Setiap manusia pasti pernah mengalami masalah dalam hidupnya. Beberapa dari masalah yang dialami ini satu-dua akan menjadi beban mental serta fisik sehingga menyebabkan stres. Stres sendiri sebenarnya merupakan suatu hal yang lumrah dirasakan oleh banyak orang, namun stres yang berlebihan akan menjadikan banyak dampak negatif di kehidupan penderita nya. Gejala-gejala yang dialami oleh orang yang sedang berada pada fase stress diantaranya adalah mudah marah, merasa cemas secara berkala, suasana hati yang sering berubah drastis, sulit konsentrasi, makan lebih banyak atau sedikit dari yang biasanya, dan banyak lagi.

Dapat diiketahui bahwa stres bisa menurunkan daya tahan tubuh seseorang, maka dari itu tidak jarang orang yang sedang stres pasti akan di sertai dengan kesehatan tubuh yang memburuk. Hal ini tentu akan berdampak bagi sisi lain kehidupan penderita nya, seperti kartu domino hal itu akan sambung menyambung mempengaruhi aspek kehidupan yang lain, banyak aktifitas terganggu dan kondisi tubuh yang tidak prima jelas akan berpengaruh pada banyak hal. Pada kasus yang lebis serius lagi dan menghawatirkan, stres berlebihan bisa menjadikan penderitanya depresi dan pada beberapa kasus, malakukan self harm. Self harm ini dikatakan sangat menghawatirkan karena hal ini adalah tindakan yang dilakukan oleh seseorang dengan menyakiti dirinya sendiri ketika stres berlebihan dan depresi. Self harm sendiri dilakukan dalam beberapa bentuk, seperti membuat goresan, menyayat, atau membakar bagian tubuh tertentu. Self harm juga sebenarnya bukan merupakan tindakan bunuh diri, hal menyakiti diri sendiri ini adalah merupakan bentuk tindakan penderitanya untuk bergumul dengan emosi bergejolak serta tekanan yang sedang di terimanya, dan tentunya hal ini sangat berbahaya.

Beberapa orang yang mengalami stres serta tekanan yang berlebih bahkan hingga sudah melakukan self harm, maka perlu mengetahui manajemen stres yang baik agar tidak melakukan hal yang lebih fatal lagi ke depannya. Salah satu metode manajemen stres yang sering digunakan adalah manajemen stres 4A, hal ini terdiri dari avoid (menghindari), alter (berubah), adapt (beradaptasi), serta accept (menerima).

Avoid memiliki arti menghindari, hal ini berarti sebisa mungkin hindari hal yang memungkinkan munculnya rasa stres. Cara ini bisa anda lakukan dengan menghindari beberapa hal yang berpotensi membuat anda stres. Seperti contoh, mengatur lingkungan serta hubungan yang sehat dengan orang lain serta menghindari memiliki circle atau lingkaran hubungan yang toxic yang mana hubungan ini memiliki dampak negatif lebih banyak daripada positifnya di kehidupan anda.

Alter memiliki arti berubah, jika keadaan tidak memungkinkan anda untuk menghindari hal yang membuat stres, maka anda perlu merubah mindset anda. Seperti contoh apabila anda menjalani hal yang menjemukan hingga membuat anda stres, maka anda perlu mengubah mindset anda, cobalah menemukan sedikit saja dari hal yang bisa anda syukuri dari hal menjemukan tadi, kemudian fokuskan hati dan fikiran anda terhadap hal yang bisa anda syukuri tadi, misal, anda amat jenuh bekerja pada suatu perusahaan, namun anda tidak bisa menghindari nya, maka mulailah mencari hal yang bisa anda syukuri keberadaan nya, misalnya ruangan yang nyaman, atau pekerjaan yang terbilang tidak cukup berat jika dibandingkan dengan yang lain, dan fokuskan diri anda pada hal yang patut untuk disyukuri itu tadi daripada hal-hal yang lain, seperti suasana yang menjenuhkan dan lain-lain.

Adapt yang memiliki arti beradaptasi, hal ini memiliki maksud untuk beradaptasi dengan keadaan yang sedang anda alami, apakah itu membuat stres maupun tidak. Karena pada suatu keadaan pasti terdapat beberapa hal yang bisa mengganggu kita dan membuat tekanan di hidup kita, karna tidak ada lingkungan yang sempurna hanya berisi hal-hal yang kita inginkan. Maka apabila hal itu terasa membuat anda stres, maka sebisa mungkin hadapi dan mulai lah untuk beradaptasi.

Yang terakhir adalah accept atau menerima, hal ini memiliki arti yang hampir sama dengan adaptasi. Terima keadaan apapun yang anda terima, karena masalah selalu ada di manapun. Maka yang bisa dilakukan adalah menerima segala kejadian baik yang baik maupun buruk dengan hati yang lapang dan senantiasa bersyukur. Tetapkan mindset di fikiran anda bahwa terdapat banyak orang di luar sana yang mungkin memiliki nasib tidak seberuntung kita. Untuk anda yang membutuhkan saran dan bantuan secara online anda bisa mengunjungi situs https://agenbola108.cc yang layanan nya selalu tersedia 24 jam untuk membantu anda.