12 Hal yang Dapat Dilakukan Orang Tua untuk Membantu Mencegah Bunuh Diri – Ketika anak-anak tumbuh menjadi pra-remaja dan remaja, menjadi lebih menantang bagi orang tua untuk mengetahui apa yang mereka pikirkan dan rasakan. Kapan pasang surut normal masa remaja menjadi sesuatu yang perlu dikhawatirkan?

12 Hal yang Dapat Dilakukan Orang Tua untuk Membantu Mencegah Bunuh Diri

samaritans-bristolcounty – Orang tua dan anggota keluarga dapat membantu pra-remaja dan remaja mengatasi ketika hidup terasa terlalu sulit untuk ditanggung. Pelajari tentang faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko anak Anda untuk bunuh diri dan jelajahi 12 saran di bawah ini. Langkah-langkah ini dapat membantu Anda merasa lebih siap untuk menawarkan dukungan yang penuh perhatian dan tidak menghakimi yang dibutuhkan anak Anda.

1. Jika Anda melihat tanda-tanda bahwa kesehatan mental anak Anda terancam, dengarkan.

Mungkin anak Anda hanya mengalami hari yang buruk, tetapi ketika tanda-tanda masalah kesehatan mental berlangsung selama berminggu-minggu, jangan menganggap itu hanya suasana hati yang berlalu. Studi menunjukkan bahwa 9 dari 10 remaja yang bunuh diri berjuang dengan kondisi kesehatan mental seperti kecemasan . Tapi perlu diingat:

Remaja yang belum didiagnosis dengan kondisi kesehatan mental apa pun mungkin masih berisiko. Sebagian, ini karena sulit untuk menentukan masalah kesehatan mental pada usia dini.

Baca Juga : Memahami Risiko dan Cara Pencegahan Bunuh Diri

Banyak remaja yang mencoba bunuh diri tidak memiliki masalah kesehatan mental yang mendasarinya, tetapi dalam kebanyakan kasus, mereka akan memberikan tanda-tanda bahwa mereka sedang mempertimbangkan untuk mengakhiri hidup mereka sendiri.

Tujuan Anda harus tetap tenang, waspada, dan siap berbicara dengan anak remaja Anda. Jangan menunggu mereka datang kepada Anda. Anda dapat memulai dengan mengatakan, “Kamu tampak sedih. Aku terbuka untuk membicarakan hal ini, karena aku mencintaimu dan aku peduli dengan apa yang terjadi padamu.” Berikut adalah lebih banyak tips untuk membuka percakapan kesehatan mental dengan anak Anda.

2. Dengarkan bahkan ketika anak Anda tidak berbicara.

Jangan kaget jika anak remaja Anda berpaling ketika Anda pertama kali mengangkat topik kesehatan mental atau bunuh diri. Ingatlah bahwa, bahkan jika anak Anda pada awalnya diam, tindakan mungkin berbicara lebih keras daripada kata-kata.

Perhatikan perubahan besar dalam pola tidur, nafsu makan, dan aktivitas sosial anak Anda. Mengisolasi diri, terutama bagi anak-anak yang biasanya senang bergaul dengan teman atau berolahraga, dapat menandakan kesulitan yang serius. Jika anak Anda berjuang lebih dari biasanya dengan tugas sekolah, tugas, dan tanggung jawab lainnya, ini adalah tanda tambahan yang tidak boleh Anda abaikan.

3. Sadari bahwa anak Anda mungkin menghadapi risiko bunuh diri yang belum Anda pertimbangkan.

Banyak orang tua bertanya-tanya: Mungkinkah ini benar-benar terjadi pada anak saya? Sayangnya, jawabannya adalah ya. Kaum muda dari semua ras, etnis, identitas gender, orientasi seksual, tingkat pendapatan, dan latar belakang komunitas meninggal karena bunuh diri setiap tahun. Faktanya, bunuh diri adalah penyebab kematian kedua di kalangan anak muda berusia 10 hingga 24 tahun.

Berikut adalah beberapa hal yang dapat menyebabkan kaum muda berpikir untuk mengakhiri hidup mereka:

• Kehilangan orang yang dicintai karena kematian, perceraian, penempatan, deportasi atau penahanan
• Penindasan (secara langsung atau online)
• Diskriminasi, penolakan atau permusuhan karena identitas gender atau orientasi seksual
• Rasisme, diskriminasi dan ketidaksetaraan terkait dan stres
• Riwayat keluarga bunuh diri atau kesulitan kesehatan mental
• Stigma (keyakinan bahwa berbicara tentang kesehatan mental atau bunuh diri itu salah atau memalukan)
• Akses mudah ke senjata api atau alat dan zat lain yang mengancam jiwa
• Menyaksikan atau menderita kekerasan atau kekerasan dalam rumah tangga
• Ketidakstabilan keuangan yang menyebabkan kekhawatiran dan rasa tidak aman
• Bunuh diri di sekolah atau kelompok teman mereka
• Dapatkan lebih banyak perspektif tentang risiko spesifik anak Anda di sini .

4. Cobalah untuk tidak mengabaikan apa yang Anda lihat sebagai “drama remaja”.

Jangan pernah menganggap anak Anda melebih-lebihkan atau bermain-main jika mereka mengatakan atau menulis:

• “Aku ingin mati.”
• “Aku tidak peduli lagi.”
• “Tidak ada yang penting.”
• “Aku ingin tahu berapa banyak orang yang akan datang ke pemakamanku?”
• “Kadang-kadang aku berharap aku bisa tidur dan tidak pernah bangun.”
• “Semua orang akan lebih baik tanpaku.”
• “Kau tidak perlu mengkhawatirkanku lebih lama lagi.”

Banyak anak yang mencoba bunuh diri akan memberi tahu orang tua mereka sebelumnya (meskipun yang lain tidak). Kata-kata ini menunjukkan kebutuhan mendesak akan bantuan.

Jangan mengambil risiko salah tentang hal ini. Tanggapi setiap pernyataan tentang bunuh diri dengan serius.

5. Tanggapi dengan empati dan pengertian.

Ketika anak Anda berbicara atau menulis tentang bunuh diri, Anda mungkin merasa terkejut, sakit hati, atau marah. Anda bahkan mungkin ingin menyangkal apa yang Anda lihat atau berdebat dengan anak Anda. Perasaan ini wajar dan valid, tetapi penting untuk fokus pada kebutuhan anak Anda terlebih dahulu dan terutama. Tujuan Anda adalah menciptakan ruang yang aman di mana anak remaja Anda dapat mempercayai Anda untuk mendengarkan dan mengungkapkan keprihatinan, tetapi tanpa menghakimi atau menyalahkan.

Alih-alih bereaksi seperti ini:

• “Itu hal yang konyol untuk dikatakan.”
• “Kamu memiliki kehidupan yang hebat – mengapa kamu mengakhirinya?”
• “Bukan itu maksudmu.”
• “Aku tidak percaya apa yang kudengar!”
• Kelola perasaan Anda sendiri sehingga Anda dapat merespons dengan empati:
• “Sepertinya kamu sangat kesakitan dan tidak bisa melihat jalan keluar.”
• “Mungkin Anda bertanya-tanya bagaimana hidup menjadi rumit dan sulit ini.”
• “Saat ini, Anda tidak yakin dengan jawaban atas masalah yang Anda hadapi.”
• “Kamu pasti benar-benar terluka di dalam untuk mempertimbangkan untuk mengakhiri hidupmu.”

6. Dapatkan bantuan profesional segera.

Jika anak remaja Anda melukai diri sendiri, atau Anda merasa mereka berisiko mencoba bunuh diri, bawa mereka ke unit gawat darurat rumah sakit setempat. Tindakan cepat sangat penting ketika segala sesuatunya telah mencapai titik krisis.

Jika Anda melihat tanda-tanda pikiran untuk bunuh diri tetapi tidak merasakan krisis segera, Anda masih perlu mengambil tindakan. Hubungi dokter anak Anda atau penyedia kesehatan mental setempat yang merawat anak-anak dan remaja. Jelaskan apa yang Anda lihat dan dengar dan jadwalkan evaluasi kesehatan mental.

Penyedia layanan kesehatan dapat membantu Anda dan anak remaja Anda membuat rencana keselamatan yang mencakup:

• Tanda-tanda peringatan atau pemicu yang dirasakan remaja Anda akan mengarah pada pikiran untuk bunuh diri
• Kemungkinan langkah untuk membantu mereka mengatasi ketika mereka merasa terpicu
• Sumber dukungan: keluarga, teman, guru, mentor dan lain-lain
• Kontak darurat dan langkah-langkah yang harus diambil jika keadaan memburuk

7. Lepaskan atau amankan senjata yang Anda miliki di rumah. Lakukan hal yang sama dengan alat dan zat mematikan lainnya.

Setengah dari bunuh diri remaja terjadi dengan senjata api—dan upaya bunuh diri dengan senjata api hampir selalu berakibat fatal. Sejauh ini, pilihan teraman adalah mengeluarkan senjata dan amunisi dari rumah Anda sementara anak remaja Anda berjuang dengan pikiran untuk bunuh diri. Banyak keluarga menyerahkan senjata kepada kerabat atau individu tepercaya lainnya untuk membantu melindungi anak remaja mereka selama waktu yang rentan.

Penyimpanan rumah yang aman adalah pilihan terbaik kedua . Mengunci dan membongkar semua senjata, dengan amunisi yang disimpan dan dikunci di ruang terpisah, memang mengurangi risiko tragedi – tetapi hanya jika anak remaja Anda tidak mengetahui kombinasi gembok atau di mana kuncinya disembunyikan. Membongkar senjata dan menyimpan komponen secara terpisah dan terkunci adalah pilihan lain.

