Tips Pencegahan Bunuh Diri untuk Remaja & Dewasa Muda – Bunuh diri adalah penyebab kematian kedua bagi kaum muda. Itu lebih dari gabungan semua penyebab alami. Seorang remaja atau dewasa muda meninggal karena bunuh diri setiap setengah jam. Dan untuk setiap kematian, ada 15-25 kali lebih banyak upaya.

Tips Pencegahan Bunuh Diri untuk Remaja & Dewasa Muda

Samaritans-bristolcounty – Yang sangat menyedihkan adalah hilangnya nyawa ini sebenarnya bisa dicegah. Krisis bunuh diri berlalu, dan pengobatan tersedia yang dapat mengurangi pikiran dan perilaku bunuh diri. Jadi bagaimana Anda tahu jika seseorang berisiko? Apa yang harus Anda lakukan jika Anda berpikir seseorang mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri? Berikut adalah beberapa informasi dan sumber daya untuk membantu.

Apakah Anda mengenal seseorang yang mungkin berisiko?

Pada tahun lalu, 15 persen remaja dan dewasa muda berpikir untuk bunuh diri. Karena itu banyak orang, Anda mungkin mengenal salah satunya. Mereka bisa menjadi teman atau teman sekelas Anda; di liga olahraga, kelas dansa, atau grup teater Anda; di pusat komunitas, gereja, atau sinagoga setempat; atau seseorang yang Anda kenal dari Facebook, Twitter, Snapchat, atau game multipemain daring. Siapa pun dapat membantu mengidentifikasi seseorang yang berisiko. Seringkali, teman atau anggota keluarga yang peduli mungkin menjadi orang pertama yang mengetahui jika ada sesuatu yang salah.

Bagaimana Anda tahu jika seseorang berisiko bunuh diri?

Sulit untuk mengetahui apakah seseorang berisiko bunuh diri. Namun, mempelajari tanda-tanda peringatan bisa menjadi langkah pertama. Sekelompok pakar nasional dan internasional mengajukan pertanyaan-pertanyaan ini untuk ditanyakan kepada diri Anda sendiri.

Apakah teman atau anggota keluarga Anda mengatakan atau menunjukkan salah satu hal berikut:

Berbicara tentang ingin mati, mati, atau tentang bunuh diri?

Kadang-kadang ini bisa menjadi jelas, seperti mengatakan “semua orang akan lebih baik jika saya mati” atau “Saya harus bunuh diri.” Di lain waktu, orang mungkin tidak mengatakannya secara langsung. Sebaliknya, mereka mungkin menunjukkannya melalui perilaku mereka:

Baca Juga : Hal yang Perlu Diketahui Untuk Pencegahan Bunuh Diri

• Belajar tentang cara bunuh diri di internet.
• Mendapatkan barang-barang yang diperlukan untuk bunuh diri—misalnya, membeli obat, menemukan senjata atau pisau, atau mencari tempat berbahaya (misalnya, atap rumah, rel kereta api, dll.) yang dekat dan tidak dibatasi.
• Memberikan barang-barang penting, seperti gitar berharga, telepon, atau komputer.
• Mengucapkan selamat tinggal kepada keluarga dan teman-teman atau menulis catatan bunuh diri.

Memotong atau membakar diri mereka sendiri?

Self-injury adalah ketika orang melukai diri sendiri dengan sengaja . Misalnya memotong, mencakar, atau membakar diri atau memar pada bagian tubuhnya. Ini tidak berarti bahwa mereka mencoba untuk bunuh diri. Namun, itu berarti bahwa mereka tidak tahu cara yang lebih baik untuk menghadapi emosi atau situasi kehidupan yang mengecewakan. Ini meningkatkan risiko mereka untuk bunuh diri.
Upaya bunuh diri sebelumnya juga meningkatkan risiko mereka.

Merasa seperti hal-hal mungkin tidak pernah menjadi lebih baik?

Kadang-kadang orang mengatakannya secara langsung, seperti “tidak ada yang berjalan baik untuk saya” atau “segalanya tidak pernah menjadi lebih baik.” Di lain waktu, orang menunjukkannya melalui perilaku mereka:

• Tidak peduli dengan masa depan. Contoh: Tidak peduli dengan prom, memulai sekolah atau kuliah, atau mendapatkan SIM atau pekerjaan.
• Tidak peduli tentang hal-hal yang dulu sangat mereka pedulikan. Contoh: Jika seorang atlet tidak peduli dengan pertandingan penting atau siswa berprestasi tidak peduli gagal dalam ujian.

Tampak seperti mereka berada dalam rasa sakit emosional yang mengerikan? Atau seperti ada sesuatu yang salah jauh di lubuk hati tetapi mereka tidak bisa menghilangkannya?

Bunuh diri sering disertai dengan masalah lain. Beberapa orang yang berpikir untuk bunuh diri mungkin mengalami:

• Depresi atau kesedihan yang luar biasa.
• Kesulitan memperhatikan.
• Mati rasa atau perasaan seperti tidak ada yang penting.
• Perubahan suasana hati yang kuat (senang-sedih atau senang-marah).
• Merasa benar-benar kesal atau mudah tersinggung.
• Merasa kewalahan, cemas, panik, atau khawatir.
• Menyakiti diri sendiri, seperti memotong, mencakar, atau membakar diri dengan sengaja.
• Gangguan makan, seperti makan terlalu banyak atau terlalu sedikit, membuat diri mereka muntah, atau berolahraga terlalu banyak.
• Perilaku impulsif atau sembrono, seperti melakukan sesuatu tanpa berpikir atau tidak peduli jika mereka mungkin terluka.
• Minum, merokok, atau menggunakan obat-obatan terlalu sering.

