Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Putus Asa atau Ingin Bunuh Diri – Terkadang kita mengalami begitu banyak rasa sakit, kehilangan, atau mati rasa sehingga kita mulai merasa putus asa seperti tidak ada jalan keluar dari perasaan kita. Ketika kita merasa putus asa atau kewalahan, kita mungkin mulai berpikir untuk bunuh diri .
Apa yang Harus Dilakukan Saat Anda Merasa Putus Asa atau Ingin Bunuh Diri
samaritans-bristolcounty – Pikiran untuk bunuh diri bersifat sementara, dan dengan perawatan dan dukungan yang tepat Anda dapat mulai merasa jauh lebih baik bahkan penuh harapan. Anda telah datang ke tempat yang tepat untuk mengetahui caranya.
Seperti Apa Rasanya Keputusasaan
Berpikir atau mengatakan bahwa keadaan tidak akan pernah membaik. Ini mungkin termasuk pemikiran seperti:
- “Ini tidak akan pernah menjadi lebih baik.”
- “Tidak ada yang bisa membantuku.”
- “Aku merasa ingin menyerah.”
- “Sekarang sudah terlambat.”
Membuat pengalaman negatif lebih besar. Misalnya, jika Anda gagal dalam ujian di sekolah dan kemudian menganggap diri Anda gagal, bukan berfokus pada fakta bahwa Anda gagal dalam satu ujian.
Baca Juga : Apa yang Harus Dikatakan kepada Seseorang yang Ingin Bunuh Diri
Mengabaikan perasaan atau pengalaman positif. Dalam contoh ujian, mungkin Anda telah meraih banyak keberhasilan di kelas, tetapi Anda tidak dapat memanfaatkan perasaan pencapaian tersebut. Sebaliknya, satu ujian buruk membuat seluruh pengalaman terasa buruk.
Membayangkan skenario terburuk. Para ahli menyebutnya sebagai “bencana,” dan itu berarti ketika sesuatu yang buruk terjadi mari kita tetap dengan contoh ujian Anda membayangkan hal terburuk yang dapat terjadi sebagai akibatnya: “Saya gagal dalam ujian, jadi saya akan gagal di sekolah. ”
Tidak tertarik dengan aktivitas atau acara yang pernah membuat Anda senang. Merasa terisolasi dan sendirian, atau menarik diri dari teman dan keluarga. Menyalahkan diri sendiri atas perasaan Anda atau percaya bahwa tantangan yang Anda alami adalah kesalahan Anda.
Seperti Apa Rasanya Pikiran Bunuh Diri
Pikiran bunuh diri dapat berkisar dari melewati pikiran tentang kematian (seperti bertanya-tanya bagaimana rasanya mati atau berpikir, “Bagaimana jika saya baru saja tidur dan tidak bangun?”) hingga rencana spesifik tentang bunuh diri (seperti berpikir tentang bagaimana dan kapan Anda mungkin mengakhiri hidup Anda).
Melewati pikiran untuk bunuh diri bisa menjadi lebih buruk jika Anda tidak mendapatkan dukungan untuk itu. Jika Anda bergumul dengan salah satu perasaan atau perilaku di bawah ini, inilah saatnya untuk menjangkau .
- Merasa terputus dari orang lain atau menarik diri dari teman dan keluarga.
- Merasa terjebak dalam situasi yang tak tertahankan.
- Merasa seperti beban bagi orang lain atau memberi tahu orang lain bahwa mereka akan lebih baik tanpamu.
- Berpikir, berbicara, atau memposting secara online tentang kematian atau kekerasan.
Saatnya Mengambil Tindakan dan Merasa Lebih Baik
Memberitahu seseorang bahwa Anda sedang berpikir untuk bunuh diri adalah tindakan yang berani, dan itu bisa sulit dilakukan. Namun, berbagi perasaan Anda itu penting, karena itu adalah langkah pertama untuk mencari bantuan.
Jika Anda merasa ingin bunuh diri, kemungkinan besar Anda merasa putus asa atau tidak berdaya. Terhubung dengan seseorang dan membagikan perasaan Anda dapat membantu Anda merasa didukung dan memberi Anda harapan. Sangat melegakan untuk berbagi perasaan Anda, karena itu berarti Anda tidak lagi harus berjuang sendirian.
Untuk mendengar dari anak muda lain yang pernah berada di tempat Anda sekarang dan menemukan jalan mereka ke depan, lihat Tidak Apa-apa untuk Mengatakan Bunuh Diri .
Tidak apa-apa untuk Mengatakan Bunuh Diri.
Jika Anda takut mengatakan kata bunuh diri. entah karena Anda sedang memikirkannya, Anda khawatir seseorang yang Anda kenal mungkin sedang mempertimbangkannya, atau, Anda hanya tidak tahu cara membicarakannya—kami ingin Anda melakukannya tahu tidak apa-apa untuk mengatakannya.
Mampu berbicara secara terbuka tentang bunuh diri membuka pintu bagi orang untuk mendapatkan bantuan. Kami di sini tidak hanya memberi tahu Anda tidak apa-apa untuk mengatakan bunuh diri, kami di sini untuk menunjukkan caranya.
Anda bisa mulai dengan mendengarkan cerita dari sembilan orang dewasa muda luar biasa yang ditampilkan dalam film dokumenter “Each and Every Day” yang nyawanya terselamatkan dengan mengatakan bunuh diri dan meminta bantuan.
Kemudian Anda dapat menggunakan dan membagikan sumber daya di halaman ini untuk memulai percakapan menyelamatkan hidup Anda sendiri.