Tentu saja, senjata bukan satu-satunya cara bunuh diri yang mungkin dilakukan anak Anda . Obat resep dan obat bebas dapat menimbulkan bahaya selama krisis bunuh diri. Keluarga harus menyimpan obat-obatan dan, bila memungkinkan, mengurangi jumlah obat yang ada. Pertimbangkan juga untuk membeli obat bebas dalam kemasan blister daripada botol, untuk memperlambat akses ke pil.

Alat dan zat yang berpotensi mematikan lainnya yang harus Anda pertimbangkan untuk dikunci meliputi:

• Alkohol
• obat-obatan terlarang
• Pembersih rumah tangga dan produk beracun lainnya
• Produk debu kalengan
• Inhalansia
• Antibeku
• Pisau, silet, atau senjata lainnya
• Tali, ikat pinggang, atau kantong plastik

Pekerjaan memindahkan atau mengunci benda-benda dan zat-zat ini mungkin tampak menakutkan, tetapi keselamatan anak Anda dipertaruhkan. Upaya bunuh diri seringkali impulsif, dan momen krisis dapat meningkat dengan sangat cepat. Memastikan anak remaja Anda tidak dapat menggunakan cara yang mematikan pada waktu yang salah sangat penting.

8. Saat anak Anda memasuki perawatan, fokuslah untuk menciptakan harapan.

Tim penitipan anak Anda kemungkinan akan merekomendasikan kombinasi langkah-langkah untuk mengurangi gejala kesehatan mental dan pikiran untuk bunuh diri. Obat-obatan, terapi bicara, dan teknik pengurangan stres seperti yoga, meditasi, atau jurnal mungkin menjadi bagian dari rencana tersebut.

Berikan jaminan yang realistis untuk anak Anda di sepanjang jalan. Ingatkan mereka (dan diri Anda sendiri) bahwa masa-masa sulit tidak berlangsung selamanya. Orang merasa lebih baik ketika mereka menerima perawatan dan dukungan yang efektif.

Jika anak Anda mengungkapkan perasaan stigma atau malu, Anda dapat mengingatkan mereka bahwa 1 dari 5 orang memiliki gejala kesehatan mental di beberapa titik dalam hidup mereka. Kesehatan mental adalah bagian dari kesehatan total—dan mencari bantuan adalah tanda harga diri dan kedewasaan.

9. Dorong mereka untuk bertemu keluarga dan teman-teman.

Anak Anda mungkin merasa enggan untuk menghabiskan waktu bersama orang lain, tetapi Anda dapat menjelaskan bahwa dukungan sosial akan membantu mereka merasa lebih baik. Meskipun lebih banyak waktu tenang mungkin diperlukan pada awalnya, dorongan lembut untuk bergaul dengan keluarga, teman, dan tetangga akan sangat membantu. Hindari perebutan kekuasaan di sekitar acara atau undangan tertentu, karena tujuan Anda adalah menghormati kebutuhan anak Anda dan meminimalkan stres.

10. Sarankan olahraga.

Aktivitas fisik meredakan gejala kesehatan mental dan mendukung rencana kesehatan anak Anda. Baik itu keluar untuk berjalan-jalan setiap hari, olahraga di gym, kelas olahraga online, atau yang lainnya, olahraga akan:

Tingkatkan suasana hati remaja Anda dengan merangsang produksi endorfin (zat alami di otak dan tubuh yang membantu menyeimbangkan stres dan mengelola rasa sakit).

Mendukung tingkat serotonin yang lebih tinggi, zat otak-tubuh lain yang mengarah ke suasana hati yang positif dan tidur nyenyak.

Para ahli merekomendasikan berolahraga 30 sampai 40 menit antara 2 dan 5 kali per minggu. Setiap bentuk latihan baik-baik saja. Yang terpenting adalah anak remaja Anda menikmati kegiatan ini dan merasa termotivasi untuk melakukannya secara teratur.

11. Dorong keseimbangan dan moderasi.

Remaja dalam krisis perlu bersikap santai pada diri mereka sendiri. Ini berarti mengadopsi langkah yang realistis dan menghindari pengalaman yang bisa membuat Anda kewalahan.

Yakinkan anak remaja Anda bahwa perawatan diri tidak pernah menjadi tanda kelemahan. Segala sesuatu yang kita lakukan dalam hidup dipengaruhi oleh kesehatan kita, jadi memberi diri kita waktu untuk sembuh sangat penting. Tugas-tugas besar dapat dibagi menjadi tugas-tugas yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola, dan secara bertahap, saat kepercayaan diri dan kekuatan anak Anda tumbuh, mereka akan merasa siap untuk melakukan lebih banyak.

12. Saling mengingatkan bahwa ini akan memakan waktu.

Anda dan anak Anda akan mendapat manfaat dari mengetahui bahwa kemajuan akan datang dengan kecepatannya sendiri. Kemunduran mungkin saja terjadi—itu juga bagian dari proses penyembuhan. Dorong anak Anda untuk bersabar dan memaafkan diri sendiri. Mereka telah melalui banyak hal, tetapi dengan perawatan dan dukungan yang tepat, Anda berdua akan melihat peningkatan.