Berjuang untuk menghadapi kehilangan atau kekecewaan besar dalam hidup mereka?

Setiap orang menjadi kesal ketika mengalami kehilangan atau kekecewaan yang besar. Ini bisa berupa putusnya pacar atau pacar, orang tua bercerai, banyak berdebat dengan keluarga atau teman mereka, dikeluarkan dari tim olahraga, gagal kelas, atau mendapat masalah. Marah sesaat adalah hal yang wajar. Namun, seseorang mungkin berisiko jika mereka:

• Kesal lebih lama daripada kebanyakan orang.
• Jauh lebih kesal daripada kebanyakan orang.
• Sangat kesal sehingga mereka tidak dapat melakukan hal-hal yang perlu mereka lakukan, seperti pergi ke sekolah atau bekerja.
• Sangat kesal sehingga tidak ada yang membuat mereka merasa lebih baik.

Atau apakah firasat Anda menyuruh Anda untuk khawatir tentang mereka karena sesuatu telah berubah?

• Apakah mereka menarik diri dari semua orang dan segalanya?
• Apakah mereka tampak lebih khawatir atau gelisah?
• Apakah mereka tampak sangat marah?
• Apakah mereka tampak terlalu gelisah, gelisah, atau tidak nyaman?
• Apakah mereka tidur atau makan lebih banyak atau lebih sedikit dari biasanya?
• Mungkin mereka tidak tampak seperti diri mereka sendiri bagi Anda?

Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda berpikir seseorang berisiko untuk bunuh diri?

Para ahli merekomendasikan cara-cara ini untuk mendekati dan membantu seseorang yang berisiko:

Tanyakan apakah mereka baik-baik saja atau apakah mereka berpikir untuk menyakiti atau membunuh diri mereka sendiri. Jangan takut untuk bertanya secara langsung: “Apakah Anda memiliki pikiran untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri?” Bertanya tentang bunuh diri tidak akan “menempatkan ide di kepala mereka.” Faktanya, banyak orang yang berpikir untuk bunuh diri merasa lega ketika mereka dapat mengungkapkan perasaan mereka.

Dengarkan mereka seperti teman sejati. Seseorang yang berpikir tentang bunuh diri membutuhkan dukungan Anda. Jadi, jangan katakan mereka konyol, dramatis, atau bereaksi berlebihan. Jangan menyela atau mencoba mengatakan hal-hal tidak seburuk yang mereka pikirkan; biarkan saja mereka berbicara tentang pikiran dan perasaan mereka, dan jadilah pendengar yang baik.

Beri tahu mereka bahwa Anda khawatir dan khawatir tentang mereka. “Sepertinya kamu sangat sedih akhir-akhir ini dan itu membuatku khawatir.” Atau, “Apa yang Anda katakan tentang keinginan untuk melukai diri sendiri benar-benar mengkhawatirkan saya.”

Biarkan mereka tahu bahwa mereka telah didengar. Jangan takut untuk mengulangi kembali kepada mereka apa yang telah Anda dengar untuk memastikan bahwa Anda mengerti. “Sepertinya kamu sangat sedih dan marah karena pertengkaran di rumah dan dengan pacarmu.” Jangan menilai apa yang mereka katakan; beri tahu mereka bahwa Anda telah mendengarkan dan mengerti mengapa mereka kesal.

Beritahu mereka bahwa mereka tidak sendirian. Memiliki masalah kesehatan mental bisa sangat kesepian. Orang mungkin merasa mereka berbeda dari orang lain atau tidak ada yang bisa mengerti. Biarkan mereka tahu bahwa mereka bukan satu-satunya. Orang lain pernah merasakan hal ini sebelumnya—kewalahan, depresi, takut, marah. Lebih penting lagi, beri tahu mereka bahwa Anda dan orang lain peduli, dan Anda ada di sana untuk mendukung mereka.

Bicaralah dengan orang dewasa yang Anda percayai tentang kekhawatiran Anda dan arahkan orang dewasa itu ke halaman ini . Jangan pernah merahasiakan pikiran atau rencana bunuh diri! Jangan khawatir bahwa berbicara dengan orang dewasa akan mengkhianati kepercayaan atau “pengocokan” mereka. Bahkan jika mereka marah sebentar, setidaknya mereka akan hidup. Sebagian besar waktu, remaja dan dewasa muda yang ingin bunuh diri merasa lega ketika seseorang akhirnya tahu. Ingat, menjadi teman yang baik bisa menyelamatkan hidup mereka . Dan orang dewasa yang tepercaya, seperti orang tua, saudara, guru, pelatih, atau pendeta, akan membantu Anda mengetahui apa yang harus dilakukan.

Merasa ingin bunuh diri biasanya berarti seseorang sudah putus asa. Mereka mungkin merasa tidak ada yang bisa membantu. Mereka mungkin keluar dari pilihan yang lebih baik untuk melarikan diri dari perasaan atau situasi yang tak tertahankan dan menyakitkan. Tetapi mereka dapat merasa lebih baik lagi suatu hari nanti, dan orang dewasa yang tepercaya akan membantu mereka mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan.