Hal yang Perlu Diketahui Untuk Pencegahan Bunuh Diri – Bunuh diri adalah penyebab kematian kedua bagi remaja dan dewasa muda berusia 15-24 tahun, terhitung lebih banyak kematian setiap tahun daripada gabungan semua penyebab alami. Di AS, seorang remaja atau dewasa muda meninggal karena bunuh diri kira-kira setiap setengah jam, dan untuk setiap kematian karena bunuh diri, ada 15-25 kali lebih banyak upaya bunuh diri.

Hal yang Perlu Diketahui Untuk Pencegahan Bunuh Diri

Samaritans-bristolcounty – Tragedi adalah bahwa hilangnya nyawa ini dapat dicegah. Krisis bunuh diri biasanya berlalu, dan tersedia pengobatan yang dapat mengurangi pikiran dan perilaku untuk bunuh diri. Jadi bagaimana orang tua atau individu yang bersangkutan mengetahui jika anak mereka atau salah satu teman anak mereka dalam bahaya? Apa yang harus mereka lakukan jika mereka mencurigai seorang remaja atau dewasa muda mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri? Kami telah mengumpulkan beberapa informasi dan sumber daya yang dapat membantu.

Edukasi Diri Anda tentang Rambu Peringatan

Sangat sulit untuk mengetahui apakah seorang remaja atau dewasa muda berisiko untuk bunuh diri. Namun, mendidik diri sendiri tentang tanda-tanda peringatan bisa menjadi langkah pertama. Daftar berikut ini disusun oleh sekelompok ahli nasional dan internasional :

Tanda-tanda peringatan meliputi:

Baca Juga : Bagaimana Anda dapat membantu mencegah bunuh diri?

Membicarakan atau membuat rencana untuk bunuh diri

• Membuat pernyataan seperti “Semua orang akan lebih baik jika saya mati” atau “Saya harus bunuh diri.”
• Meneliti metode untuk membunuh diri sendiri di internet.
• Mencari akses ke cara untuk bunuh diri, seperti membeli/menyusun obat, menemukan senjata atau pisau, atau menemukan lokasi berbahaya (yaitu, di atas atap, rel kereta api, dll.) yang mudah dijangkau.
• Memberikan barang-barang penting, seperti gitar, telepon, atau komputer yang berharga.
• Mengucapkan selamat tinggal kepada keluarga dan teman-teman atau menulis catatan bunuh diri.

Mengekspresikan keputusasaan tentang masa depan

• Membuat pernyataan seperti “Tidak ada yang akan berhasil untuk saya” atau “Tidak ada yang akan menjadi lebih baik.”
• Tampak tidak tertarik pada perencanaan masa depan untuk hal-hal seperti sekolah atau perguruan tinggi, mencari SIM, atau mendapatkan pekerjaan.
• Kehilangan minat pada hal-hal yang sebelumnya sangat mereka pedulikan—misalnya, jika seorang atlet tidak lagi peduli dengan permainan penting atau siswa berprestasi tidak peduli ketika mereka gagal dalam ujian.

Menampilkan rasa sakit atau kesusahan emosional yang parah/luar biasa

• Tanda-tanda eksternal dari rasa sakit atau tekanan emosional mungkin termasuk penarikan diri atau sering menangis, panik, atau ledakan kemarahan.
• Bunuh diri sering dikaitkan dengan masalah kesehatan mental, termasuk depresi atau kesedihan yang ekstrem. Namun, depresi bukan satu-satunya pemicu bunuh diri. Beberapa remaja merasa apatis atau tidak menyukai apa pun, mengalami perubahan suasana hati yang kuat, atau sangat mudah marah. Remaja lainnya merasakan kecemasan, kepanikan, atau kekhawatiran yang luar biasa dan tidak tahu bagaimana menoleransi atau mengubah perasaan ini. Makan yang tidak teratur, perilaku impulsif atau sembrono, dan penyalahgunaan alkohol atau obat-obatan juga dikaitkan dengan peningkatan risiko bunuh diri.
• Melukai diri sendiri, seperti dengan sengaja memotong, mencakar, atau membakar diri sendiri, belum tentu merupakan upaya bunuh diri, tetapi meningkatkan risiko bunuh diri pada remaja atau dewasa muda.
• Upaya bunuh diri sebelumnya juga meningkatkan risiko upaya bunuh diri di masa depan.
• Jika seorang remaja baru-baru ini mengalami kehilangan atau kekecewaan besar, seperti putus dengan orang penting lainnya, perselisihan keluarga atau perceraian, dikeluarkan dari tim olahraga, kegagalan akademis, masalah disiplin atau hukum, dll., ini dapat menyebabkan rasa sakit emosional atau kesulitan. Sementara reaksi emosional negatif terhadap kekecewaan atau kehilangan adalah hal yang normal, berkepanjangan, berlebihan, atau penderitaan yang parah/tidak dapat dihibur bukanlah hal yang normal.

