda peringatannya, dan bagaimana mencari bantuan untuk diri mereka sendiri atau orang lain. Program-program ini sering menggabungkan berbagai kegiatan yang mengembangkan harga diri dan kompetensi sosial.

Program penyaringan. Kuesioner atau instrumen skrining lainnya digunakan untuk mengidentifikasi remaja dan dewasa muda yang berisiko tinggi dan memberikan penilaian dan pengobatan lebih lanjut. Penilaian berulang dapat digunakan untuk mengukur perubahan sikap atau perilaku dari waktu ke waktu, untuk menguji efektivitas strategi pencegahan, dan untuk mendeteksi potensi perilaku bunuh diri.

Program dukungan sebaya. Program-program ini, yang dapat dilakukan di dalam atau di luar sekolah, dirancang untuk membina hubungan teman sebaya dan kompetensi keterampilan sosial di antara remaja dan dewasa muda yang berisiko tinggi.

Pusat krisis dan hotline. Relawan terlatih dan staf yang dibayar memberikan konseling telepon dan layanan lain untuk orang yang ingin bunuh diri. Program semacam itu juga dapat menawarkan pusat krisis “drop-in” dan rujukan ke layanan kesehatan mental.

Pembatasan akses ke sarana mematikan. Kegiatan dirancang untuk membatasi akses ke pistol, obat-obatan, dan cara bunuh diri umum lainnya.

Intervensi setelah bunuh diri. Program-program ini berfokus pada teman dan kerabat orang-orang yang telah melakukan bunuh diri. Mereka sebagian dirancang untuk membantu mencegah atau menahan kelompok bunuh diri dan untuk membantu remaja dan dewasa muda mengatasi secara efektif perasaan kehilangan yang mengikuti kematian mendadak atau bunuh diri teman sebaya.

Setelah mengkategorikan upaya pencegahan bunuh diri menurut kerangka kerja ini, sebuah kelompok ahli di CDC meninjau daftar tersebut untuk mengidentifikasi tema berulang di berbagai kategori dan menyarankan arah untuk penelitian dan intervensi di masa depan.

Temuan

Kesimpulan berikut diperoleh dari informasi yang dipublikasikan di Resource Guide:

Strategi dalam program pencegahan bunuh diri untuk remaja dan dewasa muda berfokus pada dua tema umum. Meskipun delapan strategi untuk program pencegahan bunuh diri untuk remaja dan dewasa muda berbeda, mereka dapat diklasifikasikan ke dalam dua kategori konseptual:

Strategi untuk mengidentifikasi dan merujuk remaja bunuh diri dan dewasa muda untuk perawatan kesehatan mental. Kategori ini mencakup strategi aktif (misalnya, program skrining umum dan skrining yang ditargetkan jika terjadi bunuh diri) dan strategi pasif (misalnya, melatih penjaga gerbang sekolah dan komunitas, memberikan pendidikan umum tentang bunuh diri, dan mendirikan pusat krisis dan hotline).

Beberapa strategi pasif dirancang untuk menurunkan hambatan untuk rujukan diri, dan yang lain berusaha untuk meningkatkan rujukan oleh orang-orang yang mengenali kecenderungan bunuh diri pada seseorang yang mereka kenal.

Strategi untuk mengatasi faktor risiko yang diketahui atau dicurigai untuk bunuh diri di kalangan remaja dan dewasa muda. Intervensi ini termasuk mempromosikan harga diri dan mengajar manajemen stres (misalnya, pendidikan bunuh diri umum dan program dukungan sebaya); mengembangkan jaringan dukungan untuk remaja dan dewasa muda berisiko tinggi (program dukungan sebaya); dan memberikan konseling krisis (crisis center, hotline, dan intervensi untuk meminimalkan penularan dalam konteks klaster bunuh diri).

Meskipun membatasi akses ke sarana untuk melakukan bunuh diri mungkin sangat penting dalam mengurangi risiko, tidak ada program yang ditinjau memberikan penekanan utama pada strategi ini.

Upaya pencegahan bunuh diri yang ditargetkan untuk orang dewasa muda jarang terjadi. Dengan beberapa pengecualian penting, sebagian besar program telah ditargetkan untuk remaja di sekolah menengah, dan program ini umumnya tidak mencakup orang dewasa muda.

Meskipun alasan fenomena ini tidak jelas, fokus upaya pencegahan pada remaja mungkin karena mereka relatif mudah diakses dibandingkan dengan orang dewasa muda, yang mungkin bekerja atau kuliah. Selain itu, orang yang merancang dan menerapkan upaya tersebut mungkin tidak menyadari bahwa tingkat bunuh diri untuk dewasa muda jauh lebih tinggi daripada tingkat untuk remaja.

Hubungan antara program pencegahan bunuh diri dan sumber daya kesehatan mental masyarakat yang ada seringkali tidak memadai. Dalam banyak kasus, program pencegahan bunuh diri yang diarahkan pada remaja dan dewasa muda belum menjalin hubungan kerja yang erat dengan sumber daya kesehatan mental komunitas tradisional.

Komunikasi yang tidak memadai dengan lembaga layanan kesehatan mental setempat jelas mengurangi potensi efektivitas program yang berusaha mengidentifikasi dan merujuk remaja dan dewasa muda yang ingin bunuh diri untuk perawatan kesehatan mental.

Beberapa strategi yang berpotensi berhasil jarang diterapkan, namun strategi lain umumnya diterapkan. Meskipun bukti bahwa membatasi akses ke cara bunuh diri yang mematikan (misalnya, senjata api dan dosis obat yang mematikan) dapat membantu mencegah bunuh diri di kalangan remaja dan dewasa muda, strategi ini bukanlah fokus utama dari program mana pun yang diidentifikasi. Strategi lain yang menjanjikan, seperti program dukungan sebaya bagi mereka yang telah mencoba bunuh diri atau orang lain yang berisiko tinggi, jarang dimasukkan ke dalam program saat ini.

Sebaliknya, pendidikan berbasis sekolah tentang bunuh diri adalah strategi umum. Pendekatan ini relatif sederhana untuk diterapkan, dan merupakan cara yang hemat biaya untuk menjangkau sebagian besar remaja. Namun, bukti yang menunjukkan efektivitas pendidikan bunuh diri berbasis sekolah masih jarang.

Intervensi pendidikan sering kali terdiri dari kuliah singkat satu kali tentang tanda-tanda peringatan bunuh diri metode yang tidak mungkin memiliki dampak substansial atau berkelanjutan dan yang mungkin tidak menjangkau siswa berisiko tinggi (misalnya, mereka yang telah mempertimbangkan atau mencoba bunuh diri).

Selanjutnya, siswa yang telah mencoba bunuh diri sebelumnya dapat bereaksi lebih negatif terhadap kurikulum tersebut daripada siswa yang tidak. Keseimbangan relatif dari efek positif dan potensi negatif dari pendekatan pendidikan umum ini tidak jelas.

Banyak program dengan potensi untuk mengurangi bunuh diri di kalangan remaja dan dewasa muda tidak dianggap atau dievaluasi sebagai program pencegahan bunuh diri. Program yang dirancang untuk memperbaiki area masalah psikososial lainnya di kalangan remaja dan dewasa muda (misalnya, program pengobatan penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan atau program yang memberikan bantuan dan layanan kepada pelarian, remaja hamil, dan/atau putus sekolah) sering kali membahas faktor risiko bunuh diri.

Namun, program semacam itu jarang dianggap sebagai program pencegahan bunuh diri, dan evaluasi program semacam itu jarang mempertimbangkan pengaruhnya terhadap perilaku bunuh diri. Tinjauan program pencegahan bunuh diri yang dibahas dalam Resource Guide menunjukkan bahwa hanya sejumlah kecil yang mempertahankan hubungan kerja dengan program lain ini.

Efektivitas program pencegahan bunuh diri belum dibuktikan. Kurangnya penelitian evaluasi adalah satu-satunya hambatan terbesar untuk meningkatkan upaya saat ini untuk mencegah bunuh diri di kalangan remaja dan dewasa muda. Tanpa bukti untuk mendukung potensi program untuk mengurangi perilaku bunuh diri, merekomendasikan satu pendekatan di atas yang lain untuk populasi tertentu sulit.

Rekomendasi

Karena informasi ilmiah saat ini tentang kemanjuran strategi pencegahan bunuh diri tidak mencukupi, Panduan Sumber Daya tidak merekomendasikan satu strategi di atas yang lain. Namun, rekomendasi umum berikut harus dipertimbangkan:

Pastikan bahwa program pencegahan bunuh diri terkait sedekat mungkin dengan sumber daya kesehatan mental profesional di masyarakat. Strategi yang dirancang untuk meningkatkan rujukan remaja dan dewasa muda yang berisiko dapat berhasil hanya sejauh konselor terlatih tersedia dan mekanisme untuk menghubungkan orang-orang berisiko dengan sumber daya beroperasi.

Hindari ketergantungan pada satu strategi pencegahan. Sebagian besar program yang ditinjau sudah memasukkan beberapa dari delapan strategi yang dijelaskan. Namun, seperti dicatat, strategi tertentu cenderung mendominasi meskipun tidak cukup bukti keefektifannya. Mengingat terbatasnya pengetahuan mengenai efektivitas salah satu program, pendekatan multi-segi untuk pencegahan bunuh diri dianjurkan.

Memasukkan strategi yang menjanjikan, tetapi kurang dimanfaatkan, ke dalam program saat ini jika memungkinkan. Membatasi akses ke cara yang mematikan untuk melakukan bunuh diri mungkin merupakan strategi yang kurang dimanfaatkan yang paling menjanjikan.

Orang tua harus diajari untuk mengenali tanda-tanda peringatan untuk bunuh diri dan didorong untuk membatasi akses remaja mereka ke cara yang mematikan. Kelompok dukungan sebaya untuk remaja dan dewasa muda yang telah menunjukkan perilaku bunuh diri atau yang telah merenungkan dan mencoba bunuh diri juga tampak menjanjikan tetapi harus dilaksanakan dengan hati-hati.

Pembentukan hubungan kerja dengan program pencegahan lain, seperti program pengobatan penyalahgunaan alkohol dan obat-obatan, dapat meningkatkan upaya pencegahan bunuh diri. Selanjutnya, ketika pendidikan berbasis sekolah digunakan,

Perluas upaya pencegahan bunuh diri untuk dewasa muda. Tingkat bunuh diri untuk orang-orang dalam kelompok usia ini secara substansial lebih tinggi daripada remaja, namun program yang ditargetkan untuk mereka jarang. Lebih banyak upaya pencegahan harus ditargetkan pada orang dewasa muda yang berisiko tinggi untuk bunuh diri.

Memasukkan upaya evaluasi ke dalam program pencegahan bunuh diri. Perencanaan, proses, dan evaluasi hasil merupakan komponen penting dari setiap upaya kesehatan masyarakat. Upaya untuk melakukan evaluasi hasil sangat penting mengingat kurangnya pengetahuan tentang efektivitas program pencegahan bunuh diri.

Evaluasi hasil harus mencakup tindakan seperti kejadian perilaku bunuh diri atau tindakan yang terkait erat dengan kejadian tersebut (misalnya, ukuran ide bunuh diri, depresi klinis, dan penyalahgunaan alkohol). Direktur program harus menyadari bahwa upaya pencegahan bunuh diri, seperti kebanyakan intervensi kesehatan, mungkin memiliki konsekuensi negatif yang tidak terduga. Langkah-langkah evaluasi harus dirancang untuk mendeteksi konsekuensi tersebut.

Tips Pencegahan Bunuh Diri untuk Kaum Muda di sekitar Anda – Bunuh diri adalah penyebab kematian kedua bagi kaum muda. Itu lebih dari gabungan semua penyebab alami. Seorang remaja atau dewasa muda meninggal karena bunuh diri setiap setengah jam. Dan untuk setiap kematian, ada 15-25 kali lebih banyak upaya.

Tips Pencegahan Bunuh Diri untuk Kaum Muda di sekitar Anda

samaritans-bristolcounty – Yang sangat menyedihkan adalah hilangnya nyawa ini sebenarnya bisa dicegah. Krisis bunuh diri berlalu, dan pengobatan tersedia yang dapat mengurangi pikiran dan perilaku bunuh diri. Jadi bagaimana Anda tahu jika seseorang berisiko? Apa yang harus Anda lakukan jika Anda berpikir seseorang mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri? Berikut adalah beberapa informasi dan sumber daya untuk membantu.

Baca Juga : 10 Cara untuk Mencegah Bunuh Diri di India 

Apakah Anda mengenal seseorang yang mungkin berisiko?

Pada tahun lalu, 15 persen remaja dan dewasa muda berpikir untuk bunuh diri. Karena itu banyak orang, Anda mungkin mengenal salah satunya. Mereka bisa menjadi teman atau teman sekelas Anda; di liga olahraga, kelas dansa, atau grup teater Anda; di pusat komunitas, gereja, atau sinagoga setempat; atau seseorang yang Anda kenal dari Facebook, Twitter, Snapchat, atau game multipemain daring. Siapa pun dapat membantu mengidentifikasi seseorang yang berisiko. Seringkali, teman atau anggota keluarga yang peduli mungkin menjadi orang pertama yang mengetahui jika ada sesuatu yang salah.

Bagaimana Anda tahu jika seseorang berisiko bunuh diri?

Sulit untuk mengetahui apakah seseorang berisiko bunuh diri. Namun, mempelajari tanda-tanda peringatan bisa menjadi langkah pertama. Sekelompok pakar nasional dan internasional mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini untuk ditanyakan kepada diri Anda sendiri.

Apakah teman atau anggota keluarga Anda mengatakan atau menunjukkan salah satu hal berikut:

Berbicara tentang ingin mati, mati, atau tentang bunuh diri?

