Berbicara mengenai sehat, membuat pikiran terpusat pada aspek kebugaran tubuh. Anda bisa melakukan berbagai hal untuk menunjang kesehatan tersebut. Mulai dari olahraga, konsumsi makanan bergizi, sampai dengan memenuhi kebutuhan istirahat setiap harinya. Apakah hal itu sudah cukup? Tentu saja belum, jika melihat pada konteks kesehatan menurut WHO. Anda bakal melihat, bahwa sehat bukan hanya tentang fisik. Pasalnya, manusia akan dikatakan sehat saat mereka berhasil menyeimbangkan antara keadaan fisik dan mental. Anda tidak akan dinyatakan sehat, ketika salah satu dari bagian itu mengalami masalah. Sedangkan untuk menanganannya, kesehatan mental jauh lebih kompleks. Anda tidak bisa menyamakannya seperti menyembuhkan gelaja flu. Bahkan para ahli menjelaskan, bahwa kesehatan mental mempunyai kompleksitas yang lebih tinggdi dibanding menyembuhkan sakit fisik. Mengapa demikian? Sebab, sakit mental membutuhkan penanganan psikologi agar pasien merasa ada mereka yang memahami dirinya. Faktor lain yang perlu diketahui ialah sakit mental tidak bisa disembuhkan dengan curhat. Mencurahkan isi hati bukan metode tepat untuk menyembuhkan mereka yang berada pada gangguan mental. Anda tidak dapat membantu dia, sehingga cara paling tepat adalah membawa mereka kepada psikolog. Selanjutnya, bagaimana menghindari gangguan mental?
- Memberikan waktu untuk diri sendiri
Pada dasarnya, gangguan mental bisa terjadi karena berbagai faktor. Beberapa sumber menjelaskan, bahwa tuntutan dan lingkungan yang dirasa kurang aman adalah faktor terbesar gangguan mental terjadi. Disaat seperti itu, Anda akan mengalami banyak tekanan dari berbagai pihak. Keadaan ini akan semakin parah, ketika Anda tidak memiliki waktu untuk sendiri. Kenyataan tersebut yang kemudian, membuat Anda harus mulai mengatur jadwal bagi diri sendiri. Tidak ada salahnya untuk sesekali berlibur dan menenangkan diri dengan hal-hal yang disukai. Mulai dari mencicipi makanan enak, berlibur ke tempat baru, hingga mendengarkan musik. - Menuliskan hal yang disyukuri
Kebanyakan dari ahli psikologi menjelaskan, bahwa terapi paling mudah untuk mereka yang mengalami gangguan mental adalah menulis. Praktik seperti ini menjadi sangat menyulitkan bagi Anda yang tidak terbiasa. Tetapi mulailah terlebih dulu dengan apa yang Anda syukuri. Jika Anda merasa kesulitan menulis 3 hal yang disyukuri, cukup tulisakan satu keadaan yang membuat Anda bersyukur. Lakukan langkah kecil ini setiap hari, sampai Anda merasa nyaman saat menuliskan semua detail terkait diri sendiri. - Edukasi kesehatan mental
Selain mencoba untuk menyembuhkan diri sendiri dengan metode sederhana. Anda dapat meminta bantuan ahli dalam menyeimbangkan emosi. Pergi ke psikolog bukan berarti Anda gila, melainkan Anda mencoba diskusi mengenai keadaan perasaan yang tidak jelas. Langkah untuk menemui psikolog dan menceritakan semua hal yang Anda resahkan menjadi opsi paling hebat yang telah Anda ambil. Jadi, tidak perlu ragu karena keselamatan mental Anda adalah kebahagian bagi keluarga dan orang-orang terdekat. - Berolahraga
Solusi lain yang tidak kalah sederhana adalah membiasakan olahraga. Tingkat stres yang Anda alami membuat pikiran kacau dan berantakan. Kekacauan itu yang secara tidak langsung, mengharuskan Anda untuk mengeluarkannya. Salah satu cara paling mudah adalah berolahraga secara rutin, menghindari bekerja terlalu lelah dan juga menghindari judi online yang bisa mengakibatkan kekalahan yang memicu stress. Tidak perlu setiap hari, Anda hanya perlu mengambil waktu paling nyaman untuk Anda melakukannya. - Meditasi
Meditasi sering dikaitkan dengan langkah seseorang untuk menyendiri. Cara ini cukup tepat bagi Anda yang memang sudah muak dengan hiruk-pikuk pekerjaan. Anda bisa memulainya dengan berkunjung ke tempat baru dan menikmati nuansa alam yang damai.