Menunjukkan isyarat perilaku yang mengkhawatirkan atau perubahan perilaku yang nyata , terutama dengan adanya tanda-tanda peringatan di atas. Secara khusus, ini termasuk signifikan:

• Penarikan diri dari atau perubahan dalam hubungan/situasi sosial.
• Perubahan tidur (meningkat atau menurun).
• Kemarahan atau permusuhan yang tampak di luar karakter atau di luar konteks.
• Baru-baru ini peningkatan agitasi, kegelisahan, atau iritabilitas.

Apakah Anda mengenal remaja atau dewasa muda yang berisiko?

Mengingat bahwa lebih dari 15 persen remaja dan dewasa muda telah mempertimbangkan untuk bunuh diri dalam satu tahun terakhir, sangat mungkin Anda berhubungan dengan seorang anak, remaja, atau dewasa muda yang memiliki pikiran untuk bunuh diri.

Seorang remaja yang berisiko mungkin adalah teman atau teman sekolah anak Anda; di pasukan Pramuka, liga olahraga, atau grup teater komunitas Anda; atau di pusat komunitas, gereja, atau sinagoga setempat. Siapa pun yang mengenal remaja atau dewasa muda dengan baik dapat mengidentifikasi dan membantu remaja yang berisiko bunuh diri. Orang tua, kerabat, pelatih, guru, atau orang dewasa tepercaya mana pun mungkin yang pertama mengenali jika ada sesuatu yang salah.

Apa yang dapat Anda lakukan jika menurut Anda seorang remaja atau dewasa muda berisiko untuk bunuh diri?

Para ahli merekomendasikan cara-cara ini untuk mendekati dan membantu remaja atau dewasa muda yang berisiko bunuh diri:

• Tanyakan apakah mereka baik-baik saja atau apakah mereka berpikir untuk menyakiti atau membunuh diri mereka sendiri. Jangan takut untuk bertanya secara langsung: “Apakah Anda memiliki pikiran untuk menyakiti atau membunuh diri sendiri?” Menanyakan kepada remaja dan dewasa muda tentang bunuh diri tidak akan “menempatkan ide di kepala mereka.” Bahkan, bagi mereka yang sedang mempertimbangkan untuk bunuh diri, banyak yang merasa lega ketika bisa mendiskusikan pikiran dan perasaannya.
• Ekspresikan kekhawatiran Anda tentang apa yang Anda amati dalam perilaku mereka. “Sepertinya kamu benar-benar depresi akhir-akhir ini dan itu membuatku khawatir.” Atau, “Apa yang Anda katakan tentang keinginan untuk melukai diri sendiri benar-benar mengkhawatirkan saya.”
• Dengarkan mereka dengan penuh perhatian dan tidak menghakimi. Remaja dan dewasa muda yang mempertimbangkan untuk bunuh diri membutuhkan dukungan Anda, agar pengalaman mereka tidak dianggap konyol, dramatis, atau reaksi yang berlebihan. Jangan menyela atau mencoba mengatakan hal-hal tidak seburuk yang mereka pikirkan. Sebaliknya, biarkan mereka berbicara tentang pikiran dan perasaan mereka dan menjadi pendengar yang baik.
• Renungkan apa yang mereka bagikan dan beri tahu mereka bahwa mereka telah didengar. Jangan takut untuk mengulangi kembali kepada mereka atau meringkas apa yang telah Anda dengar untuk memastikan Anda mengerti. “Sepertinya kamu sangat sedih dan marah karena pertengkaran di rumah dan dengan pacarmu.”
• Jangan menghakimi pernyataan mereka; beri tahu mereka bahwa Anda telah mendengarkan dan mengerti mengapa mereka kesal.
• Beritahu mereka bahwa mereka tidak sendirian. Memiliki masalah kesehatan mental bisa sangat mengasingkan dan dapat membuat remaja dan dewasa muda merasa mereka berbeda dari orang lain atau tidak ada orang lain yang bisa mengerti. Biarkan mereka tahu bahwa mereka bukan satu-satunya dan bahwa orang lain pernah merasakan hal ini sebelumnya—kewalahan, depresi, takut, marah. Lebih penting lagi, beri tahu mereka bahwa Anda dan orang lain peduli dan ada untuk mendukung mereka.
• Beri tahu mereka bahwa ada perawatan yang tersedia yang dapat membantu. Merasa ingin bunuh diri biasanya berarti bahwa seorang remaja atau dewasa muda merasa putus asa dan keluar dari pilihan yang lebih baik untuk melarikan diri dari emosi atau situasi menyakitkan yang tak tertahankan. Banyak remaja merasa seolah-olah tidak ada yang dapat membantu mereka. Beri tahu mereka bahwa perawatan dapat membantu.
• Bimbing mereka ke bantuan profesional. Ketahui sumber daya apa yang tersedia untuk menghubungkan kaum muda dengan bantuan yang mereka butuhkan, termasuk pekerja kesehatan mental profesional, sumber bantuan komunitas informal, jalur krisis, dan informasi yang tersedia secara online. Jika Anda yakin remaja itu dalam bahaya yang akan segera terjadi, hubungi 911 atau bawa mereka langsung ke ruang gawat darurat.

Jika anak, remaja, atau dewasa muda Anda ingin bunuh diri, apa yang harus Anda lakukan?

• Tetaplah berharap, sehingga Anda dapat memberikan harapan kepada anak Anda. Bunuh diri dapat dicegah dan diobati.
• Ambil kesempatan apa pun untuk memberi tahu anak Anda bahwa Anda tahu mereka sedang berjuang, tetapi
• Anda mendukung mereka dan segalanya akan menjadi lebih baik. Biarkan mereka tahu bahwa Anda mendengarkan dan Anda ingin memahami bagaimana perasaan mereka.
• Mendapatkan bantuan. Lihat daftar sumber daya kami untuk informasi lebih lanjut dan pilihan pengobatan.
• Bekerja dengan profesional kesehatan mental untuk memfokuskan perawatan pada menjaga anak Anda aman dan membantu mereka untuk sembuh. Perawatan mungkin termasuk mengembangkan keterampilan mengatasi, mengubah pemikiran atau pola perilaku tertentu, membuat rencana keselamatan, meningkatkan pemantauan orang tua, dan menghilangkan cara yang berpotensi mematikan dari rumah.
• Untuk remaja dan dewasa muda, membuat rumah aman sangat penting. Orang tua harus membatasi akses ke atau menghapus barang-barang berbahaya dari rumah sepenuhnya. Hal ini sangat penting terkait dengan senjata api (penyebab utama kematian karena bunuh diri), tetapi juga dapat mencakup cairan kaustik, benda tajam, obat-obatan, atau barang-barang yang dapat digunakan untuk menggantung.
• Stres merawat anak yang ingin bunuh diri terkadang luar biasa. Ingat: Anda tidak dapat membantu anak Anda jika Anda tidak mengurus diri sendiri terlebih dahulu. Tujuannya agar Anda tidak merasa sendirian dalam situasi sulit ini, jadi carilah dukungan dari pasangan, teman, anggota keluarga, atau terapis.