Kadang-kadang ini bisa menjadi jelas, seperti mengatakan “semua orang akan lebih baik jika saya mati” atau “Saya harus bunuh diri.” Di lain waktu, orang mungkin tidak mengatakannya secara langsung. Sebaliknya, mereka mungkin menunjukkannya melalui perilaku mereka:

• Belajar tentang cara bunuh diri di internet.
• Mendapatkan barang-barang yang diperlukan untuk bunuh diri misalnya, membeli obat, menemukan senjata atau pisau, atau mencari tempat berbahaya (misalnya, atap rumah, rel kereta api, dll.) yang dekat dan tidak dibatasi.
• Memberikan barang-barang penting, seperti gitar berharga, telepon, atau komputer.
• Mengucapkan selamat tinggal kepada keluarga dan teman-teman atau menulis catatan bunuh diri.

Memotong atau membakar diri mereka sendiri?

Self injury adalah ketika orang melukai diri sendiri dengan sengaja. Misalnya memotong, mencakar, atau membakar diri atau memar pada bagian tubuhnya. Ini tidak berarti bahwa mereka mencoba untuk bunuh diri. Namun, itu berarti bahwa mereka tidak tahu cara yang lebih baik untuk menghadapi emosi atau situasi kehidupan yang mengecewakan. Ini meningkatkan risiko mereka untuk bunuh diri.

Merasa seperti hal-hal mungkin tidak pernah menjadi lebih baik?

Kadang-kadang orang mengatakannya secara langsung, seperti “tidak ada yang berjalan baik untuk saya” atau “segalanya tidak pernah menjadi lebih baik.” Di lain waktu, orang menunjukkannya melalui perilaku mereka:

• Tidak peduli dengan masa depan. Contoh: Tidak peduli dengan prom, memulai sekolah atau kuliah, atau mendapatkan SIM atau pekerjaan.
• Tidak peduli tentang hal-hal yang dulu sangat mereka pedulikan. Contoh: Jika seorang atlet tidak peduli dengan pertandingan penting atau siswa berprestasi tidak peduli gagal dalam ujian.

Tampak seperti mereka berada dalam rasa sakit emosional yang mengerikan? Atau seperti ada sesuatu yang salah jauh di lubuk hati tetapi mereka tidak bisa menghilangkannya?

Bunuh diri sering disertai dengan masalah lain. Beberapa orang yang berpikir untuk bunuh diri mungkin mengalami:

• Depresi atau kesedihan yang luar biasa.
• Kesulitan memperhatikan.
• Mati rasa atau perasaan seperti tidak ada yang penting.
• Perubahan suasana hati yang kuat (senang sedih atau senang marah).
• Merasa benar-benar kesal atau mudah tersinggung.
• Merasa kewalahan, cemas, panik, atau khawatir.
• Menyakiti diri sendiri, seperti memotong, mencakar, atau membakar diri dengan sengaja.
• Gangguan makan, seperti makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, membuat diri mereka muntah, atau berolahraga terlalu banyak.
• Perilaku impulsif atau sembrono, seperti melakukan sesuatu tanpa berpikir atau tidak peduli jika mereka mungkin terluka.
• Minum, merokok, atau menggunakan obat-obatan terlalu sering.

Berjuang untuk menghadapi kehilangan atau kekecewaan besar dalam hidup mereka?

Setiap orang menjadi kesal ketika mengalami kehilangan atau kekecewaan yang besar. Ini bisa berupa putusnya pacar atau pacar, orang tua bercerai, banyak berdebat dengan keluarga atau teman mereka, dikeluarkan dari tim olahraga, gagal kelas, atau mendapat masalah. Marah sesaat adalah hal yang wajar. Namun, seseorang mungkin berisiko jika mereka:

• Kesal lebih lama daripada kebanyakan orang.
• Jauh lebih kesal daripada kebanyakan orang.
• Sangat kesal sehingga mereka tidak dapat melakukan hal-hal yang perlu mereka lakukan, seperti pergi ke sekolah atau bekerja.
• Sangat kesal sehingga tidak ada yang membuat mereka merasa lebih baik.

Atau apakah firasat Anda menyuruh Anda untuk khawatir tentang mereka karena sesuatu telah berubah?

• Apakah mereka menarik diri dari semua orang dan segalanya?
• Apakah mereka tampak lebih khawatir atau gelisah?
• Apakah mereka tampak sangat marah?
• Apakah mereka tampak terlalu gelisah, gelisah, atau tidak nyaman?
• Apakah mereka tidur atau makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya?
• Mungkin mereka tidak tampak seperti diri mereka sendiri bagi Anda?

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda berpikir seseorang berisiko untuk bunuh diri?

Para ahli merekomendasikan cara-cara ini untuk mendekati dan membantu seseorang yang berisiko:

Tanyakan apakah mereka baik-baik saja atau apakah mereka berpikir untuk menyakiti atau membunuh diri mereka sendiri. Jangan takut untuk bertanya secara langsung: “Apakah Anda memiliki pikiran untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri?” Bertanya tentang bunuh diri tidak akan “menempatkan ide di kepala mereka.” Faktanya, banyak orang yang berpikir untuk bunuh diri merasa lega ketika mereka dapat mengungkapkan perasaan mereka.

Dengarkan mereka seperti teman sejati. Seseorang yang berpikir tentang bunuh diri membutuhkan dukungan Anda. Jadi, jangan katakan mereka konyol, dramatis, atau bereaksi berlebihan. Jangan menyela atau mencoba mengatakan hal-hal tidak seburuk yang mereka pikirkan; biarkan saja mereka berbicara tentang pikiran dan perasaan mereka, dan jadilah pendengar yang baik.

Beri tahu mereka bahwa Anda khawatir dan khawatir tentang mereka. “Sepertinya kamu sangat sedih akhir-akhir ini dan itu membuatku khawatir.” Atau, “Apa yang Anda katakan tentang keinginan untuk melukai diri sendiri benar-benar mengkhawatirkan saya.”

Biarkan mereka tahu bahwa mereka telah didengar. Jangan takut untuk mengulangi kembali kepada mereka apa yang telah Anda dengar untuk memastikan bahwa Anda mengerti. “Sepertinya kamu sangat sedih dan marah karena pertengkaran di rumah dan dengan pacarmu.” Jangan menilai apa yang mereka katakan; beri tahu mereka bahwa Anda telah mendengarkan dan mengerti mengapa mereka kesal.

Beritahu mereka bahwa mereka tidak sendirian. Memiliki masalah kesehatan mental bisa sangat kesepian. Orang mungkin merasa mereka berbeda dari orang lain atau tidak ada yang bisa mengerti. Biarkan mereka tahu bahwa mereka bukan satu-satunya. Orang lain pernah merasakan hal ini sebelumnya—kewalahan, depresi, takut, marah. Lebih penting lagi, beri tahu mereka bahwa Anda dan orang lain peduli, dan Anda ada di sana untuk mendukung mereka.

Bicaralah dengan orang dewasa yang Anda percayai tentang kekhawatiran Anda dan arahkan orang dewasa itu ke halaman ini. Jangan pernah merahasiakan pikiran atau rencana bunuh diri! Jangan khawatir bahwa berbicara dengan orang dewasa akan mengkhianati kepercayaan atau “pengocokan” mereka. Bahkan jika mereka marah sebentar, setidaknya mereka akan hidup.

Sebagian besar waktu, remaja dan dewasa muda yang ingin bunuh diri merasa lega ketika seseorang akhirnya tahu. Ingat, menjadi teman yang baik bisa menyelamatkan hidup mereka. Dan orang dewasa yang tepercaya, seperti orang tua, saudara, guru, pelatih, atau pendeta, akan membantu Anda mengetahui apa yang harus dilakukan.

Merasa ingin bunuh diri biasanya berarti seseorang sudah putus asa. Mereka mungkin merasa tidak ada yang bisa membantu. Mereka mungkin keluar dari pilihan yang lebih baik untuk melarikan diri dari perasaan atau situasi yang tak tertahankan dan menyakitkan. Tetapi mereka dapat merasa lebih baik lagi suatu hari nanti, dan orang dewasa yang tepercaya akan membantu mereka mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.

Jika Anda yakin seseorang akan melukai dirinya sendiri saat ini atau telah melukai dirinya sendiri, segera hubungi 911 atau minta orang dewasa untuk membawa mereka langsung ke ruang gawat darurat.

10 Cara untuk Mencegah Bunuh Diri di India – Data NCRB menunjukkan bahwa lebih dari 1,53 lakh orang di India meninggal karena bunuh diri pada tahun 2020. Di sini, para ahli dan organisasi berbagi langkah-langkah untuk mencegah bunuh diri.

10 Cara untuk Mencegah Bunuh Diri di India

samaritans-bristolcounty – Data National Crime Records Bureau (NCRB) menunjukkan bahwa 11.396 anak meninggal karena bunuh diri pada tahun 2020, naik dari 9.613 pada tahun 2019 dan 9.413 pada tahun 2018. Para ahli mengatakan bahwa penutupan sekolah dan isolasi sosial yang dihasilkan serta kecemasan Covid di kalangan orang dewasa memperburuk masalah di tahun pandemi..

Tingkat bunuh diri juga meningkat di kalangan penerima upah harian, pengusaha, dan mereka yang bekerja di sektor pertanian. Lebih dari 1,5 lakh orang meninggal karena bunuh diri di seluruh India pada tahun 2020.

Baca Juga : Penyebab Tingginya Angka Bunuh Diri di Jepang 

Data World Health Organization (WHO) menunjukkan bahwa lebih dari 7 lakh orang meninggal setiap tahun karena bunuh diri. Selanjutnya, menurut WHO, “bunuh diri dapat dicegah”.

Ada banyak sumber daya yang tersedia tentang pencegahan bunuh diri. Contoh kasus: laporan terbaru oleh Mariwala Health Initiative (MHI) berjudul ‘Pencegahan Bunuh Diri: Mengubah narasi’. Laporan ini menyajikan data dan menawarkan ide tentang cara menciptakan ruang untuk percakapan tentang pencegahan bunuh diri dan solusi yang mungkin.

Di bawah ini adalah cara dan sarana yang disarankan para ahli untuk mencegah bunuh diri:

Penyebab dan faktor risiko

Jika kita melihat negara Barat dan India, ada perbedaan penyebab dan alasan yang mendasari bunuh diri. Di India, bunuh diri belum tentu dikaitkan dengan penyakit mental. Laporan NCRB menunjukkan bahwa bunuh diri di India sering dikaitkan dengan konflik keluarga, harapan masyarakat yang tidak realistis, prestasi akademik, pengangguran, dan kemiskinan, dll.

Dr Aparna Joshi, pemimpin proyek dari Psychosocial Helpline iCall, mengatakan bahwa sementara bunuh diri pada pria terkait dengan “masalah yang berkaitan dengan (perasaan) kegagalan mereka untuk tampil sebagai pria, penyedia”, penyebab bunuh diri pada wanita sering dikaitkan untuk masalah hubungan, seperti konflik dalam keluarga atau masalah perkawinan, atau pelecehan.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah bunuh diri?

Para ahli mengatakan bahwa pencegahan bunuh diri membutuhkan pendekatan individu dan komunitas:

Tindakan individu

Terlibat dalam aktivitas perawatan diri: Jangan membatasi perawatan diri saat ada krisis. Terlibat dalam aktivitas perawatan diri menggunakan sumber daya yang tersedia untuk Anda. Menyanyi, berjalan-jalan, melukis, dll., apa pun yang membantu Anda merawat Anda.

Pahami apa yang bisa dan tidak bisa Anda kendalikan: Seseorang perlu memahami dan menerima bahwa beberapa situasi dapat dikendalikan dan diubah dan beberapa tidak.

Rayakan kemenangan kecil: Lihatlah seberapa jauh Anda telah datang dan rayakan kemenangan kecil secara teratur.

Berbelas kasih: Bersikaplah baik, dan pahami bahwa Anda hidup dengan orang-orang di sekitar Anda. Sebisa mungkin, memiliki pembagian kerja dan tanggung jawab yang sama dalam hubungan dan keluarga. Tunjukkan empati dan perhatian kepada orang lain di sekitar Anda. Periksa secara teratur dengan teman, kerabat, dan kolega untuk memastikan mereka baik-baik saja.

Tindakan komunitas

Memiliki pendekatan lintas sektoral: Menciptakan komunitas yang aman, kesempatan kerja, dan kesempatan pendidikan. Sementara bunuh diri adalah masalah semua orang, data menunjukkan bahwa kelompok dan komunitas tertentu jauh lebih rentan daripada yang lain.

Kecakapan hidup sebagai bagian dari pendidikan formal: Pengkondisian kita di usia muda menentukan bagaimana kita menanggapi situasi sebagai orang dewasa. Kecakapan hidup akan mengajarkan anak bagaimana menghadapi masalah dan krisis dalam hidupnya secara konstruktif.

Ubah narasi pelaporan bunuh diri: Dr Nitesh Dave, pengelola wali dari saluran bantuan pencegahan bunuh diri Mitram Foundation, mengatakan: “Kebanyakan orang yang pernah berpikir untuk bunuh diri sekarang senang masih hidup.

Mereka mengatakan mereka tidak ingin mengakhiri hidup mereka, mereka hanya ingin menghentikan rasa sakit. Mengagungkan bunuh diri bukanlah cara yang tepat untuk menggambarkannya, dan media perlu mengubahnya agar orang tidak melihatnya dengan cara itu. Kami membutuhkan pelaporan media yang bertanggung jawab yang berfokus pada tidak membuat sensasi bunuh diri tetapi bekerja untuk menekankan sumber daya, dan mengatasi.

Dukungan pendanaan: Manohar Rangnekar, wakil direktur saluran bantuan pencegahan bunuh diri Samaritans Mumbai, mengatakan bahwa penelitian telah menunjukkan korelasi terbalik langsung antara ide bunuh diri dengan perawatan yang diberikan.

Makanya pelibatan masyarakat untuk berdialog, serta bekerja sama untuk menjauhkan sarana mematikan dari yang tertindas itu penting. Keterlibatan masyarakat memainkan peran besar. Dengan dana, caregiver dapat melakukan tindak lanjut, sosialisasi, pelatihan gatekeeper, dll. Kita sebagai masyarakat dapat mempersiapkan dan mendidik keluarga dan masyarakat,” tambah Rangnekar.

Intervensi desain: Ini termasuk mencegah akses ke sarana bunuh diri, terutama dari seseorang yang telah menyatakan pikiran untuk bunuh diri. Pintu mereka harus tetap tidak terkunci setiap saat. Jika orang tinggal di gedung tinggi, mereka perlu memasang panggangan di jendela dan balkon mereka, kata para ahli.

Penyebab Tingginya Angka Bunuh Diri di Jepang – Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan oleh Kantor Kabinet Jepang memeriksa lebih dari 18.000 kasus bunuh diri anak di negara itu dari tahun 1972–2013 dan menemukan bahwa 131 dari kasus bunuh diri tersebut terjadi pada 1 September, 32 kasus bunuh diri lebih banyak daripada tanggal kematian paling sering berikutnya.

Penyebab Tingginya Angka Bunuh Diri di Jepang

samaritans-bristolcounty – Pemetaan frekuensi, penelitian ini menemukan jumlah bunuh diri yang jelas lebih besar pada akhir Agustus dan awal September, serta selama pertengahan April. Yang pertama bertepatan dengan pembukaan kembali sekolah setelah liburan musim panas; yang terakhir, saat sekolah dibuka kembali setelah liburan musim semi.

Tingkat bunuh diri Jepang secara keseluruhan kira-kira 60 persen lebih tinggi dari rata-rata global, menurut laporan Organisasi Kesehatan Dunia tahun 2014. Pada tahun 2014 saja, 25.000 orang Jepang bunuh diri, kira-kira 70 kasus bunuh diri setiap hari. Tahun lalu, bunuh diri adalah penyebab utama kematian anak-anak Jepang antara usia 10 dan 19 tahun. Di antara remaja dan dewasa muda usia 10-24, ada sekitar 4.600 kematian bunuh diri di setiap tahun, dan 157.000 kasus rawat inap lainnya untuk perawatan diri.

Baca Juga : Bagaimana Mencegah Seseorang Yang Akan Melakukan Bunuh Diri 

Bunuh diri memiliki peran yang berbeda dalam warisan budaya Jepang dibandingkan di Barat. Selama berabad-abad, seppuku, suatu bentuk ritual bunuh diri, diabadikan dalam kode samurai Jepang sebagai cara bagi para pejuang terkenal untuk menghindari penangkapan dan mempertahankan beberapa kemiripan kesatria ketika rasa malu atau bersalah dipenuhi.

Itulah batu ujian budaya yang dapat memunculkan pilot kamikaze selama Perang Dunia II. Tidak seperti di negara-negara Barat, di mana doktrin Kristen telah menyatakan bunuh diri sebagai dosa sejak St Agustinus menulis Kota Tuhan pada abad kelima, di Jepang bunuh diri dilihat sebagai “sebagai cara mengambil tanggung jawab,” dalam kata-kata Wataru Nishida, seorang psikolog di Universitas Kuil Tokyo.

Itu membantu menjelaskan tingkat bunuh diri masyarakat yang tinggi secara keseluruhan. Tetapi bahkan ketika tingkat bunuh diri untuk populasi umum Jepang telah menurun, itu masih meningkat di antara populasi usia sekolah Jepang. Menurut penelitian oleh profesor Universitas Hokkaido Kenzo Denda, 1 dari 12 anak usia sekolah dasar Jepang, dan 1 dari 4 siswa sekolah menengah pertama menderita depresi klinis.

Beberapa pejabat berteori bahwa masalah yang berhubungan dengan sekolah, seperti intimidasi, berkontribusi pada krisis bunuh diri kaum muda di negara itu. Bagi para korban bullying, kembali ke sekolah setelah libur panjang bisa menjadi hal yang memilukan.

Setelah mengumpulkan catatan bunuh diri dari kasus-kasus pada tahun 2006, polisi melihat peningkatan drastis jumlah siswa yang menyalahkan tekanan sekolah sebagai sumber utama masalah mereka. Masalah terkait sekolah ini mempengaruhi anak-anak dari segala usia kurang lebih sama, baik siswa itu duduk di sekolah dasar maupun sekolah menengah.

Selain itu, dinamika pemikiran kolektif, kekuatan sentripetal masyarakat Jepang, di mana identitas individu dikorbankan untuk kepentingan fungsi kolektif yang lebih besar menghasilkan stigmatisasi keunikan, secara efektif menempatkan target pada siswa yang tidak cocok dalam satu cara. atau yang lain. Seperti yang dijelaskan oleh psikiater anak Dr. Ken Takaoka kepada CNN, sekolah memprioritaskan kolektivisme ini, dan “anak-anak yang tidak akur dalam kelompok akan menderita.”

Tren budaya menyeluruh lainnya, seperti hikikomori, suatu bentuk penarikan sosial, menambah masalah lebih jauh. Hikikomori menyebabkan beberapa orang merasa terisolasi dan seolah-olah mereka kekurangan akses ke sumber daya untuk curhat.

Kurangnya outlet, siswa percaya bahwa mereka tidak diperbolehkan untuk mengeluh, dan malah menginternalisasi masalah mereka daripada mencari bantuan. Akibatnya, mereka mengalami kesulitan mengekspresikan emosi seperti kemarahan dan depresi, yang mencegah emosi tersebut diproses dengan cara yang sehat, sambil menyembunyikan masalah kesehatan mental dari dunia luar.

Bahkan dasar-dasar sistem kesehatan mental Jepang sangat terbelakang. BBC telah melaporkan bahwa Jepang, yang kekurangan psikiater, lebih menderita karena psikiater negara tersebut jarang berkoordinasi dengan psikolog klinis, dan negara tersebut tidak menawarkan program pelatihan yang dimandatkan pemerintah untuk psikolog klinis untuk mendapatkan sertifikasi resmi.

Dalam upaya untuk mengekang masalah bunuh diri remaja, pejabat Jepang telah mencoba membuka diskusi publik tentang kesehatan mental, tetapi sejauh ini, upaya ini gagal. LSM telah berkontribusi pada upaya tersebut, dengan hasil yang juga tidak memuaskan.

Futoko Shimbun, sebuah organisasi nirlaba Jepang, mendorong siswa yang menjadi korban bullying untuk tinggal di rumah dari sekolah, upaya yang agak salah arah yang menunjukkan ketidaknyamanan budaya yang mendalam dengan masalah kesehatan mental.

Sementara Jepang menghadapi tingkat yang sangat tinggi, masalah bunuh diri remaja tidak asing bagi negara lain. Menurut laporan PBB tahun 2014, bunuh diri dilakukan di suatu tempat di dunia setiap empat puluh detik sekali, yang terakumulasi menjadi lebih dari 800.000 kasus bunuh diri setiap tahun.

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, bunuh diri merupakan 15 persen dari semua kematian akibat kekerasan secara global, yang berarti bunuh diri berjumlah lima kali lebih banyak kematian akibat kekerasan setiap tahun daripada semua kematian akibat kekerasan dalam perang.

Bagi Jepang, sebagai negara mana pun, tidak ada jawaban mudah untuk mengurangi bunuh diri. Pemerintah Jepang bertujuan untuk mengurangi tingkat bunuh diri negara itu sebesar dua puluh persen pada tahun 2025, tetapi masih belum jelas bagaimana tepatnya rencana itu untuk mewujudkannya.

Bagaimana Mencegah Seseorang Yang Akan Melakukan Bunuh Diri – Anda mungkin berpikir bahwa tidak mungkin untuk mengetahui kapan seseorang berpikir untuk bunuh diri. Mungkin sulit jika orang itu tampak bahagia dan Anda tidak dapat melihat tanda-tanda depresi.

Bagaimana Mencegah Seseorang Yang Akan Melakukan Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Namun, jika Anda memiliki perasaan bahwa seseorang ingin bunuh diri, jangan pernah meninggalkan orang itu sendirian. Juga, lakukan segala daya Anda untuk memastikan bahwa mereka tidak mengambil nyawa mereka sendiri.

Baca Juga : Pencegahan Bunuh Diri: Kiat Perawatan Diri, Kisah Nyata Tentang Bagaimana Para Penyintas Mengatasinya

Membantu Mencegah Bunuh Diri Teman atau Orang Tercinta

Tanda-tanda seseorang memiliki pikiran untuk bunuh diri bisa jadi mudah jika Anda benar-benar mencarinya. Orang itu mungkin berbicara tentang membunuh atau melukai diri mereka sendiri. Mereka dapat menulis di buku catatan mereka tentang kematian atau berbicara tentang kematian. Mungkin Anda melihat mereka mencoba mencari senjata seperti senjata api, narkoba, atau silet.

Orang itu dapat berbicara tentang perasaan tidak berdaya, putus asa, terjebak, dan bahwa segala sesuatunya tidak akan pernah menjadi lebih baik atau berubah. Orang itu juga bisa membuat persiapan seperti menulis surat wasiat, memberikan harta favorit mereka, dan membuat pengaturan pemakaman.

Ada tanda-tanda lain bahwa seseorang sedang berpikir untuk bunuh diri. Mungkin mereka telah mengucapkan selamat tinggal kepada Anda seolah-olah mereka tidak akan pernah melihat Anda lagi. Mereka juga dapat melibatkan diri dalam situasi berisiko seperti menggunakan narkoba atau perilaku memberontak karena mereka tidak peduli apa yang terjadi pada mereka. Jika Anda melihat salah satu dari tanda-tanda ini, jangan abaikan karena Anda mungkin menyesal jika orang itu berhasil mengambil nyawanya.

Langkah-Langkah Mencegah Mereka Melakukan Bunuh Diri

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah berbicara dengan orang itu. Hanya karena Anda mengungkit bunuh diri bukan berarti orang tersebut akan bunuh diri. Anda harus bertanya kepada orang itu apakah mereka pernah berpikir untuk bunuh diri. Anda dapat memberi tahu orang itu bahwa Anda merasa khawatir tentang mereka.

Beri tahu mereka bahwa Anda telah memperhatikan perbedaan dalam perilaku mereka, dan merasa mereka tidak bertindak seperti diri mereka sendiri. Cobalah untuk tidak membuat mereka merasa bersalah karena merasakan apa yang mereka rasakan. Teman Anda tidak dapat menahan perasaannya dan rasa bersalah tidak akan membuat orang itu merasa lebih baik.

Anda juga tidak boleh berjanji bahwa Anda tidak akan memberi tahu siapa pun bahwa mereka akan bunuh diri. Pikiran untuk bunuh diri tidak boleh dirahasiakan. Selalu beri tahu seseorang apakah itu seorang profesional atau anggota keluarga tentang tindakan yang akan dilakukan teman Anda. Jangan salahkan dirimu atas ketidakbahagiaan temanmu, karena kebahagiaan seseorang bukanlah tanggung jawabmu.

Lebih Banyak Langkah Untuk Membantu Teman Anda

Jika mereka memberi tahu Anda bahwa mereka ingin bunuh diri, tanyakan berapa lama mereka merasa seperti ini, atau jika sesuatu yang spesifik terjadi pada mereka. Anda juga dapat menanyakan cara terbaik untuk mendukung mereka, atau menanyakan apakah mereka pernah mencoba mendapatkan bantuan sebelumnya. Biarkan orang itu tahu bahwa mereka tidak sendirian dalam apa yang mereka rasakan dan bahwa selalu ada kesempatan untuk bahagia.

Hanya satu percakapan yang membuat perbedaan besar dan mungkin mengingatkan mereka betapa mereka ingin hidup. Yang terbaik adalah menjadi diri sendiri, mendengarkan apa yang mereka katakan, bersimpati, dan menganggap serius apa yang mereka katakan. Jangan pernah berasumsi bahwa orang itu bersikap dramatis karena itu meremehkan perasaan mereka dan membuat mereka merasa lebih sendirian. Selalu beri orang itu harapan bahwa segala sesuatunya akan menjadi lebih baik.

Cari Perawatan Medis

Periksa untuk melihat apakah orang tersebut memiliki rencana untuk bunuh diri. Periksa untuk melihat apakah mereka memiliki alat untuk bunuh diri. Cobalah untuk mencari tahu kapan mereka berencana melakukannya, dan apakah mereka berniat untuk melewatinya. Setelah Anda mengetahui semua informasi ini, hubungi pusat krisis dan polisi. Singkirkan senjata mematikan dari jangkauan mereka dan jangan pernah tinggalkan mereka sendirian.

Dorong orang itu untuk menemui seorang profesional, atau pergi ke fasilitas perawatan. Mungkin Anda bisa membuat janji untuk orang itu. Anda bahkan dapat pergi ke janji temu dengan teman Anda untuk memastikan mereka pergi. Setelah mereka pergi, tanyakan bagaimana hasilnya. Seorang terapis mungkin memiliki tips untuk Anda sebagai teman untuk membantu teman Anda melewati masa sulit ini.

Pastikan orang tersebut meminum obatnya. Selain itu, perhatikan baik-baik setiap efek samping yang nyata yang harus Anda beri tahu terapis mereka, jika mereka mungkin perlu mengganti obat mereka. Lanjutkan untuk mengunjungi teman Anda, menelepon mereka, dan mengundang mereka keluar. Dorong orang itu untuk makan dengan benar, tidur nyenyak, berjalan-jalan di luar selama 30 menit, dan berolahraga.

Cari Pemicu

Anda harus secara khusus memeriksa orang itu ketika pemicu tertentu muncul. Pemicu-pemicu ini mungkin adalah peringatan seseorang yang telah hilang, jika mereka dikelilingi oleh alkohol dan penggunaan narkoba, dan jika mereka merasa paling stres. Berikan orang itu semua alat. Alat-alat ini mungkin termasuk nomor kontak untuk dokter atau terapis, keluarga, dan teman untuk dihubungi jika pikiran itu muncul kembali.

Bunuh diri seharusnya tidak pernah terasa seperti pilihan ketika hal-hal dalam hidup tidak berhasil. Masalah tidak selalu menjadi masalah dan itu bisa membawa orang-orang tertentu dalam hidup Anda untuk menemukan solusi. Jangan membocorkan masalah teman Anda karena Anda terlalu takut untuk menanganinya. Mengabaikan masalah tidak akan membuatnya hilang. Jika teman Anda memiliki masalah yang tidak dapat Anda temukan solusinya, carilah orang lain yang dapat membantu seperti seorang profesional.

Pencegahan Bunuh Diri: Kiat Perawatan Diri, Kisah Nyata Tentang Bagaimana Para Penyintas Mengatasinya – Kesalahpahaman umum tentang bunuh diri adalah bahwa pikiran untuk bunuh diri jarang terjadi dan upaya bunuh diri menandakan bahwa seseorang tidak dapat ditolong. Ini tidak benar. Satu dari 33 orang Amerika serius memikirkan bunuh diri pada tahun 2016, menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit. Tahun itu, lebih dari 1,25 juta orang selamat dari upaya bunuh diri.

Pencegahan Bunuh Diri: Kiat Perawatan Diri, Kisah Nyata Tentang Bagaimana Para Penyintas Mengatasinya

samaritans-bristolcounty – Banyak yang terus menjalani hidup yang penuh, gembira dan sehat; yang lain terus berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri. Tapi semuanya bertahan. Mereka telah menemukan cara untuk mengatasi rasa sakit yang mendasarinya, cara untuk melewati hari-hari sulit yang kita semua alami, cara untuk mengenali kapan mereka perlu meminta bantuan. Di sini kami membagikan saran perawatan diri dari National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255), serta teknik mengatasi korban dengan kata-kata mereka sendiri.

Baca Juga : Pencegahan Bunuh Diri Remaja

Berbaik hatilah pada diri sendiri, pertama dan terutama

Saat bertugas di Angkatan Darat, Jeremiah Hale mengatakan dia mulai berjuang dengan keinginan untuk hidup. Dia kecanduan obat penghilang rasa sakit resep setelah cedera selama misi pelatihan. Pernikahannya berantakan. Dia merasa seolah-olah dia gagal sebagai seorang suami, seorang ayah, seorang putra dan seorang saudara laki-laki. Hale melakukan dua upaya bunuh diri, satu saat bertugas di Angkatan Darat, dan satu lagi setelah dia pergi.

“Saya harus memaafkan diri saya sendiri, dan saya harus melepaskan banyak hal yang saya pegang,” kata Hale, 32. Dia mengatakan dia bisa sembuh begitu dia mengubah pola pikirnya. Dia dulu berpikir meminta bantuan menandakan kelemahan, tapi dia menyadari butuh banyak keberanian untuk membuka diri. Dia tidak harus menanggung rasa sakitnya sendirian.

Hale sekarang menemukan banyak cara untuk mengatasinya. Dia berbicara dengan teman dekatnya ketika ada sesuatu di pikirannya, dan dia meminjamkan telinga setiap kali salah satu temannya membutuhkan bantuan, yang katanya memberinya “rasa memiliki tujuan.” “Saya telah belajar bagaimana menjadi bahagia dengan siapa saya sebagai pribadi dan mengetahui bahwa saya memiliki harga diri,” katanya. “Saya bermeditasi, sesuatu yang tidak pernah saya lakukan saya pikir itu agak tabu … itu sangat tidak ortodoks dari apa yang diajarkan kepada saya.”

Rangkullah hal-hal sederhana sebagai perawatan diri

• Beristirahatlah selama 5 menit di hari Anda
• Tulis tentang sesuatu yang Anda syukuri
• Buat daftar putar yang menyenangkan dan daftar putar koping
• Minum obat tepat waktu

Ketahuilah bahwa patah itu tidak buruk

Shelby Rowe adalah direktur eksekutif Pusat Krisis Arkansas, yang menjalankan jalur bunuh diri negara bagian, ketika dia mengalami krisis bunuh diri pada tahun 2010. Dia selamat dari upayanya dan menjabat sebagai manajer program pencegahan bunuh diri di Departemen Kesehatan Mental dan Penyalahgunaan Zat Oklahoma Jasa. Pada tahun 2016, ia dihormati oleh Bangsa Chickasaw sebagai Wanita Dinamis Tahun Ini.

Rowe melakukan beadwork sebagai cara untuk terhubung dengan warisan Pribuminya dan sebagai “latihan kesadaran”, tetapi dia melihat makna yang lebih dalam di dalamnya. “Manik-manik tidak lain adalah pecahan kaca, potongan-potongan kecil pecahan kaca. Jadi saya menghabiskan berjam-jam waktu saya untuk memperbaiki barang-barang yang rusak, membuat sesuatu yang indah dari sesuatu yang pecah,” katanya.

Dia percaya ada kekuatan dan kemungkinan dalam membentuk kembali diri Anda sendiri. “Dalam hidup kita, ketika Anda merasa bahwa segala sesuatunya hancur, ada kekuatan tak terbatas pada saat itu Anda bisa menyatukan semua bagian kembali seperti yang Anda inginkan. … Melihat trauma masa lalu saya lebih sebagai kekuatan membantu saya untuk melihat bahwa itu bukan ‘ bahwa saya kuat meskipun hancur, tetapi saya lebih kuat karena kehancuran itu,” katanya.

Hargai dirimu sendiri

• Tulis surat cinta untuk dirimu sendiri
• Duduklah dengan emosi Anda, dan biarkan diri Anda merasakan dan menerimanya
• Memanjakan diri sendiri
• Manjakan diri Anda dengan camilan favorit
• Bawa diri Anda keluar untuk makan malam

Temukan orang-orang Anda

Misha Kessler menghabiskan sebagian besar masa mudanya mencoba meyakinkan dirinya sendiri bahwa dia lurus. Dia selalu bersembunyi, yang menurutnya membuatnya merasa terisolasi. Dia berjuang dengan kecemasan dan depresi.

“Sangat sulit untuk benar-benar menyampaikan seberapa kuat keyakinan yang akan Anda miliki dalam pola pikir [bunuh diri] itu,” katanya. “Anda benar-benar yakin bahwa keluarga Anda tidak mencintai Anda, bahwa Anda tidak memiliki teman karena Anda harus terus-menerus berbohong kepada seseorang atau karena Anda harus terus-menerus menyembunyikan siapa diri Anda. … Itu adalah keyakinan terakhir … bahwa Saya akan membantu mereka jika saya menghapus diri saya dari persamaan.”

Selama tahun keduanya di perguruan tinggi, Kessler mencoba bunuh diri. Sejak itu, ia telah mempelajari teknik mengatasi dan mendirikan Remedient, sebuah perusahaan pemasaran dan desain digital untuk para profesional dan penyebab perawatan kesehatan mental. Jaringan pendukung, katanya, adalah kunci untuk melewati hari-hari yang sulit:

“Keluarga saya adalah beberapa dukungan terbaik saya, teman dekat saya yang saya temui melalui bidang pencegahan bunuh diri … Saya pikir salah satu ketakutan terbesar akan selalu, jika saya memberi tahu seseorang tentang ini, apakah mereka akan melakukannya? memperlakukan saya secara berbeda, atau melihat saya kurang dari atau berpikir mereka tidak dapat mengandalkan saya?” dia berkata. “Dan ini adalah jenis orang yang dapat saya kunjungi dan memberi tahu mereka setiap detail tentang apa yang sedang terjadi dan betapa buruknya keadaan, jika mereka menjadi buruk, dan mereka tidak melakukan semua itu. Mereka hanya tahu Saya adalah saya. Jaringan pendukung yang terdidik sangat membantu.”

Keluarlah dari dirimu sendiri

• Jalan-jalan di luar
• Sukarelawan
• Donasikan 3 potong pakaian yang sudah tidak dipakai lagi
• Ucapkan terima kasih kepada seseorang yang telah membantu Anda
• Puji seseorang (dan diri Anda sendiri juga!)

Bicaralah pada diri sendiri seperti yang dilakukan sahabatmu

Jennifer Sullivan, 21, seorang mahasiswa di Worcester State University di Massachusetts, telah berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri sejak sekolah menengah, di mana dia mengalami intimidasi yang intens. “Saya ingat berada di kelas bahasa Inggris dan teman-teman sekelas saya mengatakan pada diri sendiri bahwa saya harus bunuh diri setiap hari,” katanya. “Saya mulai melukai diri sendiri. Saya memotong di mana-mana saya bisa menemukan bagian yang bersih dari kulit saya.”

Pikiran untuk bunuh diri semakin memburuk setelah dia diperkosa dua kali, katanya, sekali sebelum tahun pertamanya di perguruan tinggi dan sekali lagi selama tahun keduanya. Untuk mengatasinya, dia belajar berbagi perjuangannya dengan teman-teman yang dia tahu akan mengorbankan segalanya untuk membantunya saat dia membutuhkannya.

“Ketika saya mengalami masa sulit, [teman-teman saya] akan tetap menyalakan dan membesarkan volume [ponsel] mereka di malam hari jika saya perlu berbicara,” katanya. “Mereka telah menyebutkan berkali-kali bahwa saya hanya perlu mengucapkan sepatah kata dan mereka akan menelepon dari pekerjaan atau bolos kelas … untuk datang berkunjung … Ini adalah pengingat tambahan bahwa saya mendapat dukungan dan tidak sendirian di rumah saya. perjalanan.”

Sullivan juga mendapat kekuatan dari kelompok pendukung yang dia hadiri setelah pemerkosaan keduanya. Itu adalah tempat dia bisa berbicara secara terbuka tentang traumanya dengan penyintas lainnya dalam berbagai tahap penyembuhan.

“Saya bertemu dengan sekelompok wanita muda yang fantastis ini. Salah satu dari mereka menjadi salah satu teman terbaik saya,” katanya. “Dan setiap kali saya memiliki perasaan negatif seperti ingin mati atau bahkan dipotong karena pemerkosaan saya, saya mengirim pesan kepadanya, dan saya seperti, ‘Hei, saya mengalami hari yang buruk. Dan bagaimana Anda menghadapinya? kilas balik? Bagaimana Anda berbicara sendiri dari keadaan yang sangat tinggi itu?’ atau ‘Saya butuh beberapa gambar atau kutipan positif,’ dan dia akan mengirimi saya beberapa, dan itu akan membantu. Saya mendapat banyak dukungan dari orang-orang yang telah melaluinya sendiri.”

Ketika Sullivan memiliki dorongan langsung untuk menyakiti dirinya sendiri, salah satu alat yang dia gunakan adalah gangguan. Dia sering beralih ke aplikasi bernama Virtual Hope Box, yang menggambarkan dirinya sebagai “aksesori” untuk perawatan kesehatan mental dan menggunakan “alat sederhana untuk membantu pasien mengatasi, relaksasi, gangguan, dan pemikiran positif.”

Pencegahan Bunuh Diri Remaja – Bunuh diri remaja umumnya terjadi dalam konteks lingkungan emosional, keluarga dan sosial remaja. Strategi pencegahan dan intervensi bunuh diri remaja perlu mempertimbangkan faktor-faktor ini.

Pencegahan Bunuh Diri Remaja

samaritans-bristolcounty – Meskipun konsep utopis masyarakat tanpa stres, keluarga atau masalah sosial tidak mungkin, itu tidak berarti bahwa seseorang tidak harus berjuang untuk lingkungan fisik dan emosional yang lebih baik bagi kaum muda kita.

Pendidikan yang lebih baik, pekerjaan, pengembangan diri dan waktu bersantai hanya beberapa contoh di mana kita dapat membantu kaum muda kita untuk mengurangi stres mereka.

Penurunan stres dan peningkatan kesejahteraan ini adalah pencegahan utama. Intervensi dini ketika masalah muncul, misalnya manajemen yang cepat dari gejala depresi, dikenal sebagai pencegahan sekunder.

Baca Juga : Jangan Katakan Itu Egois: Bunuh Diri Bukanlah Pilihan

Pencegahan komplikasi, misalnya bunuh diri akibat depresi, dikenal sebagai pencegahan tersier. Setiap program pencegahan yang efektif harus mencakup tingkat pencegahan ini.

Apa yang Dapat Dilakukan Orang Tua untuk Mencegah Bunuh Diri Remaja

Orang tua dapat melakukan beberapa hal untuk mencegah bunuh diri remaja. Beberapa di antaranya bersifat umum sementara yang lain lebih spesifik.

Bentuk Hubungan yang Baik dengan Masa Muda Anda

Selama perkembangan anak usia dini, anak-anak umumnya ditentukan dengan orang tua mereka dan mereka memiliki hubungan yang baik dan saling percaya. Mereka tumbuh dengan mempercayai dunia luar mereka dan melihatnya sebagai tempat yang aman di mana mereka dapat terus tumbuh dan berkembang. pertumbuhan ini mencapai puncaknya pada masa remaja.

Kaum muda perlu menyesuaikan diri dengan pertumbuhan fisik yang cepat; konflik antara nilai dan cita-cita orang tua dan teman sebaya; keintiman emosional dan fisik dengan lawan jenis dan ketidakpastian tentang karir masa mendatang. “Tugas perkembangan” ini dapat menimbulkan banyak tekanan, tetapi kebanyakan anak muda menyelesaikannya dengan sukses tanpa banyak kesulitan.

Meskipun kepercayaan populer sebaliknya, kebanyakan remaja menginginkan hubungan dekat dengan orang tua mereka meskipun mereka mungkin tidak mengakuinya secara terbuka. Hubungan dengan orang tua mereka mungkin telah berubah dalam bentuk dan isi tetapi sebenarnya hubungan mereka di masa lalu adalah kontinum.

Orang tua harus tumbuh dan berubah secara paralel dengan anak remajanya. Ini adalah proses dua arah. Jika hubungan itu ada, para remaja umumnya mengakui dan menghormati nilai-nilai orang tua mereka dan mereka menginginkan nasihat dan dukungan mereka, terutama pada saat-saat stres.

hubungan yang baik akan membuka komunikasi antara remaja dengan orang tuanya. Ini bisa menjadi katup pengaman yang menyelamatkan jiwa bagi remaja yang depresi dan bermasalah. Dukungan dan intervensi dini dapat dilakukan sebelum remaja mempertimbangkan bunuh diri sebagai pilihan.

Hubungan antara remaja dan orang tua dapat ditingkatkan dengan:

Menyediakan lingkungan rumah yang stabil, aman secara fisik dan emosional.

Hal ini mungkin tampak jelas tetapi sayangnya hal ini tidak selalu terjadi seperti yang dicontohkan oleh masalah remaja tunawisma. Dengan banyaknya keluarga yang putus dan berselisih mengenai hak asuh dan akses anak-anak, remaja dapat menjadi “pion” dari pertempuran orang tua.

Menghabiskan waktu berkualitas dengan Remaja.

“Waktu berkualitas” adalah klise yang sering digunakan dalam literatur besar dan disambut dengan sinisme tingkat tertentu. Namun, hubungan yang baik antara seorang remaja dan orang tuanya tidak dapat terjadi kecuali mereka bersama waktu. Adalah umum untuk mendengar orang tua dan remaja berbicara tentang mereka yang terus-menerus tentang segala hal. Jumlah waktu yang dihabiskan dalam konflik sangat besar. Mengapa tidak bersama waktu ini untuk bersenang-senang?

MENDENGARKAN remaja, tidak hanya apa yang dikatakan, tetapi juga pesan terselubung.

Remaja umumnya mengeluh bahwa orang tua mereka sangat ingin memberikan nasihat tetapi mereka tidak mendengarkan sudut pandang mereka. Pesan yang dikirim oleh remaja kadang-kadang dapat bersifat tangensial, kontradiktif, dan membingungkan. Orang tua perlu “mengurai kode” pesan acak ini untuk berhubungan dengan perasaan anak-anak mereka. Dalam banyak kasus, ini mungkin berarti interpretasi bahasa tubuh mereka. Tindakan non-verbal dapat “berbicara” lebih keras daripada bahasa percakapan.

Bersikap mendukung dan tidak mengganggu.

Ada garis tipis antara mendukung dan mengganggu. Penting bagi orang tua untuk mengetahui dan mengetahui yang ditunjukkan oleh anak-anak remaja, tetapi tidak menginterogasi dan menuntut untuk mengetahui “rahasia” mereka. Remaja umumnya akan berbicara dengan orang tua mereka tentang masalah mereka ketika mereka siap. Hormati fakta bahwa mereka dapat memecahkan banyak masalah sendiri tanpa dukungan orang lain. Dukungan ada untuk mereka gunakan tetapi itu tidak boleh dipaksakan pada mereka.

Mendorong ekspresi emosi yang tepat

Banyak remaja cenderung menyembunyikan emosi mereka atau menunjukkannya dengan cara yang meledak-ledak, sehingga menimbulkan komentar orang tua tentang kemurungan mereka. Dorong mereka untuk menunjukkan dan berbagi perasaan suka cita, kebahagiaan, kegembiraan dalam kesuksesan mereka. Mereka kemudian dapat menunjukkan dan berbagi kesedihan, kecemasan, kesusahan dan kekecewaan mereka. Baik perasaan “positif” dan “negatif” harus dibendung agar tidak semakin liar dan tidak terkendali.

Intervensi Dini dalam Situasi Stres

Gejala emosional yang parah sering ditemukan pada individu yang menghadapi atau mengikuti peristiwa kehidupan yang signifikan. Pemuda yang menghadapi persidangan, perpecahan keluarga, ujian penting atau mereka yang telah mengalami pelecehan seksual, dikeluarkan dari sekolah, ditolak oleh orang yang dicintai adalah beberapa contoh situasi stres yang umum dialami oleh remaja.

Dukungan dari orang tua dan orang lain sangat penting untuk mencegah keputusasaan dan keinginan bunuh diri. Hal ini dapat dicapai dengan berhubungan dengan keadaan emosional remaja. Hanya karena remaja tidak menunjukkan perasaan mereka dengan mudah, itu tidak berarti bahwa mereka tidak khawatir tentang peristiwa besar dalam hidup yang akan datang atau merasa tertekan setelah bencana pribadi. Memiliki empati dengan mereka. Mereka ingin dimengerti oleh orang tuanya. Mendengarkan secara sensitif dan saran atau tanya jawab yang tepat akan membantu.

Negosiasi yang berhasil dan penyelesaian situasi yang penuh tekanan dapat menjadi pendorong kepercayaan diri bagi remaja.

Tanggapi Ancaman Bunuh Diri dengan Serius

Apakah seorang remaja memiliki niat bunuh diri yang “asli” atau tidak, tanggapi semua ancaman bunuh diri dengan serius. Jangan meremehkan ancaman bunuh diri. Dalam banyak kasus, ancamannya adalah teriakan minta tolong – “Saya tidak bisa mengatasinya”. Jika hal ini diabaikan, remaja dapat memutuskan untuk melakukan ancamannya. Jauh lebih aman untuk berhati-hati.

Deteksi dini dan manajemen penyakit jiwa.

Seperti bunuh diri, penyakit kejiwaan membawa stigma dan mitos. Banyak gangguan psikiatri utama, misalnya skizofrenia, penyakit afektif bipolar, dan anoreksia nervosa memiliki onset pada masa remaja. Psikosis yang diinduksi obat adalah kondisi penting lainnya dalam kelompok usia ini. Kondisi ini, yang responsif terhadap pengobatan, membawa risiko bunuh diri yang lebih tinggi jika tidak ditangani secara dini dan tepat.

Tanpa menjelaskan setiap kondisi kejiwaan secara rinci, gejala berikut harus ditanggapi dengan serius oleh orang tua:

• Suasana hati depresi yang parah dan persisten
• Agitasi parah dan serangan panik
• Halusinasi – Mendengar “suara” atau melihat sesuatu tanpa adanya stimulus eksternal.
• Delusi – sistem kepercayaan tetap dan salah yang asing bagi keluarga dan latar belakang budaya orang tersebut.
• Suasana hati yang sangat gembira
• Preokupasi yang berlebihan dengan ide-ide tertentu (misalnya kebersihan atau berat badan) sampai mempengaruhi fungsi sehari-hari orang tersebut.

Kehadiran salah satu dari gejala-gejala ini dapat mengindikasikan timbulnya penyakit kejiwaan yang mendasarinya. Dengan dukungan dan dorongan dari orang tua, remaja dapat menyetujui nasihat profesional. Sebuah penilaian yang tepat diperlukan untuk merencanakan cara-cara untuk membantu orang muda.

Intervensi yang tepat setelah usaha bunuh diri.

Semua upaya bunuh diri harus ditanggapi dengan serius, terutama jika remaja telah merencanakan bunuh diri. Jangan abaikan upaya tersebut sebagai perilaku mencari perhatian. Keseriusan upaya tersebut terkait dengan niat si pemuda daripada metode melukai diri sendiri. Penilaian yang tepat diperlukan setelah upaya dan ini biasanya berarti intervensi profesional.

Selain remaja yang ingin bunuh diri, orang tua dan anggota keluarga lainnya juga membutuhkan banyak dukungan dan kebutuhan mereka tidak boleh dilupakan.

Orang tua dapat melakukan beberapa hal untuk membantu anak remaja mereka setelah mencoba bunuh diri:

• Pastikan keamanan fisik remaja.
• Bersedia untuk mendukung remaja tersebut.
• Bersikaplah peduli tapi jangan terlalu protektif.
• Dekat tetapi tidak mengganggu.
• Kembali ke rutinitas sedapat mungkin.
• Penghapusan zat/senjata yang berpotensi berbahaya.
• Membahas masalah yang berkaitan dengan upaya hanya atas inisiatif pemuda, yaitu tidak ada interogasi.
• Mencari bantuan dan saran. Jangan menyapu masalah “di bawah karpet”.

Waspada terhadap perubahan perilaku.

Berhati-hatilah jika tiba-tiba ada peningkatan suasana hati remaja yang berlebihan pada seseorang yang sebelumnya mengalami depresi berat. Hal ini tidak serta merta membuat generasi muda menjadi lebih baik. Pemuda mungkin sebenarnya akhirnya memutuskan untuk bunuh diri dan ada rasa lega dan karena itu suasana hati dan tingkat aktivitas membaik. Remaja dapat memberikan barang berharganya atau meminta orang tua untuk pergi keluar sehingga dia dapat melakukan tindakan bunuh diri.

Seorang remaja yang sangat gelisah juga berisiko. Agitasi dapat disebabkan oleh obat-obatan, depresi, kecemasan atau psikosis. Dalam hal ini, tindakan bunuh diri mungkin merupakan upaya remaja untuk menghilangkan tekanan dan kegelisahan internal. Hati-hati dengan pemuda yang mondar-mandir di lantai dan bertingkah seperti “kucing di atap seng yang panas”.

Carilah saran atau bantuan dari para profesional jika ragu.

Tidak mudah bagi orang tua untuk menerima bahwa anak remajanya sedang bermasalah secara emosional, apalagi percobaan bunuh diri. Orang tua cenderung menyalahkan diri sendiri dan mengajukan banyak pertanyaan “jika saja” dan “mengapa”.

Bantuan profesional seringkali dibutuhkan tidak hanya untuk remaja, tetapi juga keluarga. Psikolog klinis, dokter umum, psikiater, dan konselor remaja yang kompeten adalah beberapa profesional yang tersedia untuk konsultasi dan saran jika ada keraguan bahwa remaja berisiko bunuh diri.

Kematian akibat percobaan bunuh diri terkait dengan metode yang digunakan untuk melukai diri sendiri. Segala bahan yang berpotensi mematikan untuk bunuh diri harus dijauhkan dari lingkungan rumah terutama jika ada remaja yang mengalami depresi atau stres.

samaritans-bristolcounty -Bunuh diri sudah lama jadi kontroversi di Indonesia. Sayangnya, kejadian ini seringnya ditatap sisi mata. Bunuh diri tidaklah penyakit yang dapat dengan gampang“ diramal” melalui pertanda khusus, alhasil besar kemungkinannya perihal itu kerap tidak dikenal sebabnya.

Banyak Permasalahan Bunuh Diri yang Sering Terjadi Di Sekitar kita – Apa yang jadi alibi bunuh diri? Tiap kelakuan bunuh diri merupakan permasalahan yang istimewa, serta tidak terdapat yang hendak betul betul ketahui apa yang jadi alibi penting di baliknya, apalagi para pakar sekalipun.

Banyak Permasalahan Bunuh Diri yang Sering Terjadi Di Sekitar kita

Bunuh diri pada biasanya merupakan aksi yang dicoba atas dasar bualan marah serta tanpa pikir jauh dengan ketetapan yang cuma terbuat sebagian menit ataupun jam tadinya, walaupun bisa jadi pula dampak alibi yang mengendap lama tanpa wawasan orang lain.

Terdapat banyak alibi masuk akal kenapa seorang bisa jadi mau memberhentikan hidupnya sendiri. Beberapa besar orang yang berupaya bunuh diri mempunyai penyakit jiwa. Lebih dari 90 persen orang yang bunuh diri mempunyai kendala psikologi, semacam tekanan mental, kendala bipolar, ataupun penaksiran yang lain. Penyakit parah, penyalahgunaan zat, guncangan kekerasan, aspek sosial ekonomi, sampai putus cinta juga biasa jadi penganjur kemauan bunuh diri.

Tetapi, aksi bunuh diri itu sendiri bukanlah logis— paling utama untuk kita yang memandangnya dari kacamata luar. Insting orang didesain sedemikian buat senantiasa memajukan keamanan diri, serta kemauan buat mencegah diri ini mendesak pandangan kalau nyawa wajib dilindungi serius dengan seluruh metode.

Kebalikannya untuk mereka yang berasumsi buat memberhentikan nyawanya, mereka berasumsi permasalahan serta kesakitan mereka hendak lenyap dengan berupaya bunuh diri.“ Buat alibi yang tidak kita pahami seluruhnya, sebagian orang hadapi keputusasaan serta rasa sakit yang sedemikian itu dalam alhasil mereka yakin kalau mereka lebih bagus mati saja,” tutur Dokter. John Campo, kepala psikiatri serta kesehatan sikap di The Ohio State University Wexner Medical Center.

Seluruh orang mengalami permasalahan dalam hidup. Satu perbedaan adalah bahwa ketika orang mengambil nyawa mereka, masalah mereka menyebabkan mereka begitu banyak kesakitan dan kesusahan sehingga mereka tidak dapat melihat sebaliknya.
Pada dasarnya, setiap orang memiliki naluri untuk bertahan hidup di planet ini. Ini juga mengeksplorasi tubuh dan pikiran, karena hanya menyangkut apa yang diyakini. Ketika dia berpikir dia tidak bisa hidup, tubuhnya bereaksi terhadap tindakan halus seperti bom waktu yang terbelah ke belakang.

Mengapa niat bunuh diri sering tidak diketahui orang lain?
Sebagian orang yang melaksanakan bunuh diri bisa jadi mempunyai permasalahan psikologis yang nyata, semacam tekanan mental ataupun tergila gila. Banyak pula yang dipicu oleh perasaan kemarahan, keputusasaan, nelangsa, ataupun keresahan yang intens. Sedangkan itu, banyak pula alibi bunuh diri yang tidak aktual ataupun pertanda apapun. Banyak orang yang nampak senang, berhasil, serta mempunyai hidup sempurna menyudahi buat memberhentikan hidupnya tanpa alibi yang dikenal oleh banyak orang terdekatnya sekalipun.

Baca Juga : Pemicu Seseorang ingin bunuh diri

Ketika hidupnya, banyak orang ini kelihatannya serius saja serta dapat menempuh hidup wajar seperti orang lain, tidak mengidap ataupun terluka. Tapi itu karena mereka sangat pandai menutupi masalah. Tepat di balik penampilan dan aksi laris “bahagia” mereka, mereka menyembunyikan kekacauan konflik emosional dan kebingungan emosional. Mereka selalu bisa tampil menarik, bahagia dan sukses di luar, terutama ketika jiwa mereka sekarat di dalam.

Banyak orang tidak punya waktu untuk memberitahu orang lain apa yang mereka rasakan atau coba lakukan. Ini mungkin karena Anda tidak ingin mengecewakan orang lain, Anda tidak ingin dihakimi oleh perilaku sembrono, atau Anda tidak ingin rencana Anda gagal. Michael Miller, Associate Professor Psikiatri, Harvard Medical School.

Hal ini membuat sangat sulit bagi orang-orang di dekat Anda untuk mengetahui apa yang sebenarnya terjadi pada orang-orang ini. Mereka sangat pandai menjaga rahasia luka mereka. Mereka akan berpikir Anda benar-benar memahami mereka. Ketika mereka tiba-tiba bunuh diri, Anda bahkan bisa yakin dengan hubungan Anda dan bahwa dia sedekat keluarga.

Gerakan percobaan bunuh diri tidak selalu terlihat
Masalah percobaan bunuh diri (seperti percobaan bunuh diri) mungkin tidak muncul tiba-tiba tanpa peringatan. Beberapa orang, termasuk mereka yang pasti akan bunuh diri, mungkin dengan sengaja atau tidak sadar menginstruksikan orang lain untuk mencari bantuan.

Menurut American Foundation for Suicide Prevention (ASFP), 50-75% upaya bunuh diri memiliki kesempatan untuk mengungkapkan pikiran, perasaan, dan konsep mereka tentang bunuh diri sebelum mengambil tindakan berani. Sayangnya, tanda-tanda peringatan bunuh diri ini sering diabaikan. Jika agama orang biasa, perilaku bunuh diri, menjadi hal yang tabu untuk dibicarakan dan merupakan tindakan de-beautifikasi agama, itu adalah pemicu yang sangat umum.

Tetapi apa yang tidak diketahui masyarakat umum adalah mencari teman yang dapat membantu mereka dan mencegah mereka dari tindakan berani ini ketika mendiskusikan banyak ide bunuh diri dan kekejaman lainnya. “Mereka ingin hidup, tapi ingin mati. Banyak yang khawatir,” kata Campo. Mereka menderita lagi. Tapi mereka tidak tahu apa yang dibutuhkan dan bagaimana caranya.

Berikut adalah beberapa sikap yang teman dan keluarga dapat membantu mengenali bahwa dia berisiko tinggi untuk bunuh diri (menurut HelpGuide.org):
Dialog tentang bunuh diri: “Saya “Lebih baik mati”, “Keluarga saya tidak memiliki saya di bumi”, atau “Jika sesuatu terjadi ketika saya bertemu lagi nanti …”,
Temukan cara untuk bunuh diri: senjata api, polong tidur, ranjau Mencoba mengakses pengikat, pisau, atau barang lain yang dapat digunakan. Cobalah untuk bunuh diri.

Tidak ada mimpi tentang era berikutnya. Merasa tidak rasional, putus asa, terjebak, atau yakin bahwa segala sesuatu dalam hidupnya tidak akan pulih.

Permusuhan diri: tidak berharga, bersalah, malu, perasaan permusuhan diri. Pernyataan seperti “Saya berharap saya tidak pernah dilahirkan di planet ini” dan “Saya membenci diri saya sendiri”, orang-orang di sekitar tahun
Ketika berbicara tentang kehidupan yang aman, mengunjungi dan menelepon keluarga dan teman adalah hal yang jarang atau tidak disadari.

Wanita Cenderung didiagnosis Mencoba Melakukan Bunuh Diri – Di seluruh dunia Di berbagai wilayah, wanita lebih cenderung didiagnosis menderita tingkat stres tinggi dan mencoba melakukan bunuh diri. Tetapi mengapa level bunuh diri laki-laki berkali-kali lebih tinggi daripada wanita?Enam tahun lalu kakakku mengambil nyawanya sendiri. Dia berusia 28 tahun. Tragisnya, bunuh diri lebih umum daripada yang diperkirakan orang. Pada tahun 2016, menurut catatan WHO , diperkirakan ada 793.000 kematian dari bunuh diri di seluruh dunia. Sebagian besar adalah laki-laki.

Wanita Cenderung didiagnosis Mencoba Melakukan Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Di Inggris, tingkat bunuh diri laki-laki telah mencapai terendah sejak 1981 – 15,5 kematian per 100.000. Dibawah usia 45 tahun kasus kematian pria di dominasi oleh sebab bunuh diri. Dan kesenjangan gender yang mencolok masih ada.Untuk wanita Inggris, jumlahnya adalah sepertiga pria: 4.9 kasus bunuh diri per 100.000. Hal-hal serupa ditemukan di banyak negara lain. Dibandingkan dengan wanita, pria tiga kali lebih mungkin meninggal karena bunuh diri di Australia, 3,5 kali lebih mungkin di AS dan lebih dari empat kali lebih mungkin di Rusia dan Argentina.

Data WHO menunjukkan bahwa hampir 40% dari negara memiliki lebih dari 15 kematian karena bunuh diri per 100.000 pria; Hanya 1,5% menunjukkan tingkat yang lebih tinggi untuk wanita.Tren ini sudah ada sejak lama. “Karena kami mulai merekam, kami telah melihat perbedaan ini,” kata psikolog Jill Harkavy-Friedman, wakil presiden divisi penelitian untuk pondasi Amerika untuk pencegahan bunuh diri, sebuah organisasi kesehatan yang mempengaruhi bunuh diri.

Bunuh diri adalah masalah yang sangat sensitif dan kompleks dengan banyak penyebab – dan kita tidak pernah dapat sepenuhnya mengetahui alasan di baliknya.Namun, karena kesadaran akan menumbuhkan kesehatan mental, ada pemahaman publik yang lebih besar tentang faktor-faktor yang mungkin mempengaruhi.

Salah satu pertanyaan yang tersisa terkait dengan kesenjangan gender ini. Dan pertanyaannya semakin besar jika kita menganggap bahwa perempuan cenderung lebih sering didiagnosis menderita depresi.Wanita juga membuat eksperimen bunuh diri lebih dari pria. Di AS, misalnya, wanita dewasa di AS melaporkan upaya bunuh diri 1,2 kali lebih sering daripada pria. Tetapi metode pria bunuh diri seringkali lebih ganas, membuatnya lebih mungkin dilakukan sebelum seseorang dapat melakukan intervensi.

Baca Juga : Covid dan Bunuh Diri di Jepang

Akses pada alat bunuh diri merupakan aspek yang berkontribusi besar: di AS misalnya, 6 dari 10 owner senjata merupakan pria serta senjata api jadi pemicu lebih dari separuh permasalahan bunuh diri.Pria pula bisa jadi memilah tata cara ini sebab mereka lebih bernazar menangani usahanya. Satu riset kepada lebih dari 4. 000 penderita rumah sakit yang membuktikan sikap menyakiti diri sendiri( self- harm) menciptakan, misalnya, kalau pria mempunyai hasrat bunuh diri yang lebih kokoh dari wanita.

Apa permasalahan yang dirasakan oleh pria serta apa yang dapat dicoba buat menolong?

Salah satu bagian kunci merupakan komunikasi. Sangat simpel apabila dibilang kalau wanita lebih terbuka buat memilah permasalahan mereka serta laki- laki mengarah memendamnya.Namun memanglah betul kalau, sepanjang sebagian angkatan, banyak warga sudah mendesak pria buat jadi” kokoh” serta tidak membenarkan kalau mereka lagi kesusahan.

Ini kerapkali diawali pada era anak- anak.” Kita berkata pada anak pria kalau anak pria tidak bisa meratap,” tutur Colman ODriscoll, mantan ketua administrator pembedahan serta pengembangan di Lifeline, suatu tubuh kebaikan Australia yang sediakan sokongan darurat 24 jam serta layanan penangkalan bunuh diri.” Kita mengondisikan anak pria semenjak umur amat belia buat tidak mengekspresikan marah, sebab mengekspresikan marah berarti jadi lemas.”

Mara Grunau, ketua administrator di Pusat Penangkalan Bunuh Diri di Kanada, membuktikan kalau permasalahan itu pula terdapat pada metode orang berumur berdialog dengan anak serta gimana orang berumur mendesak anak buat berbicara mengenai diri mereka sendiri.” Para bunda berdialog lebih banyak pada anak wanita mereka dari anak pria… serta mereka lebih kerap memberi serta mengatakan perasaan,” tuturnya,

” Kita nyaris senantiasa memercayakan wanita buat jadi penuh emosi.”

Namun pria dapat jadi lebih tidak sering membenarkan kala mereka merasa rentan, apakah pada diri mereka sendiri, sahabat, ataupun dokter biasa. Mereka pula dapat lebih enggan dari wanita buat menemui dokter.Suatu riset British Medical Journal Inggris menciptakan tingkatan diskusi pemeliharaan pokok biasa 32% lebih kecil pada pria dari wanita.( Tingkatan diskusi buat tekanan mental, ditaksir dengan apakah penderita menyambut formula antidepresan, 8% lebih kecil pada pria dari wanita).

” Pria lebih tidak sering mencari dorongan buat kesehatan psikologis,” tutur Harkavy- Friedman.” Bukan berarti pria tidak memiliki permasalahan yang serupa dengan wanita namun mereka umumnya lebih tidak sering mengenali bila mereka hadapi tekanan pikiran ataupun situasi kesehatan psikologis apapun yang membuat mereka lebih beresiko buat bunuh diri.”

Bila seorang apalagi tidak siuman kalau mereka dalam kesusahan, hingga mereka tidak hendak mengetahui apa yang dapat dicoba buat menolong mereka.Cuma sepertiga dari orang yang bunuh diri lagi dalam pemeliharaan kesehatan psikologis kala mereka mengutip nyawanya sendiri, tutur Harkavy- Friedman.Lebih beresiko lagi, ternyata mencari dorongan lewat saluran yang telah terdapat, sebagian pria bisa jadi berupaya” menyembuhkan diri sendiri”.

” Pria lebih mengarah memakai narkoba serta alkohol, yang bisa jadi cuma memantulkan kesusahan yang mereka rasakan tetapi kita ketahui kalau itu menaikkan aspek penganjur bunuh diri,” tutur Harkavy- Friedman.Memanglah, pria nyaris 2 kali lebih bisa jadi dibanding wanita buat penuhi patokan ketergantungan alkohol.Namun minum minuman keras dapat memperburuk tekanan mental serta tingkatkan sikap impulsif; serta alkoholisme dikenal ialah salah satu aspek resiko buat bunuh diri.

Aspek resiko yang lain dapat berkaitan dengan keluarga ataupun profesi.

Kala terjalin penyusutan ekonomi yang menimbulkan kenaikan pengangguran, misalnya, mengarah terdapat kenaikan permasalahan bunuh diri umumnya 18- 24 bulan sehabis penyusutan itu. Suatu riset di tahun 2015 menciptakan kalau tiap kenaikan 1% dalam pengangguran diiringi kenaikan bunuh diri sebesar 0, 79%.

Kebingungan kelewatan mengenai finansial ataupun upaya mencari profesi dapat memperparah permasalahan kesehatan psikologis untuk siapa juga. Namun terdapat bagian titik berat sosial serta darurat bukti diri pula.

” Kita dididik buat memperhitungkan diri sendiri dibanding dengan rekan- rekan kita serta jadi berhasil dengan cara ekonomi,” tutur Simon Gunning, CEO Campaign Against Living Miserably( Calm), tubuh kebaikan juara apresiasi yang berdedikasi buat menghindari bunuh diri pria.

” Kala terdapat aspek ekonomi yang tidak bisa kita kendalikan, itu jadi amat susah.”

Dapat pula terdapat dampak lilitan. Di AS, misalnya, asuransi kesehatan kerap berhubungan dengan profesi. Bila seorang dirawat sebab tekanan mental ataupun pemakaian narkoba, mereka dapat kehabisan pemeliharaan itu kala kehabisan profesi.

Aspek resiko lain merupakan rasa terasing, semacam yang ditulis dokter Thomas Joiner dalam bukunya Why People Die by Suicide( Mengapa Orang Mati sebab Bunuh Diri).

Perasaan ini dapat timbul di tiap jalur kehidupan. Seseorang handal yang dari luar nampak berhasil serta sudah memprioritaskan kenaikan karir dengan melalaikan keadaan, tercantum ikatan sosial, dapat mengalami dirinya” terletak di pucuk limas, seorang diri,” tutur Grunau.

Pasti saja, berarti buat diketahui kalau meski aspek eksternal dapat mengakibatkan sikap bunuh diri pada seorang yang telah beresiko, beliau tidak sempat jadi salah satunya pemicu.

” Jutaan orang kehabisan profesi, nyaris seluruh dari kita kehabisan ikatan serta kita tidak bunuh diri,” tutur Harkavy- Friedman.

Tidak terdapat pemecahan praktis buat permasalahan yang lingkungan ini. Namun beberapa program, kebijaksanaan, serta badan nirlaba lalu berupaya membuat inovasi.

Di Australia, misalnya, kesehatan psikologis serta golongan penangkalan bunuh diri berupaya mengganti paradigma adat. Salah satu inisiatif yang menemukan traksi merupakan hari RU OK?, yang mendesak orang buat mensupport mereka yang lagi kesusahan dengan mengawali obrolan.

Pendekatan lain merupakan” prinsip bahu- ke- bahu”- mendorong pria buat berdialog kala lagi melaksanakan perihal lain, misalnya menyaksikan sepak bola ataupun berangkat bersepeda.

Mates in Construction, program penataran pembibitan serta sokongan, tingkatkan pemahaman hendak tingginya nilai bunuh diri di pabrik serta membuktikan pada pekerja arsitektur kalau mereka dapat jadi bagian dari pemecahan.

Dengan cara totalitas, terdapat pengepresan pada” membuat pria lebih lapang buat berdialog mengenai perasaan mereka serta mengakuinya selaku ciri daya”, tutur ODriscoll.

Teknologi pula memperkenalkan opsi- opsi terkini. Tidak seluruh orang bisa jadi mau memilah bobot yang beliau rasakan pada orang lain, apalagi lewat saluran dorongan.

Namun intelek buatan- seperti chatbot- memungkinkan orang yang rentan buat berbicara serta memperoleh dorongan yang mereka butuhkan tanpa khawatir dihakimi.

Strategi lain merupakan fokus pada akibat bunuh diri pada orang yang dicintai. Kampanye Calm, Project 84- dinamai begitu buat menggantikan 84 laki- laki yang tewas tiap minggu sebab bunuh diri di Inggris- berfokus pada kesedihan dari mereka yang dibiarkan.

Perihal ini dapat mencegah perasaan pada sebagian pria kalau” merupakan perihal yang pas buat menarik diri dari kehidupan”, tutur Gunning. Beliau menekankan:” Senantiasa terdapat opsi buat bertahan hidup.”

Pemecahan yang lain merupakan membuat bunuh diri lebih susah. Sehabis penghalang dipasang di jembatan gantung Clifton di Bristol, Inggris, misalnya, satu riset menciptakan kalau bunuh diri dampak melompat dari jembatan menurun setengahnya serta tidak ditemui kenaikan bunuh diri sebab melompat dari web lain di wilayah itu selaku tanggapannya.

Tetapi begitu, sedang banyak profesi yang wajib dicoba.

ODriscoll berkata kalau umumnya lebih banyak atensi yang diserahkan buat kurangi kematian sebab musibah di jalur raya dari menghindari bunuh diri, walaupun bunuh diri mengutip lebih banyak nyawa.

Di Australia, misalnya, tingkatan kematian sebab bunuh diri dengan cara totalitas pada tahun 2015 merupakan 12, 6 per 100. 000- jumlah paling tinggi dalam lebih dari satu dekade- dibandingkan dengan 4, 7 per 100. 000 sebab musibah di jalur.

Pula dibutuhkan lebih banyak riset.” Nyata,” tutur Harkavy- Friedman,” kalau terdapat perbandingan antara wanita serta pria dengan cara biologis, dalam bentuk hormon serta metode otak bertumbuh serta berperan.”

Namun pria serta wanita kerapkali dipelajari bersama, serta walaupun terdapat usaha buat mengendalikan perbedaannya dengan cara statistik, ini tidak lumayan. Harkavy- Friedman yakin kalau pria serta wanita butuh dipelajari dengan cara terpisah.

Tetapi terdapat tanda- tanda positif. Harkavy- Friedman menulis pergantian besar di bagian handal; beliau mengenang kalau pada dini kariernya, susah buat menerbitkan riset objektif mengenai bunuh diri sebab asumsi kalau bunuh diri tidak dapat dilindungi, ucapnya. Saat ini, kita ketahui itu salah.

Beliau pula berkata kalau terdapat lebih banyak keikutsertaan penguasa dari tadinya. Pada Hari Kesehatan Psikologis Bumi tahun 2018, penguasa Inggris memublikasikan menteri penangkalan bunuh diri pertamanya.

” Inggris lebih maju, tiap tahap di sejauh jalur,” tuturnya. Harkavy- Friedman meningkatkan kalau beliau yakin strategi nasional sudah menimbulkan penyusutan tingkatan bunuh diri di Inggris.

Grunau pula memperhitungkan situasinya terus menjadi bagus.” Kita memandang momentum yang tidak sempat kita amati tadinya,” tuturnya.” Kamu betul- betul dapat berdialog mengenai bunuh diri serta banyak orang sedang enggan, namun mereka lebih mau buat membahasnya.”

Itu berakibat positif, semacam yang ditunjukkan oleh penyusutan permasalahan bunuh diri di Inggris. Senantiasa saja, itu tidak lumayan. Tiap nyawa yang lenyap sebab bunuh diri- baik pria ataupun perempuan- adalah hidup yang tersia- siakan.

Metode Menghindari Kemauan Buat Melukai Diri Sendiri – Untuk sebagian orang, terencana menyakiti diri sendiri— dengan mengerat tangan gunakan silet ataupun barang runcing yang lain, terencana tidak makan, menggaruk sampai mencakar kulit, ataupun apalagi membenturkan kepala— merupakan metode mereka buat alihkan benak dari keadaan yang membuat mereka tekanan pikiran berat ataupun guncangan. Untuk yang yang lain, melukai diri sendiri ialah metode mereka buat memidana dirinya atas kekeliruan yang beliau rasa sempat perbuat.

Metode Menghindari Kemauan Buat Melukai Diri Sendiri

 

samaritans-bristolcounty – Walaupun sebagian orang siuman kalau aksi ini beresiko serta salah, sedang banyak pula yang tidak mengetahui kalau menyakiti diri sendiri tidaklah metode terbaik buat mengatur marah ataupun guncangan yang dipunyai. Mereka malah berasumsi kalau menyakiti diri sendiri merupakan salah satunya jalur yang dapat ditempuh.

Tetapi sedemikian itu, desakan buat melukai diri sendiri dapat dilindungi. Di lain durasi Kamu merasakan ambisi buat mencapai silet, segeralah jalani salah satu perihal di dasar ini buat alihkan atensi Kamu.

Bermacam metode menghindari kemauan buat melukai diri sendiri

Sesungguhnya tidak terdapat metode yang tentu buat menghindari sikap melukai diri sendiri. Tetapi, selanjutnya merupakan sebagian perihal yang dapat Kamu jalani buat alihkan ambisi mudarat itu, saat sebelum betul- betul menjebak Kamu.

1. Bilas area Kamu dari barang- barang yang dapat melukai

Jauhkan barang- barang yang bisa menimbulkan Kamu terluka, serta jauhi tempat di mana Kamu mengarah melukai diri sendiri apabila Kamu merasakan desakan itu. Misalnya, Kamu lazim mengerat di kamar mandi. Lekas jauhi dekat- dekat dengan kamar mandi dikala ambisi menyakiti diri itu mulai nampak ke dataran.

Selaku gantinya, Kamu dapat ubah memfokuskan fokus cuma pada satu perihal— misalnya memandang gambar ataupun melihat batu, membagi mundur 100 hingga 1, merobek- robek kertas jadi bagian kecil, menekan bubble wrap, belajar metode respirasi, khalwat, ataupun menata balik koleksi novel ataupun CD nada Kamu cocok alfabet.

2. Ngobrol dengan teman

Sebisa bisa jadi, janganlah perkenankan Kamu seorang diri. Tetaplah bersama orang lain, tidak tahu itu orangtua, kakak ataupun adik, sampai sahabat dekat. Mengalihkan benak Kamu dengan rumpi( tidak wajib terang- terangan mengenai ambisi self- harm Kamu; bicarakan apapun semau batin Kamu).

Bila Kamu tidak dapat berdialog dengan seorang, coba menunggu 15 menit. Bila Kamu sukses melampaui 15 menit tanpa menyakiti diri sendiri, bagikan aplaus pada diri sendiri sebab telah sukses. Kemudian coba menunggu 15 menit lagi, serta lalu sedemikian itu. Bisa jadi awal mulanya tidak terasa gampang, tetapi dorongannya hendak lalu dengan cara berangsur- angsur.

3. Sediakan“ kotak gawat”

Sediakan suatu kotak ataupun tas serta isi dengan beberapa barang yang dapat Kamu maanfaatkan buat alihkan atensi dikala Kamu mempunyai desakan buat melukai diri sendiri. Kotak itu wajib melingkupi keadaan yang menginginkan Fokus, yang dapat Kamu nikmati serta yang nyaman( tidak dapat digunakan buat menyakiti.

Isinya dapat tercantum novel memberi warna, menyirat, perlengkapan buat membuat gelang, puzzle, balok- balok Lego ataupun rubiks, novel TTS, novel narasi kesukaan, kertas serta krayon, stress ball, film permainan, cat kuku aneka warna, gelembung karet buat ditiup, sampai mainan kesukaan— apapun yang dapat membuat Kamu aman.

4. Tuliskan erang kesah Anda

Menulis harian bisa jadi metode yang amat menolong buat membenahi perasaan Kamu serta apa yang membuat Kamu merasa semacam itu. Catat pula bermacam alibi“ Mengapa saya menyayangi diriku sendiri” ataupun keceriaan/ keberhasilan yang sepanjang ini sempat Kamu natural buat ditaruh serta dibaca balik dikala Kamu merasa lagi down.

Bila Kamu malu buat mulai menumpahkan isi batin, Kamu dapat mulai dengan mencoret- coret lukisan random di secarik kertas. Bila Kamu lebih dapat meluapkan tuangan batin dengan menulis melirik lagu ataupun bait- bait syair, pula tidak permasalahan. Yang berarti merupakan Kamu dapat jadi lebih kera besar diri hendak marah Kamu, buat bisa menolong Kamu lebih siuman hendak apa yang menimbulkan Kamu mau melukai diri sendiri.

5. Olahraga

Berolahraga menolong membebaskan ketegangan raga serta dapat jadi metode yang baik buat menanggulangi tekanan pikiran. Pergilah berlari ataupun bepergian di halaman, lompat- lompat di tempat, pukulan samsak ataupun alas, ataupun mintalah seseorang sahabat buat melaksanakan suatu yang aktif bersama Kamu.

6. Menangis

Betul, tidak apa buat meratap di kala Kamu telah merasa amat kewalahan dengan seluruh yang terjalin dalam hidup.

Meratap dikala Kamu tekanan pikiran ialah salah satu metode terbaik buat menuangkan tekanan pikiran Kamu serta membagikan Kamu perasaan lapang. Dikala Kamu meratap sebab tekanan pikiran, sesungguhnya badan pula lagi membebaskan hormon tekanan pikiran ataupun toksin dari badan lewat air mata yang menetes. Itu penyebabnya meratap bisa membenarkan atmosfer batin Kamu.

Riset dari University of South Florida tahun 2008 meyakinkan kalau meratap bertugas lebih bagus buat meredakan diri serta tingkatkan atmosfer batin Kamu dari obat antidepresan apapun.

Baca Juga : Cara Mengatasi Pikiran Bunuh Diri dan Mendapatkan Dukungan

7. Bermacam perihal lainnya

Melukai diri sendiri merupakan metode Kamu mengalami marah serta suasana susah. Jadi bila Kamu hendak menyudahi, Kamu wajib mempunyai metode pengganti buat menanggulangi permasalahan itu alhasil Kamu bisa berperan dengan metode lain dikala Kamu mulai merasa mau mengerat ataupun menyakiti diri sendiri.

Kamu dapat pijat- pijat leher, tangan, serta kaki; mencermati buaian nada yang meredakan, kompres es di lipatan siku; berendam air hangat ataupun menyiram diri sendiri dengan air dingin; mengunyah suatu yang mempunyai rasa yang amat kokoh, semacam cabai rawit, peppermint, ataupun kulit sitrus; berteriak sekencang serta sepuas bisa jadi ke dalam alas; berangkat karaokean; mengelus kucing ataupun anjing; sampai mencorat- coret badan dengan spidol aneka warna( yang dapat dihapus, betul!) selaku pengganti mengerat diri yang lebih nyaman.

Pencegahan Bunuh Diri Buat Pemuda – Bunuh Diri Komite Pencegahan Bunuh Diri Kebijakan Kesehatan Mental Siswa dengan senang hati mengumumkan Seri Webinar Membangun Jaringan Keamanan untuk Komunitas Sekolah Pencegahan Bunuh Diri yang akan membahas topik-topik dalam spektrum pencegahan bunuh diri untuk membantu para pendidik dan staf sekolah memperoleh keterampilan dan sumber daya untuk mendukung siswa, dari jauh. Webinar akan ditawarkan pada hari Selasa keempat setiap bulan mulai pukul 10:00-11:30 kecuali hari libur.

Pencegahan Bunuh Diri Buat Pemuda

 Baca Juga : Fakta Tentang Bunuh Diri Remaja dan Cara Mencegahnya

samaritans-bristolcounty – Pencegahan Bunuh Diri 101 untuk Orang Tua: Mengenali Tanda dan Apa yang Harus Dilakukan. Webinar gratis ini akan memberikan informasi tentang pencegahan bunuh diri bagi orang tua, termasuk tanda-tanda peringatan untuk bunuh diri, cara berbicara dengan anak mereka, tindakan yang harus diambil jika anak mereka memiliki pikiran untuk bunuh diri, dan sumber daya.

Sumber Daya Krisis untuk menangani kesehatan mental dan kebugaran selama penutupan sekolah. Orang tua, pendidik, profesional kesehatan mental, dan legislator membuat upaya bersama untuk mengatasi kebutuhan kritis untuk mencegah bunuh diri remaja di California.

Tim Tanggap Pascapencegahan Bunuh Diri di Seluruh Negara Bagian

The Statewide Suicide Postvention Response Team (SSPRT) adalah cabang dari Komite Pencegahan Bunuh Diri SMHPW. SSPRT dibentuk untuk mendukung distrik-distrik dalam menavigasi perjalanan setelah seorang pemuda atau staf bunuh diri. Tujuan utama SSPRT adalah untuk menawarkan dukungan dan membimbing sebuah distrik yang terkena dampak bunuh diri melalui periode yang sulit dan membingungkan ini. SSPRT akan berfungsi sebagai pendukung dengan siapa kabupaten dapat berbicara tentang proses pascapencegahan. Tim akan memastikan lembaga pendidikan lokal (LEA) yang terkena dampak menerima informasi yang akurat dan tepat waktu, sumber daya untuk mengisi kesenjangan yang teridentifikasi; bantuan pengiriman pesan kepada staf, orang tua, siswa, dan media; dan bantu mereka menemukan cara untuk mendukung staf, orang tua, dan siswa. Misi kami adalah membantu LEA membangun kapasitas mereka dan menghubungkan mereka dengan sumber daya lokal mereka, menghubungkan mereka dengan COE mereka.

AB 1808 menambahkan Bagian 216 ke Kode Pendidikan California dan menyediakan dana untuk memastikan staf sekolah siap untuk mengidentifikasi, mendukung, dan merujuk siswa sekolah menengah dan menengah atas yang mungkin mengalami pikiran untuk bunuh diri. RUU itu juga menyerukan pelatihan untuk ditawarkan kepada siswa sekolah menengah dan atas. Pelatihan ini diluncurkan dalam dua fase: Fase Satu akan mencakup peluncuran program untuk staf sekolah menengah dan atas pada akhir Mei 2020; Fase Dua mencakup peluncuran pelatihan untuk siswa sekolah menengah dan atas pada pertengahan September 2020. CDE memilih LivingWorks Start sebagai program pelatihan online dan Kantor Pendidikan Kabupaten San Diego sebagai pemimpin untuk membuat pelatihan online ini tersedia, di tanpa biaya, kepada lembaga pendidikan lokal (LEA) untuk secara sukarela digunakan sebagai bagian dari kebijakan pencegahan bunuh diri remaja mereka.

O’Donnell mengatasi masalah ini dengan mewajibkan LEA untuk mengadopsi kebijakan pencegahan bunuh diri sebelum awal tahun ajaran 2017–18. Bab sebagai California Education Code ( EC ) Bagian 215, AB 2246 mengamanatkan bahwa Dewan Pengurus dari setiap LEA yang melayani murid di kelas tujuh sampai dua belas, inklusif, mengadopsi kebijakan tentang pencegahan bunuh diri murid, intervensi, dan postvention. Kebijakan tersebut harus secara khusus menangani kebutuhan kelompok berisiko tinggi, termasuk pertimbangan kesadaran bunuh diri dan pelatihan pencegahan bagi guru, dan memastikan bahwa pegawai sekolah hanya bertindak dalam otorisasi dan lingkup kredensial atau lisensi pegawai.

Meskipun mandat tidak berlaku untuk sekolah swasta atau sekolah dengan siswa di bawah kelas tujuh, kami mendorong sekolah swasta dan sekolah dengan siswa di bawah kelas tujuh untuk mempertimbangkan mengadopsi kebijakan pencegahan bunuh diri sebagai jaring pengaman untuk semua siswa mereka. Hal ini sangat penting karena bunuh diri sekarang menjadi penyebab utama kematian kedua bagi remaja berusia tiga belas hingga delapan belas tahun dan juga merupakan penyebab utama kematian di antara anak berusia sepuluh hingga dua belas tahun. Siswa di kelas sebelumnya juga diketahui mempertimbangkan, mencoba, dan mati karena bunuh diri. Penelitian menunjukkan bahwa pembentukan ide dapat dimulai sejak pra-sekolah (namun, kematian akibat bunuh diri sangat jarang terjadi pada anak-anak usia sembilan tahun atau lebih muda).

Kebijakan dewan harus dikembangkan dengan berkonsultasi dengan pemangku kepentingan sekolah dan masyarakat, profesional kesehatan mental yang bekerja di sekolah, dan ahli pencegahan bunuh diri. Minimal, kebijakan dewan harus membahas prosedur yang berkaitan dengan pencegahan, intervensi, dan pasca-pencegahan bunuh diri. Untuk membantu LEA mengembangkan kebijakan model mereka sendiri, California Department of Education (CDE) telah berkolaborasi dengan profesional kesehatan mental, termasuk Student Mental Health Policy Workgroup, untuk menyediakan model.

Untuk membantu distrik sekolah dengan kekhawatiran tentang bunuh diri remaja, sumber daya dan publikasi berikut tersedia untuk menangani pencegahan bunuh diri, intervensi, dan postvensi (kadang-kadang disebut sebagai “akibat”). Beberapa situs menyediakan data faktual dan lainnya berisi program. Untuk informasi Web lebih lanjut, hubungi koordinator layanan murid di distrik sekolah atau kantor pendidikan kabupaten Anda. Konseling dan spesialis dukungan siswa (konselor sekolah, psikolog sekolah, pekerja sosial sekolah, dan perawat sekolah) dan spesialis kesehatan mental lokal harus dikonsultasikan untuk rujukan siswa individu.

Perangkat Pencegahan Bunuh Diri Komprehensif untuk Sekolah. Perangkat ini, berdasarkan pada banyak perangkat pencegahan pemuda nasional dan negara bagian, berfokus pada aplikasi kehidupan nyata dan disusun untuk Kebijakan Dewan Distrik Sekolah Terpadu Palo Alto untuk pencegahan bunuh diri.

Pusat Informasi Kesehatan Remaja Nasional, Universitas California, Fakultas Kedokteran San Francisco, menyoroti beberapa hasil penelitian penting tentang bunuh diri. Ini memberikan informasi tentang usia remaja yang paling mungkin untuk melakukan bunuh diri, bagaimana gender dan ras mempengaruhi remaja dalam hal bunuh diri, dan meneliti tren tingkat bunuh diri untuk remaja. Lembar Fakta Bunuh Diri ini diterbitkan pada tahun 2006 dan didasarkan pada data terkini yang tersedia. Rencana rencegahan bunuh diri negara bagian pusat sumber daya pencegahan bunuh diri memiliki daftar negara bagian yang memiliki rencana pencegahan bunuh diri.

Panduan berbasis sekolah pencegahan bunuh diri remaja Sumber daya ini berfungsi sebagai panduan bagi sekolah untuk digunakan dalam mengembangkan materi pencegahan bunuh diri, termasuk perangkat dan bibliografi beranotasi yang digunakan dalam mengembangkan panduan. Pendanaan untuk mendukung pengembangan bahan-bahan ini disediakan melalui kontrak dari Kantor Pengawasan Obat Florida.

SSPI dengan rekomendasi dan sumber daya untuk mendukung pencegahan bunuh diri. American Association of Suicidology Memberikan pedoman umum untuk program pencegahan bunuh diri berbasis sekolah, menguraikan komponen yang diperlukan dari program berbasis sekolah yang komprehensif termasuk kurikulum sampel. Situs Web ini juga berisi informasi tentang program berbasis bukti untuk pencegahan bunuh diri. AFSP adalah organisasi nirlaba nasional terkemuka yang secara eksklusif didedikasikan untuk memahami dan mencegah bunuh diri melalui penelitian, pendidikan dan advokasi, dan untuk menjangkau orang-orang dengan gangguan mental dan mereka yang terkena dampak bunuh diri.

California Healthy Kids Resource Center Berisi program, video, dan buku berbasis penelitian yang ditinjau sejawat tentang pencegahan dan intervensi bunuh diri. Untuk mengakses materi ini, klik “Perpustakaan Pendidikan Kesehatan” dan gunakan kata kunci “bunuh diri”. Bahan-bahan ini dapat dipinjam dari pusat sumber daya selama empat minggu dengan pengiriman gratis ke mana saja di California. CalMHSA adalah administrasi independen dan lembaga pemerintah fiskal yang berfokus pada pelaksanaan proyek kesehatan mental California secara efisien. Negara anggota bekerja sama untuk mengembangkan, mendanai, dan mengimplementasikan layanan kesehatan mental, proyek, dan program pendidikan di tingkat negara bagian, regional, dan lokal.

Pusat Kesehatan Mental di Sekolah-Proyek Kesehatan Mental di University of California, Los Angeles adalah sumber daya menyeluruh untuk intervensi sekolah yang bertujuan mencegah bunuh diri. Ini termasuk pelatihan tentang penyebab bunuh diri, data dan statistik, menilai risiko bunuh diri, perencanaan dan pelatihan intervensi, bantuan setelah bunuh diri dan pencegahan bunuh diri peniru, serta sumber daya dan kontak lainnya. Dougy, Pusat Nasional untuk Anak dan Keluarga Berduka memberikan dukungan dan pelatihan secara lokal, nasional, dan internasional kepada individu dan organisasi yang berusaha membantu anak-anak dan remaja dalam kesedihan karena kehilangan, termasuk bunuh diri.

Jason Foundation, Inc. adalah pemimpin yang diakui secara nasional dalam kesadaran dan pencegahan bunuh diri remaja. Situs Web ini berisi berbagai macam materi dan program pendidikan yang informatif dan tersedia bagi orang tua, guru, pekerja remaja, dan pihak lain yang peduli dengan bunuh diri remaja. Kenali Tandanya adalah kampanye pemasaran sosial pencegahan bunuh diri di seluruh negara bagian yang dibangun di atas tiga pesan utama: Ketahui Tandanya. Temukan Kata-kata. Mencapai. Kampanye ini dimaksudkan untuk mendidik warga California tentang bagaimana mengenali tanda-tanda peringatan bunuh diri, bagaimana menemukan kata-kata untuk melakukan percakapan langsung dengan seseorang dalam krisis dan di mana mencari bantuan dan sumber daya profesional.

At-Risk untuk Pendidik Sekolah Menengah dan At-Risk untuk Pendidik Sekolah Menengah adalah simulasi pelatihan gatekeeper online yang terbukti dari penelitian yang dirancang untuk mempersiapkan guru, administrator, dan staf untuk mengenali ketika seorang siswa menunjukkan tanda-tanda tekanan psikologis, dan mengelola percakapan dengan siswa dengan tujuan menghubungkan mereka dengan dukungan yang sesuai. Pengesahan Proposisi 63 (sekarang dikenal sebagai Undang-Undang Layanan Kesehatan Mental) memberikan kesempatan pertama selama bertahun-tahun bagi Departemen Kesehatan Mental California untuk menyediakan peningkatan dana, personel, dan sumber daya lain untuk mendukung program dan pemantauan kesehatan mental daerah. kemajuan menuju tujuan di seluruh negara bagian untuk anak-anak, remaja usia transisi, orang dewasa, orang dewasa yang lebih tua dan keluarga.

My3App adalah aplikasi seluler yang dirancang untuk membantu mereka yang mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri, atau yang memiliki riwayat perilaku bunuh diri agar tetap aman ketika mereka mengalami pikiran untuk bunuh diri. Pusat Nasional Pelatihan Pencegahan Bunuh Diri menyediakan sumber daya pendidikan untuk membantu pejabat publik, penyedia layanan, dan koalisi berbasis masyarakat mengembangkan program dan kebijakan pencegahan bunuh diri yang efektif. Ini termasuk lokakarya on-line yang difasilitasi dan dilakukan sendiri yang memberikan pelatihan tentang pencegahan bunuh diri.

Strategi Nasional untuk Pencegahan Bunuh Diri menyediakan kerangka kerja untuk upaya pencegahan bunuh diri di seluruh wilayah. Dibangun di atas karya Seruan Bertindak Ahli Bedah Umum, sumber daya ini menyediakan data tentang bunuh diri, serta informasi tentang upaya pencegahan bunuh diri di seluruh negeri. Informasi tentang kegiatan pencegahan bunuh diri California dapat ditemukan dengan mengklik “Kegiatan Federal, Negara Bagian dan swasta” dan memilih dari menu tarik-turun di bawah “Program Pencegahan”.

NIMH membayangkan sebuah dunia di mana penyakit mental dicegah dan disembuhkan. Misi NIMH adalah untuk mengubah pemahaman dan pengobatan penyakit mental melalui penelitian dasar dan klinis, membuka jalan untuk pencegahan, pemulihan, dan penyembuhan. Skrining untuk Program Pencegahan Bunuh Diri SOS Kesehatan Mental adalah program pencegahan bunuh diri berbasis sekolah yang menargetkan. Program ini mendidik remaja dalam mengenali tanda-tanda bunuh diri dan menguraikan langkah-langkah tindakan untuk menangani keadaan darurat kesehatan mental ini. Asosiasi Psikolog Sekolah Nasional dan banyak asosiasi nasional lainnya mendukung SOS.

Masyarakat untuk pencegahan bunuh diri remaja. Sumber ini memberikan informasi praktis tentang pencegahan bunuh diri remaja yang relevan dengan sekolah, orang tua, dan siswa. Organisasi nirlaba nasional ini meningkatkan kesadaran tentang masalah bunuh diri remaja dan meningkatkan aksesibilitas ke sumber daya yang mudah digunakan yang tersedia untuk mencegahnya. Seruan bertindak ahli bedah umum, 1999 Laporan ini mempromosikan kesadaran dan intervensi untuk bunuh diri dan faktor risikonya dan mencakup bagian yang didedikasikan untuk masalah dan fakta bunuh diri di kalangan anak muda.

Bagian dari Light for Life Foundation, sebuah organisasi nirlaba yang didedikasikan untuk kesadaran, pendidikan, dan kolaborasi untuk pencegahan bunuh diri. Ada biaya untuk Pelatihan Pencegahan Bunuh Diri Pita Kuning dan untuk membentuk cabang lokal. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit yang mencakup delapan strategi pencegahan bunuh diri yang berbeda termasuk pelatihan penjaga gerbang sekolah, pelatihan penjaga gerbang komunitas, pendidikan bunuh diri umum, program penyaringan, program dukungan sebaya, pusat krisis dan hotline, pembatasan bunuh diri metode, dan postvensi.